姚扶有

關(guān)于養(yǎng)生“金窩窩”，往期已介紹過“肘窩”“腋窩”，本期再給大家介紹一下腘窩。

腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富。腘窩處還有一個(gè)很重要的穴位叫委中穴。在《四穴總歌》里有句話叫“肚腹三里留，腰背委中求”，如果有腰疼、背疼，就可以按摩委中穴，這個(gè)穴位對中老年常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、脖子疼痛、腰部疼痛或臀部疼痛等，都有預(yù)防和治療作用。

保健功效

預(yù)防和治療退行性慢性病 按摩腘窩可以刺激膀胱經(jīng)，加強(qiáng)人體陽氣的護(hù)體作用。研究發(fā)現(xiàn)，刺激腘窩后血液里中性粒細(xì)胞總數(shù)下降，淋巴細(xì)胞數(shù)量上升，說明人體抗病能力明顯提高，患病風(fēng)險(xiǎn)明顯下降。

祛濕毒、排熱毒 膀胱經(jīng)是人體最大排毒祛濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的“排污口”。如果“排污口”被堵住，濕毒、廢氣排不出去，就會(huì)在體內(nèi)淤化成熱毒，引發(fā)疾病。所以平時(shí)一定要?！扒謇怼?，保證它排毒順暢。

按摩方法

保健法 俯臥，自己或者讓家人用兩手虛掌著力，連續(xù)用力拍打5～10分鐘，直到出現(xiàn)瘀斑、痧點(diǎn)等病理反應(yīng)。1～2周拍打一次。覺得壓力很大時(shí)，也可以拍打腘窩來減壓。

療疾法 如果有慢性的腰部、背部、腿部、脖子疼痛，可取紅花油或75%的酒精20毫升加食鹽10克；患者俯臥，用紅花油外擦雙下肢腘窩（若一側(cè)腰腿痛，就只按患側(cè)腘窩部），一邊擦一邊用手掌拍打，由輕到重，以患者能忍受為宜，拍打至腘窩部皮膚泛紅。endprint