《求學(xué)》編輯部

當(dāng)春日的桃花追逐著清冽的流水，在各大高中校園里，一場名為“百日沖刺”的游戲剛剛拉開序幕。

高考就是一場奔跑游戲，要想在最后關(guān)頭過關(guān)斬將，就得和奔跑團的明星們撕名牌（某衛(wèi)視戶外競技真人秀節(jié)目游戲）一樣，將智力和體力發(fā)揮到極致。心似野馬，縱之不可掣回：學(xué)如逆航，廢怠只能倒退。

十年磨一劍，百日勇沖鋒。高三生們，全力奔跑吧！

100天提高100分，你也可以創(chuàng)造奇跡

莫莉篩

我清楚地記得我在高考百日沖刺誓師大會時的心情。當(dāng)時的我站在人群巾，聽著來自身邊的吶喊聲，內(nèi)心既激動又興奮。老師告訴我們，100天不算長，卻足以讓奇跡發(fā)生。就為老師這句話，我決定拼了。

100天，可以養(yǎng)成一種積極向上的心態(tài)。高三時候的我心態(tài)一直很差，失眠是一個長期困擾我的問題，加上長時問的緊張復(fù)習(xí)，我?guī)缀蹩煲罎ⅰ榱苏{(diào)整好心態(tài)，我聽從了心理老師的建議，堅持每天運動，盡量保持愉快的心情，臨睡前坐在床上輕按摩太陽穴，不再東想西想。每天我都會在心里默念：瀟灑一點，從容一點，快樂一點。積極的自我暗示讓我的自信心慢慢增強，讓我越來越有勇氣去面對高考。同時，失眠也慢慢地離我遠去了。

100天，除了調(diào)整心態(tài)，我還按照各大考試時間調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計劃。為了讓自己擁有良好的時間觀念，不把時間浪費在沒有意義的事情上，我特地制作了一本日程表，以日、周、月三個時間段為單位制訂“百日沖刺計劃”，對自己每天要完成的事進行時間上的大概分配，將目標(biāo)落實到具體的實際行動中。

我對自己提出的要求是：認(rèn)清自我，勤學(xué)好問，揚長補短。我一直都不是個善于與別人交流的女孩，毫不夸張地說，在百日沖刺這段時間里，我向老師和同學(xué)請教問題的次數(shù)比高中前兩年都要多得多。雖然這個醒悟來得有點晚，但也讓我有了審視自己和借鑒別人的機會——他山之玉，可以攻石。

作為一名普通的高三學(xué)子，我平時的成績一般在460分左右徘徊，在班里排40多名。但自從我實施了“百日沖刺計劃”后，我的學(xué)習(xí)成績竟然真的有了明顯的提高。最后一次模擬考試，我的成績提升到了500多分，進入了班級前30名。

最后，我的高考分?jǐn)?shù)是569分。在查到分?jǐn)?shù)的那一刻，我欣喜若狂——一直擔(dān)心分?jǐn)?shù)上不了一本線的我，成績竟然超出了一本線49分，比平時考試提高了100多分！原來，我的潛力竟然是如此巨大。

而我相信，只要努力，你們也可以創(chuàng)造奇跡！

如何制訂科學(xué)的沖刺計劃？

何勤

好的計劃是成功的一半，在高考百日沖刺階段，如何根據(jù)自己的實際情況安排自己的學(xué)習(xí)計劃？下面的幾招也許能夠幫助你突破自己。

第一，做好自己的定位。

一是學(xué)習(xí)成績定位。在經(jīng)歷過無數(shù)次考試后，每個人都應(yīng)該已經(jīng)對自己的成績有一個清晰的認(rèn)識了。給自己的成績定位，可分為三個等級：“優(yōu)等”指考試成績一直名列前茅，“中等”指成績一般和成績忽上忽上，“有潛力”指排名靠后但有進步的空間。

