邱芬

當(dāng)今社會發(fā)展，生活節(jié)奏加快，不僅年輕人身上負(fù)擔(dān)很重，多數(shù)老年也為了家人和生活背負(fù)了太多太多，導(dǎo)致身體每況愈下。老年人應(yīng)該學(xué)會給自己減負(fù)，讓身心承受力達(dá)到平衡。老人減負(fù)，要從三方面下手。

第一是“他負(fù)”

他人給老人們造成的負(fù)擔(dān)，主要是指兒女。有些老人的子女生了孩子，以“安全、放心”為由，把孩子“硬塞”給老人帶；有的子女經(jīng)濟上不夠獨立，拿走老人們的退休金養(yǎng)家，老人們則只好節(jié)衣縮食，或再找活計賺錢。

希望這樣的兒女多自省，體諒老年人幾十年風(fēng)雨兼程不容易，要設(shè)身處地多關(guān)心、尊重老人，抱著感恩的心，讓他們能有自己的生活空間。把屬于老人的退休金、時間都還給他們，讓他們可以結(jié)伴遠(yuǎn)游，報愛好班，探索生活樂趣。

第二是“自負(fù)”

這里的“自負(fù)”是指老人自己給自己加上的負(fù)擔(dān)。一是不服老，盲目鍛煉，或者每天忙于聚會、旅游、打牌、下棋……不管實際情況，疲于應(yīng)付，容易導(dǎo)致心腦血管等意外之事發(fā)生。二是多管閑事，兒孫輩的不少事情本可不管，而他卻偏要去管，又管不服，結(jié)果就生氣動怒，大傷身體。

這樣的老人要理性，以平常心看待自己的晚年。運動、做事要從實際出發(fā)，適可而止，別盲干、猛干。還要培養(yǎng)良好的心態(tài)，要記住“難得糊涂”、“兒孫自有兒孫?！钡墓庞?xùn)，少管或不管兒、媳、孫不該管之事，圖個清靜，減少不必要的煩惱。

第三是給心理減負(fù)

目前我國冠心病、糖尿病等老年常見病高發(fā)，給老人精神帶來沉重的負(fù)擔(dān)。有些患上腫瘤等疾病的老人更是整日悲嘆，晚年生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。

老人的身體機能不比青年人，如果超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，或者精神長期處于緊張狀態(tài)，身體就會出問題。老人要學(xué)會調(diào)整身心，面對疾病的到來，泰然處之。有病治病，無病的時候要學(xué)會預(yù)防，進入晚年后有意識調(diào)整自己的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，飲食上多吃青菜，少吃油膩、腌制品，不盲目進補，真正做個“零負(fù)擔(dān)”老人。

（摘自《自我保健》）