Frank+cai

眾所周知，酸性體質(zhì)被稱為亞健康的體質(zhì)，而健康人的體質(zhì)應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35～7.45之間。酸堿平衡是人體重要的平衡因素之一，對身體健康和各個器官的正常運(yùn)行起著重要作用。我們在日常飲食中所攝入的食物的酸堿性以及排泄系統(tǒng)對酸堿平衡進(jìn)行的調(diào)節(jié)是維系人體內(nèi)酸堿平衡的基礎(chǔ)。

自測人體酸堿度

最近非常疲勞，睡眠質(zhì)量變差，容易感冒，四肢酸脹，皮膚突然敏感……這些癥狀也有可能是身體變酸而造成的，要從飲食和生活習(xí)慣入手。身體酸堿失衡的問題，也可以通過身體狀況來自測：

1. 肌膚暗啞無光，或有暗瘡、敏感或濕疹等問題。

2. 經(jīng)常感到疲累，無精打采，常常想睡覺。

3. 是否經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸？

4. 容易肥胖，有便秘問題，或是胃腸、肝、腎功能不好。

5. 情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒。

6. 愛吃甜品，有口臭問題。

7. 你是否老是手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻？

8. 是否經(jīng)常食欲不振？

9. 是否經(jīng)常早晨起床時精神不佳？

10.是否牙齦容易出血，傷口容易化膿？

如果上述的10道問題中，你有5道以上的答案為“是”，那么你的身體很可能是酸性體質(zhì)。當(dāng)感到身體變得不健康，就要開始正視自己的不良生活習(xí)慣，改變飲食習(xí)慣，就能慢慢變回堿性體質(zhì)，令病毒不易生長。

5大人體酸化主因

1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：現(xiàn)代人飲食中的酸性食物含磷、硫、氯等元素較多;在人體的新陳代謝過程中會變成陰離子酸根，長期攝入過多的酸性食物是導(dǎo)致人體酸性化的原因之一。

2、運(yùn)動不足：運(yùn)動出汗可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，長久運(yùn)動量不足，便會導(dǎo)致酸性毒素長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性化。

3、心理負(fù)擔(dān)過重：在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現(xiàn)嚴(yán)重的酸性化。

4、不良嗜好：煙、酒等都是典型的酸性物質(zhì)，毫無節(jié)制，極易導(dǎo)致人體的酸性化。

5、生活作息不規(guī)律：晚睡、宵夜、三餐無定時等無規(guī)律生活，都會加重體質(zhì)酸性化。

沒有壞食物，只有壞習(xí)慣

健康人的血液通常呈現(xiàn)弱堿性，這樣有利于機(jī)體對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，并使體內(nèi)的血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)保持良好狀態(tài)，保證人的精力充沛。

酸性體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成，自我預(yù)防和改善酸性體質(zhì)可從運(yùn)動飲食下手。體育鍛煉有助于消耗體內(nèi)的脂肪酸等，減弱體內(nèi)酸性物質(zhì);均衡膳食可轉(zhuǎn)變體質(zhì)，既然飲食結(jié)構(gòu)不合理可以導(dǎo)致酸性體質(zhì)，那么多吃堿性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性內(nèi)環(huán)境。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運(yùn)動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。最后，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。

常見食物酸堿度

食物是酸性還是堿性，不是憑口感，而是取決于所含礦物質(zhì)的種類，并根據(jù)代謝產(chǎn)物的酸堿性來厘定，大部分蔬菜及水果由于含有大量的鉀、鈉、鈣及鎂等陽離子堿性元素，在體內(nèi)代謝后會呈堿性。而肉類及面包等，由于含有高量的氯、磷、硫等陰離子，代謝終產(chǎn)物在血液及尿液中反形成酸性。身體若要酸堿平衡，就要攝食80%的堿性食品，和20%的酸性食品。