做好成績定位后，要思考一下：你的人生夢想是什么？你的夢想和你的成績之間存在什么關(guān)系？該怎樣提高成績？

二是時間定位。做好時間定位，可以讓你知道你是如何度過自己的時間的。請建立一個時間記錄表，不必精確到以秒為單位記錄，但應(yīng)該精確到分鐘。示例表如下：

同學(xué)們應(yīng)當(dāng)在自己的行為發(fā)生后立刻進行記錄，這樣就能夠確保你的記錄是精確的。堅持記錄一個星期后，將你用于學(xué)習(xí)的時間加上其他與學(xué)習(xí)有關(guān)的行為的時間，與你為自己確立的學(xué)習(xí)時間標(biāo)準(zhǔn)進行比較，看自己是否達標(biāo)。另外，要考慮表中的哪些因素對你的學(xué)習(xí)行為產(chǎn)生了或好或壞的影響，之后你該如何加以利用或改善。

三是學(xué)習(xí)方式定位。每個人都有自己內(nèi)在的生物鐘，有自己的學(xué)習(xí)方式，請利用好一天中你效率最好的時刻。如果早晨對你來說是最差的時刻，就安排簡單的學(xué)習(xí)任務(wù)；如果早晨對你來說是最好的時刻，就安排那些需要高度集中精力的學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣你的百日沖刺將會更加有效率。

第二，設(shè)定目標(biāo)，制訂計劃。

你要有一個真正適合自己的目標(biāo)，這個目標(biāo)不是僅僅針對考前100天而訂，它需要你根據(jù)自己的人生規(guī)劃來制訂。我們要有4個目標(biāo)，根據(jù)現(xiàn)實的時間長短，它們可分為：長期目標(biāo)（5-10年），中期目標(biāo)（3-5年），短期目標(biāo)（1-2年），最近目標(biāo)（本月、本星期、今天）。

長期目標(biāo)是你的夢想，你今天的學(xué)習(xí)動機必然與你想要實現(xiàn)的夢想緊密相連，最能激勵你的就是存于你內(nèi)心的真實欲求。請思考：你的人生理想是什么？10年以后你想成為什么樣子的人？每一次學(xué)習(xí)之前都想想你的這個長期目標(biāo)，它會讓你對學(xué)習(xí)任務(wù)充滿激情。

中期目標(biāo)是實現(xiàn)長期目標(biāo)的關(guān)鍵一環(huán)。比如你的長期目標(biāo)是成為一名醫(yī)生，那么你的中期目標(biāo)就是進入醫(yī)學(xué)院深造。依次類推，你的短期目標(biāo)就是在高考中取得優(yōu)異成績——這就意味著你要在近期提高你的成績。

發(fā)現(xiàn)這種鏈?zhǔn)疥P(guān)系了嗎？只有擁有清晰、明確的方向，人們才能夠真正地付出努力。所以，你要將你的目標(biāo)寫在紙上，建一個計劃表，明確列出你的長期、中期、短期和最近目標(biāo)。根據(jù)這個計劃表規(guī)劃你的行動，讓它成為你日常生活的一部分。

學(xué)習(xí)計劃表不應(yīng)只是一個簡單的表格。比如，我們通常看到的計劃表是：9：25-11：25做一份數(shù)學(xué)試卷、11：30-12：00做2篇閱讀題……這種計劃表能起到一定作用，但實際產(chǎn)生的效能有待商榷。

實用的學(xué)習(xí)計劃表包括三個：

一是主導(dǎo)日歷表。主導(dǎo)日歷表是利用表格，對你的未來進行詳細(xì)的描繪。請把高考前的每個星期都列在一張紙上，把所有重要事情的截止日期標(biāo)注在日歷上，如下圖：

你要根據(jù)重要事情的截止日期安排自己的學(xué)習(xí)，比如，距離高考還有100天，這時你要確定最后一次模擬考試時你要達到的各科具體分?jǐn)?shù)是多少，你現(xiàn)在實際能得到的分?jǐn)?shù)是多少，每一科目你打算花費多少時間來復(fù)習(xí)等。把這些問題整理出來，然后從考試那天往前安排，以此來推理出在最后100天里你要完成的各項具體任務(wù)是什么。

