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        喜歡插嘴可能是焦慮

        2015-12-09 23:00:05成建清
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年12期
        關(guān)鍵詞:整件事插話語速

        成建清

        生活中,我們可能會遇到這樣的人:他們熱衷于搶奪話語權(quán),常不等別人說完,就要發(fā)表自己的意見。愛插嘴的人往往會遭人厭煩,沒人愿意與其交流。

        分析他們的心理,可能有兩種情況:一是一部分人沒有意識到自己的溝通習(xí)慣不好。我們不妨善意地提醒對方,“可以先聽我把整件事說完么”,“請你停一下,聽我說兩句”,這會幫助他們意識到自己的問題,使溝通更順暢。

        二是一部分人明知道這樣不好,但就是難以控制自己,腦子里的想法不說出來就非常焦躁,可能是被焦慮情緒所影響。焦慮時,人不僅愛插話,而且語速也會變快,在表達(dá)自己的觀點(diǎn)時更是不容許別人打斷。他們不僅不能換位思考,還會曲解別人,以為大家都在對自己指手畫腳。某些生活事件,比如考試或考核臨近、承擔(dān)重要任務(wù)等,都會誘發(fā)焦慮情緒,并持續(xù)一段時間。

        如果你在與人溝通時也常感不吐不快,容易焦慮,那不妨在談話時提醒自己放松下來。第一,嘗試深呼吸,慢慢地把氣呼出來,會讓你感覺全身放松,更容易控制自己插嘴的毛病。第二,不要總以自我為中心,希望別人聽你說,而要更多地去關(guān)注別人都說了些什么,力求把別人的話理解明白再開口。

        如果焦慮情緒總讓你不安,而且上述自我調(diào)節(jié)方法作用不大,影響到正常生活、工作,就應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的幫助。

        (摘自《大眾衛(wèi)生報》)

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