張杰

生活中，遇到事情多思考，找到解決問題的辦法，這本來是一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)?？墒怯行┤擞龅揭稽c(diǎn)小事，就胡思亂想，越想越多，越想越想不通，越想越難受。這樣，不僅讓自己身心俱疲、煩惱不已，也讓身邊的人變得分外謹(jǐn)慎，生怕哪句話沒說好，使他不高興。

老瞎想或有精神障礙

孫偉最近在工作中總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，擔(dān)心遭到上級的批評，甚至當(dāng)同事受到批評時(shí)，他也會(huì)十分緊張，生怕跟自己有牽連。說起緣由，是因?yàn)橹暗囊淮涡∈韬觯瑢?dǎo)致工作中出現(xiàn)差錯(cuò)挨了訓(xùn)。從此以后，他總擔(dān)心自己受排擠、被解聘。不僅工作難以順利開展，還時(shí)常失眠、焦慮。

60多歲的王阿姨最近也很苦惱，她常對老伴說：“不管別人說什么，我都覺得是在說我壞話。”這緣于三天前，老人跟女兒大吵一架，女兒說了句“趕緊走，別磨蹭”。

30多歲的張剛最近很煩，他總覺得身邊的東西很臟，因此強(qiáng)迫自己洗手，最后發(fā)展到無法停下來，不得不住院治療。

胡思亂想本來是人人都有的心理活動(dòng)，但童年的經(jīng)歷和周圍環(huán)境決定人胡思亂想的程度，嚴(yán)重時(shí)則會(huì)導(dǎo)致焦慮、強(qiáng)迫等。廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員馬建文認(rèn)為，出現(xiàn)這種情況的原因主要有三個(gè)。

首先，競爭、生活等壓力導(dǎo)致人們危機(jī)感增強(qiáng)，因此變得敏感。

其次，很多人每天在不同的角色中轉(zhuǎn)換，時(shí)而要做合格的丈夫或妻子，時(shí)而要當(dāng)稱職的上司，時(shí)而是別人的客戶……這些不同的角色讓人們戴上了不同的面具，見什么人說什么話，揣摩別人話語背后的用意。時(shí)間長了，就會(huì)胡思亂想。

最后，從心理學(xué)角度分析，愛胡思亂想的人往往小時(shí)候不被尊重，常被父母批評、否定、打罵，導(dǎo)致內(nèi)心自卑，以致長大后特別重視別人對自己的態(tài)度。

胡思亂想讓人身心受損

胡思亂想是煩惱的源泉。有些人遇事不是想辦法解決，而是東想西想，老往壞處想，恐嚇自己。

胡思亂想易讓人焦慮、緊張，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。睡眠不足會(huì)加速人的衰老，甚至提高早亡風(fēng)險(xiǎn)。美國抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，每天睡眠不足4小時(shí)的人，80%都是短壽者。

同時(shí)，失落、焦躁、恐懼等情緒，會(huì)對身體造成傷害。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化科主任劉思德說，臨床上有很多疾病是由心理問題誘發(fā)的。胃是表現(xiàn)情緒的器官之一，因而有些人常常被“氣得胃疼”，還有的人在過分憂慮時(shí)感覺“胃縮成了一團(tuán)”。愛胡思亂想的人往往內(nèi)心糾結(jié)、矛盾，伴隨胃的過度活動(dòng)，引起胃潰瘍。

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師周迎春說，從中醫(yī)角度看，憂思郁慮、憤懣惱怒的情緒，均可使肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢，以致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)思維緩慢、情緒抑郁、心情煩躁、心神不寧或失眠等問題。

轉(zhuǎn)移注意力讓大腦歇一會(huì)兒

中央國家機(jī)關(guān)職工心理健康咨詢中心督導(dǎo)、北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科主任劉華清說，胡思亂想既有病態(tài)的，也有非病態(tài)的，還有介于兩者之間的“灰色地帶”。

劉華清說，區(qū)分是否病態(tài)，一要跟過去比，看是否一貫如此;二要跟生活、工作環(huán)境相似的同齡人比;三要看持續(xù)時(shí)間，偶爾一次、不影響生活就不是病態(tài);四要看能否說服，如果對不存在的事情堅(jiān)信不疑就是病態(tài);五要看能否適應(yīng)正常的生活，如果可以，那頂多是性格問題。

愛胡思亂想的人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。老人退休后精神很空虛，交際圈變小，容易出現(xiàn)“人走茶涼”的落寞感，懷疑別人不尊重自己，連孩子都瞧不起自己，等等。老人要培養(yǎng)點(diǎn)愛好，如旅游、釣魚、當(dāng)志愿者等。兒女也要多理解老人，多與老人交流;中青年群體面對繁忙的工作和復(fù)雜的人際關(guān)系，常擔(dān)心還沒有發(fā)生的事情。其實(shí)，要明白“車到山前必有路，船到橋頭自然直”的道理。如果管不住自己老胡思亂想，那就找父母、同學(xué)、好友聊聊天，相信會(huì)好很多。另外，試著改變一下生活方式，分散、轉(zhuǎn)移注意力，比如去公園跑跑步、打打球，或到電影院看場電影，這些都是不錯(cuò)的辦法。