文+楊春華 黃榮莉 圖+楊春華 劉汪洋 鄭彬 唐安冰 徐劍

重慶奔跑路書總有一個(gè)地方適合你的腳步

Running Ways for You

文+楊春華 黃榮莉 圖+楊春華 劉汪洋 鄭彬 唐安冰 徐劍

其實(shí)，重慶“爬坡上坎”的地形地貌才是奔跑的最佳之選。試想一下，一條毫無變化的跑道所擁有的趣味性，怎么可以媲美重慶這種立體多維的奔跑空間呢？

在重慶，說到跑步，有太多的地帶可以選擇。這些地帶，類型多樣，又各具特色。如果想將這些地帶按照類型劃分，可以用四個(gè)字概括：路、道、園、山。而四大類型地帶恰好又融合了秀、幽、闊、奇四種風(fēng)情。

英文導(dǎo)讀: We want to give you some places to run. From roads to parks, we believe that there must be some good running ways for you.

重慶奔跑地帶類型一：路本刊推薦：嘉濱路奔跑體驗(yàn)：攜程秀麗的濱江風(fēng)景

先說“路”。這條路便是嘉濱路（沙濱路）。從朝天門旁的千廝門棉花街可進(jìn)入嘉濱路，經(jīng)過10余公里后到達(dá)沙濱路的終點(diǎn)磁器口古鎮(zhèn)。在嘉濱路跑步，最值得稱道的就是陪伴一路的清澈嘉陵江水。成語曰“涇渭分明”，在重慶，可以移植為“長(zhǎng)嘉分明”，“長(zhǎng)”指稍顯渾濁的長(zhǎng)江，“嘉”便是清澈的嘉陵江水。尤其是到了春季，嘉陵江更是呈現(xiàn)出“春來江水綠如藍(lán)”的意境，令人賞心悅目。

沿著嘉濱路（沙濱路）跑步，兩岸風(fēng)光可觀者甚多：大江、大橋、公園、華宅、特色街區(qū)、古鎮(zhèn)豐富著跑步者的視覺。這10多公里的路程，將經(jīng)過6座壯觀雄奇的跨江大橋。近可看李子壩抗戰(zhàn)遺址公園，緬懷歷史，遠(yuǎn)可觀嘉陵江對(duì)岸鴻恩寺森林公園山頂?shù)耐づ_(tái)樓閣。還將邂逅洪崖洞和瑞安重慶天地兩個(gè)風(fēng)格迥異的特色街區(qū)，如果說洪崖洞略顯“江湖”的話，那么重慶天地就給人更多雅致、時(shí)尚的體驗(yàn)和感受。嘉濱路沿線均密植花木，每到春季，紅葉李盛開繁花似錦，在花間慢跑，恍若進(jìn)入了隔世的夢(mèng)中。而終點(diǎn)磁器口古鎮(zhèn)已有千年的歷史。奔跑在嘉濱江路上，更像是跑進(jìn)了一段時(shí)空之旅：10多公里的路程，可帶領(lǐng)人們從現(xiàn)代都市，溯回到千年前的古鎮(zhèn)。

左右頁圖：有人說，重慶是一座水城，因?yàn)殚L(zhǎng)江、嘉陵江在這里交匯，兩江水養(yǎng)育了重慶人性格中的柔性，也造就了重慶眾多的濱江路，沿著濱江路奔跑，無一不是與美輪美奐的濱江風(fēng)情的邂逅之旅。

TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“路”

地點(diǎn)：南濱路、北濱路、長(zhǎng)濱路、巴濱路、南山公路

特點(diǎn)：道路條件與風(fēng)景俱佳

重慶幾大濱江路給予了跑友最多樣的選擇，除了筆直的道路，還有美不勝收的濱江風(fēng)景相伴。重慶已經(jīng)舉辦的四屆國(guó)際馬拉松賽賽道就設(shè)在南濱路和巴濱路上，被稱為“中國(guó)馬拉松賽最美賽道”之一。

另外，南山公路也是跑友推崇的一個(gè)地方，從重慶第二外國(guó)語學(xué)校到植物園這一段公路，車少空氣好，尤其是夏天的清晨，跑起來無比涼爽。

重慶奔跑地帶類型二：道本刊推薦：照母山步道奔跑體驗(yàn)：寧靜可以致遠(yuǎn)

從金開大道古木峰照母山森林公園大門起點(diǎn)上山，便可開啟一段幽靜清新的跑步之旅。

在照母山步道跑步，路旁古木參天，植被豐富，隨時(shí)給造訪步道的人們提供新鮮的空氣。而且在照母山步道奔跑不限時(shí)間，清晨、午后、傍晚任何時(shí)間段都可以。

在照母山跑步的人們，應(yīng)當(dāng)具有較高的段位。照母山雖然并非險(xiǎn)峻陡峭的高山，但是路面坡度相對(duì)較大，對(duì)跑步者的膝蓋有一定的考驗(yàn)。因此，筆者溫馨提醒：在這里跑步速度盡量慢，不論是上坡還是下坡，都不宜跑太快。

