左鍵

你知道風(fēng)靡全球的CrossFit健身運(yùn)動(dòng)嗎？CrossFit起源于美國，由格雷格·格斯曼拉教練于2000年創(chuàng)立，發(fā)展至今已是一套十分成熟的健身體系。

CrossFit原本詞意是交叉健身，也稱混合健身。與健美不同，它不以身體外形為主，不強(qiáng)調(diào)孤立肌肉訓(xùn)練，而是以獲得特定的運(yùn)動(dòng)能力為目標(biāo)，通過多種以自身重量、負(fù)重為主的高次數(shù)、快速、爆發(fā)力的動(dòng)作增強(qiáng)自己的體能和運(yùn)動(dòng)能力，它發(fā)展的不光是力量，而是爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、耐力等等所有完成運(yùn)動(dòng)所需要的條件，故又有人稱其為全面強(qiáng)健。

CrossFit健身的優(yōu)勢

1.豐富的動(dòng)作。種類繁多的動(dòng)作和輔助器械，不僅可以增加訓(xùn)練的多變性和趣味性，而且在不知不覺中就避免了身體不平衡發(fā)展，“要知道這種現(xiàn)象，非常普遍地存在于健身房中，”格雷格說，“用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法進(jìn)行練習(xí)的人，總是或多或少會出現(xiàn)身體不同部位的肌肉不平衡發(fā)展的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象對于運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)安全的負(fù)面影響都非常大?！?/p>

他進(jìn)一步介紹說，不管是肌肉的增長變大，還是脂肪的減少縮小，都需要訓(xùn)練計(jì)劃的多樣性。而他向大家介紹的這種方法，不管是從動(dòng)作選擇還是組合模式上，都可以非常完美地做到計(jì)劃的多樣性?！暗俏覀兒苌偈褂媒M合器械來完成訓(xùn)練，”格雷格說，“因?yàn)榻M合器械的訓(xùn)練針對性過強(qiáng)， 而且往往這些器械只訓(xùn)練身體的某一個(gè)或兩個(gè)部位，這種訓(xùn)練的理念過于關(guān)注肌肉的體積和形態(tài)，而忽視了肌體的整體素質(zhì)。所以我們比較提倡只用自由力量或者各種輔助器械完成動(dòng)作?！?/p>

2.方便執(zhí)行。因?yàn)镃rossFit的動(dòng)作基本都是徒手或者一些簡單器械，例如杠鈴、啞鈴、壺鈴或者生活中可見的自行車、水池、體育場，甚至是利用家中水瓶或者小區(qū)里的健身路徑都可以完成，所以說你任何時(shí)刻都可以不受場地約束地進(jìn)行訓(xùn)練。而且這種訓(xùn)練效果一點(diǎn)兒都不比在價(jià)值數(shù)萬的跑步機(jī)上的效果差。

3.強(qiáng)大的功能性?？梢哉f沒有一種訓(xùn)練方法可以像CrossFit那樣迅速運(yùn)用到各個(gè)體育和體能項(xiàng)目訓(xùn)練。因?yàn)?，只有CrossFit這種訓(xùn)練可以方便和快速地讓訓(xùn)練者的體能和身體運(yùn)動(dòng)能力顯著提高?！拔覀兊恼n程已經(jīng)滲透到很多大學(xué)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)?！备窭赘裾f，“現(xiàn)在全美有400多家健身俱樂部開設(shè)了CrossFit課程，有超過3000萬人的CrossFit訓(xùn)練達(dá)到了他們自己的健身或者專業(yè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)?！?/p>

4.驚人的運(yùn)動(dòng)性。不管你是喜歡健美運(yùn)動(dòng)，還是想塑形減脂，還是想讓自己變強(qiáng)壯，你都可以在這種訓(xùn)練方法里有所收獲?！耙?yàn)槲覀儎?dòng)作中，有大量的力量復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作，例如硬拉、深蹲、挺舉、抓舉、推舉等動(dòng)作，所以這些動(dòng)作對于增加肌肉含量是非常有幫助的?！备窭赘裾f，“我們在加州的健身房中，所有進(jìn)行規(guī)律CrossFit訓(xùn)練的參與者，平均3個(gè)月增加了8磅的肌肉，而且平均減少了5.6磅的脂肪?！?/p>

