王建杰 （河南省滎陽市第六小學，450100）

一物多用:提供實用方法 發(fā)揮器材作用

利用小墊子組合練習發(fā)展學生的跳躍能力

王建杰 （河南省滎陽市第六小學，450100）

在體育教學中，我們把小墊子當作輔助練習器材或訓練設施，根據(jù)小墊子能平鋪能直立、能折能合、能提能拉，輕柔相濟，便于移調(diào)的特性，通過變化其高度、寬度、間距、順序、數(shù)量等，在器材、動作、速度、內(nèi)容、路線、難度、人員等的組合練習，來實現(xiàn)發(fā)展學生的跳躍能力的目的，其主要方法有如下幾種：

一、器材組合

（一）同器材組合

同器材組合有三種組合方法。

1.利用兩塊以上的小墊子組合成一個物體或障礙物，利用組合物進行原地或移動中的專項跳躍練習。如把兩塊小墊子折成90度，立放擺成“十”字或者“口”字，進行東西南北跳、前后左右跳或按照順逆時針方向依次輪跳；把兩塊墊子組成跨欄架進行跨越練習（一塊墊子倒“V”扣于或立放于另一塊墊子上方）；或把墊子疊放，進行跪跳上、跪跳下、跪跳高、跪跳遠練習；或若干塊小墊子用細繩捆綁在一起，形成“石凳”、“高臺”進行撐跳、飛跳；把四塊墊子組成兩孔“墊子橋”，進行移動中的跳躍練習；五塊墊子立放組成“日”字，進行單雙腳的三級連跳或前后左右間的跳進跳出練習等。

2.把若干塊小墊子單個組建或多塊組裝成多個相同的障礙物，進行行進間的專項跳躍練習。實際教學中，我們經(jīng)常利用組合的障礙物的高度變化開展趣味跳躍練習，如把若干塊單個小墊子間隔一定距離，依次或橫放或平放或打開或合起，形成一組相同的稍低障礙物，讓學生連續(xù)跳躍。再把小墊子折起，成倒“V”放置，并根據(jù)需要調(diào)整高度、間距，再形成一組相同的低障礙物，讓學生連續(xù)跳躍。還可以再次提高小墊子的高度，加大難度，即把小墊子立放，或者在下面再加一塊打開或合起的平放墊子，再形成一組相同的較高障礙物，讓學生比一比誰能連續(xù)跳過、誰會連續(xù)完成、誰會連續(xù)率先通過等，激發(fā)學生開展挑戰(zhàn)練習。另外，我們還可把幾塊小墊子立放在一起，拼組成一道道“矮墻”，連續(xù)用跨越的方法跳過一道道“矮墻”，或者連續(xù)用跨欄的方法跨過多組“墊子欄架”等。

3.把若干塊小墊子單個組建成多個不同的障礙物，或把若干塊小墊子組裝成多個不同的障礙物，進行行進間的專項跳躍體能練習。如把三塊小墊子依次平放、倒“V”放、立放（或加墊），分別組成稍低障礙物、低障礙物、較高障礙物，讓學生進行立定三級跳、蛙跳、跨步跳等跳躍方式感受跳躍樂趣，提高練習積極性。再如把“墊子橋”和“墊子欄”混搭在一起，或者依次跨跳通過橫放的小墊子、豎放的小墊子、跨欄架、墊子橋等混合練習，進一步豐富跳躍形式，充分體驗和感受跳躍動作的魅力。

（二）不同器材組合

把小墊子同其它體育器材或者物品物體結(jié)合起來，形成二種器材組成的跳躍練習、三種器材組成的跳躍練習或更多種器材組成的跳躍練習。如把小墊子同課桌、沙包結(jié)合起來，采用依次跳過小墊子、一手一腳支撐翻跳過課桌、雙腳夾著沙包“袋鼠跳”前進5米的方法，進行三種器材的組合練習?；蛘吲c布“荷葉”、方木塊三種器材組合，進行有故事、有情景、有情節(jié)的小青蛙跳荷葉、跳木塊游戲，讓學生在游戲中學習跳躍技能和發(fā)展跳躍能力。當然，我們除了把小墊子作為障礙器材進行練習外，還可以把小墊子作為緩沖器材，在器材組合中加以運用，如讓學生從跳箱上跳下來，落在小墊子上，或利用小墊子與舞臺進行跳上跳下練習，跳上跳到墊子上（地面起跳位置不放墊子），跳下落在墊子上，可重復、連續(xù)、多人練習。

二、動作組合

根據(jù)器材組合的性質(zhì)，可以進行相同障礙物的不同跳躍動作，或者不同障礙物的不同跳躍動作，或者相同、不同障礙物的同一跳躍動作，在變與不變中（障礙物的變與不變中，跳躍動作的變與不變中），逐步提高學生快速、安全、機敏的跳躍障礙物的綜合能力。

（一）相同障礙物的不同跳躍動作

如把5塊小墊子、成5米間距立放于地面上，分別采用雙腳跳過、跨步跳過、提拉繞過、騰空越過等不同方法跳躍相同障礙物。當然，還可以讓學生自己動手動腦，發(fā)揮集體智慧的力量，進行設計大賽，比一比看哪一組能設計出多種、多款跳躍動作，以不斷提高學生的創(chuàng)新能力、實踐能力和跳躍能力。

