王靜

藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員競賽不良心理狀態(tài)分析及對策研究
——以深圳市清林小學(xué)為例

王靜

藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在競賽中常常因?yàn)楦鞣N負(fù)面原因而產(chǎn)生一系列的不良心理狀態(tài)，而這些不良心理狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作變形，失誤增多，影響技術(shù)水平的發(fā)揮。通過研究深圳市清林小學(xué)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員競賽過程中不良心理狀態(tài)以及其產(chǎn)生原因，提出相應(yīng)的心理訓(xùn)練方法，以緩和運(yùn)動(dòng)員競賽中不良心理的產(chǎn)生，提高運(yùn)動(dòng)成績，為藝術(shù)體操教學(xué)訓(xùn)練提供參考，使得運(yùn)動(dòng)員可在心理層面上得到提升。

清林小學(xué)；藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員；競賽；不良心理；心理訓(xùn)練

1 前言

深圳市龍崗區(qū)清林小學(xué)作為藝術(shù)體操傳統(tǒng)學(xué)校，運(yùn)動(dòng)員們訓(xùn)練年限最多為6年。清林小學(xué)平均每年要參加至少六次區(qū)級(jí)以上的競賽，以及數(shù)十次的校級(jí)以上的對外表演。學(xué)生為了備戰(zhàn)省、市、區(qū)等大中小型藝術(shù)體操競賽，平時(shí)訓(xùn)練非常投入，積極性很高，訓(xùn)練成績的提高幅度也較大，然而競賽成績時(shí)常會(huì)不盡人意，在競賽過程當(dāng)中出現(xiàn)一些程度不一的失誤，分析其原因主要是受一些不良心理狀態(tài)的影響。本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法、錄像分析法等對藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在競賽中的不良心理狀態(tài)進(jìn)行歸納分類，并提出正確的心理定位，心理訓(xùn)練和建議。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以深圳市龍崗區(qū)清林小學(xué)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員26人為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查找大量文獻(xiàn)資料，了解到了相關(guān)知識(shí)和研究狀態(tài)，并為下一步的調(diào)整應(yīng)對心理訓(xùn)練提出相應(yīng)的參考依據(jù)。

2.2.2 觀察法

依據(jù)小學(xué)生的心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)，年齡特征，增強(qiáng)統(tǒng)計(jì)的真實(shí)有效性，對清林小學(xué)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一對一的交流溝通與觀察運(yùn)動(dòng)員在賽前、賽中和賽后的行為，心理狀態(tài)的變化，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

2.2.3 錄像分析法（針對競賽視頻）

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的2012年-2014年全國青少年藝術(shù)體操錦標(biāo)賽，2011年-2014年深圳市龍崗區(qū)藝術(shù)體操比賽競賽視頻進(jìn)行全方位的分析。

2.2.4 訪談法

與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一對一的面對面的交流訪談，加深對運(yùn)動(dòng)員競賽中心理狀態(tài)的了解，進(jìn)而加深了解分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)的表現(xiàn)

3.1.1 賽前不良心理狀態(tài)

從與運(yùn)動(dòng)員的溝通交流中得知清林小學(xué)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員26人，在競賽前后都出現(xiàn)了不同程度上的不良心理。賽前心理狀態(tài)是對競賽前所表現(xiàn)出來的“身”“心”兩個(gè)方面變化浮動(dòng)的綜合體現(xiàn)。因?yàn)橛袀€(gè)體差異性的存在，所以運(yùn)動(dòng)員對競賽認(rèn)識(shí)、態(tài)度、經(jīng)驗(yàn)和準(zhǔn)備情況的差別，可出現(xiàn)不同的賽前心理狀態(tài)：過度自信狀態(tài)。賽前得知對手實(shí)力遠(yuǎn)不如自己或者一些運(yùn)動(dòng)水平較高的運(yùn)動(dòng)員常常產(chǎn)生賽前過分自信的不良心理，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員過分相信自己的實(shí)力，對對手和競賽中將可能出現(xiàn)的情況估計(jì)不足，忽視賽前的熱身與準(zhǔn)備活動(dòng)。但是這些運(yùn)動(dòng)員往往最容易受到場上對手的強(qiáng)弱、觀眾的喝彩、裁判的評分以及競賽氣氛等等的影響。過度緊張是所有競賽中最常見的一種不良心理狀態(tài)。特別是在越是關(guān)鍵或者大型的競賽賽前。運(yùn)動(dòng)員出于教練或者家長方面的期望思想負(fù)擔(dān)。在競賽越是接近的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)出現(xiàn)內(nèi)心焦躁不安，肌肉亢奮緊張，呼吸急促，這都是過度緊張的表現(xiàn)。

