佚名

人體與外界接觸有三大防線，皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。

三者中皮膚面積最小，成人平均2～4平方米。皮膚有厚實(shí)的表皮、真皮保護(hù)，又多處于“閉關(guān)自守”狀態(tài)，一般不易被侵犯。

胃腸黏膜面積較大，約2倍于人體皮膚。隨飲食進(jìn)入胃腸道的微生物很多，但因有胃酸的酸性和腸液的堿性殺滅作用以及腸道大量有益菌群協(xié)同作用，胃腸這道防線也比較難以被攻破。

唯獨(dú)呼吸道這道防線，特別是肺這個(gè)要塞，最脆弱、最容易失守。

肺泡展開的總面積約有70平方米。肺通過呼吸隨時(shí)都在同變化著的大氣接觸，而且進(jìn)行著交換，把氧吸入血液，把二氧化碳呼出體外，是人體與外界交流的最大關(guān)口。

呼吸道黏膜和肺泡有防衛(wèi)細(xì)菌、病毒入侵的屏障作用，但與皮膚胃腸相比，顯然肺這道防衛(wèi)屏障脆弱得多。特別是老人或久病后的人，免疫功能衰退，極易被細(xì)菌病毒侵犯。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人老肺先衰，肺臟是人體重要器官中最脆弱、最易受到內(nèi)外因素?fù)p害的器官。臨床資料顯示，老年多器官功能衰竭的發(fā)病誘因中，肺部感染占75.4%～82.8%。在多器官衰竭的多米諾效應(yīng)中，肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌，是多器官衰竭的啟動(dòng)因素。呼吸衰竭后很快心臟功能衰竭、循環(huán)衰竭、多臟器衰竭，最終導(dǎo)致死亡。在國(guó)內(nèi)，50歲以上中老年人肺炎病死率高達(dá)28.6%。年齡越大，病死率越高。美國(guó)老年肺炎并發(fā)全血感染的病死率高達(dá)51%。

以下這些措施可以有效地保護(hù)肺臟：

接種疫苗 接種肺炎球菌疫苗是預(yù)防肺炎的有效方法。有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。此外每年還應(yīng)接種流感疫苗1次。

加強(qiáng)鍛煉 應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉。提倡進(jìn)行腹式呼吸。堅(jiān)持游泳。有洗冷水浴或冬泳習(xí)慣，對(duì)鍛煉肺功能和提高對(duì)冷空氣刺激的耐受力大有好處。

調(diào)養(yǎng)飲食 適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、百合、木耳、芝麻、蘿卜等。盡量多喝水。吃易消化的食物。當(dāng)痰多時(shí)應(yīng)停食肉類等油脂含量高的食物。

講究衛(wèi)生 老人居室應(yīng)保持清潔，陽(yáng)光充足，做到定期消毒。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游藝。不要在馬路邊下棋、打牌、遛彎兒，因?yàn)槟抢锏目諝馕廴咀顕?yán)重，對(duì)肺是極大的威脅。

減少刺激 霧霾中的氫化物、硫化物、沙塵、汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對(duì)呼吸道極為有害，應(yīng)該盡量避免?？諝赓|(zhì)量不佳時(shí)外出最好戴上口罩。

（摘自《老人報(bào)》）