張斌++于秀++劉海燕

[摘 要]培養(yǎng)大學生的健康行為是大學教育的目標之一，大學生是祖國的未來，祖國宏圖的建設者，他們的健康狀況不容忽視。培養(yǎng)大學生的健康行為，要首先明確健康行為的目標，包括：樹立正確的健康觀，提高大學生健康意識，推動大學生進行良好的健康教育實踐活動，學習健康知識，提高自身健康能力。并提出了建立和完善健康課堂教育、加強大學生的自我健康管理來解決目前大學生身體健康素質(zhì)下降的狀況。

[關鍵詞]健康行為指標；指標體系；健康行為轉(zhuǎn)變模型

10. 13939/j. cnki. zgsc. 2016. 04. 056

中國健康教育中心2011年的調(diào)查數(shù)據(jù)曾表明大學生的飲食和運動方面狀況堪憂，并總結(jié)出大學生面對的四大問題，首先是大部分大學生連最基本的飲食營養(yǎng)寶塔都不知道，通過學校食堂了解飲食健康的學生僅占14%；其次，飲水量過小，數(shù)據(jù)表明，按照成年人每天至少1200毫升的飲水量，差不多13%的男同學與23%的女同學遠遠不能達標；再次，運動極其不足，衛(wèi)生部推薦成年人每天至少運動6000步即為合理，50%以上的大學生不能達到要求；最后，盲目減肥，數(shù)據(jù)顯示，三成以上的大學生采取過減肥措施，其中18%的人體重偏輕，在女生中這個比例更是高達35%，減肥措施中，30%的大學生選擇節(jié)食減肥，對其身體埋下了不小的隱患。

1 培養(yǎng)大學生健康行為的目標

1. 1 樹立正確的健康觀，提高大學生健康意識

研究顯示，五成以上的大學生沒有重視養(yǎng)成健康觀念的重要性，對自己的身體情況不夠重視，往往是開始生病時才反思身體素質(zhì)下降的原因。健康觀和健康意識是人們摒棄不良習慣、維護身心健康的基礎。大學生中普遍存在著危害身體健康的行為，由于大學生普遍對危害健康的行為認識不足，缺乏對健康知識的正確認識，往往做出危害身體健康的行為。大學生們處于身體強健期、生命力旺盛期，普遍認為年輕就是放松的資本，往往忽視了自身的健康問題。所以，要教育和培養(yǎng)大學生對健康意識的重視，了解健康的重要性，懂得健康與運動的關系，建立正確的人生觀、健康觀，注意公共衛(wèi)生，預防流行疾病；矯正平時不健康的生活習慣，達到自身的健康。大學生要正視自身的健康問題，正視自身的健康與疾病，為未來打下堅實的身體基礎。

1. 2 推動大學生進行良好的健康教育實踐活動

建立健康行為是一個需要大家不斷努力和促進的過程。健康行為的建立存在于大學生的整個學習和生活中，它既是大學生學習生活的基礎，也是大學生獲取知識、態(tài)度轉(zhuǎn)變的過程。因此，大學生的健康教育不能只是停留在書本階段，不能只是停留在課堂教育中，而要付諸實踐。教育部體育教學部門曾調(diào)查，當代社會中不少高校對學生的教育仍舊停留在表面的技能講解，并未與大學生實際結(jié)合，從提高其身體素質(zhì)的角度出發(fā)合理安排課程。

健康教育實踐活動能給大學生帶來許多好處，能使大學生真正感受和體會到健康行為實踐活動帶來的健康效應，摒除不良生活習慣帶來的健康影響，強化身體，有益身心，增加學生對健康實踐活動的信心。健康教育實踐活動要以多種形式、多樣化的組織團隊進行，要針對不同的學生進行多樣化、具體化、個性化的健康實踐活動，要讓學生在身體健康得到鍛煉的同時有所收獲，從實踐中收獲樂趣，收獲情感，收獲知識。同時，大學生要從自身實際出發(fā)，選擇適合自己的健康實踐活動，讓自己真正參與到健康實踐活動中去，改掉無節(jié)制的玩手機、玩游戲的壞習慣，走到室外呼吸新鮮空氣，進行體育鍛煉，進而達到增強身體健康的目的。

