文+楊春華 黃榮莉 圖+楊春華 劉汪洋 鄭彬 唐安冰 徐劍
重慶奔跑路書總有一個地方適合你的腳步
Running Ways for You
文+楊春華 黃榮莉 圖+楊春華 劉汪洋 鄭彬 唐安冰 徐劍
其實,重慶“爬坡上坎”的地形地貌才是奔跑的最佳之選。試想一下,一條毫無變化的跑道所擁有的趣味性,怎么可以媲美重慶這種立體多維的奔跑空間呢?
在重慶,說到跑步,有太多的地帶可以選擇。這些地帶,類型多樣,又各具特色。如果想將這些地帶按照類型劃分,可以用四個字概括:路、道、園、山。而四大類型地帶恰好又融合了秀、幽、闊、奇四種風情。
英文導讀: We want to give you some places to run. From roads to parks, we believe that there must be some good running ways for you.
先說“路”。這條路便是嘉濱路(沙濱路)。從朝天門旁的千廝門棉花街可進入嘉濱路,經(jīng)過10余公里后到達沙濱路的終點磁器口古鎮(zhèn)。在嘉濱路跑步,最值得稱道的就是陪伴一路的清澈嘉陵江水。成語曰“涇渭分明”,在重慶,可以移植為“長嘉分明”,“長”指稍顯渾濁的長江,“嘉”便是清澈的嘉陵江水。尤其是到了春季,嘉陵江更是呈現(xiàn)出“春來江水綠如藍”的意境,令人賞心悅目。
沿著嘉濱路(沙濱路)跑步,兩岸風光可觀者甚多:大江、大橋、公園、華宅、特色街區(qū)、古鎮(zhèn)豐富著跑步者的視覺。這10多公里的路程,將經(jīng)過6座壯觀雄奇的跨江大橋。近可看李子壩抗戰(zhàn)遺址公園,緬懷歷史,遠可觀嘉陵江對岸鴻恩寺森林公園山頂?shù)耐づ_樓閣。還將邂逅洪崖洞和瑞安重慶天地兩個風格迥異的特色街區(qū),如果說洪崖洞略顯“江湖”的話,那么重慶天地就給人更多雅致、時尚的體驗和感受。嘉濱路沿線均密植花木,每到春季,紅葉李盛開繁花似錦,在花間慢跑,恍若進入了隔世的夢中。而終點磁器口古鎮(zhèn)已有千年的歷史。奔跑在嘉濱江路上,更像是跑進了一段時空之旅:10多公里的路程,可帶領人們從現(xiàn)代都市,溯回到千年前的古鎮(zhèn)。
左右頁圖:有人說,重慶是一座水城,因為長江、嘉陵江在這里交匯,兩江水養(yǎng)育了重慶人性格中的柔性,也造就了重慶眾多的濱江路,沿著濱江路奔跑,無一不是與美輪美奐的濱江風情的邂逅之旅。
TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“路”
地點:南濱路、北濱路、長濱路、巴濱路、南山公路
特點:道路條件與風景俱佳
重慶幾大濱江路給予了跑友最多樣的選擇,除了筆直的道路,還有美不勝收的濱江風景相伴。重慶已經(jīng)舉辦的四屆國際馬拉松賽賽道就設在南濱路和巴濱路上,被稱為“中國馬拉松賽最美賽道”之一。
另外,南山公路也是跑友推崇的一個地方,從重慶第二外國語學校到植物園這一段公路,車少空氣好,尤其是夏天的清晨,跑起來無比涼爽。
從金開大道古木峰照母山森林公園大門起點上山,便可開啟一段幽靜清新的跑步之旅。
在照母山步道跑步,路旁古木參天,植被豐富,隨時給造訪步道的人們提供新鮮的空氣。而且在照母山步道奔跑不限時間,清晨、午后、傍晚任何時間段都可以。
在照母山跑步的人們,應當具有較高的段位。照母山雖然并非險峻陡峭的高山,但是路面坡度相對較大,對跑步者的膝蓋有一定的考驗。因此,筆者溫馨提醒:在這里跑步速度盡量慢,不論是上坡還是下坡,都不宜跑太快。