在照母山跑步可以循規(guī)蹈矩沿著大道奔跑，也可以選擇比較清靜的小道尋幽訪勝。試想，頭戴著HIFI耳機(jī)，聽著如“South wind”般悠遠(yuǎn)的音樂，慢跑在林間的小路上，任誰都不得不贊嘆跑步范兒十足。照母山上有個(gè)親子廣場(chǎng)，有大片的草坪，跑到此處，便可稍事歇息，做操放松，甚至來兩個(gè)瑜珈動(dòng)作，放松筋骨。

另外，文化是照母山步道最具韻味之處。建筑、景石、匾額、對(duì)聯(lián)、題刻、植物作為文化載體，融入步道的地理環(huán)境、綠色背景中，在跑步之余，感受照母山步道氣韻綿密的文化氣息，不失為另一大樂趣。

TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“道”

地點(diǎn)：山城步道（山城第一步道、山城第三步道、山城第九步道）、樵坪景觀大道

特點(diǎn)：跑道寬敞，也充滿難度

在渝中區(qū)主干道旁，已建成三條城市步道，均以“山城步道”命名。步道寬10多米，沿途仿古建筑、歷史遺址較多，纜車、碼頭、梯道構(gòu)成了一道立體而別致的重慶城市風(fēng)景線。不過，這幾條都是靠山而建的臺(tái)階式步道，為奔跑增添了很多難度。但轉(zhuǎn)念想想，如此充滿挑戰(zhàn)性的跑道，不正好也增加了許多趣味嗎？

如果想選擇稍微平整一點(diǎn)的大道奔跑，可以選擇巴南區(qū)的樵坪景觀大道，全柏油路面，周圍全是農(nóng)家與苗圃，平時(shí)過往車輛稀少，爬坡道只有最開始的幾公里，隨后便

左頁圖：“爬坡上坎，山高路不平。”這是重慶地形生動(dòng)真實(shí)的寫照。所以在城市主干道之外，登山步道和城區(qū)步道構(gòu)成了重慶多維的健身休閑空間。是難度不算太大的起伏道，沿途還要經(jīng)過部分松林、小湖，風(fēng)光也不錯(cuò)。這條大道長(zhǎng)約10多公里，很適合喜歡長(zhǎng)跑的人士。

重慶奔跑地帶類型三：園本刊推薦：中央公園奔跑體驗(yàn)：中國(guó)數(shù)一數(shù)二的跑步環(huán)境

重慶中央公園，是國(guó)內(nèi)最大的開放式城市中心公園，與紐約中央公園、倫敦海德公園、上海世紀(jì)公園并稱“世界四大開放式城市公園”。

雖然中央公園位置略嫌偏遠(yuǎn)，但它提供給跑步者更加廣闊的奔跑空間?！斑@算是最適合跑步的地方了?！币晃慌懿綈酆谜弑硎荆艿酪蝗Υ蟾?0公里，“從跑步環(huán)境來說，中央公園在全國(guó)都是數(shù)一數(shù)二的?！?/p>

沿中央廣場(chǎng)往南，銜接了一條寬20米，長(zhǎng)600米的節(jié)慶大道。節(jié)慶大道東西兩側(cè)區(qū)域，分布了不同主題的園林，西側(cè)為雕塑園與海棠園，東側(cè)則是桂花山茶園、東山與櫻花園，花朵應(yīng)時(shí)而開，春夏秋冬，印證著“四時(shí)之景不同”的古語。

在中央公園跑步，可以不用帶水，公園在人流可能密集的區(qū)域都設(shè)有飲水口。跑累了還可以躺倒在面積300畝的陽光大草坪上愜意地休息。時(shí)至傍晚，還可在噴泉池里看免費(fèi)水幕電影。

右頁圖：作為國(guó)內(nèi)最大的開放式城市中心公園，無論是跑圈長(zhǎng)度，或是相應(yīng)的配套設(shè)施，中央公園無疑都是重慶最適合跑步的地點(diǎn)之一。

TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“園”

地點(diǎn)：鴻恩寺公園、巴國(guó)城公園、龍頭寺公園、石子山體育公園

特點(diǎn)：環(huán)境優(yōu)美、鬧中取靜

走上緊鄰鴻恩寺公園大門的臺(tái)階之后，一條非常平整、寬敞的跑道便呈現(xiàn)眼前。尤其是每年的7~8月，當(dāng)園內(nèi)上萬株桂花齊開，在撲鼻的花香中慢跑，是一件多么愜意的事情。

巴國(guó)城公園環(huán)境優(yōu)美，跑道兩邊有很多植被，跑道一圈有1.3公里，起伏也不是很大，而瀝青路的跑道，有較好的緩沖，對(duì)膝蓋的保護(hù)比較好。

龍頭寺公園環(huán)路3.6公里左右，它就像鬧市中的一個(gè)小樂園。跑道坡度較大，自然也為跑友增加了挑戰(zhàn)的難度。在這里奔跑，最佳選擇是2.2公里長(zhǎng)的云水湖環(huán)湖路。

石子山體育公園環(huán)境舒適，除了可以跑步，公園內(nèi)還有籃球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不過石子山體育公園只在早上開放，跑友們請(qǐng)務(wù)必趕早。

