陳吉

(浙江越秀外國語學院 浙江紹興 312000)

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

該文的研究對象是浙江越秀外國語學院14級三個體育自然班的女大學生,分屬外語、經(jīng)管和藝術(shù)學院,均為非體育專業(yè)的女大學生。三個班的女大學生共計137人,均由本文作者同期教授公共體育課程。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

收集查閱有關(guān)體質(zhì)健康、體育意識和體育鍛煉習慣方面的文獻和信息,通過對資料進行整理分析篩選作為本文研究的基礎(chǔ)和依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

通過發(fā)放非體育專業(yè)女大學生體質(zhì)健康與體育鍛煉習慣問卷來對研究對象的體質(zhì)現(xiàn)狀和體育鍛煉習慣進行調(diào)查;通過在實驗前后發(fā)放體育意識問卷來對運動干預(yù)影響非體育專業(yè)女大學生的體育意識的情況進行調(diào)查。兩份問卷分別發(fā)放137份,回收率100%。

1.2.3 實驗法

通過采用Android和iOS手機上的micoach運動監(jiān)測軟件中的有氧間歇跑作為運動干預(yù)方案來對上述三個班的女大學生進行運動干預(yù)實驗。實驗為期四周,每周運動三次(每周二四六運動)。

2 非體育專業(yè)女大學生體育鍛煉習慣與體育意識現(xiàn)狀的調(diào)查分析

2.1 非體育專業(yè)女大學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀

該文對于非體育專業(yè)女大學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的調(diào)查主要從該群體體質(zhì)亞健康現(xiàn)狀的角度入手。因為當前對于人類健康問題研究的關(guān)鍵點就在于體質(zhì)亞健康問題;據(jù)世界衛(wèi)生組織的相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示,體質(zhì)亞健康的人口比例占全球總?cè)丝诘?5%。體質(zhì)亞健康也成為當前高校非體育專業(yè)女大學生體質(zhì)健康問題的最突出特點。根據(jù)教育部與世界衛(wèi)生組織聯(lián)合發(fā)布的《學生體質(zhì)健康標準》,體質(zhì)亞健康主要分為四大類別:軀體性、心理性、社會適應(yīng)性和思想。其中后三項又同時與非體育專業(yè)女大學生的體育意識息息相關(guān),因此本文在進行體育鍛煉習慣與體育意識的問卷調(diào)查的過程中,加入了對于體質(zhì)亞健康狀態(tài)的調(diào)查,通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)浙江越秀外國語學院非體育專業(yè)女大學生中處于體質(zhì)亞健康狀態(tài)的人數(shù)占總調(diào)查人數(shù)的73%,這說明體質(zhì)亞健康狀態(tài)在非體育專業(yè)女大學生中是一種普遍存在的現(xiàn)象（表1）。

2.2 非體育專業(yè)女大學生體育鍛煉習慣的調(diào)查分析

2.2.1 體育鍛煉頻度

體育鍛煉頻度是反應(yīng)體育鍛煉習慣的重要指標,只有長期堅持從事體育鍛煉才能真正實現(xiàn)身體的健康。從調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn),浙江越秀外國語學院非體育專業(yè)女大學生體育鍛煉的頻度大多處于每周一到兩次的范圍,所占比例為總?cè)藬?shù)的67%;能夠每周堅持三次及三次以上鍛煉的學生人數(shù)占總?cè)藬?shù)的比例僅為18%;其余15%的學生沒有固定的體育鍛煉習慣。

2.2.2 體育鍛煉時間

體育鍛煉時間是反映體育鍛煉的量的指標,本文對浙江越秀外國語學院非體育專業(yè)女大學生每次參加體育鍛煉活動的持續(xù)時間的調(diào)查結(jié)果顯示,絕大部分的女生體育活動時間在半小時以上,只有少量學生參與體育鍛煉的時間不足半小時。

2.2.3 體育鍛煉強度

體育鍛煉強度是進行體育鍛煉時反映身體活動激烈程度的指標,一般來說以身體微微發(fā)熱、輕度出汗及大汗淋漓作為輕重中三種體育鍛煉強度的界定條件。本文對浙江越秀外國語學院非體育專業(yè)女大學生的體育鍛煉強度的調(diào)查顯示,多數(shù)學生處于中等強度的體育鍛煉。

2.2.4 非體育專業(yè)女大學生體育鍛煉習慣的現(xiàn)狀分析

從上述調(diào)查結(jié)果我們可以看出,每周鍛煉一次的學生占據(jù)了調(diào)查總?cè)藬?shù)的近一半,每次鍛煉時間在一小時左右的占了超過一半的人數(shù)比例:這其中顯然是因為他們每周至少一次的體育課的原因。因此本調(diào)查結(jié)果顯示了大多數(shù)非體育專業(yè)女大學生的體育鍛煉集中在體育課堂上,課余鍛煉很少,反映了學生鍛煉的被動;結(jié)合每次鍛煉的強度分析,說明體育課上的鍛煉強度基本達到了健身需要的中等強度,但是每周僅僅一次的中等強度的運動量對于學生體質(zhì)很難有明顯改善,這也反映了當前非體育專業(yè)女大學生體質(zhì)亞健康狀態(tài)的原因。

