□ 李青池(武漢體育學(xué)院 湖北 武漢 430079)
籃球運(yùn)動的特點(diǎn)是運(yùn)動強(qiáng)度大,對抗性強(qiáng),許多動作是在快速起動,急停急轉(zhuǎn),跳起 落地,兩人或多人對抗等多元技術(shù)組合的情況下完成的。因此,踝關(guān)節(jié)的損傷時有發(fā)生。隨著許多中學(xué)生對NBA超級明星的崇拜和對籃球運(yùn)動的熱情日益高漲,參與籃球運(yùn)動越來越多。這不僅可以鍛煉他們的身體,還可以緩解他們緊張的學(xué)習(xí)氣氛。但是,隨之而來的損傷也增多了,尤其是踝關(guān)節(jié)的損傷。本研究主要分析籃球運(yùn)動損傷原因、條件、部位等,相應(yīng)的分析預(yù)防籃球運(yùn)動損傷的方法。
向河北省唐山市一中在讀的籃球愛好者發(fā)放調(diào)查問卷120份,回收112份,回收率93.3%。
(1)文獻(xiàn)資料法。
通過Internet網(wǎng)絡(luò)檢索中國知網(wǎng)、萬方、維普數(shù)據(jù)庫,檢索運(yùn)動損傷類文章。閱讀檢索到得文章,研究、分析并總結(jié)關(guān)于籃球損傷的資料。
(2)問卷調(diào)查法。
對有關(guān)籃球運(yùn)動損傷情況設(shè)計問卷,對山西省平陸中學(xué)在讀的籃球愛好者發(fā)放共120份問卷?;厥諉柧?12份,有效問卷112份,回收率93.3%。對回收問卷進(jìn)行分析并記錄數(shù)據(jù)。
(3)數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。
將所獲得的數(shù)據(jù)整理分析,并對數(shù)據(jù)進(jìn)行百分比數(shù)據(jù)分析。
2.1、籃球運(yùn)動踝關(guān)節(jié)損傷部位分析
在回收的112份問卷中,發(fā)現(xiàn)105名中學(xué)生在籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)有不同程度的損傷,損傷率為93.75%。具體情況見下表(表1)
損傷部位 人數(shù) 百分比(%)外側(cè)韌帶 64人 60.95%內(nèi)側(cè)韌帶 33人 31.43%踝骨折 8人 7.62%總計 105人 100%
從表1可以看出,中學(xué)生在籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)的損傷以外側(cè)韌帶損傷居多,占60.95%,其次是內(nèi)側(cè)韌帶損傷,占31.43%,踝骨折的雖然不多,僅8人,占7.62%,但是傷情嚴(yán)重,也不容忽視。由于踝關(guān)節(jié)特殊的生理結(jié)構(gòu),外踝比內(nèi)踝長,內(nèi)側(cè)韌帶比外側(cè)韌帶穩(wěn)定,內(nèi)翻比外翻容易,所以踝關(guān)節(jié)的損傷多以外側(cè)韌帶的損傷居多。踝的內(nèi)側(cè)副韌帶面積大,韌帶纖維較細(xì)密而強(qiáng)韌,而且脛前肌較強(qiáng),足不容易發(fā)生旋前損傷,所以踝的內(nèi)側(cè)副韌帶損傷比較少見。
2.2、踝關(guān)節(jié)損傷原因的分析(表2)
損傷原因 人數(shù) 百分百(%)場地、氣候因素 23 21.91%準(zhǔn)備活動不足 31 29.52%技術(shù)動作錯誤 9 8.57%同學(xué)動作粗野 16 15.24%自我保護(hù)不足 26 24.76%總計 105 100%
中學(xué)生籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷原因的調(diào)查分析中表明,引起中學(xué)生籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的因素有場地、氣候因素,占21.91%,準(zhǔn)備活動不足的最多,占29.52%,技術(shù)動作錯誤的最少,占8.57%,同學(xué)動作粗野的占15.24%,自我保護(hù)不足的占24.76%。
2.3、受傷動作的分析(表3)
受傷動作 人數(shù) 百分比(%)運(yùn)球前進(jìn) 3 2.86%突破 9 8.57%急停跳投 16 15.24%拼搶籃板球 65 61.90%蓋帽 12 11.43%總計 105 100%
在調(diào)查中顯示,中學(xué)生籃球運(yùn)動中受傷的動作中,運(yùn)球前進(jìn)時發(fā)生損傷最少,占2.86%,突破占 8.57%,蓋帽占11.43%,急停跳投占15.24%,拼搶籃板球時發(fā)生損傷的幾率最大,占61.90%?;@球運(yùn)動的運(yùn)動強(qiáng)度大,對抗性強(qiáng),在完成一些快速啟動,急停急轉(zhuǎn),跳起落地等技術(shù)動作時,很容易發(fā)生運(yùn)動損傷。該校中學(xué)生在急停跳投、拼搶籃板球和蓋帽時發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的比例較高,是由于急停起跳和落地時,身體控制不好或踩在不穩(wěn)定物體上造成身體重心不穩(wěn),引起踝關(guān)節(jié)的損傷。而且在籃球運(yùn)動中,拼搶籃板球和蓋帽時的身體接觸很多、碰撞激烈,極易造成身體重心的不穩(wěn)定。
