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        中學生籃球運動中踝關節(jié)損傷與預防的調查

        2015-12-25 02:23:00李青池武漢體育學院湖北武漢430079
        文體用品與科技 2015年10期
        關鍵詞:蓋帽踝部籃球運動

        □ 李青池(武漢體育學院 湖北 武漢 430079)

        籃球運動的特點是運動強度大,對抗性強,許多動作是在快速起動,急停急轉,跳起 落地,兩人或多人對抗等多元技術組合的情況下完成的。因此,踝關節(jié)的損傷時有發(fā)生。隨著許多中學生對NBA超級明星的崇拜和對籃球運動的熱情日益高漲,參與籃球運動越來越多。這不僅可以鍛煉他們的身體,還可以緩解他們緊張的學習氣氛。但是,隨之而來的損傷也增多了,尤其是踝關節(jié)的損傷。本研究主要分析籃球運動損傷原因、條件、部位等,相應的分析預防籃球運動損傷的方法。

        1、研究對象及方法

        1.1、研究對象

        向河北省唐山市一中在讀的籃球愛好者發(fā)放調查問卷120份,回收112份,回收率93.3%。

        1.2、研究方法

        (1)文獻資料法。

        通過Internet網絡檢索中國知網、萬方、維普數據庫,檢索運動損傷類文章。閱讀檢索到得文章,研究、分析并總結關于籃球損傷的資料。

        (2)問卷調查法。

        對有關籃球運動損傷情況設計問卷,對山西省平陸中學在讀的籃球愛好者發(fā)放共120份問卷?;厥諉柧?12份,有效問卷112份,回收率93.3%。對回收問卷進行分析并記錄數據。

        (3)數據統計法。

        將所獲得的數據整理分析,并對數據進行百分比數據分析。

        2、結果與分析

        2.1、籃球運動踝關節(jié)損傷部位分析

        在回收的112份問卷中,發(fā)現105名中學生在籃球運動中踝關節(jié)有不同程度的損傷,損傷率為93.75%。具體情況見下表(表1)

        損傷部位 人數 百分比(%)外側韌帶 64人 60.95%內側韌帶 33人 31.43%踝骨折 8人 7.62%總計 105人 100%

        從表1可以看出,中學生在籃球運動中踝關節(jié)的損傷以外側韌帶損傷居多,占60.95%,其次是內側韌帶損傷,占31.43%,踝骨折的雖然不多,僅8人,占7.62%,但是傷情嚴重,也不容忽視。由于踝關節(jié)特殊的生理結構,外踝比內踝長,內側韌帶比外側韌帶穩(wěn)定,內翻比外翻容易,所以踝關節(jié)的損傷多以外側韌帶的損傷居多。踝的內側副韌帶面積大,韌帶纖維較細密而強韌,而且脛前肌較強,足不容易發(fā)生旋前損傷,所以踝的內側副韌帶損傷比較少見。

        2.2、踝關節(jié)損傷原因的分析(表2)

        損傷原因 人數 百分百(%)場地、氣候因素 23 21.91%準備活動不足 31 29.52%技術動作錯誤 9 8.57%同學動作粗野 16 15.24%自我保護不足 26 24.76%總計 105 100%

        中學生籃球運動中踝關節(jié)損傷原因的調查分析中表明,引起中學生籃球運動中踝關節(jié)損傷的因素有場地、氣候因素,占21.91%,準備活動不足的最多,占29.52%,技術動作錯誤的最少,占8.57%,同學動作粗野的占15.24%,自我保護不足的占24.76%。

        2.3、受傷動作的分析(表3)

        受傷動作 人數 百分比(%)運球前進 3 2.86%突破 9 8.57%急停跳投 16 15.24%拼搶籃板球 65 61.90%蓋帽 12 11.43%總計 105 100%

        在調查中顯示,中學生籃球運動中受傷的動作中,運球前進時發(fā)生損傷最少,占2.86%,突破占 8.57%,蓋帽占11.43%,急停跳投占15.24%,拼搶籃板球時發(fā)生損傷的幾率最大,占61.90%?;@球運動的運動強度大,對抗性強,在完成一些快速啟動,急停急轉,跳起落地等技術動作時,很容易發(fā)生運動損傷。該校中學生在急停跳投、拼搶籃板球和蓋帽時發(fā)生踝關節(jié)損傷的比例較高,是由于急停起跳和落地時,身體控制不好或踩在不穩(wěn)定物體上造成身體重心不穩(wěn),引起踝關節(jié)的損傷。而且在籃球運動中,拼搶籃板球和蓋帽時的身體接觸很多、碰撞激烈,極易造成身體重心的不穩(wěn)定。

