喻丹

(西華師范大學體育學院 四川南充 637000)

心態(tài)對射擊的重要性

喻丹

(西華師范大學體育學院 四川南充 637000)

射擊運動項目想要成功是要講究方式方法的,因為筆者本身就是一個運動員,在從事射擊運動項目10年的時間里讓筆者認識到作為一個高水平的射擊運動員,除了技術過硬以外,更為重要的是要有過硬的心理素質(zhì)和超人的領悟能力。通常一個運動員在比賽中能夠正?；蛘叱５陌l(fā)揮出自己的技術水平,一方面是由于他的技術過硬,而另一方面更重要的一個因素就是他在當場比賽里一定要有一個正確的思想定位和自我認識,正確的思路引導才能使得好的技術動作不受到外界或者自身的一些雜念所影響,從而全身心地專注在自我的世界中去感受好的動作和享受比賽給自己帶來的刺激。

射擊 心理定位 正確引導

“中國夢,我的夢”。作為一個體育人,我們懷揣著一個體育夢。2008年北京奧運會圓滿結束,在該屆奧運會上創(chuàng)造了歷史最佳成績的中國體育,在朝著新的目標揚帆起航。2010年11月27日亞洲運動會在廣州落寞,中國軍團以創(chuàng)造記錄的199枚金牌的佳績傲立于亞洲之巔,繼續(xù)鞏固著亞洲體育霸主的地位。從亞運賽場的八連冠到北京的金牌榜第一,中國已無愧于“體育大國”和“金牌大國”的稱號,但遙望“體育強國”中國體育還任重道遠。中國體育將在新的更高的起點上進一步樹立發(fā)展與改革的信心,努力從體育大國向體育強國邁進。

射擊運動項目一直以來也是中國體育軍團在國際比賽上奪冠的一個強有力的體育大項目,而筆者作為一個體育人,一個從事了射擊十多年的專業(yè)運動員,看到了我們自身的優(yōu)勢,也就是在技術和心理上都基本能夠同時得到發(fā)展,這也是和國家的人力、資金的大力投入分不開的,才使得我們的射擊運動員最終能夠站在領獎臺的最高處。

1 研究的背景和依據(jù)

射擊項目自1984年許海峰為中國奪得奧運會金牌至今,中國隊在奧運會中一共奪得了19枚獎牌,在這其中北京奧運會射擊隊的5枚金牌以傲人的成績?yōu)樯鋼舸蛳铝藞詫嵉幕A,射擊項目一直就是我國的優(yōu)勢項目之一。射擊運動屬于智能運動項目,所以在心理素質(zhì)這一方面的要求非常高。

美國射擊名將馬修.埃蒙斯是一位美國射擊運動員,由于他以成功的少年運動員起步,獲得了50 m運動步槍3種姿勢少年世界紀錄,并在2002年國際射擊運動聯(lián)合會世界杯決賽和2004年國際射擊運動聯(lián)合會世界杯決賽中獲勝。不幸的是在2004年雅典奧運會男子步槍三姿決賽,前9槍領先對手3環(huán)之多的埃蒙斯最后一槍鬼使神差地把子彈打到了別人的靶子上,把近在咫尺的金牌拱手讓給了中國老蔣賈占波。

然而在2008年北京奧運會上,埃蒙斯也是順利進入男子50m步槍三資的決賽,并以絕對得優(yōu)勢領先進入最后一槍,可是歷史重演,最后一槍僅打出4.4環(huán),一個初級選手都幾乎不可能出現(xiàn)的失誤。而我國選手最后一槍穩(wěn)定的發(fā)揮以總成績1272.5環(huán)奪得了金牌,埃蒙斯第四名,與冠軍再次無緣。造成埃蒙斯兩次失敗的原因在于缺乏心理目標的正確定位。在比賽過程中會有兩種心理定位左右著我們,分別是任務取向和自我取向。當任務取向占主導時,運動員在比賽過程中會注重自我的技術提高,會讓自身產(chǎn)生自己跟自己比,成功以自我提高為標準,不受外界任何人的干預,所有都控制在自己的手中,因此不會從情緒上感到焦慮;然而自我取向占主導時,運動員首先考慮的是怎樣超過別人,他們的目標就會定格在成績上,只有成績上比別人優(yōu)秀,才能感覺到成功,這樣的心理行為始終會被比賽結果所牽制,讓心理上容易產(chǎn)生焦慮緊張感,若出現(xiàn)失誤,就會急躁而放棄努力。而埃蒙斯就屬于后者,在乎比賽的結果多過于比賽過程,影響到了比賽當中自己的正常技術發(fā)揮。

