文+楊春華 黃榮莉 圖+楊春華 劉汪洋 鄭彬 唐安冰 徐劍

重慶奔跑路書總有一個地方適合你的腳步

Running Ways for You

文+楊春華 黃榮莉 圖+楊春華 劉汪洋 鄭彬 唐安冰 徐劍

其實，重慶“爬坡上坎”的地形地貌才是奔跑的最佳之選。試想一下，一條毫無變化的跑道所擁有的趣味性，怎么可以媲美重慶這種立體多維的奔跑空間呢？

在重慶，說到跑步，有太多的地帶可以選擇。這些地帶，類型多樣，又各具特色。如果想將這些地帶按照類型劃分，可以用四個字概括：路、道、園、山。而四大類型地帶恰好又融合了秀、幽、闊、奇四種風情。

英文導讀: We want to give you some places to run. From roads to parks, we believe that there must be some good running ways for you.

重慶奔跑地帶類型一：路本刊推薦：嘉濱路奔跑體驗：攜程秀麗的濱江風景

先說“路”。這條路便是嘉濱路（沙濱路）。從朝天門旁的千廝門棉花街可進入嘉濱路，經(jīng)過10余公里后到達沙濱路的終點磁器口古鎮(zhèn)。在嘉濱路跑步，最值得稱道的就是陪伴一路的清澈嘉陵江水。成語曰“涇渭分明”，在重慶，可以移植為“長嘉分明”，“長”指稍顯渾濁的長江，“嘉”便是清澈的嘉陵江水。尤其是到了春季，嘉陵江更是呈現(xiàn)出“春來江水綠如藍”的意境，令人賞心悅目。

沿著嘉濱路（沙濱路）跑步，兩岸風光可觀者甚多：大江、大橋、公園、華宅、特色街區(qū)、古鎮(zhèn)豐富著跑步者的視覺。這10多公里的路程，將經(jīng)過6座壯觀雄奇的跨江大橋。近可看李子壩抗戰(zhàn)遺址公園，緬懷歷史，遠可觀嘉陵江對岸鴻恩寺森林公園山頂?shù)耐づ_樓閣。還將邂逅洪崖洞和瑞安重慶天地兩個風格迥異的特色街區(qū)，如果說洪崖洞略顯“江湖”的話，那么重慶天地就給人更多雅致、時尚的體驗和感受。嘉濱路沿線均密植花木，每到春季，紅葉李盛開繁花似錦，在花間慢跑，恍若進入了隔世的夢中。而終點磁器口古鎮(zhèn)已有千年的歷史。奔跑在嘉濱江路上，更像是跑進了一段時空之旅：10多公里的路程，可帶領人們從現(xiàn)代都市，溯回到千年前的古鎮(zhèn)。

左右頁圖：有人說，重慶是一座水城，因為長江、嘉陵江在這里交匯，兩江水養(yǎng)育了重慶人性格中的柔性，也造就了重慶眾多的濱江路，沿著濱江路奔跑，無一不是與美輪美奐的濱江風情的邂逅之旅。

TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“路”

地點：南濱路、北濱路、長濱路、巴濱路、南山公路

特點：道路條件與風景俱佳

重慶幾大濱江路給予了跑友最多樣的選擇，除了筆直的道路，還有美不勝收的濱江風景相伴。重慶已經(jīng)舉辦的四屆國際馬拉松賽賽道就設在南濱路和巴濱路上，被稱為“中國馬拉松賽最美賽道”之一。

另外，南山公路也是跑友推崇的一個地方，從重慶第二外國語學校到植物園這一段公路，車少空氣好，尤其是夏天的清晨，跑起來無比涼爽。

重慶奔跑地帶類型二：道本刊推薦：照母山步道奔跑體驗：寧靜可以致遠

從金開大道古木峰照母山森林公園大門起點上山，便可開啟一段幽靜清新的跑步之旅。

在照母山步道跑步，路旁古木參天，植被豐富，隨時給造訪步道的人們提供新鮮的空氣。而且在照母山步道奔跑不限時間，清晨、午后、傍晚任何時間段都可以。

在照母山跑步的人們，應當具有較高的段位。照母山雖然并非險峻陡峭的高山，但是路面坡度相對較大，對跑步者的膝蓋有一定的考驗。因此，筆者溫馨提醒：在這里跑步速度盡量慢，不論是上坡還是下坡，都不宜跑太快。

