葛瑞原

大千世界，紛紜繁雜，每個(gè)人都不可能一順百順，萬(wàn)事如意。有人可能會(huì)受到過無(wú)辜的傷害，會(huì)難過、痛苦、憤慨，因?yàn)槟惚静辉撌艿竭@樣或那樣的傷害，有些傷害會(huì)深深地根植于你的腦海里，會(huì)時(shí)不時(shí)地刺痛你的心。此時(shí)，能夠阻止這種刺痛的力量就是寬容。

寬容，是對(duì)自己或他人在生活、工作、學(xué)習(xí)中的過失、過錯(cuò)采取措施予以減壓，防止事態(tài)擴(kuò)大和矛盾加劇，避免產(chǎn)生其他后果。在這里筆者需要說(shuō)明的是，寬容和忍讓是有著區(qū)別的，忍讓是憋在心里，寬容是全然釋放。有關(guān)心理學(xué)家指出，適度的寬容，對(duì)于改善人際關(guān)系和身心健康都是有益的。不會(huì)寬容別人，常常處于緊張的心理狀態(tài)，內(nèi)心的矛盾沖突或情緒危機(jī)難于解脫。美國(guó)著名心血管病專家威廉斯博士曾對(duì)250名醫(yī)科大學(xué)生進(jìn)行25年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)“抵抗、敵視情緒”較強(qiáng)者死亡高達(dá)2.5%，而且心臟病發(fā)病率是其他人的5倍。因此，我們?nèi)裟芘c寬容同行，就會(huì)擁有快樂、擁有幸福，擁有健康。

那么，我們?cè)鯓硬拍茏龅脚c寬容同行呢？不妨我們就從以下幾個(gè)方面啟程，開始我們的寬容之旅吧。

當(dāng)有人做出某些不友好的表現(xiàn)，甚至觸怒自己時(shí)，切莫急于發(fā)脾氣，也不要對(duì)抗性地加以指責(zé)，別讓煩惱左右情緒，更不能讓憤怒帶你上路。而要努力使自己平靜下來(lái)，或多做幾次深呼吸，并轉(zhuǎn)移自己的注意力，盡量去冥想那些令自己高興的事情。這樣，也許就會(huì)煙消云散，化干戈為玉帛。

當(dāng)事態(tài)平息之后，要學(xué)會(huì)忘掉不愉快的事情，千萬(wàn)不要指望或等待別人前來(lái)向你道歉。因?yàn)槿绻闫诖齽e人的道歉，你就會(huì)覺得時(shí)間長(zhǎng)不可耐，就會(huì)覺得自己更委屈，更不痛快。學(xué)會(huì)遺忘，學(xué)會(huì)寬容，就意味著還會(huì)和傷害過你的人重歸于好。

假如寬容成了縱容，有人會(huì)一而再、再而三地繼續(xù)對(duì)你冒犯，那么就要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離，不要陷于其中的糾葛而不能自拔。這時(shí)，你不妨多去關(guān)注周圍能讓我們愉悅的事情，以寬容的心態(tài)，用我們的眼睛和心靈去尋覓和感知真善美。

前些年時(shí)興一個(gè)詞叫“理解萬(wàn)歲”。如果你受到某些方面的束縛仍然寬容不起來(lái)，那就不妨換位思考一下，嘗試站在傷害你的人的角度去考慮問題。倘若你理解了冒犯者，也許能感悟到他的言行是無(wú)意識(shí)的，有些事情只是表達(dá)方式的不同，或者說(shuō)他就是這樣性格的人。

誠(chéng)然，寬容別人，也要充分地寬容自己。事實(shí)上，對(duì)不少人來(lái)說(shuō)，可能比較容易寬容別人，卻不能寬容自己，為一些事情經(jīng)常耿耿于懷。能夠真正寬容自己，這的確是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。不要?jiǎng)儕Z自己的自信，既然能寬容他人，為何不能寬容自己呢？

《尚書》中云：“有容，德乃大?！睂捜荩瑹o(wú)論是對(duì)人還是對(duì)已都可以成為一種毋須投資的“精神補(bǔ)品”，從一定意義上說(shuō)，快樂、幸福、健康的人生是一場(chǎng)寬容之旅。在日常生活中，無(wú)論對(duì)子女、對(duì)配偶、對(duì)老人、對(duì)鄰居、對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、對(duì)屬下、對(duì)同事、對(duì)朋友乃至對(duì)任何人，都要寬容。既然寬容有益無(wú)害，且益處多多，那么就讓我們學(xué)會(huì)寬容吧，與寬容同行吧！因?yàn)椋何覍捜菸铱鞓?，我寬容我幸福，我寬容我健康。endprint