對射擊項目來說,當運動員在有好的技術同時能否在特定的環(huán)境、特定的比賽中還能夠正常的或者超常的發(fā)揮出自己的水平來,這個就取決于運動員在比賽中的心理定位和自我調(diào)控,也就是我們所說的心態(tài)決定成敗。所以目前射擊運動項目所面臨的成績新攀高,取決于我們運動員們的心理素質(zhì),以此地方找突破來提高我們射擊運動員的實戰(zhàn)能力。

2 研究的目的和意義

2.1 目的

射擊項目具有很大的不可預測性,現(xiàn)在又隨著國際上各個國家的射擊水平的不斷提升,大家的技術理念和技術動作都無多大差異,要想長年的在國際比賽上保持一個金牌榜首的地位,那就是很有必要在運員的心理培訓和輔導上大下功夫。

根據(jù)筆者長達十多年的運動訓練實踐,在國家隊長年的集訓和參加大大小小的國際、國內(nèi)比賽,總結出重要的一點就是,運動員在重大比賽中能否創(chuàng)造優(yōu)異成績,很大一部分是取決于運動員的心理素質(zhì)水平。并且在基層的教練對運動員都不單單只是曾經(jīng)的只從射擊動作規(guī)范和技術運用上進行教學,同時也應該專門安排講座和課堂給運動員進行射擊心理正面引導和學習。正是因為有了相關的這些除技術訓練以外的心理輔導和醫(yī)療團隊等的一些輔助,才能使得運動員在賽場上的技術發(fā)揮不會受到一些不必要的干擾。

2.2 意義

雖然現(xiàn)在中國的射擊水平在世界也是名列前茅,但是射擊項目的偶然因素特別多,再加上現(xiàn)在高水平運動員之間的成績可以說是旗鼓相當,環(huán)數(shù)上的差距也只是在零點幾環(huán)之間,如此精細的一個運動項目再加上彼此成績的不相上下,“細節(jié)決定成敗”在此顯得更為關鍵。

3 國內(nèi)外動向

3.1 國外現(xiàn)狀

19世紀末、20世紀初的歐洲開始把運動員心理作為心理科學的研究對象。20世紀初法國的皮埃爾.德.顧拜旦撰寫的運動心理學著作有《運動心理學試論》《運動心理之理想》,這也是標志著運動員心理學研究的開端。到20年代有一大批學者專門研究運動員心理,如美國的格里菲思,蘇聯(lián)的魯季克、德國的舒爾特等。自60年代開始運動員心理研究出現(xiàn)高潮。

早在70年代,心理訓練就已經(jīng)在各國高水平的射手中展開。瑞典研究射擊的心理學教授Frank Briggs在他的著作中指出:“在70年代出現(xiàn)令人興奮的心理學訓練的創(chuàng)新已經(jīng)融入到世界級選手的訓練之中,進入到心理訓練比起技術訓練更為重要的時代。奧運會選手堅信他們的成功首先歸功于賽前心理的準備。他們把心理訓練作為通向成功的救命稻草,心理訓練的診所好像成了射擊運動員們做禮拜的教堂,而心理學家則成了射擊選手們成功獲得奧運金牌的導師,可見國外早已開展射擊心理訓練研究與實踐。

正確的心理定向與比賽發(fā)揮有著直接的關系,在心理定向中又分為學習定向(任務定向)和成績定向(自我定向)兩種定向。

當運動員處在學習定向時,會對比賽產(chǎn)生積極的態(tài)度,會讓自身產(chǎn)生自己跟自己比,對比賽充滿信心,即使遇到困難也會努力克服,把所有的焦點都注重在運動過程以及動作完成情況。

當運動員處在成績定向時,就會更多的關注于比賽結果,會產(chǎn)生負面的影響,擔心打不好,動作控制不好,動作不放松,情緒緊張等,不能很好的集中,缺乏自信心。

在一般情況下兩種定向都存在,但不同的定向可以根據(jù)不同因素所改變,行為傾向是由定向的強度所決定,而目標定向又是可以通過教育所改變的。

3.2 國內(nèi)現(xiàn)狀

賽前的心理定位是否正確、是否符合運動員臨場上正常的發(fā)揮出自己專項技術,不單單只是體現(xiàn)在射擊運動這個項目,在其他的一些運動項目也有所體現(xiàn),比如下面的兩個奧運冠軍在奧運賽場上的一些心理活動的表現(xiàn)就是個例子。

