李大昭

(無錫市廣播電視大學(xué) 江蘇無錫 214000)

功能訓(xùn)練對(duì)提高青少年學(xué)生身體素質(zhì)的可行性分析①

李大昭

(無錫市廣播電視大學(xué) 江蘇無錫 214000)

根據(jù)體質(zhì)抽查結(jié)果顯示,近三十年我國(guó)青少年體質(zhì)健康呈下降趨勢(shì)。2001年第八次體育新課程改革提出了體育課程教學(xué)運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)等五大目標(biāo)。然而,在之后十幾年的新課標(biāo)實(shí)踐過程中,由于經(jīng)濟(jì)、文化、思想意識(shí)等方面的原因,學(xué)生的體質(zhì)并沒有得到實(shí)質(zhì)性的提高。通過研究美、日等國(guó)家在學(xué)生身體素質(zhì)方面采取的措施和取得的成功經(jīng)驗(yàn),并結(jié)合我國(guó)的實(shí)際國(guó)情,該文試圖闡述身體功能訓(xùn)練對(duì)提高我國(guó)青少年學(xué)生身體素質(zhì)的可行性,讓新課標(biāo)五大目標(biāo)落地,從操作層面上制定出一系列可行性的練習(xí)方法和手段,最終實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生體質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的總目標(biāo)。

功能訓(xùn)練 學(xué)生體質(zhì) 提高 分析

1 身體功能訓(xùn)練的概念

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是一個(gè)“舶來品”,它起源于運(yùn)動(dòng)健身和身體功能康復(fù)領(lǐng)域,成名于競(jìng)技體育,它所包含的功能動(dòng)作篩查(FMS測(cè)試)、肌肉動(dòng)員與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)態(tài)拉伸、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動(dòng)作整合、專項(xiàng)動(dòng)作準(zhǔn)備、加速與多方向移動(dòng)、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復(fù)與再生等內(nèi)容,其精髓在于克服形同盲人摸象式的從狹隘、孤立的“學(xué)科”和“專業(yè)”局限看待和“分析”動(dòng)作系統(tǒng),實(shí)現(xiàn)了跨學(xué)科互動(dòng)整合,徹底改變“增強(qiáng)腰腹肌做仰臥起坐,增強(qiáng)上肢力量練俯臥撐,增強(qiáng)下肢力量練深蹲”的尷尬局面。

2 身體功能訓(xùn)練提高我國(guó)青少年學(xué)生身體素質(zhì)的可行性分析

眾所周知,面臨學(xué)生體質(zhì)逐年下滑帶來的壓力,社會(huì)各界把提升學(xué)生身體素質(zhì)這一艱巨的使命下壓給了體育教學(xué),既要我們教會(huì)學(xué)生掌握幾項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能還要培養(yǎng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣。那么,身體功能訓(xùn)練怎樣在有限的條件和時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和體育興趣,從而實(shí)現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)”等五位一體的綜合性教學(xué)目標(biāo),以至于最終完成提高學(xué)生身體素質(zhì)這一使命呢？我們就從下面幾點(diǎn)來分析。

2.1 身體功能訓(xùn)練可以提高學(xué)生對(duì)體育的學(xué)習(xí)興趣

傳統(tǒng)體育教學(xué)過程中,我們都是由同一名教師按照統(tǒng)一的教學(xué)節(jié)奏向全班同學(xué)進(jìn)行同一內(nèi)容的教學(xué),最終的結(jié)果就是對(duì)于某些學(xué)生來說難度太大,而對(duì)于另一些學(xué)生來說卻沒有任何挑戰(zhàn)性,從而使得這兩部分學(xué)都喪失了對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)興趣,久而久之也就對(duì)體育課失去了興趣。身體功能訓(xùn)練新穎和多樣化練習(xí)形式,能夠引起學(xué)生的練習(xí)興趣。正所謂,興趣是最好的老師,只有提高了學(xué)生對(duì)體育課的興趣,才能使學(xué)生愛運(yùn)動(dòng),自覺運(yùn)動(dòng),最終,自然而然的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。而身體功能訓(xùn)練的每個(gè)練習(xí)動(dòng)作難度梯次分明,每名學(xué)生都要由易到難,逐級(jí)學(xué)習(xí),可以調(diào)動(dòng)全體學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。徹底打破“先天素質(zhì)好的學(xué)生不上體育課成績(jī)都好,先天素質(zhì)差的學(xué)生天天上體育課成績(jī)也上不來”的怪現(xiàn)象,讓體育課也回歸到“好好學(xué)習(xí)”才能“天天向上”的正途上來。