在照母山跑步可以循規(guī)蹈矩沿著大道奔跑，也可以選擇比較清靜的小道尋幽訪勝。試想，頭戴著HIFI耳機，聽著如“South wind”般悠遠的音樂，慢跑在林間的小路上，任誰都不得不贊嘆跑步范兒十足。照母山上有個親子廣場，有大片的草坪，跑到此處，便可稍事歇息，做操放松，甚至來兩個瑜珈動作，放松筋骨。

另外，文化是照母山步道最具韻味之處。建筑、景石、匾額、對聯(lián)、題刻、植物作為文化載體，融入步道的地理環(huán)境、綠色背景中，在跑步之余，感受照母山步道氣韻綿密的文化氣息，不失為另一大樂趣。

TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“道”

地點：山城步道（山城第一步道、山城第三步道、山城第九步道）、樵坪景觀大道

特點：跑道寬敞，也充滿難度

在渝中區(qū)主干道旁，已建成三條城市步道，均以“山城步道”命名。步道寬10多米，沿途仿古建筑、歷史遺址較多，纜車、碼頭、梯道構成了一道立體而別致的重慶城市風景線。不過，這幾條都是靠山而建的臺階式步道，為奔跑增添了很多難度。但轉念想想，如此充滿挑戰(zhàn)性的跑道，不正好也增加了許多趣味嗎？

如果想選擇稍微平整一點的大道奔跑，可以選擇巴南區(qū)的樵坪景觀大道，全柏油路面，周圍全是農(nóng)家與苗圃，平時過往車輛稀少，爬坡道只有最開始的幾公里，隨后便

左頁圖：“爬坡上坎，山高路不平?！边@是重慶地形生動真實的寫照。所以在城市主干道之外，登山步道和城區(qū)步道構成了重慶多維的健身休閑空間。是難度不算太大的起伏道，沿途還要經(jīng)過部分松林、小湖，風光也不錯。這條大道長約10多公里，很適合喜歡長跑的人士。

重慶奔跑地帶類型三：園本刊推薦：中央公園奔跑體驗：中國數(shù)一數(shù)二的跑步環(huán)境

重慶中央公園，是國內(nèi)最大的開放式城市中心公園，與紐約中央公園、倫敦海德公園、上海世紀公園并稱“世界四大開放式城市公園”。

雖然中央公園位置略嫌偏遠，但它提供給跑步者更加廣闊的奔跑空間?！斑@算是最適合跑步的地方了。”一位跑步愛好者表示，跑道一圈大概10公里，“從跑步環(huán)境來說，中央公園在全國都是數(shù)一數(shù)二的。”

沿中央廣場往南，銜接了一條寬20米，長600米的節(jié)慶大道。節(jié)慶大道東西兩側區(qū)域，分布了不同主題的園林，西側為雕塑園與海棠園，東側則是桂花山茶園、東山與櫻花園，花朵應時而開，春夏秋冬，印證著“四時之景不同”的古語。

在中央公園跑步，可以不用帶水，公園在人流可能密集的區(qū)域都設有飲水口。跑累了還可以躺倒在面積300畝的陽光大草坪上愜意地休息。時至傍晚，還可在噴泉池里看免費水幕電影。

右頁圖：作為國內(nèi)最大的開放式城市中心公園，無論是跑圈長度，或是相應的配套設施，中央公園無疑都是重慶最適合跑步的地點之一。

TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“園”

地點：鴻恩寺公園、巴國城公園、龍頭寺公園、石子山體育公園

特點：環(huán)境優(yōu)美、鬧中取靜

走上緊鄰鴻恩寺公園大門的臺階之后，一條非常平整、寬敞的跑道便呈現(xiàn)眼前。尤其是每年的7~8月，當園內(nèi)上萬株桂花齊開，在撲鼻的花香中慢跑，是一件多么愜意的事情。

巴國城公園環(huán)境優(yōu)美，跑道兩邊有很多植被，跑道一圈有1.3公里，起伏也不是很大，而瀝青路的跑道，有較好的緩沖，對膝蓋的保護比較好。

龍頭寺公園環(huán)路3.6公里左右，它就像鬧市中的一個小樂園。跑道坡度較大，自然也為跑友增加了挑戰(zhàn)的難度。在這里奔跑，最佳選擇是2.2公里長的云水湖環(huán)湖路。