5.競爭性?！拔覀兺贫ㄓ?jì)劃時(shí)，會讓訓(xùn)練者分成不同的小組，”格雷格說，“讓他們進(jìn)行同樣的計(jì)劃安排，看哪個(gè)組最先完成。”競爭性的加入可以讓訓(xùn)練具有挑戰(zhàn)的同時(shí)，更好地激發(fā)訓(xùn)練者的身體潛力。

芳綸——CrossFit運(yùn)動(dòng)服新材料之選

隨著CrossFit健身運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展，它變得越來越有挑戰(zhàn)性，不斷提升健身運(yùn)動(dòng)的極限，CrossFit運(yùn)動(dòng)員需要可以承受更高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的服裝。

芳綸是一種新型高科技合成纖維，具有超高強(qiáng)度、高模量和耐高溫、耐酸堿、重量輕、絕緣、抗老化、生命周期長等優(yōu)良性能，廣泛應(yīng)用于復(fù)合材料、防彈制品、建材、特種防護(hù)服裝、電子設(shè)備等領(lǐng)域。

芳綸特點(diǎn)：

1.良好的機(jī)械特性。間位芳綸是一種柔性高分子，斷裂強(qiáng)度高于普通滌綸、棉、尼龍等，伸長率較大，手感柔軟，可紡性好，可生產(chǎn)成不同纖度、長度的短纖維和長絲，在一般紡織機(jī)械上制成不同紗支的面料、無紡布，經(jīng)過后整理，滿足不同領(lǐng)域的防護(hù)服裝的要求。

2.優(yōu)異的阻燃、耐熱性能。間位芳綸的極限氧指數(shù)（LOI）大于28，因此當(dāng)它離開火焰時(shí)不會繼續(xù)燃燒。因?yàn)殚g位芳綸的阻燃特性是由其自身化學(xué)結(jié)構(gòu)所決定的，因而是一種永久阻燃纖維，不會因使用時(shí)間和洗滌次數(shù)降低或喪失阻燃性能。間位芳綸具有很好的熱穩(wěn)定性，在205℃的條件下可以連續(xù)使用，在大于205℃高溫條件下仍能保持較高的強(qiáng)力。間位芳綸具有較高的分解溫度，而且在高溫條件下不會熔融、熔滴，當(dāng)溫度大于370℃時(shí)才開始碳化。

3.穩(wěn)定的化學(xué)性質(zhì)。間位芳綸具有優(yōu)異的耐大多數(shù)化學(xué)物質(zhì)的性能，可耐大多數(shù)高濃度的無機(jī)酸，常溫下耐堿性能好。

4.耐輻射性。間位芳綸的耐輻射性能十分優(yōu)異。例如在1.2×10-2 w/in2紫外線和1.72×108rads的γ射線的長時(shí)間照射下，其強(qiáng)度仍保持不變。

杜邦? Kevlar?凱芙拉?纖維

杜邦? Kevlar?凱芙拉?纖維以其極高的強(qiáng)度和韌性而聞名，并已被用于各種高性能運(yùn)動(dòng)裝備、服裝與配件。現(xiàn)在，這一高性能纖維開始進(jìn)入CrossFit健身領(lǐng)域了！

新的Reebok CrossFit?系列將Kevlar?纖維用在運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣、背心的肩帶，運(yùn)動(dòng)短褲的易磨損部位和運(yùn)動(dòng)鞋的鞋面上，以滿足CrossFit?運(yùn)動(dòng)員們的高強(qiáng)度訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)對于這些運(yùn)動(dòng)裝備的高性能與安全性的需求，幫助運(yùn)動(dòng)員們不斷打破紀(jì)錄，挑戰(zhàn)極限。

Kevlar?纖維以應(yīng)用于防彈衣和防刺衣而聞名，已幫助拯救了全球成千上萬的生命。如今，Kevlar?的用途早已經(jīng)擴(kuò)展到了消防服和工業(yè)用防護(hù)服和防護(hù)手套、汽車、光纖電纜、礦用輸送帶和商用飛機(jī)等諸多領(lǐng)域。同時(shí)，Kevlar?品牌和技術(shù)還被用在了諸多消費(fèi)性產(chǎn)品中，例如手機(jī)、輪胎、防護(hù)服和高性能運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)裝備。如今，在慶祝Kevlar?誕生50周年之際，新的Reebok CrossFit?服裝與運(yùn)動(dòng)鞋系列將成為推動(dòng)Kevlar?創(chuàng)新傳統(tǒng)的經(jīng)典例證。endprint