3.1.2 賽中不良心理狀態(tài)

在競賽中，運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)會(huì)隨著競賽的情況發(fā)生變化，產(chǎn)生一系列的生理、心理上的反應(yīng)，影響著競賽。根據(jù)觀察法，錄像分析法得出競賽中不良心理狀態(tài)主要有以下幾種表現(xiàn)。（見表1）

表1 運(yùn)動(dòng)員賽中不良心理狀態(tài)比重表（N=26多選）

從表1可以看出賽中不良心理狀態(tài)出現(xiàn)最多的是過度緊張，比例高達(dá)77%。其次是過度自信，占的比重為15%。較次是對競賽冷漠，占的比重為8%。所以調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的不良心理狀態(tài)，緩解運(yùn)動(dòng)員的過度緊張是首要任務(wù)。

3.1.2.1 過度緊張狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)員競賽中過度緊張常體現(xiàn)在關(guān)鍵競賽或者競賽中的動(dòng)作難度較高或失誤的時(shí)候。競賽越是重要運(yùn)動(dòng)員在競賽過程中就會(huì)越是小心。氛圍就越緊張。越是緊張勢必會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員以致注意力不能集中，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，穩(wěn)定性差，跳躍動(dòng)作或轉(zhuǎn)體動(dòng)作落地不是很穩(wěn)定，而是連續(xù)跳動(dòng)，搖擺不定或者是出現(xiàn)失誤支撐、倒地的現(xiàn)象。此時(shí)任何一個(gè)小的失誤或者狀況都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員情緒發(fā)生變化。還有就是對于動(dòng)作不熟練把握不好的，也容易引起運(yùn)動(dòng)員競賽緊張。

3.1.2.2 過度自信狀態(tài)

在相信自己的能力的狀態(tài)下，才能在緊張激烈的競賽中，運(yùn)動(dòng)員自身的身心平衡，保持心理狀態(tài)穩(wěn)定，有效地發(fā)揮個(gè)體的運(yùn)動(dòng)潛能。但競賽過程中常出現(xiàn)因競賽中已知自己能力明顯高于對方運(yùn)動(dòng)員變得過度自信。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員容易感覺勝利在握。輕視對手，過度自信。在競賽中出現(xiàn)精神和身體松懈，導(dǎo)致難度動(dòng)作、器械運(yùn)用出現(xiàn)失誤，表現(xiàn)力不足以致失分，給對手有可乘之機(jī)。過度自信除了有個(gè)人性格的原因外，還有家庭環(huán)境，家庭教育方式，教師教練的訓(xùn)練方式，交流溝通方式，競爭對手的程度差異，身邊隊(duì)員的訓(xùn)練程度差異，競賽等級(jí)的高低等許多的方面使得運(yùn)動(dòng)員不能正確的擺正自身的心態(tài)，面對不同的情況都要認(rèn)真的對待，對每場比賽都要正視尊重自己和對手。

3.1.2.3 競爭心不強(qiáng)，對競賽冷漠的狀態(tài)

這種狀態(tài)多出在敵我實(shí)力差距太大或者賽中出現(xiàn)重大失誤后，運(yùn)動(dòng)員潛意識(shí)已經(jīng)接受了輸?shù)舾傎惖那闆r下。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員榮譽(yù)感、自豪感以及責(zé)任感不強(qiáng)也將直接影響到競賽中競爭心的強(qiáng)弱。特別是在藝術(shù)體操集體項(xiàng)目中，如果運(yùn)動(dòng)員之間集體榮譽(yù)感不強(qiáng)，各自松散，或者有隊(duì)員為突出自己而使得整個(gè)集體缺乏一致性，這樣就會(huì)導(dǎo)致該集體項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)不高。所以在賽前要客觀地調(diào)整減輕運(yùn)動(dòng)員的心理壓力和心理狀態(tài)。

3.2 競賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因

從表2可以看出：清林小學(xué)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員普遍認(rèn)為不同的對手和集體因素容易對其心理造成影響。同時(shí)參賽動(dòng)機(jī)和本身狀態(tài)這兩個(gè)原因都占據(jù)了50%以上的概率。因此可以得出參賽動(dòng)機(jī)和本身狀態(tài)這兩個(gè)因素是影響清林小學(xué)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員競賽中不良心理產(chǎn)生的主要原因。