在照母山跑步可以循規(guī)蹈矩沿著大道奔跑,也可以選擇比較清靜的小道尋幽訪勝。試想,頭戴著HIFI耳機,聽著如“South wind”般悠遠的音樂,慢跑在林間的小路上,任誰都不得不贊嘆跑步范兒十足。照母山上有個親子廣場,有大片的草坪,跑到此處,便可稍事歇息,做操放松,甚至來兩個瑜珈動作,放松筋骨。
另外,文化是照母山步道最具韻味之處。建筑、景石、匾額、對聯(lián)、題刻、植物作為文化載體,融入步道的地理環(huán)境、綠色背景中,在跑步之余,感受照母山步道氣韻綿密的文化氣息,不失為另一大樂趣。
TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“道”
地點:山城步道(山城第一步道、山城第三步道、山城第九步道)、樵坪景觀大道
特點:跑道寬敞,也充滿難度
在渝中區(qū)主干道旁,已建成三條城市步道,均以“山城步道”命名。步道寬10多米,沿途仿古建筑、歷史遺址較多,纜車、碼頭、梯道構成了一道立體而別致的重慶城市風景線。不過,這幾條都是靠山而建的臺階式步道,為奔跑增添了很多難度。但轉念想想,如此充滿挑戰(zhàn)性的跑道,不正好也增加了許多趣味嗎?
如果想選擇稍微平整一點的大道奔跑,可以選擇巴南區(qū)的樵坪景觀大道,全柏油路面,周圍全是農(nóng)家與苗圃,平時過往車輛稀少,爬坡道只有最開始的幾公里,隨后便
左頁圖:“爬坡上坎,山高路不平?!边@是重慶地形生動真實的寫照。所以在城市主干道之外,登山步道和城區(qū)步道構成了重慶多維的健身休閑空間。是難度不算太大的起伏道,沿途還要經(jīng)過部分松林、小湖,風光也不錯。這條大道長約10多公里,很適合喜歡長跑的人士。
重慶中央公園,是國內(nèi)最大的開放式城市中心公園,與紐約中央公園、倫敦海德公園、上海世紀公園并稱“世界四大開放式城市公園”。
雖然中央公園位置略嫌偏遠,但它提供給跑步者更加廣闊的奔跑空間?!斑@算是最適合跑步的地方了。”一位跑步愛好者表示,跑道一圈大概10公里,“從跑步環(huán)境來說,中央公園在全國都是數(shù)一數(shù)二的。”
沿中央廣場往南,銜接了一條寬20米,長600米的節(jié)慶大道。節(jié)慶大道東西兩側區(qū)域,分布了不同主題的園林,西側為雕塑園與海棠園,東側則是桂花山茶園、東山與櫻花園,花朵應時而開,春夏秋冬,印證著“四時之景不同”的古語。
在中央公園跑步,可以不用帶水,公園在人流可能密集的區(qū)域都設有飲水口。跑累了還可以躺倒在面積300畝的陽光大草坪上愜意地休息。時至傍晚,還可在噴泉池里看免費水幕電影。
右頁圖:作為國內(nèi)最大的開放式城市中心公園,無論是跑圈長度,或是相應的配套設施,中央公園無疑都是重慶最適合跑步的地點之一。
TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“園”
地點:鴻恩寺公園、巴國城公園、龍頭寺公園、石子山體育公園
特點:環(huán)境優(yōu)美、鬧中取靜
走上緊鄰鴻恩寺公園大門的臺階之后,一條非常平整、寬敞的跑道便呈現(xiàn)眼前。尤其是每年的7~8月,當園內(nèi)上萬株桂花齊開,在撲鼻的花香中慢跑,是一件多么愜意的事情。
巴國城公園環(huán)境優(yōu)美,跑道兩邊有很多植被,跑道一圈有1.3公里,起伏也不是很大,而瀝青路的跑道,有較好的緩沖,對膝蓋的保護比較好。