近些年,我國體育事業(yè)發(fā)展迅速,國家級運(yùn)動隊及世界級運(yùn)動員成績越來越好,這些都離不開我國對運(yùn)動損傷的研究、預(yù)防、處理。但是,對于中學(xué)生和大眾體育人的運(yùn)動損傷研究,我國關(guān)注較少。全國體育飛速發(fā)展,中學(xué)生及大眾體育人也是體育人口的重要組成部分,因此他們鍛煉損傷的研究及預(yù)防也需要引起重視。
(1)做好準(zhǔn)備活動。
籃球運(yùn)動是一項比較注重力度、技巧的運(yùn)動,在進(jìn)行籃球運(yùn)動前,要做好充分的準(zhǔn)備活動,讓身體處于協(xié)調(diào)配合的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動能提高肌肉的溫度,有利于增強(qiáng)肌肉的力量和彈性,也提高了機(jī)體組織的溫度使之更能適應(yīng)肌腱的重復(fù)伸展和收縮。
(2)加強(qiáng)保護(hù)意識。
由于籃球運(yùn)動中的突破變相、假動作和很多的起跳動作,容易發(fā)生損傷。所以在身體重心不穩(wěn)或踩到別人腳的時候要懂得順勢倒下,卸掉腳踝的部分受力。
(3)合理利用護(hù)具。
實踐證明,在籃球運(yùn)動中,使用各類護(hù)踝支具能打打減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。其作用原理是:限制踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻,增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的外翻肌力,加快腓骨肌的反應(yīng)速度。
(4)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。
踝關(guān)節(jié)是不穩(wěn)定關(guān)節(jié)處,力量薄弱,很容易由于運(yùn)動不當(dāng)導(dǎo)致韌帶拉傷或關(guān)節(jié)受損。因此,要通過鍛煉(抖足、繞踝、跳繩等鍛煉)加強(qiáng)韌帶的柔韌性鍛煉,力量鍛煉,彈性鍛煉,增加踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力度,提高踝關(guān)節(jié)的力量,增加踝關(guān)節(jié)與機(jī)體的協(xié)調(diào)、平衡和適應(yīng)能力,從而達(dá)到減少運(yùn)動損傷的目的。
(1)急救處理。
受傷當(dāng)時用冷敷,再沿韌帶纖維方向做順理手法,反復(fù)幾次后,即可加壓包扎。包扎方向應(yīng)是極度外翻位包扎固定,使受傷的纖維松弛,以及使撕脫端與骨膜融合,給愈合造成有利條件,抬高傷肢。
(2)治療。
受傷24小時后,根據(jù)傷情可選用新傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點(diǎn)注射及支持帶固定等,并應(yīng)盡早進(jìn)行功能鍛煉,如走路、踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動、提踵等。對較嚴(yán)重的韌帶損傷,也可采用石膏管型固定。韌帶完全斷裂者,經(jīng)急救固定后送醫(yī)院作進(jìn)一步的治療。如合并關(guān)節(jié)骨折或關(guān)節(jié)不穩(wěn)等后遺癥時,可考慮手術(shù)治療。
(3)傷后訓(xùn)練。
傷后的兩周后,自己可以先做簡單的練習(xí)然后進(jìn)行肌肉力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)。如:①踝部伸展:坐或仰臥在床上,雙腿伸直,足踝部前和腳尖處會有輕微伸展感,反之,做踝背屈動作,小腿后面和踝部會有伸張感,持續(xù)5-8秒,放松,重復(fù)10-15次,每天3-5次。②踝部靈活性練習(xí):坐在椅子上,患側(cè)腿放在另一腿上,對側(cè)大拇指壓住跟骨內(nèi)側(cè),用四指抓住踝部外側(cè),另一只手抓住腳趾使其內(nèi)部的內(nèi)外側(cè)感到伸展,持續(xù)5-8秒,放松,重復(fù)10-15次,每天3-5次。③下肢前側(cè)拉伸:站立曲腿,患踝的腳跟靠近臀部,腳尖伸直,用手抓住腳趾,促進(jìn)踝部伸展,持續(xù)5-8秒,放松,重復(fù)10-15次,每天3-5次。一些簡單的練習(xí)踝關(guān)節(jié)能接受,就可以做踝關(guān)節(jié)阻力活動,也可以在松軟的地上進(jìn)行一些較慢動作的練習(xí),而對踝關(guān)節(jié)松動不穩(wěn)的傷者,要特別加強(qiáng)踝和足部的肌肉力量練習(xí),并控制踝部的訓(xùn)練量。
踝關(guān)節(jié)在中學(xué)生籃球運(yùn)動中易發(fā)生損傷,損傷部位以外踝損傷居多。損傷多以輕度和中度為主,對日常生活和學(xué)習(xí)的影響不大。踝關(guān)節(jié)損傷的原因有:場地、氣候因素;準(zhǔn)備活動不足;自我保護(hù)不足;技術(shù)動作錯誤和同學(xué)動作粗野。踝關(guān)節(jié)損傷的動作,以造成身體重心不穩(wěn)的急停跳投、蓋帽、拼搶籃板球等動作為主。
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