我今年七十有三，患有糖尿病。平時(shí)注重自身鍛煉。新入住的小區(qū)內(nèi)有幾段鵝卵石路，我每天都要在上面走幾個(gè)來回。聽對(duì)門鄰居說，老年人不宜多走鵝卵石路。請(qǐng)問他的說法對(duì)嗎？

河北 夏 仁

夏仁讀者：

人的足部位置最低，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對(duì)較差。在鵝卵石上赤腳走步，可有效刺激按摩足底穴位，促使足底血液循環(huán)加快、新陳代謝加速，足底溫度升高，下肢的血液循環(huán)和新陳代謝也得到改善，從而起到強(qiáng)健筋骨、有益于身心健康的作用。

從醫(yī)學(xué)角度來講，適合健身赤腳行走的鵝卵石路，其石頭應(yīng)是經(jīng)過嚴(yán)格挑選，既光滑圓潤，又大小基本一致，直徑約3厘米，相對(duì)密集。但現(xiàn)實(shí)中很少達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)。一般鵝卵石路只是從園藝、建筑角度出發(fā)來設(shè)計(jì)、施工的，并未考慮到健身問題，鵝卵石大小不一，有棱有角，凹凸不平。

老年人年老體弱，走路不穩(wěn)，對(duì)外界反應(yīng)能力差，其中不少人還患有骨性關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松，走在高低不平的鵝卵石路上，久而久之，易誘發(fā)足底筋膜炎、膝關(guān)節(jié)損傷；稍不小心跌倒，易導(dǎo)致軟組織挫傷甚至骨折。許多老年糖尿病患者并發(fā)下肢血管和神經(jīng)病變，足部或下肢神經(jīng)損壞，對(duì)冷、熱、壓力刺激的感覺不敏感，易在不經(jīng)意間造成足部硌傷或皮膚破損。而這些微小的創(chuàng)傷往往是導(dǎo)致足部感染甚至壞死、截肢的始發(fā)因素。

綜上所述，在鵝卵石路上赤腳步行雖可對(duì)足底進(jìn)行按摩鍛煉，但老年人要少走。尤其是那些患有高血壓、冠心病、糖尿病、骨性關(guān)節(jié)炎，肝腎功能不全等慢性疾病惡化者，有眩暈癥等平衡失調(diào)者，足趾及下肢有外傷、腫脹者；風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱者，也最好不要在鵝卵石上鍛煉。一般老年人行走在鵝卵石上應(yīng)以15分鐘為極限，在行走過程中一旦出現(xiàn)足底疼痛，應(yīng)立即停止。