“中國的老話兒”，以簡短的句子，把養(yǎng)生、做人、處事等方面概括得全全面面，讀著讀著，你就會發(fā)現(xiàn)，這里面暗藏的深意真的是需要我們細(xì)細(xì)推敲的。

云南有個(gè)老先生，活了一百多歲，仍然眼不花、耳不聾，身體矯健。很多人好奇他長壽的秘訣，老先生每次都哈哈大笑，然后答道：“哪有什么靈丹妙藥啊？我身體健康的秘訣只有一個(gè)，那就是：頭要冷，腳要暖，肚子里面別太滿。”

所謂“頭要冷”，就是指頭部要常常保持適當(dāng)?shù)牡蜏?，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)蜏貢碳ゎ^部的血管神經(jīng)系統(tǒng)，這樣對我們保持大腦清醒有很大好處。如果頭部溫度太高，不僅對我們健康不利，有時(shí)甚至?xí)鸺膊?。?dāng)然，還要注意適度，不能一味保持頭部的涼爽，如在寒冷的冬天，不要用太冷的水洗頭，如果天氣太冷，還需要戴帽子。

所謂“腳要暖”，是指足部應(yīng)該注意保溫，否則容易生病。這是因?yàn)槟_緊挨地面，是離心臟最遠(yuǎn)的部位，熱量不容易到達(dá)，寒氣很容易侵襲。因此，保持足部的暖和很重要。只有腳暖和了，才能驅(qū)寒、強(qiáng)身、幫助睡眠，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部穴位、消除疲勞。防止腳涼的最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。

所謂“肚子里邊別太滿”，意思就是吃飯的時(shí)候不可以吃得太飽，吃得太飽，對健康有很多的害處。如果吃得太飽，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。

（據(jù)《跟著老話兒學(xué)養(yǎng)生》趙慶新/文）