        3、討論

        3.1、踝關節(jié)損傷的預防

        近些年,我國體育事業(yè)發(fā)展迅速,國家級運動隊及世界級運動員成績越來越好,這些都離不開我國對運動損傷的研究、預防、處理。但是,對于中學生和大眾體育人的運動損傷研究,我國關注較少。全國體育飛速發(fā)展,中學生及大眾體育人也是體育人口的重要組成部分,因此他們鍛煉損傷的研究及預防也需要引起重視。

        (1)做好準備活動。

        籃球運動是一項比較注重力度、技巧的運動,在進行籃球運動前,要做好充分的準備活動,讓身體處于協調配合的狀態(tài)。準備活動能提高肌肉的溫度,有利于增強肌肉的力量和彈性,也提高了機體組織的溫度使之更能適應肌腱的重復伸展和收縮。

        (2)加強保護意識。

        由于籃球運動中的突破變相、假動作和很多的起跳動作,容易發(fā)生損傷。所以在身體重心不穩(wěn)或踩到別人腳的時候要懂得順勢倒下,卸掉腳踝的部分受力。

        (3)合理利用護具。

        實踐證明,在籃球運動中,使用各類護踝支具能打打減少踝關節(jié)損傷的發(fā)生。其作用原理是:限制踝關節(jié)過度內翻,增強踝關節(jié)的外翻肌力,加快腓骨肌的反應速度。

        (4)加強踝關節(jié)的訓練。

        踝關節(jié)是不穩(wěn)定關節(jié)處,力量薄弱,很容易由于運動不當導致韌帶拉傷或關節(jié)受損。因此,要通過鍛煉(抖足、繞踝、跳繩等鍛煉)加強韌帶的柔韌性鍛煉,力量鍛煉,彈性鍛煉,增加踝關節(jié)周圍肌肉的力度,提高踝關節(jié)的力量,增加踝關節(jié)與機體的協調、平衡和適應能力,從而達到減少運動損傷的目的。

        3.2、踝關節(jié)損傷后的治療

        (1)急救處理。

        受傷當時用冷敷,再沿韌帶纖維方向做順理手法,反復幾次后,即可加壓包扎。包扎方向應是極度外翻位包扎固定,使受傷的纖維松弛,以及使撕脫端與骨膜融合,給愈合造成有利條件,抬高傷肢。

        (2)治療。

        受傷24小時后,根據傷情可選用新傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點注射及支持帶固定等,并應盡早進行功能鍛煉,如走路、踝關節(jié)屈伸運動、提踵等。對較嚴重的韌帶損傷,也可采用石膏管型固定。韌帶完全斷裂者,經急救固定后送醫(yī)院作進一步的治療。如合并關節(jié)骨折或關節(jié)不穩(wěn)等后遺癥時,可考慮手術治療。

        (3)傷后訓練。

        傷后的兩周后,自己可以先做簡單的練習然后進行肌肉力量和協調性練習。如:①踝部伸展:坐或仰臥在床上,雙腿伸直,足踝部前和腳尖處會有輕微伸展感,反之,做踝背屈動作,小腿后面和踝部會有伸張感,持續(xù)5-8秒,放松,重復10-15次,每天3-5次。②踝部靈活性練習:坐在椅子上,患側腿放在另一腿上,對側大拇指壓住跟骨內側,用四指抓住踝部外側,另一只手抓住腳趾使其內部的內外側感到伸展,持續(xù)5-8秒,放松,重復10-15次,每天3-5次。③下肢前側拉伸:站立曲腿,患踝的腳跟靠近臀部,腳尖伸直,用手抓住腳趾,促進踝部伸展,持續(xù)5-8秒,放松,重復10-15次,每天3-5次。一些簡單的練習踝關節(jié)能接受,就可以做踝關節(jié)阻力活動,也可以在松軟的地上進行一些較慢動作的練習,而對踝關節(jié)松動不穩(wěn)的傷者,要特別加強踝和足部的肌肉力量練習,并控制踝部的訓練量。

        踝關節(jié)在中學生籃球運動中易發(fā)生損傷,損傷部位以外踝損傷居多。損傷多以輕度和中度為主,對日常生活和學習的影響不大。踝關節(jié)損傷的原因有:場地、氣候因素;準備活動不足;自我保護不足;技術動作錯誤和同學動作粗野。踝關節(jié)損傷的動作,以造成身體重心不穩(wěn)的急停跳投、蓋帽、拼搶籃板球等動作為主。

        [1]鄭慧芳,楊建文.籃球專業(yè)大學生手指、踝關節(jié)損傷狀況[J].中國健康教育,2008,24(1).

        [2]胡聲宇.運動解剖學[M].北京:人民體育出版社,2001.

        [3]姚鴻恩.體育保健學[M].人民體育出版社,2001.

        [4]柏樹令.系統解剖學[M].北京:人民衛(wèi)生出版社,2001.

        [5]陳琳,胡柳,張建營等.踝關節(jié)損傷及其預防[J].臨床和實驗醫(yī)學雜志,2006,5(9).

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