看似溫和，實(shí)則要命

據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)稱，慢性疾病，例如心臟病、慢性呼吸道疾病和糖尿病在全球范圍致死人數(shù)眾多，60%的死亡都是因?yàn)檫@些疾病引起的。以2005年為例，有3.5億人死于這些慢性疾病。在我國(guó)，2012年的數(shù)據(jù)顯示，慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡人數(shù)的87%。不要以為慢性病只是老年男性的問(wèn)題，在慢性病致死案例中，其中半數(shù)為70歲以下的人，半數(shù)為女性。人到中年后，高血壓、高血脂、高血糖似乎已經(jīng)成為了“標(biāo)配”，這真的是不可避免的嗎？實(shí)際上，大多數(shù)慢性病都是自己“作”出來(lái)的。

生活方式改變是關(guān)鍵

慢性病的發(fā)病原因60%都取決于個(gè)人的生活方式，也就是說(shuō)，正是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙、飲酒、吃不健康的食物、缺乏鍛煉、生活沒(méi)有規(guī)律，讓人患上了高血壓、糖尿病、慢阻肺。這些疾病來(lái)的時(shí)候無(wú)聲無(wú)息，在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，患者都毫無(wú)感覺(jué)，仍然肆無(wú)忌憚地放縱自己。等到問(wèn)題嚴(yán)重了，身體出現(xiàn)了癥狀，例如頭暈、呼吸不暢時(shí)，到醫(yī)院一檢查，才發(fā)現(xiàn)自己患上了慢性病?？纱藭r(shí)，生活?lèi)毫?xí)已經(jīng)根深蒂固，想要改變并不容易，或者每況愈下的身體狀況讓他們難以做出改變了。這些惡習(xí)會(huì)加速病情的惡化。

與其他疾病的治療相比，生活方式的改變是慢性病治療中十分重要的一部分。醫(yī)生不僅會(huì)給患者開(kāi)藥，而且會(huì)在醫(yī)囑中讓患者控制飲食和勤鍛煉?？上?，許多患者對(duì)改變生活方式的醫(yī)囑，依從性并不高。他們也許嘗試過(guò)，但由于種種原因失敗了。例如，尼古丁讓他們一天不抽煙就渾身難受，脆弱的肺部讓他們快走兩步就喘不上氣來(lái)。

方式要科學(xué)，目標(biāo)要實(shí)際

改變的確是困難的，但并非無(wú)法做到。首先，必須要做好心理準(zhǔn)備，而不是憑一時(shí)沖動(dòng)就做出改變；其次，要找到適合自己的科學(xué)方式，雖然改變生活方式要靠毅力，但不能只靠毅力，有了對(duì)的方法，能夠事半功倍；接著，制定一個(gè)實(shí)際的目標(biāo)，例如，不能因?yàn)檠獕簾o(wú)法降到正常范圍以內(nèi)就干脆從此放棄了；然后，要保證安全，例如，運(yùn)動(dòng)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)有利，可也伴隨著風(fēng)險(xiǎn)，患者需要知道什么時(shí)候該停下來(lái)，自己的極限在哪兒；最后，要不怕失敗，有時(shí)候只是進(jìn)度稍微落后就會(huì)讓人失去信心，更別提失敗了，所以要有屢敗屢戰(zhàn)的決心。

如果你或者你的家人有慢性病，在過(guò)去的一年，卻在控制慢性病這方面做的不好，不妨從新的一年有一個(gè)新的開(kāi)始。根據(jù)患者的個(gè)人情況，制定科學(xué)、實(shí)際的健康計(jì)劃，讓生活和身體都健康起來(lái)。