雅典柔道奧運冠軍冼東妹心理分析:賽后當被問到“賽前你怎么準備的,比賽中你都想到了些什么？”冼東妹的回答是:“賽前我只考慮我自己的技術運用,至于對手是誰,她怎么打我都不予過多考慮,最多只是知道她的基本技術特點。比賽過程中我只關注自己的技術應用,以己之長,克彼之短,積極主動地尋找合適的進攻機會,充分利用我的技術創(chuàng)造和把握進攻機會,至于能否贏得比賽獲得金牌我根本沒有想?！辟|妹的回答說明比賽中她的心理定向方式是典型的指向過程本身的任務定向,幾乎沒有指向社會比較的自我定向,這保證了她在比賽中不受外部壓力的干擾,以清晰的思維和穩(wěn)定的情緒有效執(zhí)行既定的戰(zhàn)術方案,合理把握比賽中出現(xiàn)的各種有利機會,最終取得了比賽勝利。冼東妹的上述問答和實際表現(xiàn)清楚地說明了這樣的一個道理,在殘酷的競技體育比賽過程中,任務定向有利于保持頭腦清醒,情緒穩(wěn)定,有利于自己技術水平的有效發(fā)揮,與之相反的自我定向可能會導致比賽中的心態(tài)失常,頭腦混亂,不利于自己技戰(zhàn)術水平的有效發(fā)揮。

雅典跳水奧運冠軍胡佳奪冠后談及賽前降低難度的決定,胡佳承認,當時隊里讓自己降低難度,自己的確有一點“心虛”。但經(jīng)過權衡,他明白到自己無法保證在5255B上得到高分,但在5253B上他卻能夠百分之百地發(fā)揮。而且跳高難度動作,自己就總會有很多顧慮,對發(fā)揮非常不利。而降了難度后,自己就絲毫沒有壓力,所以最終成功了。從拼難度屢次受挫,到降低難度心有不甘,任憑借穩(wěn)定發(fā)揮終圓奧運冠軍夢,胡佳的雅典征戰(zhàn)歷程可謂一波三折。而曲折背后透視出的是這樣一個具有普遍意義的道理:了解自我,立足自我,確立正確的自我定位,是運動員賽前有效備戰(zhàn)與賽場出色發(fā)揮的重要前提。正是由于在胡佳上難度卻屢試不爽的情況下,國家體育總局領導、周繼宏領隊以及鐘少珍教練共同制定了降難度、求質(zhì)量、求穩(wěn)定的備戰(zhàn)策略,在打消胡佳低難度可能降低競爭力的顧慮后,不僅減輕了他的參賽壓力,也使他的信心得到了有效地增強。大量的運動實踐證明,運動員是否擁有合理的目標指向與角色定位,對于賽前備戰(zhàn)工作質(zhì)量與未來比賽發(fā)揮都具有十分重要的影響射擊項目目前在的心理上面的研究是很多的,比如對運動員進行各種心理訓練,掌握心理機能,將心理技能有效地應用于訓練之中,并將與射擊技術相結合;有針對性的對運動員進行心理指導,因人而異的制定出心理訓練計劃,提高對情境評價與處理問題的能力,即使在復雜的比賽情況下,也能通過自身去解決問題。

這里面最為重要的還是運動員對比賽中心理定位的準確性,這也是整場比賽的中心指導思想。

射擊運動項目正確的心理定位就是“抓好單槍擊發(fā)瞬間的保持,把握住眼前這一發(fā)子彈,至始至終都是把注意力放在自己的技術動作上不變,自己和自己比,守住心、定住神,不到最后一發(fā)子彈打完,都不容許放棄。”這都是中國射擊界各教練員、運動員總結出的精華之所在。

中國早在春秋戰(zhàn)國時期就有論述射箭、賽馬、劍術、游泳等項目競技者心理的記載。自20世紀80年代初期起,在國家射擊隊的帶動下,各省的教練員、運動員和科研人員堅持不懈的努力,將運動心理學理論與運動實踐相結合,在射擊運動員的心理訓練研究與實踐方面走出了一條適合中國國情的道路。