石子山體育公園環(huán)境舒適，除了可以跑步，公園內(nèi)還有籃球、網(wǎng)球等運動場地，不過石子山體育公園只在早上開放，跑友們請務必趕早。

重慶奔跑地帶類型四：山本刊推薦：三塊石奔跑體驗：不“跑”尋常路

重慶的山并不少，這里推薦的代表地雖然是大家熟悉的南山，但選定的跑步路段相比常規(guī)稍顯平緩的登山路段卻并不尋常。從南岸區(qū)涂山路蓮花公墓路口往里走，經(jīng)過彎彎曲曲的狹窄公路可以到達蓮花公墓。繞過公墓，有一條山路可以直達南山三塊石。三塊石是一座山峰，因峰頂有三塊巨石而得名。一般人雖然不太清楚三塊石的所在，但在重慶攝影圈中，三塊石早已耳熟能詳：因為三塊石曾是拍攝重慶夜景全貌的絕佳之地。

這條山路如今逐漸被重慶跑友所推崇，原因很簡單：崎嶇的跑道，將給予奔跑者更多的考驗。尤其是當你跑到三塊石峰頂，舉目遠眺，回報給你的便是那令人嘖嘖稱贊的兩江勝景。

TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“山”

地點：縉云山

特點：遠離都市，空氣清新宜人

如今，“跑著上山”已經(jīng)成為很多重慶跑友最熱愛的奔跑方式，沿途蒼松翠竹，空氣清新自不必說。加之遠離都市的喧囂，恰好與每一個奔跑者渴望的環(huán)境不謀而合。

重慶適合奔跑的山路，除了南山，另一處最值得嘗試的當屬縉云山?？N云山有聞名全國的登山梯，沿著270余米長的梯道一路奔跑到白云竹海，是許多跑友鐘情的一條線路。

左頁圖：作為呈現(xiàn)“巴文化”歷史的所在地，巴國城公園環(huán)境自不必說，其內(nèi)的跑道也全是瀝青路面，整潔的同時，對膝蓋也有著很好的保護作用。

右頁圖：重慶城區(qū)多丘陵坡地，高低起伏，更有如南山、歌樂山、鐵山坪、平頂山、枇杷山、照母山、縉云山等山脈高地，對于那些喜歡挑戰(zhàn)的跑者，跑著登山無疑是最佳的運動方式。

左右頁圖：長跑有益于健康，但對跑者的膝蓋會有損耗，因此選擇有緩沖作用的地面，十分重要。在“跑圈”，公認最好的跑步路面是塑膠地，其次是土路，草地和瀝青路，所以鋪滿塑膠的各類體育場便成了眾多跑者的鐘愛之地。

記者手記：

重慶主城還有這些體育場適合奔跑

除了上面推薦的四大類型地帶，在很多跑友的心中，體育場也是一個不錯的地方。那么，重慶主場有哪些體育場適合奔跑，本刊記者也特地進行了打探。

1.奧體中心

作為重慶最大的全民健身基地，奧體中心隨時隨地都充滿著濃郁的運動氛圍，尤其是夜間，圍著體育場外場慢跑的人數(shù)眾多。更加值得一提的是，奧體中心每年還會推出“和諧奧體、服務健康”的健身活動，分時段向市民朋友免費開放體育場內(nèi)場，無疑為跑友們又提供一個環(huán)境極佳的跑步圣地。

2.大田灣體育場

大田灣體育場是新中國的第一座甲級體育場，也是重慶體育的地標。如今整修一番的大田灣體育場，正式免費向市民開放。這里的場地條件非常優(yōu)越，就連運動技術學院和體校的運動員也在此訓練，可見場地的專業(yè)程度。不過，也因為每天要給專業(yè)運動員騰出訓練場地，大田灣體育場面向大眾的開放時間只在早上6:30-8:30，所以，想來此跑步的人士需要注意時間。

3.各高校體育場

重慶擁有眾多高校，每一所高校都有塑膠鋪設的跑道，自然成為了跑友的另一個最佳之選。最值得稱贊的是，在高校操場跑步，既沒有車輛和行人干擾，也不用擔心時間和費用，全天免費開放，你想什么時候去跑都可以，甚至任性地想跑上24小時，也不會有人干涉。