（二）不同障礙物的不同跳躍動作

在跳躍教學中，根據(jù)小墊子的高度、寬度、間距、面積的不同，采用合理的動作方式（即不同的跳躍動作）連續(xù)越過障礙。如在籃球場上放置5塊小墊子，間隔5米，把墊子的高度設置為低、低、中、高、高，根據(jù)障礙物（小墊子）的不同高度和遠度，讓學生能夠運用3～4種快速合理地跳躍障礙物的方法進行對抗賽。

（三）相同、不同障礙物的同一跳躍動作

如把小墊子橫著放比作“壕溝”，豎著放比作“小渠”，折起豎放比作高臺，多塊構(gòu)組“墊子橋”，面對相同或不同的障礙物，教師可以規(guī)定：統(tǒng)一用相同的跨跳動作跳躍障礙物，也可以讓學生預定路線、設計動作、擬定障礙名稱，開展跳躍相同或不同障礙物的同一跳躍動作的教學與游戲等。

三、難度組合

（一）分層練習

面對不同的人群，教學中可以依據(jù)個人能力進行同質(zhì)分組，實現(xiàn)分層教學、科學施教。分層練習主要通過對速度、距離、高度、寬度、路線、順序、數(shù)量、方法方式等的微調(diào)整，調(diào)節(jié)組合出不同難度的跳躍練習（見圖1），以便適合各級各類學生的跳躍練習，為我們的教學增色。如中速依次跨過矮跳箱2個、跳過豎起的雙層或三層小墊子3個（見圖2），教學中可適當調(diào)整過障礙的速度，調(diào)整障礙物高度、寬度、距離、順序等，甚至改變過障礙的方法，如低速跑跨過小墊子，翻爬過矮跳箱，碎步跳過豎墊子，也可降低矮跳箱的高度或者撤去底層的小墊子（降低高度），或在同學的幫助下越過障礙等。在調(diào)節(jié)中調(diào)動學生的積極性，使不同能力的學生在分層練習中掌握技術(shù)、技能，提高教學效果。

圖1-1

圖1-2

（二）難度練習

跳躍教學中，可以適當增加小墊子的高度、寬度、距離、數(shù)量，改變練習順序，提高練習密度，加快跑跳速度，通過增加練習難度來開展挑戰(zhàn)練習。如用一般的速度，在40米內(nèi)過3種障礙物——跳過3塊平放小墊子，跨過2個欄架，左右擺跳2米長竹竿（見圖3）。選擇難度練習時，可以通過數(shù)量、種類、高度、密度、長度的增加，來不斷提高學生的跳躍能力和體能素質(zhì)。如用中等速度，在40米內(nèi)連續(xù)過4種障礙物——跨過3個欄架，左右擺跳3米長竹竿，跨過4個倒“V”放置的小墊子，蛙跳通過4個小墊子等。當然，教學中還要根據(jù)難易情況，加強安全教育，做到分層施教，分層練習，預防傷害事故的發(fā)生。

圖2

圖3

四、教材組合

利用小墊子進行跳躍教學，由于運動負荷比較大，特別是膝關(guān)節(jié)局部負荷過大，所以練習時間不易過長，這就需要教師掌握好練習的強度、次數(shù)和間隔時間，在教材選擇上，要注意與平衡、鉆繞、攀爬、滾翻、投擲類教材的搭配，組合出一套符合學生的身心特點發(fā)展的教材內(nèi)容，如把跳躍和投擲教材進行課時搭配（見圖4），使上下肢活動得到了均衡發(fā)展。在以跳躍為主教材的練習中，還要加強跳躍動作與日常生活的聯(lián)系，如讓學生跳過墊子，走過體操凳，鉆過呼啦圈，跨過實心球，跑繞過錐形桶等，圍繞生活應用培養(yǎng)學生生活化的、綜合性的過障礙的能力，全面發(fā)展學生的身體素質(zhì)。

五、人員組合

通過人員與小墊子的組合，還可以豐富小墊子的跳躍內(nèi)容，形成另類的趣味跳躍形式。如“墊上行”游戲中，一人站在小墊子上，另一人在同伴跳離墊子的同時，迅速拉移小墊子，使跳離墊子的同伴恰巧落在小墊子上（見圖5），兩人密切配合，看哪一組最先完成10米距離?；蛘咦寖擅麑W生把小墊子拉離地面有一定高度，或水平拉展或保持落差（一頭低一頭高），讓學生采用不同的速度跨越墊子進行練習。在“賽龍舟”游戲中，同隊隊員雙腳夾住小墊子（可兩人一墊、可四人兩墊、可多人多墊）連續(xù)向前跳，后面的人雙手搭在前面人的肩上，形成一條龍舟（見圖6），進行游戲比賽等。

圖4

圖5

圖6

總之，利用小墊子的組合練習開展跳躍教學，是一項學生比較感興趣的運動方式。學生在練習中學會和掌握了跳躍技能，提高了跨越障礙物的能力，發(fā)展了跳躍能力，增強了自身的體能。反復練習，對培養(yǎng)學生的勇敢頑強意志品質(zhì)，改善身體綜合素質(zhì)，都有很重要的意義。

河南王建杰