龍頭寺公園環(huán)路3.6公里左右,它就像鬧市中的一個小樂園。跑道坡度較大,自然也為跑友增加了挑戰(zhàn)的難度。在這里奔跑,最佳選擇是2.2公里長的云水湖環(huán)湖路。
石子山體育公園環(huán)境舒適,除了可以跑步,公園內(nèi)還有籃球、網(wǎng)球等運動場地,不過石子山體育公園只在早上開放,跑友們請務必趕早。
重慶的山并不少,這里推薦的代表地雖然是大家熟悉的南山,但選定的跑步路段相比常規(guī)稍顯平緩的登山路段卻并不尋常。從南岸區(qū)涂山路蓮花公墓路口往里走,經(jīng)過彎彎曲曲的狹窄公路可以到達蓮花公墓。繞過公墓,有一條山路可以直達南山三塊石。三塊石是一座山峰,因峰頂有三塊巨石而得名。一般人雖然不太清楚三塊石的所在,但在重慶攝影圈中,三塊石早已耳熟能詳:因為三塊石曾是拍攝重慶夜景全貌的絕佳之地。
這條山路如今逐漸被重慶跑友所推崇,原因很簡單:崎嶇的跑道,將給予奔跑者更多的考驗。尤其是當你跑到三塊石峰頂,舉目遠眺,回報給你的便是那令人嘖嘖稱贊的兩江勝景。
TIPS:重慶主城適合奔跑的其他“山”
地點:縉云山
特點:遠離都市,空氣清新宜人
如今,“跑著上山”已經(jīng)成為很多重慶跑友最熱愛的奔跑方式,沿途蒼松翠竹,空氣清新自不必說。加之遠離都市的喧囂,恰好與每一個奔跑者渴望的環(huán)境不謀而合。
重慶適合奔跑的山路,除了南山,另一處最值得嘗試的當屬縉云山??N云山有聞名全國的登山梯,沿著270余米長的梯道一路奔跑到白云竹海,是許多跑友鐘情的一條線路。
左頁圖:作為呈現(xiàn)“巴文化”歷史的所在地,巴國城公園環(huán)境自不必說,其內(nèi)的跑道也全是瀝青路面,整潔的同時,對膝蓋也有著很好的保護作用。
右頁圖:重慶城區(qū)多丘陵坡地,高低起伏,更有如南山、歌樂山、鐵山坪、平頂山、枇杷山、照母山、縉云山等山脈高地,對于那些喜歡挑戰(zhàn)的跑者,跑著登山無疑是最佳的運動方式。
左右頁圖:長跑有益于健康,但對跑者的膝蓋會有損耗,因此選擇有緩沖作用的地面,十分重要。在“跑圈”,公認最好的跑步路面是塑膠地,其次是土路,草地和瀝青路,所以鋪滿塑膠的各類體育場便成了眾多跑者的鐘愛之地。
記者手記:
重慶主城還有這些體育場適合奔跑
除了上面推薦的四大類型地帶,在很多跑友的心中,體育場也是一個不錯的地方。那么,重慶主場有哪些體育場適合奔跑,本刊記者也特地進行了打探。
1.奧體中心
作為重慶最大的全民健身基地,奧體中心隨時隨地都充滿著濃郁的運動氛圍,尤其是夜間,圍著體育場外場慢跑的人數(shù)眾多。更加值得一提的是,奧體中心每年還會推出“和諧奧體、服務健康”的健身活動,分時段向市民朋友免費開放體育場內(nèi)場,無疑為跑友們又提供一個環(huán)境極佳的跑步圣地。
2.大田灣體育場
大田灣體育場是新中國的第一座甲級體育場,也是重慶體育的地標。如今整修一番的大田灣體育場,正式免費向市民開放。這里的場地條件非常優(yōu)越,就連運動技術學院和體校的運動員也在此訓練,可見場地的專業(yè)程度。不過,也因為每天要給專業(yè)運動員騰出訓練場地,大田灣體育場面向大眾的開放時間只在早上6:30-8:30,所以,想來此跑步的人士需要注意時間。
3.各高校體育場
重慶擁有眾多高校,每一所高校都有塑膠鋪設的跑道,自然成為了跑友的另一個最佳之選。最值得稱贊的是,在高校操場跑步,既沒有車輛和行人干擾,也不用擔心時間和費用,全天免費開放,你想什么時候去跑都可以,甚至任性地想跑上24小時,也不會有人干涉。