彭永強(qiáng)

很多人喜歡從事一些劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動如果處理得當(dāng)，對于減肥、保健等大有益處。然而，日常生活中，很多人在劇烈運(yùn)動之后的行為不恰當(dāng)，這會大大損害我們的健康。

首先，劇烈運(yùn)動后立即坐臥休息是鍛煉大忌。這是因?yàn)椋∩磉\(yùn)動后若立即坐臥休息，會影響血液循環(huán)，加重機(jī)體疲勞。正確的做法是在每次運(yùn)動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行、舒腿等。

其次，劇烈運(yùn)動后立即洗澡易患疾病。許多人都喜歡在劇烈運(yùn)動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)不然。據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。

再次，劇烈運(yùn)動后立即大量飲水損害健康。劇烈運(yùn)動后大量飲水，會使血液中鹽的含量降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋、頭痛、嘔吐、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。而且，一次性飲水過多，胃腸會出現(xiàn)不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，在劇烈運(yùn)動后，口雖渴也不宜一次性喝水過多，應(yīng)采用少量多次的方法來喝水。

（摘自《湖南日報(bào)》）