重慶奔跑地帶類型四：山本刊推薦：三塊石奔跑體驗(yàn)：不“跑”尋常路

重慶的山并不少，這里推薦的代表地雖然是大家熟悉的南山，但選定的跑步路段相比常規(guī)稍顯平緩的登山路段卻并不尋常。從南岸區(qū)涂山路蓮花公墓路口往里走，經(jīng)過彎彎曲曲的狹窄公路可以到達(dá)蓮花公墓。繞過公墓，有一條山路可以直達(dá)南山三塊石。三塊石是一座山峰，因峰頂有三塊巨石而得名。一般人雖然不太清楚三塊石的所在，但在重慶攝影圈中，三塊石早已耳熟能詳：因?yàn)槿龎K石曾是拍攝重慶夜景全貌的絕佳之地。

這條山路如今逐漸被重慶跑友所推崇，原因很簡(jiǎn)單：崎嶇的跑道，將給予奔跑者更多的考驗(yàn)。尤其是當(dāng)你跑到三塊石峰頂，舉目遠(yuǎn)眺，回報(bào)給你的便是那令人嘖嘖稱贊的兩江勝景。

TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“山”

地點(diǎn)：縉云山

特點(diǎn)：遠(yuǎn)離都市，空氣清新宜人

如今，“跑著上山”已經(jīng)成為很多重慶跑友最熱愛的奔跑方式，沿途蒼松翠竹，空氣清新自不必說。加之遠(yuǎn)離都市的喧囂，恰好與每一個(gè)奔跑者渴望的環(huán)境不謀而合。

重慶適合奔跑的山路，除了南山，另一處最值得嘗試的當(dāng)屬縉云山?？N云山有聞名全國(guó)的登山梯，沿著270余米長(zhǎng)的梯道一路奔跑到白云竹海，是許多跑友鐘情的一條線路。

左頁圖：作為呈現(xiàn)“巴文化”歷史的所在地，巴國(guó)城公園環(huán)境自不必說，其內(nèi)的跑道也全是瀝青路面，整潔的同時(shí)，對(duì)膝蓋也有著很好的保護(hù)作用。

右頁圖：重慶城區(qū)多丘陵坡地，高低起伏，更有如南山、歌樂山、鐵山坪、平頂山、枇杷山、照母山、縉云山等山脈高地，對(duì)于那些喜歡挑戰(zhàn)的跑者，跑著登山無疑是最佳的運(yùn)動(dòng)方式。

左右頁圖：長(zhǎng)跑有益于健康，但對(duì)跑者的膝蓋會(huì)有損耗，因此選擇有緩沖作用的地面，十分重要。在“跑圈”，公認(rèn)最好的跑步路面是塑膠地，其次是土路，草地和瀝青路，所以鋪滿塑膠的各類體育場(chǎng)便成了眾多跑者的鐘愛之地。

記者手記：

重慶主城還有這些體育場(chǎng)適合奔跑

除了上面推薦的四大類型地帶，在很多跑友的心中，體育場(chǎng)也是一個(gè)不錯(cuò)的地方。那么，重慶主場(chǎng)有哪些體育場(chǎng)適合奔跑，本刊記者也特地進(jìn)行了打探。

1.奧體中心

作為重慶最大的全民健身基地，奧體中心隨時(shí)隨地都充滿著濃郁的運(yùn)動(dòng)氛圍，尤其是夜間，圍著體育場(chǎng)外場(chǎng)慢跑的人數(shù)眾多。更加值得一提的是，奧體中心每年還會(huì)推出“和諧奧體、服務(wù)健康”的健身活動(dòng)，分時(shí)段向市民朋友免費(fèi)開放體育場(chǎng)內(nèi)場(chǎng)，無疑為跑友們又提供一個(gè)環(huán)境極佳的跑步圣地。

2.大田灣體育場(chǎng)

大田灣體育場(chǎng)是新中國(guó)的第一座甲級(jí)體育場(chǎng)，也是重慶體育的地標(biāo)。如今整修一番的大田灣體育場(chǎng)，正式免費(fèi)向市民開放。這里的場(chǎng)地條件非常優(yōu)越，就連運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院和體校的運(yùn)動(dòng)員也在此訓(xùn)練，可見場(chǎng)地的專業(yè)程度。不過，也因?yàn)槊刻煲o專業(yè)運(yùn)動(dòng)員騰出訓(xùn)練場(chǎng)地，大田灣體育場(chǎng)面向大眾的開放時(shí)間只在早上6:30-8:30，所以，想來此跑步的人士需要注意時(shí)間。

3.各高校體育場(chǎng)

重慶擁有眾多高校，每一所高校都有塑膠鋪設(shè)的跑道，自然成為了跑友的另一個(gè)最佳之選。最值得稱贊的是，在高校操場(chǎng)跑步，既沒有車輛和行人干擾，也不用擔(dān)心時(shí)間和費(fèi)用，全天免費(fèi)開放，你想什么時(shí)候去跑都可以，甚至任性地想跑上24小時(shí)，也不會(huì)有人干涉。