3.2.1 參賽動(dòng)機(jī)

參賽動(dòng)機(jī)是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員為什么參加競賽的直接原因。沒有一個(gè)良好的參賽動(dòng)機(jī)，運(yùn)動(dòng)員就很難在競賽中端正態(tài)度，發(fā)揮出自己應(yīng)有的技術(shù)水平。只有為自己和集體而努力拼搏的運(yùn)動(dòng)員，在競賽中才會(huì)有良好的表現(xiàn)。

3.2.2 不同性質(zhì)、對手的因素

有很多運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的賽前模擬競賽的時(shí)候往往能發(fā)揮出很好的運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)。但是一旦遇到一些大型的或者重要的競賽，就畏首畏足，緊張，急躁。特別是重要的競賽中對手實(shí)力又比較強(qiáng)大的情況下。這類運(yùn)動(dòng)員往往發(fā)揮的更不盡人意，尤其是自己出現(xiàn)動(dòng)作難度或者是器械失誤的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的情緒更加煩躁，緊張，縮手縮腳，失誤急劇增多。

3.2.3 運(yùn)動(dòng)員本身狀態(tài)

一個(gè)良好的身體狀態(tài)才能讓運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的參加競賽的信心。如果運(yùn)動(dòng)員在賽前就感覺身體不舒服，或者受到傷病疼痛等困擾，特別是容易過度緊張的小學(xué)生，容易在心理暗示下覺得自己身體不舒服，肚子疼之類的不良反應(yīng)。那么其參賽心理就會(huì)受到傷病的影響，主觀上覺得自己受傷病影響可能發(fā)揮不好。

3.3 提高、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的方法

3.3.1 激發(fā)參賽動(dòng)機(jī)

參賽動(dòng)機(jī)是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員為什么參加競賽的直接原因。只有運(yùn)動(dòng)員有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)才能勇于克服一切困難，才有對爭取競賽的勝利的情感支撐。為加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員賽前心理穩(wěn)定，可以采用鼓勵(lì)激勵(lì)的方法。小學(xué)生的心理調(diào)節(jié)控制的能力并未成熟，所以在賽前要活躍氣氛，讓小學(xué)生在愉悅的心情下參加競賽，更能使其在賽場上做出最佳的發(fā)揮。

3.3.2 模擬競賽訓(xùn)練

對于競賽場地的不適應(yīng)，觀眾的圍觀注視也是影響競賽的一大因素，小學(xué)生大多數(shù)為場依存型的，面對不熟悉的場地方向，會(huì)影響心理，產(chǎn)生心理障礙。所以在訓(xùn)練時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)競賽，有針對性地對競賽中容易失敗的動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，直至動(dòng)作完全熟練。

3.3.3 想象訓(xùn)練法

有意識(shí)地讓運(yùn)動(dòng)員們通過在自身大腦中已形成的動(dòng)作表象進(jìn)行反復(fù)回憶。通過這些再生想象，讓自己對動(dòng)作的熟練度、連接性，動(dòng)作要領(lǐng)以及動(dòng)作的幅度、力量、速度等有更清晰的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對成套動(dòng)作的熟練性和連貫性，從而減少運(yùn)動(dòng)員在競賽中所產(chǎn)生的緊張感。

3.3.4 情緒調(diào)整法

3.3.4.1 心理調(diào)節(jié)法

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員感到過分緊張的時(shí)候可用雙手搓臉；當(dāng)心情沉重壓力大時(shí)，可回想過去成功的表演、競賽和家長教師們的鼓勵(lì)，以保持愉快的心境。

3.3.4.2 活動(dòng)調(diào)節(jié)法

可以采用幅度大，速度和節(jié)奏慢的動(dòng)作練習(xí)，消除緊張狀態(tài)。

3.3.4.3 呼吸調(diào)節(jié)法

通過深呼吸或者是緩慢的呼氣和吸氣的練習(xí)，同時(shí)閉上雙眼，腦中迅速從頭到尾過一遍成套動(dòng)作，可以達(dá)到調(diào)整情緒，加深熟練成套動(dòng)作的目的。

