張華　吳遠(yuǎn)團(tuán)

廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任李艷發(fā)現(xiàn)，睡眠不是心理問(wèn)題，而是體質(zhì)問(wèn)題。脾虛的人更易失眠。只有脾胃功能正常，營(yíng)養(yǎng)有其來(lái)源，“神”才能得以滋養(yǎng)而睡眠安和，反之則可導(dǎo)致失眠反復(fù)出現(xiàn)。

“脾虛貌”什么樣

脾虛的人特點(diǎn)是飲食不規(guī)律或不節(jié)制，體型較瘦，血壓偏低，臉色偏黃，易多汗，常莫名其妙出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，且身體肌肉含量較低，男性又瘦又小或是又瘦又高，和女性體型類似，這種體質(zhì)癥狀被醫(yī)生稱之為“脾虛貌”。

脾虛的人，年輕時(shí)不一定會(huì)失眠，但到了一定年齡，如情緒受到干擾，熬個(gè)夜，就可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙?；蛲硭掷m(xù)一段時(shí)間后，失眠的癥狀就逐漸冒頭了。還有些病人平時(shí)體現(xiàn)為“脾虛貌”，卻是多眠狀態(tài)，如覺(jué)得怎么睡也睡不夠，一天睡十個(gè)小時(shí)還疲勞，伴有頭暈、食欲不振、體力下降，記憶力下降，都跟脾虛的體質(zhì)有關(guān)。

調(diào)理脾虛首先要忌口

如失眠真是體質(zhì)問(wèn)題，就要調(diào)理。通常中醫(yī)調(diào)理包括服中藥湯劑，并給以健康飲食、運(yùn)動(dòng)上指導(dǎo)。李艷說(shuō)，黃芪治療脾虛失眠的效果非常好。但伴有虛火上炎時(shí)，就要再加點(diǎn)黃連等輕度、少量的降火藥。在治療期間藥量大小要根據(jù)體質(zhì)、年齡、發(fā)病的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)調(diào)整。

中醫(yī)中藥治失眠有兩個(gè)前提：第一忌口；第二保持生活規(guī)律。要忌口上火的，煎炸油膩的，消夜不可以吃；其次，天天熬夜吃什么藥都沒(méi)用。

李艷還認(rèn)為，脾虛體質(zhì)很難糾正，這個(gè)體質(zhì)是父母給的，比如像父母生育年齡延后，又不母乳喂養(yǎng)，母親體質(zhì)較差，孩子出生后就會(huì)有個(gè)脾虛體質(zhì)。醫(yī)生無(wú)法把天生的脾虛體質(zhì)調(diào)回到平和狀，但可讓其保持脾虛體質(zhì)但不出現(xiàn)亞健康的癥狀。

【小貼士】

三點(diǎn)提醒：記住三個(gè)“不”

（1）不可劇烈運(yùn)動(dòng)：李艷指出，對(duì)失眠的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是有明顯個(gè)體差異的，有的人越運(yùn)動(dòng)越睡不著覺(jué)?，F(xiàn)在較流行夜跑、夜走一萬(wàn)步，有的脾虛的人走一萬(wàn)步后更睡不著。脾虛的人不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度損耗，造成身體的一種應(yīng)激狀態(tài)，對(duì)身體是種損傷。脾虛的人只能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以輕度疲勞為限，做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)等。

（2）不能吃消夜：脾虛的人在進(jìn)食上有嚴(yán)格要求，不要吃太多，吃太飽，需少食多餐。辣椒、花椒這些重口味的調(diào)味品要少用。三餐定時(shí)，不要吃消夜，不要吃太多易上火的東西。

（3）不宜輕易進(jìn)補(bǔ)：不要輕易進(jìn)食補(bǔ)品，像燕窩、蟲草、紅參等滋補(bǔ)品一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。因一部分病人有虛火，這些東西越吃越睡不著覺(jué)。

失眠何時(shí)該看醫(yī)生？

李艷認(rèn)為，通常一周或兩周睡不好就應(yīng)來(lái)看醫(yī)生了。一周只要有三天睡不好覺(jué)就算睡眠障礙，包括入睡困難，正常入睡是半個(gè)小時(shí)內(nèi)，但有人一個(gè)小時(shí)都睡不著，還有人半夜三點(diǎn)就醒了，再也睡不著。還有半夜頻繁上廁所。還有睡眠還過(guò)得去，但早上起來(lái)特別乏力，沒(méi)有精神。