“抖抖操”鍛煉頸椎腰椎

國(guó)家級(jí)名中醫(yī)、浙江省名中醫(yī)研究院副院長(zhǎng)陳意教授愛(ài)笑，思維敏捷，說(shuō)話滔滔不絕。他今年71歲了，每周還坐6天門(mén)診。他說(shuō)，養(yǎng)生關(guān)鍵是保持一顆愉悅心。

“我們這個(gè)年代的人都很乖，不浮躁，喜歡平淡生活。我沒(méi)什么嗜好，平時(shí)不炒股票、不看足球、不好煙酒。你問(wèn)我愛(ài)什么，我就喜歡給病人看病。有時(shí)候放長(zhǎng)假，待在家?guī)滋煲?jiàn)不到病人就難過(guò)。有個(gè)喜歡的職業(yè)，對(duì)養(yǎng)生很有好處?！?/p>

在陳意教授的字典里有一句話:“精神之于形骸，猶國(guó)之有君也?！薄皬酿B(yǎng)生的角度說(shuō)，人的心情統(tǒng)率一切?！标愐饨淌谡J(rèn)為學(xué)會(huì)姑息是大智慧，遇到?jīng)]有辦法改變的狀況時(shí)，就應(yīng)該學(xué)會(huì)放下?！翱偘咽虑榉旁谛睦?，自然讓自己受氣，得不償失。但學(xué)會(huì)姑息，也要保持上進(jìn)?！?/p>

陳意教授有一套深藏不露的養(yǎng)生操，即“飯后百步走，不如抖一抖”。為了做好標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，讓大家學(xué)一學(xué)，陳意教授示范：兩腳分開(kāi)同肩寬，兩只手像小鳥(niǎo)揮舞翅膀一樣開(kāi)始抖。

“這是我自己獨(dú)創(chuàng)的，要訣是全身一起抖。兩只手同時(shí)向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松，不限場(chǎng)地，只要疲勞了就能抖?！彼f(shuō)，10多年前，自己工作非常忙，沒(méi)時(shí)間走路，就想出了這么一套動(dòng)作，自己覺(jué)得這么多年“抖”下來(lái)，身體也好了不少，而且男女老少都能學(xué)。對(duì)頸椎、腰椎都有好處?！澳憧次疫@個(gè)年紀(jì)，脊椎方面的疾病一點(diǎn)都沒(méi)有?！?/p>

摘編自《杭州日?qǐng)?bào)》