3.3.4.4 自我暗示法

自我暗示能消除運(yùn)動(dòng)員的緊張心理，借助自我暗示法可以作用于人體，使人能有自己意識(shí)地調(diào)整一些一般情況下不可能調(diào)整的體內(nèi)過程，提高或降低體溫，加速或減慢新陳代謝等。藝術(shù)體操是手眼、肢體和精、氣、神、力度內(nèi)外結(jié)合，高度協(xié)調(diào)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此，什么時(shí)候都要高度的集中精神，否則會(huì)使整個(gè)動(dòng)作失調(diào)。

3.3.5 加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練

加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，對運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)心理承受能力具有重要的意義。技術(shù)訓(xùn)練的目的在于掌握、提高、完善專業(yè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從而使運(yùn)動(dòng)員得以發(fā)揮其最佳的運(yùn)動(dòng)能力。作為教師應(yīng)該經(jīng)常性地安排測試賽，并且組織運(yùn)動(dòng)員參加大大小小各種規(guī)模的競賽，讓運(yùn)動(dòng)員不斷地接受競賽的洗禮，這樣才能在大型競賽中更穩(wěn)定的發(fā)揮。

4 實(shí)踐反饋

在專門的心理訓(xùn)練課，對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前動(dòng)員，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員們的參賽動(dòng)機(jī)，使得運(yùn)動(dòng)員們能積極主動(dòng)地參與訓(xùn)練。針對心理情緒的調(diào)整，進(jìn)行日常訓(xùn)練中的提醒，讓運(yùn)動(dòng)員們能將情緒調(diào)整轉(zhuǎn)化為無意識(shí)的動(dòng)作，習(xí)慣性地進(jìn)行自身心理調(diào)整，在大大小小的比賽中，運(yùn)動(dòng)員們都展現(xiàn)出不同的心理成長變化，在比賽中都能運(yùn)用所教學(xué)的心理調(diào)節(jié)方法，在不同程度上逐漸地調(diào)整良好心態(tài)，穩(wěn)定發(fā)揮地進(jìn)行比賽，并獲得不錯(cuò)的成績。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 各種不良心理狀態(tài)中，賽前本身狀態(tài)問題是清林小學(xué)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員普遍存在的不良心理狀態(tài)。

5.1.2 根據(jù)觀察法，錄像分析法和訪談法分析得出競賽中不良心理因素，主要有競爭心不強(qiáng)，對競賽冷漠，過度自信和過度緊張。

5.1.3 在競賽過程中由于競賽具體情況的不同，競賽場上各種狀況的不可預(yù)的發(fā)生，最終賽前、賽中過度緊張依然是運(yùn)動(dòng)員的最常出現(xiàn)的心理狀態(tài)，而產(chǎn)生這些不良心理狀態(tài)的原因有因?yàn)閰①悇?dòng)機(jī)、不同對手、運(yùn)動(dòng)員本身的狀態(tài)和其他一些客觀變化產(chǎn)生的影響。

5.2 建議

5.2.1 提高、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的方法有：激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的參賽動(dòng)機(jī)，模擬競賽訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員逐漸適應(yīng)競賽的場面，運(yùn)用想象訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對成套動(dòng)作的熟練性和連貫性，利用情緒調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法、活動(dòng)調(diào)節(jié)法和自我暗示法等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)運(yùn)動(dòng)水平。

5.2.2 根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異性，在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)教練員要因材施教應(yīng)對不同性格,不同時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員采用不一樣的心理訓(xùn)練,并且順應(yīng)小學(xué)生身心發(fā)展的階段性和不平衡性對不同時(shí)期產(chǎn)生的不良心理或可能產(chǎn)生的不良心理進(jìn)行及時(shí)正確的疏導(dǎo)。

5.2.3 心理訓(xùn)練是一個(gè)長期的心理教育過程,它對藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。因此教練員，教師應(yīng)在平時(shí)對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有目的、有意識(shí)和針對性的心理訓(xùn)練,注重教育和培養(yǎng),使運(yùn)動(dòng)員在賽場上有良好的發(fā)揮表現(xiàn)取得好成績。

5.2.4 應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、競賽經(jīng)驗(yàn)、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征，選擇針對運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特點(diǎn)的心理訓(xùn)練方法，反復(fù)運(yùn)用，將能更好地控制和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，遏制不良心理現(xiàn)象的發(fā)生，才能在競賽中發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的最佳水平。

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（廣州體育學(xué)院）

G807.2

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10.3969/j.issn.1006-1487.2015.04.020