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        別讓錯誤運動方式傷害你

        2015-12-09 21:09:11佚名
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年12期
        關(guān)鍵詞:糖尿病

        佚名

        老人在運動時,一定要選擇適宜自己的運動項目和方式、強度,特別是患有某種病癥的老人,以免加重病情或發(fā)生意外。

        患青光眼不宜倒懸

        倒懸運動可緩解疲勞、增強記憶、緩解緊張情緒,降低膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及腰椎等的壓力,收到強身健體效果。但有研究表明,青光眼患者在做倒懸運動后,眼壓和視網(wǎng)膜動脈壓增高,有的人會出現(xiàn)暫時性視野縮小和眼瞼出血,嚴重者會造成眼睛永久性損害。

        腦供血不足別倒走

        倒退走路可以緩解頸部、腰部的緊張狀態(tài),刺激腰部、上肢、下肢不經(jīng)常活動的肌肉,鍛煉小腦,增強平衡力。但腦供血不足的老人,血管儲備能力低,倒退著走會加重心腦血管負擔。頸部來回轉(zhuǎn)動也容易使頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,加重大腦缺氧,甚至發(fā)生轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。

        患頸椎病不要旋轉(zhuǎn)頭

        頭頸部的旋轉(zhuǎn)運動可以改善局部血液循環(huán),緩解頸肩部肌肉緊張性痙攣,增強頸椎的穩(wěn)定性和靈活性。但椎動脈型頸椎病患者旋轉(zhuǎn)頭頸時,由于椎間盤老化,筋膜內(nèi)靜態(tài)殘余張力增高,頸椎橫突孔中的椎動脈受到附近增生骨贅的刺激,容易出現(xiàn)痙攣,使椎動脈供血不足,從而引起惡心、耳鳴、眩暈。

        患糖尿病謹慎快跑

        快跑可以增強心肺功能,使體內(nèi)儲存的脂肪(特別是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪)得到更大程度的釋放,并通過肌肉運動消耗掉。但糖尿病患者快跑時心率可上升,交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮,會刺激內(nèi)分泌器官,釋放腎上腺素和去甲腎上腺素,并刺激肝糖原的分解,使血糖猛然升高。經(jīng)常處于血糖升高、波動的情況,糖尿病患者更易損傷心、腦、腎等器官,出現(xiàn)并發(fā)癥。

        晨跑前慎服阿司匹林

        適當進行晨練,可使人充滿活力。然而,現(xiàn)代藥理學研究證明,晨跑之前,老年人服用阿司匹林不利于身體健康。這是因為在跑步時,80%的血液流向肌肉,在胃排空的情況下,服用阿司匹林,藥物會長時間滯留在胃內(nèi),不斷地刺激胃黏膜,從而引發(fā)潛在性出血,損害身體健康。

        (摘自《廣州日報》)

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