文+楊春華 黃榮莉 圖+楊春華 劉汪洋 鄭彬 唐安冰 徐劍
重慶奔跑路書總有一個(gè)地方適合你的腳步
Running Ways for You
文+楊春華 黃榮莉 圖+楊春華 劉汪洋 鄭彬 唐安冰 徐劍
其實(shí),重慶“爬坡上坎”的地形地貌才是奔跑的最佳之選。試想一下,一條毫無變化的跑道所擁有的趣味性,怎么可以媲美重慶這種立體多維的奔跑空間呢?
在重慶,說到跑步,有太多的地帶可以選擇。這些地帶,類型多樣,又各具特色。如果想將這些地帶按照類型劃分,可以用四個(gè)字概括:路、道、園、山。而四大類型地帶恰好又融合了秀、幽、闊、奇四種風(fēng)情。
英文導(dǎo)讀: We want to give you some places to run. From roads to parks, we believe that there must be some good running ways for you.
先說“路”。這條路便是嘉濱路(沙濱路)。從朝天門旁的千廝門棉花街可進(jìn)入嘉濱路,經(jīng)過10余公里后到達(dá)沙濱路的終點(diǎn)磁器口古鎮(zhèn)。在嘉濱路跑步,最值得稱道的就是陪伴一路的清澈嘉陵江水。成語曰“涇渭分明”,在重慶,可以移植為“長(zhǎng)嘉分明”,“長(zhǎng)”指稍顯渾濁的長(zhǎng)江,“嘉”便是清澈的嘉陵江水。尤其是到了春季,嘉陵江更是呈現(xiàn)出“春來江水綠如藍(lán)”的意境,令人賞心悅目。
沿著嘉濱路(沙濱路)跑步,兩岸風(fēng)光可觀者甚多:大江、大橋、公園、華宅、特色街區(qū)、古鎮(zhèn)豐富著跑步者的視覺。這10多公里的路程,將經(jīng)過6座壯觀雄奇的跨江大橋。近可看李子壩抗戰(zhàn)遺址公園,緬懷歷史,遠(yuǎn)可觀嘉陵江對(duì)岸鴻恩寺森林公園山頂?shù)耐づ_(tái)樓閣。還將邂逅洪崖洞和瑞安重慶天地兩個(gè)風(fēng)格迥異的特色街區(qū),如果說洪崖洞略顯“江湖”的話,那么重慶天地就給人更多雅致、時(shí)尚的體驗(yàn)和感受。嘉濱路沿線均密植花木,每到春季,紅葉李盛開繁花似錦,在花間慢跑,恍若進(jìn)入了隔世的夢(mèng)中。而終點(diǎn)磁器口古鎮(zhèn)已有千年的歷史。奔跑在嘉濱江路上,更像是跑進(jìn)了一段時(shí)空之旅:10多公里的路程,可帶領(lǐng)人們從現(xiàn)代都市,溯回到千年前的古鎮(zhèn)。
左右頁圖:有人說,重慶是一座水城,因?yàn)殚L(zhǎng)江、嘉陵江在這里交匯,兩江水養(yǎng)育了重慶人性格中的柔性,也造就了重慶眾多的濱江路,沿著濱江路奔跑,無一不是與美輪美奐的濱江風(fēng)情的邂逅之旅。
TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“路”
地點(diǎn):南濱路、北濱路、長(zhǎng)濱路、巴濱路、南山公路
特點(diǎn):道路條件與風(fēng)景俱佳
重慶幾大濱江路給予了跑友最多樣的選擇,除了筆直的道路,還有美不勝收的濱江風(fēng)景相伴。重慶已經(jīng)舉辦的四屆國(guó)際馬拉松賽賽道就設(shè)在南濱路和巴濱路上,被稱為“中國(guó)馬拉松賽最美賽道”之一。
另外,南山公路也是跑友推崇的一個(gè)地方,從重慶第二外國(guó)語學(xué)校到植物園這一段公路,車少空氣好,尤其是夏天的清晨,跑起來無比涼爽。
從金開大道古木峰照母山森林公園大門起點(diǎn)上山,便可開啟一段幽靜清新的跑步之旅。
在照母山步道跑步,路旁古木參天,植被豐富,隨時(shí)給造訪步道的人們提供新鮮的空氣。而且在照母山步道奔跑不限時(shí)間,清晨、午后、傍晚任何時(shí)間段都可以。
在照母山跑步的人們,應(yīng)當(dāng)具有較高的段位。照母山雖然并非險(xiǎn)峻陡峭的高山,但是路面坡度相對(duì)較大,對(duì)跑步者的膝蓋有一定的考驗(yàn)。因此,筆者溫馨提醒:在這里跑步速度盡量慢,不論是上坡還是下坡,都不宜跑太快。
在照母山跑步可以循規(guī)蹈矩沿著大道奔跑,也可以選擇比較清靜的小道尋幽訪勝。試想,頭戴著HIFI耳機(jī),聽著如“South wind”般悠遠(yuǎn)的音樂,慢跑在林間的小路上,任誰都不得不贊嘆跑步范兒十足。照母山上有個(gè)親子廣場(chǎng),有大片的草坪,跑到此處,便可稍事歇息,做操放松,甚至來兩個(gè)瑜珈動(dòng)作,放松筋骨。
另外,文化是照母山步道最具韻味之處。建筑、景石、匾額、對(duì)聯(lián)、題刻、植物作為文化載體,融入步道的地理環(huán)境、綠色背景中,在跑步之余,感受照母山步道氣韻綿密的文化氣息,不失為另一大樂趣。
TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“道”
地點(diǎn):山城步道(山城第一步道、山城第三步道、山城第九步道)、樵坪景觀大道
特點(diǎn):跑道寬敞,也充滿難度
在渝中區(qū)主干道旁,已建成三條城市步道,均以“山城步道”命名。步道寬10多米,沿途仿古建筑、歷史遺址較多,纜車、碼頭、梯道構(gòu)成了一道立體而別致的重慶城市風(fēng)景線。不過,這幾條都是靠山而建的臺(tái)階式步道,為奔跑增添了很多難度。但轉(zhuǎn)念想想,如此充滿挑戰(zhàn)性的跑道,不正好也增加了許多趣味嗎?
