王曉莉

好心態(tài)、多運(yùn)動(dòng)、均衡飲食，有了這三大秘訣，趙雅芝多年來容貌如初、青春依舊，成為一代人心中的“不老女神”。

近日，趙雅芝去敬老院探望老人的一組照片成為網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)。照片中趙雅芝身著白裙，帶著溫暖的笑容與坐輪椅的老人們握手，而照片下面的評(píng)論則異常犀利，“同樣是60歲的年齡，你是選擇白發(fā)蒼蒼還是青春永駐？”短短幾個(gè)小時(shí)便在微信朋友圈廣泛傳播。

原來趙雅芝今年已經(jīng)61歲了，歲月在她身上幾乎沒有留下什么痕跡。很多人看了這組照片后異常驚訝，趙雅芝是不是依賴整容才一直維持美麗的外貌？趙雅芝微笑著給大家解釋，她從沒做過整容，也沒注射過什么藥物，她覺得手術(shù)和藥物都有很大的副作用，對身體傷害極大。她青春永駐靠的是下面的三大秘訣。

秘訣一：關(guān)于心態(tài)，要把老公當(dāng)朋友

由于年輕的時(shí)候有過一次短暫的婚姻，趙雅芝再婚后內(nèi)心深處隱藏著不安全感，她會(huì)擔(dān)心自己的婚姻能否長久，老公是不是可以永遠(yuǎn)愛她。所以她用很多小的要求來衡量老公對她的態(tài)度，比如老公是不是支持她的工作？老公選擇的工作內(nèi)容有沒有考慮過她的感受？老公對家庭的態(tài)度是不是主要考慮了對方的感受？等等。這類問題糾結(jié)著趙雅芝，給她帶來了不少困擾，無形中增加了婚姻中的壓力。

在這場婚姻走入僵局的時(shí)候，趙雅芝想起以前，那時(shí)候老公黃錦燊還只是以普通朋友的身份追求自己，幫自己渡過工作和生活中的許多難關(guān)。她回憶起那時(shí)候的很多事情，發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)有了極大的轉(zhuǎn)變，以前只是把他當(dāng)成朋友，所以沒有任何要求，兩人相處得輕松愉快，而現(xiàn)在他成了自己的老公，反而添加了許多標(biāo)準(zhǔn)，似乎有一條做不好就不是稱職的老公。

于是趙雅芝學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)變心態(tài)，把老公當(dāng)成朋友，不再有什么理所當(dāng)然。比如早晨起床，老公黃錦燊給她煮好了咖啡放在桌上，如果換作其他人，可能會(huì)覺得一家人相互照顧，這是應(yīng)該做的事情，可是趙雅芝卻不這么想，她會(huì)想，朋友沒有給自己煮咖啡的義務(wù)啊，所以她對老公微笑著說：“老公，謝謝你，你對我真好?！?/p>

自從有了這種心態(tài)，婚姻中的許多問題都不再是問題。她會(huì)因?yàn)橐恢?、一碗湯、一次小小的關(guān)懷感激不已，兩人的感情變得特別甜蜜，沒有了爭執(zhí)與矛盾，也就不會(huì)生氣，每天都有好心情。

秘訣二：關(guān)于運(yùn)動(dòng)，不需要太猛烈，但貴在堅(jiān)持

趙雅芝喜歡游泳和健身操，每周都會(huì)抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下，但是這兩種運(yùn)動(dòng)需要專門的場地，不是很適合每天進(jìn)行。她堅(jiān)信好的身材是鍛煉出來的，如果不嚴(yán)格要求自己，會(huì)導(dǎo)致身材走形。

因?yàn)樽≡谡睒堑囊粚?，趙雅芝想出了一個(gè)簡單易行每天都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式—爬樓梯。她回家之后，不急著進(jìn)門，而是轉(zhuǎn)身進(jìn)了樓梯間，從一層一直爬到8層，然后從8層再下到一層，循環(huán)4次，每天都不間斷。

剛開始的時(shí)候，只爬兩層就感覺雙腿沉重，力不從心。為此她還專門請教了健身教練，在教練的指導(dǎo)下，趙雅芝學(xué)會(huì)了調(diào)整身形，微微收腹，將腰向后輕推，用鼻子呼吸，綿長的深呼吸最好，不可以張開嘴大口喘氣，這樣對氣管不好。

如果累了就稍微休息10秒鐘，不要停下來，也不要坐下來，均勻地積累體力，慢慢地運(yùn)動(dòng)，在心臟可以承受的范圍內(nèi)堅(jiān)持，可以調(diào)動(dòng)全身的血液和肌肉參與，對于排出體內(nèi)垃圾毒素、增加腸道蠕動(dòng)、增強(qiáng)心血管功能都有很大的益處。

秘訣三：關(guān)于飲食，不挑食，不迷信，均衡最重要

當(dāng)今社會(huì)信息發(fā)達(dá)，電視熒屏上滿是各類專家推薦的各種飲食方法，趙雅芝以前也嘗試過“素食”，但效果并不理想。

原來女性由于生理構(gòu)造的特殊性，單純的素食會(huì)影響內(nèi)分泌，引起激素紊亂，造成閉經(jīng)甚至不孕等嚴(yán)重的后果。如果長期素食的話，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入急劇減少，會(huì)有貧血、消化不良、精神不振、免疫功能降低等危險(xiǎn)。

后來趙雅芝果斷拋棄了素食，恢復(fù)了正常飲食，在營養(yǎng)師的建議下，選擇最適合自己的均衡飲食，食素也食葷，保證身體攝入足量的維生素和氨基酸以及微量元素。

在趙雅芝的菜單里，有兩個(gè)固定搭配每日必不可少—沙拉和牛肉。沙拉有豐富的維生素和水分，可以讓女人的肌膚保持潤澤，充滿活力；牛肉比起豬肉更接近人體需要，能提高肌體抗病能力，對女性貧血、四肢冰冷有很好的幫助作用。

當(dāng)然像豬蹄一類富含膠原蛋白的飲食，趙雅芝也很喜歡，因?yàn)榭梢詼p少皺紋，有效延緩衰老，保持細(xì)胞足夠的生命力，外表自然青春靚麗。

好心態(tài)、多運(yùn)動(dòng)、均衡飲食，有了這三大秘訣，趙雅芝多年來容貌如初青春依舊，成為一代人心中的“不老女神”。