皇馬教你踢足球：應(yīng)用篇之運(yùn)球練習(xí)

一、概念

使得球員控制和處理他在球場(chǎng)上滾動(dòng)的球的技術(shù)。練習(xí)運(yùn)球的進(jìn)展很重要，要由緩慢和簡(jiǎn)單，逐步進(jìn)階到快速和高級(jí)運(yùn)球。

根據(jù)比賽的情況，球員將有機(jī)會(huì)通過(guò)運(yùn)球來(lái)推進(jìn)個(gè)人場(chǎng)上行動(dòng)，或?yàn)榍蜿?duì)的利益保持對(duì)球的占有。

二、接觸部位

腳：內(nèi)部、外部、腳背（內(nèi)、外、前側(cè)）、腳跟和腳趾（出人意料的技巧）。

三、良好運(yùn)球基礎(chǔ)

（一）觸碰足球，掌握與球接觸

（二）余光（空間、同伴和對(duì)手）

（三）用身體保護(hù)球

四、練習(xí)類(lèi)型

（一）根據(jù)障礙

1.簡(jiǎn)單運(yùn)球，不設(shè)障礙和對(duì)手

2.較高運(yùn)球，設(shè)障礙和對(duì)手

（二）根據(jù)不同的執(zhí)行速度

1.慢速：控制比賽或延遲時(shí)間

2.快速：反擊

3.變換節(jié)奏：交替

（三）根據(jù)賽場(chǎng)局勢(shì)

1.個(gè)人行動(dòng)，為個(gè)人利益而完成。實(shí)現(xiàn)它以結(jié)束一段小比賽。

2.兩者共同行動(dòng)，涉及有其他同伴參與的其它技術(shù)活動(dòng)鏈。代表一個(gè)聯(lián)合行動(dòng)，但運(yùn)球是作為比賽的基礎(chǔ)動(dòng)作技能。

（四）根據(jù)接觸面

1.內(nèi)、外和腳背，最常見(jiàn)的觸球方式。

2.腳跟和腳趾，視為出人意料的技巧。

五、運(yùn)球練習(xí)：

（一）個(gè)人練習(xí)

在一個(gè)擺有圓錐柱的路線上，一名球員進(jìn)行曲線運(yùn)球，當(dāng)聽(tīng)到教練員的哨音提示，球員立刻改變運(yùn)球方向（見(jiàn)圖1）。

圖1

（二）小組練習(xí)

1.在一個(gè)的圓圈內(nèi)，每名球員要以最快的速度運(yùn)球跑動(dòng)，在跑動(dòng)過(guò)程中球員必須控制好自己的球，不能和其他隊(duì)友發(fā)生接觸，同時(shí)也不能跑出圓圈（見(jiàn)圖2）。

圖2

2.在兩個(gè)同心圓圈內(nèi)，兩組隊(duì)員分別以不同的方向進(jìn)行運(yùn)球跑動(dòng)，在跑動(dòng)過(guò)程總注意控制好腳下的球，當(dāng)聽(tīng)到教練員的哨音提示后，內(nèi)圈的人要試圖抓住外圈的人（見(jiàn)圖3）。

3.兩支球隊(duì)，每隊(duì)四人，在固定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行比賽。比賽過(guò)程中沒(méi)有門(mén)衛(wèi)，也不允許射門(mén)，要通過(guò)傳接配合最終將球運(yùn)至球門(mén)里而進(jìn)球（見(jiàn)圖4）。

圖3

圖4

4.三名球員在一個(gè)長(zhǎng)方形面積區(qū)域內(nèi)。中央球員通過(guò)控制球?qū)⑶蜻\(yùn)到其中一個(gè)角落，另外兩名球員必須捍衛(wèi)自己的兩個(gè)角落（見(jiàn)圖5）。

圖5

文章和配圖由西班牙皇家馬德里基金會(huì)提供