二是星期時間表。星期時間表是記錄一個星期中的每一天從早上6：00到晚上lO：00之間的幾個小時內(nèi)所做事情的表格。請制作一個如下的表格：

然后，根據(jù)你前期做的自我定位填人你要做的事情。對于優(yōu)等生來說，重點學(xué)習(xí)內(nèi)容是在練習(xí)中查漏補缺，備考時應(yīng)以做題為主，同時要增加課外閱讀時間。對于中等生來說，主要是要認(rèn)真抓好薄弱學(xué)科（這個空間升值的可能性最大）.要系統(tǒng)地復(fù)習(xí)知識點，對每一學(xué)科的學(xué)習(xí)時間安排可以如下沒置：25%的時間學(xué)習(xí)新知識點，25%的時間復(fù)習(xí)舊知識點，50%的時間進行練習(xí)。對于潛力生來說，最主要的任務(wù)是繼續(xù)夯實基礎(chǔ)，把課本的主十知識都弄懂。不要期望在短時間內(nèi)學(xué)會所有知識點，你必須果斷地放棄一些內(nèi)容，只有這樣才有贏得勝利的機會。

三是每日列表。同學(xué)們需要做一個便于隨身攜帶的每日列表（最好是提前一天做好），記錄自己每天要做的事情。在每日列表中，你需要根據(jù)要做事情的重要性分出優(yōu)先等級，比如，“l(fā)”表示的是必須做的事，“2”是應(yīng)該做的事，依次類推，數(shù)字越大就表示事情越不重要。示例表如下：

但需要注意的是，每日列表并不是要將一天中的每一分鐘要做什么都記下來，大家要有選擇地記錄。

第三，積極實施計劃。

這里的積極不僅僅指行動積極，更重要的是指心態(tài)積極。在最后100天的沖刺時間里，有心理壓力也是很正常的，我們要做的是保持良好心態(tài)。

首先，不要總是告訴自己時間很緊，自己還有許多事情需要做，而是應(yīng)該告訴自己還有足夠的時間來做自己要做的事。這不僅可以舒緩你的壓力，還可以幫助你形成平衡的時間概念。

要做到善于利用時間，那么就必須注意時間的質(zhì)量?！百|(zhì)”是指有效利用時間的程度，“量”是指時問的多少。假如你每天睡覺的時間為6小時，無時無刻不在看書，從不休息，那你可以利用的時間是18小時；但由于睡眠不足、吃飯不香，你每小時的生產(chǎn)力可能最多只有5個單位，那么你一天的生產(chǎn)力為18乘以5等于90個單位。而如果你改為每天睡8小時，吃飯及休息2小時，你可以用于學(xué)習(xí)的時間為14小時；但你精力充沛，每小時的生產(chǎn)力可達9個單位，你一天的生產(chǎn)力為14乘以9等于126個單位。因此，學(xué)習(xí)效果并不取決于時間的長短，只有善于利用時間才能獲得事半功倍的效果。

其次，要經(jīng)常用積極的語言指導(dǎo)自己，比如“我取得了進步”“我的成績會提高”等。在對自己講話時，要把你太多的“沒有”都改為“有”，經(jīng)常告訴自己“我有毅力”“我有決心”“我有吃苦的能力”等，為自己收集整理一些正面的、具有激勵性的語言，制成卡片放在自己能夠看到的地方，每周2句，輪流使用。

最后，要保證“一開始就做好”。如果一開始你就抱著隨便的態(tài)度，你怎么可能有激情堅持到底呢？要在開始做事的那一刻就抱著積極的態(tài)度，進行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，注意學(xué)習(xí)的技巧和策略?！耙婚_始就做好”是最好的時間管理技巧，會讓你用最少的時間取得最好的成績。

撕名牌揭秘I

化學(xué)：注重聯(lián)系，構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)

主講人：楊長進

通過“矢口識點——知識主線”構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)

如：在復(fù)習(xí)鹵族元素性質(zhì)時，以氯氣為核心點，首先將氯氣分別與金屬、非金屬、化合物的反應(yīng)及氯氣的制備分割成四個知識塊，構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)（如圖1）；然后，用線條將氯氣與各知識塊中的物質(zhì)（如金屬塊中的Na、Fe、Cu）的反應(yīng)連接起來，并寫出反應(yīng)的化學(xué)力程式，再延伸出所生成的物質(zhì)的性質(zhì)、制備、用途等，一張復(fù)習(xí)的網(wǎng)絡(luò)圖（如圖2）就建立起來了。

通過物質(zhì)的類別與化合價構(gòu)建價類圖

以化合價為橫坐標(biāo)，以物質(zhì)的類別（氫化物、單質(zhì)、氧化物、酸、堿、鹽等）為縱坐標(biāo)在二維平面內(nèi)繪制出來的圖像叫價類圖（如圖3）。按圖3畫出來后，寫出圖中相關(guān)轉(zhuǎn)化的化學(xué)方程式及離了方程式，并描述相關(guān)物質(zhì)的特殊顏色和特殊用途，同時“設(shè)計”相關(guān)的化學(xué)實驗，以實現(xiàn)圖中的價態(tài)變化和物質(zhì)類別的變化。

