編輯同志：

我今年43歲，身體健康，無(wú)重大疾病史，尚未出現(xiàn)更年期癥狀，但這兩三年來(lái)，我發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)期縮短了，由六七天縮短到兩三天。請(qǐng)問(wèn)，女性經(jīng)期太短對(duì)身體有何潛在影響？是衰老的標(biāo)志嗎？能通過(guò)食療延長(zhǎng)經(jīng)期嗎？應(yīng)多吃哪些食物呢？

讀者 孔令儀

孔令儀讀者：

一般來(lái)說(shuō)，正常女性的經(jīng)期為3～7天，也有一些女性每次經(jīng)期不超過(guò)3天。若女性經(jīng)期較短，大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過(guò)少所導(dǎo)致的。雌激素對(duì)女性身體狀況影響很大，它能促使皮下脂肪堆積和骨骼中鈣的沉積，還可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。雌激素分泌過(guò)少，女性體內(nèi)循環(huán)速度就會(huì)變慢，皮膚失去以往的光澤和彈性，長(zhǎng)此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。

女性可以通過(guò)以下食療方法來(lái)補(bǔ)充雌激素，增加月經(jīng)量，預(yù)防早衰。

1.多吃黃豆和黑豆。有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆及黃豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素，原因是黃豆富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。建議您每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。在所有含植物雌激素的豆類中，黑豆的植物雌激素含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，能非常安全地補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)很有好處。

2.多吃南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維生素E能有效清除人體活性氧，有助于皮膚健康和預(yù)防高血壓等。

3.當(dāng)歸泡水。女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素水平明顯下降時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素，不到一個(gè)月就可看到明顯效果。

4.多吃胡蘿卜。每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡蘿卜不僅對(duì)卵巢有保養(yǎng)作用，而且可以補(bǔ)充維生素，更有明目的作用。

醫(yī)生 柳云朵