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        劇烈運(yùn)動后3種行為損健康

        2015-12-09 21:17:59彭永強(qiáng)
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年12期

        彭永強(qiáng)

        很多人喜歡從事一些劇烈運(yùn)動,劇烈運(yùn)動如果處理得當(dāng),對于減肥、保健等大有益處。然而,日常生活中,很多人在劇烈運(yùn)動之后的行為不恰當(dāng),這會大大損害我們的健康。

        首先,劇烈運(yùn)動后立即坐臥休息是鍛煉大忌。這是因?yàn)椋∩磉\(yùn)動后若立即坐臥休息,會影響血液循環(huán),加重機(jī)體疲勞。正確的做法是在每次運(yùn)動結(jié)束后,多做一些放松、整理活動,如慢行、舒腿等。

        其次,劇烈運(yùn)動后立即洗澡易患疾病。許多人都喜歡在劇烈運(yùn)動后去洗個熱水澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)不然。據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明,人在運(yùn)動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止后,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續(xù)一段較長的時間,如果這時立即去洗澡,則會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官,如心臟及大腦,因而會誘發(fā)心臟病。

        再次,劇烈運(yùn)動后立即大量飲水損害健康。劇烈運(yùn)動后大量飲水,會使血液中鹽的含量降低,導(dǎo)致鈉代謝失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋、頭痛、嘔吐、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。而且,一次性飲水過多,胃腸會出現(xiàn)不舒適的脹滿之感,若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以,在劇烈運(yùn)動后,口雖渴也不宜一次性喝水過多,應(yīng)采用少量多次的方法來喝水。

        (摘自《湖南日報(bào)》)

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