通過物質(zhì)中心構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)

如以FeCl₃為巾心構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)（如圖4）：

撕名牌揭秘Ⅱ

物理：做好知識遷移，進行專項圍攻

主講人：于永建

嘉賓說·周太紅：由“知識主線”向“思想方法主線”轉(zhuǎn)移

由“知識主線”向“思想方法主線”轉(zhuǎn)移的方法主要如下：

A.物理思想方法是新高考的亮點，要注重對其進行系統(tǒng)整合。

B.對物理學(xué)史的復(fù)習(xí)，應(yīng)該結(jié)合教材，系統(tǒng)掌握，注重研究其歷史背景和思想方法。

C.要注重知識情景化、模型化、系統(tǒng)化，以思想方法串聯(lián)起知識考點。

例如，在復(fù)習(xí)運動學(xué)這一知識點時，可以重點結(jié)合“剎車模型”“反應(yīng)剎車模型”“飛機跳傘模型”“人跳墻模型”等進行訓(xùn)練、總結(jié)和知識整合。

嘉賓說·陳書策：實驗題的備考，要采用專項圍攻戰(zhàn)術(shù)，避免眉毛胡子一把抓

同學(xué)們要弄明白《考試大綱》要求考查的物理實驗總共有多少個，并將這些實驗一一突破。

例如，探究加速度和質(zhì)量、外力的關(guān)系實驗都必須要求“M>>m”嗎？如果不需要，你可否沒計幾個不要求“M>>m”的相關(guān)實驗？再如，探究動能定理有哪些方法？6大力學(xué)實驗和5大電學(xué)實驗都分別指哪些實驗？對這些實驗進行變式訓(xùn)練和設(shè)計歸納，逐個突破，相信你的能力會很快得到提升的。

嘉賓說·張保坤：計算題沖刺備考的妙訣是“翻譯”訓(xùn)練

“翻譯”訓(xùn)練具體方法如下：

A.將“文字情景”翻譯成“圖像”，把對應(yīng)的物理過程畫出來，把能夠轉(zhuǎn)化成圖像的轉(zhuǎn)化成圖像。例如，當(dāng)我們看到某道題出現(xiàn)“物體由靜止開始做勻加速直線運動……”時，我們的腦海中就應(yīng)該立刻浮現(xiàn)出如圖5的o-t圖及a-t圖（略）、x-t圖（略）、圖u-x（略）等，并根據(jù)題意將圖像畫出來。

C.要學(xué)會將圖像、圖形中的有關(guān)信息翻譯成文字或數(shù)字關(guān)系式等。

撕名牌揭秘Ⅲ

生物：善于列表，勤于建模

主講人：郭亮

在生物學(xué)科的備考復(fù)習(xí)中，實驗復(fù)習(xí)非常重要。怎樣進行實驗復(fù)習(xí)？可從以下兩個方面人手：

列表總結(jié)，強化對基礎(chǔ)實驗的理解和掌握。教材里的實驗多而雜，可用列表法將其進行比較、總結(jié)，以便更好掌握。

如：各種實驗方法的總結(jié)

建立模型，理順實驗試題的解題思路。實驗類試題，尤其是非選擇類試題，常以實驗分析和實驗設(shè)計類居多，建立解題模型可提高解題效率。常見實驗試題的一般解題模型如下圖：

圖例說明：

A.以上為較常見的探究類和實驗分析類試題的一般解題模型。

B.建立模型主要是為了厘清解題思路，提高解題效率，而不是解答某一具體問題。

C.對實驗結(jié)果的分析，還可建立圖表類試題的解題模型，進行深入分析。

D.對有些實驗，如遺傳類實驗，可根據(jù)其特點另行建立模型。

編者總結(jié)：

學(xué)科的復(fù)習(xí)大同小異，最重要的是要學(xué)會科學(xué)的提分方法。同學(xué)們可以從以上文字中提取提分共性，將其運用到其他學(xué)科的復(fù)習(xí)中去，定會大有收獲。