如果想選擇稍微平整一點(diǎn)的大道奔跑,可以選擇巴南區(qū)的樵坪景觀大道,全柏油路面,周圍全是農(nóng)家與苗圃,平時(shí)過往車輛稀少,爬坡道只有最開始的幾公里,隨后便
左頁圖:“爬坡上坎,山高路不平。”這是重慶地形生動(dòng)真實(shí)的寫照。所以在城市主干道之外,登山步道和城區(qū)步道構(gòu)成了重慶多維的健身休閑空間。是難度不算太大的起伏道,沿途還要經(jīng)過部分松林、小湖,風(fēng)光也不錯(cuò)。這條大道長(zhǎng)約10多公里,很適合喜歡長(zhǎng)跑的人士。
重慶中央公園,是國(guó)內(nèi)最大的開放式城市中心公園,與紐約中央公園、倫敦海德公園、上海世紀(jì)公園并稱“世界四大開放式城市公園”。
雖然中央公園位置略嫌偏遠(yuǎn),但它提供給跑步者更加廣闊的奔跑空間?!斑@算是最適合跑步的地方了?!币晃慌懿綈酆谜弑硎荆艿酪蝗Υ蟾?0公里,“從跑步環(huán)境來說,中央公園在全國(guó)都是數(shù)一數(shù)二的?!?/p>
沿中央廣場(chǎng)往南,銜接了一條寬20米,長(zhǎng)600米的節(jié)慶大道。節(jié)慶大道東西兩側(cè)區(qū)域,分布了不同主題的園林,西側(cè)為雕塑園與海棠園,東側(cè)則是桂花山茶園、東山與櫻花園,花朵應(yīng)時(shí)而開,春夏秋冬,印證著“四時(shí)之景不同”的古語。
在中央公園跑步,可以不用帶水,公園在人流可能密集的區(qū)域都設(shè)有飲水口。跑累了還可以躺倒在面積300畝的陽光大草坪上愜意地休息。時(shí)至傍晚,還可在噴泉池里看免費(fèi)水幕電影。
右頁圖:作為國(guó)內(nèi)最大的開放式城市中心公園,無論是跑圈長(zhǎng)度,或是相應(yīng)的配套設(shè)施,中央公園無疑都是重慶最適合跑步的地點(diǎn)之一。
TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“園”
地點(diǎn):鴻恩寺公園、巴國(guó)城公園、龍頭寺公園、石子山體育公園
特點(diǎn):環(huán)境優(yōu)美、鬧中取靜
走上緊鄰鴻恩寺公園大門的臺(tái)階之后,一條非常平整、寬敞的跑道便呈現(xiàn)眼前。尤其是每年的7~8月,當(dāng)園內(nèi)上萬株桂花齊開,在撲鼻的花香中慢跑,是一件多么愜意的事情。
巴國(guó)城公園環(huán)境優(yōu)美,跑道兩邊有很多植被,跑道一圈有1.3公里,起伏也不是很大,而瀝青路的跑道,有較好的緩沖,對(duì)膝蓋的保護(hù)比較好。
龍頭寺公園環(huán)路3.6公里左右,它就像鬧市中的一個(gè)小樂園。跑道坡度較大,自然也為跑友增加了挑戰(zhàn)的難度。在這里奔跑,最佳選擇是2.2公里長(zhǎng)的云水湖環(huán)湖路。
石子山體育公園環(huán)境舒適,除了可以跑步,公園內(nèi)還有籃球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,不過石子山體育公園只在早上開放,跑友們請(qǐng)務(wù)必趕早。
重慶的山并不少,這里推薦的代表地雖然是大家熟悉的南山,但選定的跑步路段相比常規(guī)稍顯平緩的登山路段卻并不尋常。從南岸區(qū)涂山路蓮花公墓路口往里走,經(jīng)過彎彎曲曲的狹窄公路可以到達(dá)蓮花公墓。繞過公墓,有一條山路可以直達(dá)南山三塊石。三塊石是一座山峰,因峰頂有三塊巨石而得名。一般人雖然不太清楚三塊石的所在,但在重慶攝影圈中,三塊石早已耳熟能詳:因?yàn)槿龎K石曾是拍攝重慶夜景全貌的絕佳之地。