2.2 身體功能訓(xùn)練對(duì)于提高全國(guó)青少年學(xué)生身體素質(zhì)的平均水平意義重大

最新的學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查結(jié)果呈現(xiàn)出城市學(xué)生身體素質(zhì)有所好轉(zhuǎn),而農(nóng)村學(xué)校和邊遠(yuǎn)山區(qū)學(xué)生的身體素質(zhì)仍呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)。研究進(jìn)一步分析,其主要原因是因?yàn)檗r(nóng)村學(xué)校和偏遠(yuǎn)山區(qū)的體育設(shè)施落后和不足,以及師資力量匱乏等原因所致。而正如前面所述,身體功能訓(xùn)練大多為徒手動(dòng)作或簡(jiǎn)易器材動(dòng)作練習(xí),受場(chǎng)地和器材的束縛較小。而在我國(guó)西部地區(qū)和廣大農(nóng)村地區(qū),很多學(xué)校的體育教學(xué)設(shè)施還很不完善,更甚至有很多地方連一片標(biāo)準(zhǔn)的操場(chǎng)都沒有,所以,身體功能訓(xùn)練有益于緩解貧困山區(qū)和偏遠(yuǎn)地區(qū)教育資源不足的現(xiàn)狀,對(duì)于提高全國(guó)青少年學(xué)生身體素質(zhì)的平均水平意義重大。

2.3 身體功能訓(xùn)練更有益于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和增進(jìn)學(xué)生健康

身體功能訓(xùn)練著眼于提高學(xué)生的平衡性、柔韌性、協(xié)調(diào)性和維持這些運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)力量,對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和增進(jìn)學(xué)生健康意義更大。更為重要的是身體功能訓(xùn)練可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,消除家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)性損傷擔(dān)憂,讓學(xué)生可以更加無憂無慮地享受運(yùn)動(dòng)帶來的歡樂。

2.4 身體功能訓(xùn)練更有益于學(xué)生養(yǎng)成終生體育的習(xí)慣

如前所述,正因?yàn)樯眢w功能訓(xùn)練練習(xí)手段不受場(chǎng)地器材的限制,學(xué)生可以隨時(shí)隨地的練習(xí)。且身體功能訓(xùn)練練習(xí)形式接近于日常生活中活動(dòng)形式,有益于培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)。更為重要的是身體功能訓(xùn)練可以消除疲勞,緩解久坐久站給身體帶來的酸痛。所以說,身體功能訓(xùn)練更有益于學(xué)生養(yǎng)成終生體育的習(xí)慣。

2.5 身體功能訓(xùn)練有益于學(xué)生養(yǎng)成學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)

身體功能訓(xùn)練的練習(xí)手段包含大量的靜力性練習(xí),如靜力支撐需要堅(jiān)持1～2 min,甚至更長(zhǎng)時(shí)間,需要學(xué)生有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)才能完成。所以通過在體育課上長(zhǎng)期的身體功能訓(xùn)練,更有益于學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

綜上所述,身體功能訓(xùn)練可以從提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、克服場(chǎng)地器材不足的影響、養(yǎng)成學(xué)生終生體育習(xí)慣和堅(jiān)定學(xué)生的意志品質(zhì)等方面促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展,最終實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生體質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

3.2 建議

建議各級(jí)學(xué)校,特別是中小學(xué)要早日走出“測(cè)什么指標(biāo),練什么項(xiàng)目”的惡性循環(huán),還原學(xué)校體育的本質(zhì),早日引進(jìn)身體功能訓(xùn)練,最終實(shí)現(xiàn)切實(shí)為全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)服務(wù)的宗旨。

[1]Michael Boyle .Functional training for sports[M].Champaign IL:Human Kinetics,2004.

[2]劉愛杰,李少丹.我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法創(chuàng)新的思考[J].中國(guó)體育教練員,2007,15(3):4-7.

[3]Gambetta V,Gray G. Following a functional path [J].Training Conditioning,1995,5(2):25-30.

[4 ]尹軍．軀干支柱力量與動(dòng)力鏈的能量傳遞[J]．中國(guó)體育教練員,2012(3）．

[5]Gambetta V.Force and function[J].Training Conditioning,1999,9(5):36-40.

[6]Sarah Bakewell.Illustrations from the Wellcome institute library:medical gymnastics and the cyriaxcollection[J].Medical History,1997(41):487-495.

[7]魏有為.關(guān)于中學(xué)生體質(zhì)健康狀況的凋杏與研究[J]．開封教育學(xué)院學(xué)報(bào),2005,25(3):50．

[8]中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康研究組．2005年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)年報(bào)[J]．中國(guó)學(xué)校體育,2007(1)．

The Analysis Of The Feasibility of Functional Training to Improve Students Physical Fitness

Li Dazhao
(Wuxi Radio and Television University，Wuxi Jiangsu,214000,China)

Based on physical checks showed that nearly three decades of adolescent physical health decline,such as speed and endurance reduce obesity rates increased,decreased reduced lung capacity and other aspects of physical fitness. 2001 Eighth sports new curriculum reform proposed for PE Teaching in sports participation,five goals motor skills,physical health,mental health and social adaptation. However,in the new curriculum standards after ten years of practice,and for reasons of economy,culture,ideology and other aspects of the student's body has not been substantial improvement. By studying the measures the United States,Japan and other countries in terms of students' physical fitness and taken successful experience,combined with China's actual conditions,this paper attempts to elaborate feasibility body functional training to improve physical fitness of young students,so that the five New Curriculum target floor,from the operational level to develop a series of feasibility of practice methods and means,and ultimately improve the physical fitness of students,promote students' physical and mental health of the overall objective.

Functional training;Students' physique;Improve;Analysis

G8

:A

:2095-2813(2015)10(b)-0052-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.29.052

李大昭(1959,3—),男,漢,江蘇無錫人,高級(jí)講師,本科,研究方向:體育教學(xué)。