1. 3 學習健康知識，提高自身健康能力

健康行為是大學生身體健康狀況的外在表現(xiàn)，大學生要通過各種體育鍛煉和良好的生活習慣來增強體質(zhì)和維護身心健康，要利用一切有利于身心健康的行為來促進身心健康?，F(xiàn)在大學生普遍漠視健康問題，認為精力旺盛，不需要在乎健康問題，所知道的關于健康的知識少之又少。在對大學生進行問卷調(diào)查時，超一半以上的學生認為自己的身體素質(zhì)良好，而從生理角度對其進行全面的體育測試時，測試結(jié)果又告訴我們，近一半學生未達到健康的硬性指標。要讓大學生們形成健康危險行為的意識刻不容緩，讓他們認識到健康問題是一個不容忽視的重點問題，一個人的身體健康狀況，則是一個人最大的資本。大學生健康意識的形成與強化，還要靠學校、家長和社會各界的關注和支持。運用健康教育的手段使大學生通過學習基礎醫(yī)學知識、健康知識、疾病知識來了解各種不良生活習慣對身體健康造成的危害；學習克服不良生活習慣的方法，將知識轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿Γ牡糇陨淼牟涣冀】敌袨椤?/p>

2 改進學生健康工作的對策

2. 1 建立和完善健康課堂教育

健康教育是培養(yǎng)大學生健康意識的最基本的手段，當前我國高校的健康教育課程體系還不夠完善，這類課程主要以選修課為主，并不能達到每個學生都能學習到的目的，而且所講的知識大多是零散瑣碎的健康常識，并沒有統(tǒng)一的教學體系，并且也沒有被納入教學計劃。這樣，大多數(shù)大學生就不能學習到成體系的、完善的健康教育課程，這對大學生的健康教育非常不利。不少大學生對體育鍛煉持排斥和懶散態(tài)度，國家體育部調(diào)查顯示，對基本的早操安排，近60%的學生認為沒有意義。高校的健康教育課程需要從基本的健康知識出發(fā)，講授有系統(tǒng)、有條理的健康知識課程，把零散化、非正規(guī)化的課程變成系統(tǒng)化、正規(guī)化的課程，并納入統(tǒng)一的教學體系，使健康教育課程惠澤到每一個學生，讓每個學生都能學到健康教育知識，改變自己不良的行為習慣，形成良好的健康習慣。

2. 2 大學生要進行自我管理

無論什么事情，只有外界的關注和重視是不夠的，必須要提升自身的意識，大學生對健康的態(tài)度亦然。健康行為的養(yǎng)成是一個自我修養(yǎng)的過程，是建立在大學生自我認知感悟基礎上的，健康行為教育的主體就是大學生，要發(fā)揮健康教育的作用，首先要從主體出發(fā)，讓大學生正視健康問題，充分發(fā)揮他們的積極性和主動性，讓他們切實的參與到健康行為的實踐活動中去。大學生都是有較高文化素養(yǎng)的人才，具有一定的自我管理能力。要發(fā)揮大學生的自我管理能力，對大學生危害健康的行為，要在專業(yè)老師的指導下，通過自身的管理和控制，達到對健康概念的認可，并進行自我監(jiān)控，自我強化，自我鍛煉，達到減少健康危險行為的目標。

3 結(jié) 論

大學生的身體健康情況備受社會的關注，隨著社會經(jīng)濟水平的提高，人們的生活水平也越來越好，體重也呈現(xiàn)出上升趨勢，尤其是在校大學生，體重的上升引起的是一系列的健康問題。目前，我國大學生的身體健康素質(zhì)呈現(xiàn)下降趨勢，許多大學生在學校里缺乏運動，導致體質(zhì)下降，引發(fā)健康疾病，所以對大學生身體健康行為指標的研究頗有意義，本文旨在通過對大學生身體健康行為指標的研究，提出了大學生的健康行為目標，針對目前的大學生健康現(xiàn)狀提出了幾點建議，呼吁學校、社會和學生自身對健康行為的重視，達到提高大學生身體健康指標的目的。

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