這條山路如今逐漸被重慶跑友所推崇,原因很簡(jiǎn)單:崎嶇的跑道,將給予奔跑者更多的考驗(yàn)。尤其是當(dāng)你跑到三塊石峰頂,舉目遠(yuǎn)眺,回報(bào)給你的便是那令人嘖嘖稱贊的兩江勝景。
TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“山”
地點(diǎn):縉云山
特點(diǎn):遠(yuǎn)離都市,空氣清新宜人
如今,“跑著上山”已經(jīng)成為很多重慶跑友最熱愛的奔跑方式,沿途蒼松翠竹,空氣清新自不必說。加之遠(yuǎn)離都市的喧囂,恰好與每一個(gè)奔跑者渴望的環(huán)境不謀而合。
重慶適合奔跑的山路,除了南山,另一處最值得嘗試的當(dāng)屬縉云山??N云山有聞名全國(guó)的登山梯,沿著270余米長(zhǎng)的梯道一路奔跑到白云竹海,是許多跑友鐘情的一條線路。
左頁圖:作為呈現(xiàn)“巴文化”歷史的所在地,巴國(guó)城公園環(huán)境自不必說,其內(nèi)的跑道也全是瀝青路面,整潔的同時(shí),對(duì)膝蓋也有著很好的保護(hù)作用。
右頁圖:重慶城區(qū)多丘陵坡地,高低起伏,更有如南山、歌樂山、鐵山坪、平頂山、枇杷山、照母山、縉云山等山脈高地,對(duì)于那些喜歡挑戰(zhàn)的跑者,跑著登山無疑是最佳的運(yùn)動(dòng)方式。
左右頁圖:長(zhǎng)跑有益于健康,但對(duì)跑者的膝蓋會(huì)有損耗,因此選擇有緩沖作用的地面,十分重要。在“跑圈”,公認(rèn)最好的跑步路面是塑膠地,其次是土路,草地和瀝青路,所以鋪滿塑膠的各類體育場(chǎng)便成了眾多跑者的鐘愛之地。
記者手記:
重慶主城還有這些體育場(chǎng)適合奔跑
除了上面推薦的四大類型地帶,在很多跑友的心中,體育場(chǎng)也是一個(gè)不錯(cuò)的地方。那么,重慶主場(chǎng)有哪些體育場(chǎng)適合奔跑,本刊記者也特地進(jìn)行了打探。
1.奧體中心
作為重慶最大的全民健身基地,奧體中心隨時(shí)隨地都充滿著濃郁的運(yùn)動(dòng)氛圍,尤其是夜間,圍著體育場(chǎng)外場(chǎng)慢跑的人數(shù)眾多。更加值得一提的是,奧體中心每年還會(huì)推出“和諧奧體、服務(wù)健康”的健身活動(dòng),分時(shí)段向市民朋友免費(fèi)開放體育場(chǎng)內(nèi)場(chǎng),無疑為跑友們又提供一個(gè)環(huán)境極佳的跑步圣地。
2.大田灣體育場(chǎng)
大田灣體育場(chǎng)是新中國(guó)的第一座甲級(jí)體育場(chǎng),也是重慶體育的地標(biāo)。如今整修一番的大田灣體育場(chǎng),正式免費(fèi)向市民開放。這里的場(chǎng)地條件非常優(yōu)越,就連運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院和體校的運(yùn)動(dòng)員也在此訓(xùn)練,可見場(chǎng)地的專業(yè)程度。不過,也因?yàn)槊刻煲o專業(yè)運(yùn)動(dòng)員騰出訓(xùn)練場(chǎng)地,大田灣體育場(chǎng)面向大眾的開放時(shí)間只在早上6:30-8:30,所以,想來此跑步的人士需要注意時(shí)間。
3.各高校體育場(chǎng)
重慶擁有眾多高校,每一所高校都有塑膠鋪設(shè)的跑道,自然成為了跑友的另一個(gè)最佳之選。最值得稱贊的是,在高校操場(chǎng)跑步,既沒有車輛和行人干擾,也不用擔(dān)心時(shí)間和費(fèi)用,全天免費(fèi)開放,你想什么時(shí)候去跑都可以,甚至任性地想跑上24小時(shí),也不會(huì)有人干涉。