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        最好的泄憤方式

        2015-12-15 02:11:04本刊編輯部
        戀愛婚姻家庭 2015年33期
        關(guān)鍵詞:煩心事菊花茶怒火

        最好的泄憤方式

        下廚做飯,抱抱寵物,或者深呼吸……

        鍛煉

        生氣的時候,你也許既不想去健身房也不想待在家里鍛煉,但是鍛煉可以幫助你平靜心情,是最好的泄憤方式。原因是,鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡,還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學物質(zhì)。你不妨嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運動,這些可以幫助你減輕壓力,釋放怒氣,同時燃燒卡路里以達到強身健體的效果。

        烘烤食品

        生氣的時候,不要沖著你的孩子大發(fā)脾氣,相反,你可以為他們做一些美味的烘烤食品,而揉捏面團的過程可以幫助你釋放怒火。事實上,制作美食是一種很好的泄憤方式,可以讓你忘卻所有的煩惱,因為你需要時刻關(guān)注自己的食譜,沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子,一個人住,下廚也是一種泄憤的良藥。

        喝薄荷茶或菊花茶

        當你生氣的時候,千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶,它們會使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶有鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張,幫助你放松下來。

        小睡一下

        如果你感覺不堪重負,無法控制自己的情緒,那么就喝一杯菊花茶,小睡一下吧。有時候,讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的。15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產(chǎn)生完全不同的看法,清醒平靜的大腦可以助你更理性地解決問題。

        把遇到的問題寫下來

        這種方法可以幫助你對煩心事進行分類,以便找到恰當?shù)慕鉀Q途徑。舉個例子,如果你討厭你的老板卻不想辭職,又不能將這些想法說出來,那么就拿出筆和紙,通過寫來宣泄自己的情緒。

        與寵物做伴

        無論你相信與否,和寵物待在一起會讓你容易變得平靜。當你生氣憤怒,不想見任何人的時候,試著和自己的寵物一起玩耍,無論你多么傷心或失望,這些小動物們都會一如既往地愛你,支持你。當你用手輕輕地撫摸它們的時候,你會感到無比放松。如果你有一只寵物,就試著多和它待在一起;如果沒有,可以到動物收容所去做一名志愿者或收養(yǎng)一只。

        學會大笑

        生氣的時候大笑,聽起來是不是很瘋狂?但是對于泄憤來說極其有效??匆恍└阈Φ膭游飯D片,看幾部喜劇片,讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友,這些方式都可以幫助你排放怒火。平日里多笑笑,保持樂觀的生活態(tài)度,為周圍的人樹立一個好的榜樣,怒火也許就被扼殺在搖籃中了。

        聽聽音樂

        心情不好的時候聽聽音樂,尤其是古典音樂,可以幫助你鎮(zhèn)定心情,減輕壓力。生氣的時候,閉上雙眼,聽一首小曲,煩惱就都不見了。

        深呼吸

        無論你遇到什么困難,都要學會做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒,影響人精神健康的同時也影響人的身體健康。研究表明,深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經(jīng),減輕焦慮情緒,清醒神志。切記,不要將怒火壓抑在體內(nèi),更不要讓它控制你的生活,要轉(zhuǎn)過來控制它。

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