孫萬里

中圖分類號：G83 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 體操運動的發(fā)展，優(yōu)秀運動員的成長，都必須從啟蒙基礎訓練抓起，為了不斷的積蓄我國的體操運動人才，“選好苗，打基礎，抓系統(tǒng)，促提高”是體操啟蒙基礎訓練一向遵循的原則。我作為一名專業(yè)的體操教練員，在平時的訓練教學工作中，積累了相當豐富的教學經(jīng)驗，從工作中的體會，我發(fā)現(xiàn)運動員從開始培養(yǎng)到接受專業(yè)的體操運動訓練，是一個相當漫長而復雜的過程，這個工作中的重要因素很多，且對教練員的經(jīng)驗和職業(yè)敏感度的要求也較高，需要有非常強的體操專業(yè)知識和素養(yǎng)，這些都將使教練員從對運動員的選材到培養(yǎng)起到至關重要的作用。

關鍵詞 體操運動員 啟蒙基礎訓練

一、體操運動員啟蒙基礎訓練的作用。

（一）通過進行啟蒙基礎訓練，使運動員從小開始注重基本動作技術要領的規(guī)范和標準，為今后的專業(yè)訓練打下了良好的基本功，并從小開始接受了身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的多方面培養(yǎng)，在今后的專業(yè)訓練中，具備了優(yōu)秀的吃苦耐勞的品質(zhì)和良好的身體素質(zhì)，為今后從事專業(yè)體操訓練后的大強度高水平比賽打下了良好的基礎。

（二）通過進行啟蒙基礎訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，從小開始要求動作規(guī)范、節(jié)奏韻律感好，能力強，而且還可以從小發(fā)現(xiàn)運動員的內(nèi)在特點和潛質(zhì)，因材施教，為今后的專業(yè)訓練提供更好的指導意見和發(fā)展方向，從而以最快的速度投入到專業(yè)訓練中去。

（三）通過進行啟蒙基礎訓練，從小就開始培養(yǎng)運動員的自我計劃性和對時間的合理安排能力，循序漸進的開始對自己進行長遠性的規(guī)劃和科學性的統(tǒng)籌安排，逐漸的培養(yǎng)運動員積極進取，自立自強的精神。

（四）通過進行啟蒙基礎訓練，從小培養(yǎng)了運動員堅忍不拔的意志品質(zhì)和不怕困難，樂觀向上的人生態(tài)度。

二、通過多年的教學，我總結啟蒙基礎訓練主要可以大致分為兩個階段：

（一）選材和啟蒙階段

1.選材。這是開啟體操運動員生涯的第一步，也是至關重要的一步。在選材上，每個教練員的標準不同，取材的側重點也不盡相同，本著對每個運動員認真負責的原則，做好基本的選材工作，從身體結構到個性特征等進行各項測試，仔細篩選。

2.開始進行初級階段的啟蒙引導。讓運動員對體操產(chǎn)生探究的興趣，啟發(fā)其能夠熱愛體操并配合教練員開始進行簡單的訓練。

3.延展性的初步訓練。做一些柔韌、徒手的動作和一些普通的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感的練習，并開始進行體操意識的培養(yǎng)，接受體操意識入門教育。

4.基本技術動作的訓練。如前后滾翻、側手翻，懸垂擺滾、支撐擺動等基礎訓練。

（二）初級階段訓練

1.全面的身體素質(zhì)訓練。在啟蒙訓練階段過后，進行全面的身體素質(zhì)訓練尤為重要，通過進行整改訓練，如對運動員的肩關節(jié)、出胸等錯誤進行有針對有重點的改進，狠抓薄弱環(huán)節(jié)的身體素質(zhì)訓練，并在全面發(fā)展身體素質(zhì)訓練的基礎上尋找運動員自身優(yōu)勢特點，發(fā)展其全能及單項的優(yōu)勢，為其打好堅實的基礎。

2.基本技術動作訓練。競技體操是一項循序漸進并要求不斷創(chuàng)新的體育項目，而基本技術動作的學習是發(fā)展創(chuàng)新的基礎。所以做好基本技術動作訓練是進行專業(yè)訓練的基礎，只有基礎牢固，今后的訓練才能夠更加順暢，才有繼續(xù)創(chuàng)新難度的可能性。

3.知識文化素質(zhì)培養(yǎng)。體操這項運動訓練，僅僅憑借吃苦耐勞的精神和自身的身體素質(zhì)是不能達到世界級頂尖水平的，還必須需要有靈活的頭腦和豐富的知識儲備加以配合?；诖?，平時的知識文化素質(zhì)培養(yǎng)也十分重要，只有加強自身的文化知識學習，才能在平時的學習中學會思考問題和解決問題，把所學知識運用到今后的專業(yè)訓練中，分析自身訓練問題和更快的提高訓練水平。

4.心理素質(zhì)的訓練。對心理素質(zhì)的訓練，首先從體操意識的培養(yǎng)開始，并配合抗壓能力、適應能力等方面，全方位的培養(yǎng)運動員的內(nèi)在，使其加強獨立思考和解決問題的能力，提高敏銳的洞察力和判斷力，而且可以隨時應對各種突發(fā)情況，提高今后成為專業(yè)運動員所面臨的各種挑戰(zhàn)的應變能力，從而在今后各個大賽中能穩(wěn)定發(fā)揮訓練水平，取得優(yōu)異的成績。

5.意志品質(zhì)的訓練。作為一名運動員，有良好的意志品質(zhì)是在艱苦的比賽中取勝的關鍵因素之一，尤其在選手競技水平相當?shù)那闆r下，意志品質(zhì)的作用尤為突顯。所以，體操運動員的啟蒙基礎訓練中，意志品質(zhì)的訓練必不可少，這就要求教練員在運動員啟蒙時耐心做好思想工作的引導，增強運動員吃苦耐勞，不怕困難的精神，從小抓起，從每次訓練課抓起，力爭培養(yǎng)出德、智、體全面發(fā)展的優(yōu)秀體操人才。

三、總結

體操運動員的啟蒙基礎訓練是體操運動員訓練的第一步，也是至關重要的一步，所以作為教練員，能否培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的體操運動員，能否在今后的技術動作難度發(fā)展和創(chuàng)新上取得更大的進步，與運動員是否有堅實的啟蒙基礎訓練密不可分，只有打下良好的基礎，使運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等各個方面的訓練充分，才能夠在專業(yè)體操訓練中達到事半功倍的效果，在今后的比賽中取得更加優(yōu)異的成績。