倪兆峰?。ńK省蘇州相城區(qū)望亭中學(xué)　215155）

高三學(xué)生“高壓”心理及調(diào)整對策

倪兆峰（江蘇省蘇州相城區(qū)望亭中學(xué)215155）

摘要：高三學(xué)生心理問題是影響學(xué)生學(xué)習的重要因素,本文通過分析高三學(xué)生“高壓”心理問題產(chǎn)生的具體原因，對待高三學(xué)生應(yīng)積極進行心理指導(dǎo)，提出緩解壓力的途徑、方法，適當減輕學(xué)生心理壓力。

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生“高壓”心理應(yīng)試教育心理疲勞

DOI：

10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.01.048

面臨高考的學(xué)生，身體上已疲憊不堪，而思想和心理上更是具有一定的復(fù)雜性和特殊性，尤其是學(xué)生的不良心理，通常表現(xiàn)出一定程度的緊張、煩躁和精神疲勞，這種稱為“高壓”心理。它將直接影響到學(xué)生能否考出優(yōu)異成績，決定學(xué)生的命運，也牽動著家長和教師的心。

越是臨近高考，這種“高壓”心理就表現(xiàn)得越集中，無論是學(xué)生還是家長在高考的壓力下都會產(chǎn)生這樣的心理問題。這種心理可以說不是從高三開始的，事實上，從高二“小高考”前開始，學(xué)生就已經(jīng)被濃濃的緊張氛圍包圍。筆者多年擔任班主任，切實感受到學(xué)生的這種“高壓”心理，為了幫助這些具有“高壓”心理的學(xué)生調(diào)整好、復(fù)習好功課，順利迎考，我們應(yīng)該重視和認真研究學(xué)生的這些心理問題，探究產(chǎn)生的原因，加以正確的引導(dǎo)，幫助他們解開心結(jié)。

一、高三學(xué)生產(chǎn)生“高壓”心理的原因

（一）“應(yīng)試教育”滋生了心理病灶

雖然主管部門喊了多年的“素質(zhì)教育”，一些學(xué)校也進行了向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)型的教育活動，在表面上看似“素質(zhì)教育”，但“應(yīng)試教育”的實質(zhì)沒發(fā)生改變，地位也沒發(fā)生動搖。“考考考，仍然是老師的法寶；分分分，依然是學(xué)生的命根”。高考的指揮棒指導(dǎo)著現(xiàn)行的教育，“應(yīng)試”競爭這是我們一時無法逆轉(zhuǎn)的?！皯?yīng)試教育”有著深刻的社會根源：高等教育供求關(guān)系過于緊張，這是造成“應(yīng)試”競爭的直接原因。要從根本上解決這個問題，就需要擴大接受教育的機會?！皯?yīng)試教育”與其說是一個教育問題，不如說是一個社會問題，值得我們?nèi)リP(guān)心。

（二）社會壓力加重了學(xué)生“高壓”心理

社會帶來的壓力是無法回避的。當今社會學(xué)本位的用人制度，在一定程度上影響著高等教育，牽動著學(xué)生的神經(jīng)。從主觀上講，學(xué)生把能否考上理想的大學(xué)，關(guān)系到學(xué)生以后的選擇職業(yè)，關(guān)系到人生前途。學(xué)生堅信，只要學(xué)習好，考上理想的學(xué)校和專業(yè)，就有前途，就能夠適應(yīng)當今時代的需求。而目前的用人單位，哪怕是最簡單的工種，都開出了高學(xué)歷價碼，提高了就業(yè)的門檻，這從負面影響著學(xué)生的心態(tài)。特別是近年實體經(jīng)濟下行，就業(yè)更加嚴峻，這些高三學(xué)生都要面對就業(yè)難的挑戰(zhàn)。學(xué)生和家長希望通過讀書、深造，提高自己的優(yōu)勢，這更加劇了高等教育的競爭力，這種來自社會的壓力加重了學(xué)生的“高壓”心理。

（三）家長和家庭的高期望加深了子女的心理負擔

現(xiàn)階段獨生子女的為多，對整個大家庭中的寶貝，“望子成龍”“望女成鳳”的家長比比皆是，誰不希望子女成才呢！我與家長接觸較多，比較了解家長的心態(tài)，對于學(xué)習，家長不比學(xué)生輕松：一方面，他們很關(guān)心孩子的學(xué)習，擔心子女的成績能否考上重點、好學(xué)校；另一方面，不知道自己到底該為子女做些什么。表現(xiàn)為有的家長喜歡用語言相逼；也有的家長表現(xiàn)得過分關(guān)心施壓，為了子女能考上好的學(xué)校可以挑燈陪讀或給予物質(zhì)上的鼓勵，關(guān)心備至。當學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷，于是原本不輕松的心理又要載上沉甸甸的親情包袱。家長和家庭對子女的高期望可以理解的，但是有些家長過高的期望，過分的緊張和焦慮，甚至陷入一些心理誤區(qū)，這對子女不僅沒有幫助，反而影響他們的正常心態(tài)，加深了子女的心理負擔，家長應(yīng)該就此引起足夠的重視。