4 奧運冠軍們的正確心理定向文獻

張力為、畢曉婷《我第一？——朱啟南雅典奧運奪冠心理分析》,他樸實的話語中所包含的道理,正是注意力要集中于當前比賽、當前任務,這既是他在賽后不知道自己名次的原因。在競技運動過程中,不論是哪種體育項目,也不論是教練員還是運動員都認為注意力是直接影響著運動員技術水平的提高和比賽獲勝的關鍵因素。在運動心理學領域中,最受關注的注意力理論之一是奈德弗(1990年)提出的注意方式、個體差異與操作成績關系的理論。該理論認為:注意的結構包括注意范圍和注意方向兩個維度。前者是指在瞬間能清楚地把握的對象的數(shù)量;而后者是指人正在關注外部的環(huán)境信息(如對手的成績,賽場的情況)或者內(nèi)部的身心狀況(如自己的呼吸和心跳)。

張力為、馬群《就是一個窮光蛋》一文中對奧運冠軍陶璐娜做的一個心理分析,她自己也在總結悉尼奧運奪冠成功參賽經(jīng)驗時,說:“比賽時一定不要悶著頭光想我能不能打10環(huán),更不要想自己是否能夠成功,而是始終想著主要的技術動作?！薄敖鹋?、成績都不重要,那些都只是結果。關鍵是打出士氣,要淋漓盡致地把動作做到家”。這就是奧運冠軍的境界。奪得金牌,實現(xiàn)自我,是許多運動員參與競技比賽的重要原因之一。正確地對待冠軍、成績和榮譽,可以激發(fā)自己的斗志,有效地提高訓練和比賽成績。但是,如果對待金牌的方式有誤,甚至單純地將成績、名次以及由此帶來的物質(zhì)利益作為參加運動競賽的原因,則會給運動員帶來負面影響。石智勇正是經(jīng)歷了對冠軍從過分重視到正確認識的轉(zhuǎn)變,才最終實現(xiàn)了自己的奧運冠軍夢。

李京誠《平靜中的金牌——杜麗雅典奧運奪冠心理分析》文章中提到,杜麗為什么能奪冠？從心理上分析,其中的一個原因是她較好地樹立了任務定向的目標取向。任務目標取向驅(qū)使她將參賽目的定位于鍛煉自己、豐富自我,提高自己、超越自我,把握自己、戰(zhàn)勝自我。目標取向的理論認為,由于環(huán)境影響和認知觀點的差異,運動員在參加競賽的目標看法與比賽態(tài)度上有所不同,對什么事成功的理解,如何獲得冠軍的思路也不相同。譬如,同樣有爭奪冠軍抱負的運動員,甲可想:奪冠軍是長期奮斗目標,只要不斷努力、增強實力、超越自己,就會具備奪冠可能;乙卻可能想:要想奪冠就必須超過對手,不能超過別人也就不能算成功。前者叫任務目標取向,后者叫自我目標取向。

5 結語

中國射擊隊在對運動員訓練行為的控制方面做得非常出色,所以在對運動員賽前的心理研究和正確的心理輔導是很有必要的,雖然我們國家的射擊項目對運動員有一定的心理要求,但是筆者覺得為了鞏固中國射擊在國際射擊體壇上的優(yōu)勢地位,對運動員心理、心態(tài)的正確定位還是可以更深一步地進行專研,這點對于我們每一個體育人來說也是具有很高的研究價值得的。

要想達成自己的愿望,吃苦是必須的,學會利用科學的手段和在訓練中進行一些強制性手段來鍛煉和提高自己的心理素質(zhì)這是必要的,運動員平時的訓練就要從內(nèi)心里理解和接受它,更好地配合教練員才能進步,不把情緒帶入訓練中。了解自己,掌握自己,用一個正確的心理定位去引導自己,吸取前輩的經(jīng)驗,盡量不讓自己走彎路,我們要踏著巨人的肩膀攀登。有一個好的心理狀態(tài)才能使一個好的技術得到最大限度的發(fā)揮,所以無論是任何人在任何時候都要有一個正確的心理定位,堅定自己的信念,遵循項目的自然規(guī)律,才能在比賽中大放光彩,實現(xiàn)自己的理想,體現(xiàn)自己的價值。

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