（四）高三學(xué)生自我心理問題是“高壓”心理的根源

內(nèi)外因是哲學(xué)中的一個重要的原理，外因要通過內(nèi)因作用于事物，前面所講的三點是外因，這些外因都會加重學(xué)生心理問題，但根源還是學(xué)生自身的心理問題。目前，學(xué)生自身的心理問題有以下幾個方面。

1.學(xué)生自身的高期望。每個高三學(xué)生都希望自己一舉成功，順利進入好高校，為了這樣的目標，不斷給自己加壓，有時盡管已經(jīng)超越了自己的能力，已經(jīng)竭盡全力，仍苛求自己，這就使一些高三學(xué)生肩負著巨大的心理負擔。

2.學(xué)生的自我定位不當。經(jīng)過高中前兩年的時間，學(xué)生對自己的能力和實力應(yīng)該心中有數(shù)，能給自己一個較準確的定位，但也有一些學(xué)生對自我定位不準，不是過高估計，就是過分貶低，這都是不利的，要明確自己的奮斗目標，如果定位不當，位置不正，不易達到目標，反而會增加心理壓力。

3.心理疲勞。為了高考沖刺，高三學(xué)生往往會自己主動抓緊時間復(fù)習，大打疲勞戰(zhàn)，大打題海戰(zhàn)，一味的加長學(xué)習時間、“開夜車”，缺乏必要的休息，從而帶來過度的心理疲勞，使人產(chǎn)生無精打采、煩躁的心情，心里會感到更大的壓力。

二、調(diào)整“高壓”心理的對策

（一）學(xué)會科學(xué)的自我評價，正確定位

欲勝人，先勝己。高三學(xué)生要正確看待自己，一方面要充分看清楚自己的實力；另一方面也不要過高或過低的估計自己，要學(xué)會科學(xué)的自我評價，正確定位。在這個過程中，教師要引導(dǎo)學(xué)生建立科學(xué)的評價體系，通過這樣的評價體系讓學(xué)生能從不同的角度評價自我，看到自己的進步和優(yōu)勢，建立自信心。成功對于每個高三學(xué)生都有不同的概念，有的人考上重點大學(xué)是成功，有的人考上普通院校是成功，而有的人只要考取?？埔彩浅晒ΑＲ氤晒?，要想調(diào)整心理壓力就需要在科學(xué)的自我評價基礎(chǔ)上，正確定位：只要考出自己的最佳狀態(tài)，發(fā)揮出自己的最佳水平，考出自己的最理想成績就是成功，要學(xué)會取舍，放下包袱，輕裝上陣。

（二）積極溝通，排解心理疙瘩

加強溝通是調(diào)節(jié)心理的必要手段，包括師生溝通、家校聯(lián)系和家長與子女的交流。

建立良好的師生關(guān)系，和學(xué)生保持積極溝通，讓學(xué)生信賴老師，愿意把他們的真實感受和想法告訴老師，進而讓他們的癥結(jié)得以排解，也為家校聯(lián)系做好準備工作。

建立經(jīng)常性的家校聯(lián)系是解決學(xué)生心理問題的必要條件。學(xué)校教育和家庭教育相輔相成，教師和家長經(jīng)常性的溝通，是深入分析學(xué)生心理和解決心理問題的必要條件，也是為學(xué)生營造各種良好學(xué)習氛圍的必要條件。

高中的學(xué)生很少愿意與父母交流，進入高三由于來自各方面的壓力大了就更不愿意與父母交流了。而要真正排解學(xué)生的心理疙瘩，就更需要學(xué)生與父母的交流。一方面可以讓父母了解學(xué)生的心理想法，讓父母做到心中有數(shù)；另一方面讓學(xué)生的心理問題有所展現(xiàn)，讓父母分擔、緩解心理負擔，共同營造良好的家庭氛圍。

（三）調(diào)低期望，緩解壓力

過高的期望，加重了學(xué)生的負擔，要緩解學(xué)生的心理壓力，需要調(diào)低期望值。學(xué)生要為自己制定切實可行的目標，這些目標可以分為階段目標和終結(jié)目標，期望的調(diào)整可以隨著實際的變化而改變。要引導(dǎo)學(xué)生調(diào)低期望值，選定正常發(fā)揮就可以考取的院校，以一種輕松的心情面對學(xué)習。同時家長也要調(diào)低對子女的期望值，以正確的心態(tài)對待子女的學(xué)習，緩解子女的心理負擔。

（四）放松心情，合理安排學(xué)習和休息

在高三復(fù)習迎考的日子里，如果長期處于緊張狀態(tài)，思維就越容易產(chǎn)生“定勢”和抑制，大腦活動的能力由于緊張而下降，甚至會產(chǎn)生不能回答平時能夠解答的問題。“開夜車”，復(fù)習安排雜亂無章，生活失去了往日有序的規(guī)