2.3 非體育專業(yè)女大學生體育意識現(xiàn)狀的調(diào)查分析

2.3.1 對體育鍛煉的認識

該文對浙江越秀外國語學院非體育專業(yè)女大學生體育鍛煉認知的調(diào)查主要包括兩方面內(nèi)容:對自身體質(zhì)健康狀況的認知和對科學體育鍛煉的認知。調(diào)查顯示接近一半的學生認為自己的身體是健康的,1/4以上的學生認為自己的身體非常健康,認為自己身體健康狀況一般的人數(shù)比例也有17%,只有7%的學生認為自己的身體不健康。同時,80%以上的學生認為自己了解科學鍛煉的方法,只有不到20%的學生不太清楚科學健身的方法。

2.3.2 體育鍛煉的動機、興趣及情感

調(diào)查顯示,浙江越秀外國語學院非體育專業(yè)女大學生參與體育鍛煉的動機依次為減肥健美、娛樂消遣、增強體質(zhì)和其他方面;65%以上的被調(diào)查學生對體育鍛煉活動抱有興趣,而67%的學生則認為體育鍛煉能讓自己的心情愉快。

2.3.3 對體育鍛煉的態(tài)度

對體育鍛煉的態(tài)度主要從被調(diào)查的女大學生所認知到的體育鍛煉的重要程度這一角度來進行,調(diào)查顯示70%以上的學生認為體育鍛煉是重要的,但是仍有部分學生對體育鍛煉的重要程度認識不足。

2.3.4 非體育專業(yè)女大學生體育意識的現(xiàn)狀分析

從調(diào)查結(jié)果來看,被調(diào)查的非體育專業(yè)女大學生普遍認為自身的體質(zhì)是健康的,但是這與世界衛(wèi)生組織實際調(diào)查的結(jié)果并不相符,結(jié)合下文干預(yù)實驗后女大學生對自身體質(zhì)健康狀況認知的變化,不難看出她們對于自身體質(zhì)健康尤其是亞健康狀態(tài)的認知還是存在一定偏差,這主要是由于學校公共體育課理論教學方面的開展程度不足,以及教師對于大綱中理論部分的忽視所導致的;被調(diào)查的女大學生對于如何進行科學體育鍛煉的認識情況較好,多數(shù)被調(diào)查的學生都有信心掌握科學鍛煉的方法,這與她們所受教育的程度有一定關(guān)系。被調(diào)查女大學生從事體育鍛煉的動機表明了她們過于在意自身外形的變化,多數(shù)學生選擇了減肥健美作為參與體育鍛煉的動機,而選擇增強體質(zhì)的比較少,這同時反映了女大學生愛美的心理和她們對自身身體健康狀況認知存在偏差。被調(diào)查的學生大多數(shù)對體育鍛煉活動抱有興趣,但是結(jié)合她們在體育鍛煉習慣方面的可以看出,除了客觀的場地器材原因之外,學生主觀上的懶惰心理也是重要的影響因素;被調(diào)查女大學生對于體育鍛煉的重要性還是有較好的認識的,但是結(jié)合體育鍛煉習慣方面的不足我們?nèi)匀话l(fā)現(xiàn)這些女大學生從事體育鍛煉活動存在相當?shù)谋粍有院蛻卸栊睦?這也為隨后的運動干預(yù)提供了可行性。

3 對非體育專業(yè)女大學生體育意識進行運動干預(yù)實驗的結(jié)果與分析

3.1 實驗前后學生體育意識的結(jié)果對比

該文實驗中通過運動干預(yù)來影響女大學生體育意識的評價指標采用問卷調(diào)查百分比變化這一指標,具體包括體育認知(對自身體質(zhì)健康認知的比例)、體育動機(以增強體質(zhì)為參與體育鍛煉動機的比例)和體育態(tài)度(對體育鍛煉重要性認知的比例)三個維度;由于調(diào)查前后女大學生的體育興趣和體育情感變化不大,因此不作為本次調(diào)查結(jié)果對比的維度。

3.2 實驗結(jié)果分析

實驗結(jié)束后,學生普遍反映對這次實驗有著極大的興趣,并希望以后能經(jīng)常參加類似的活動,從實驗前后的對比結(jié)果來看,認為自己身體健康的非體育專業(yè)女大學生的比例從66%下降到了24%,這說明了多數(shù)學生已經(jīng)正確地認識到了自己的身體處于亞健康的狀態(tài),端正了對于體質(zhì)健康的認知;實驗后,認為增強體質(zhì)應(yīng)當成為體育鍛煉動機的學生比例從63%上升到100%這說明通過實驗學生都充分認識到了體育鍛煉的真正意義和他們都對健康的體魄有著強烈的追求;認為體育鍛煉活動重要的學生比例從72%上升到了100%,說明了學生對于體育鍛煉的重要性都有了新的認識（表2）。從本次實驗的結(jié)果來看,本次試驗所采用的運動干預(yù)方案對于非體育專業(yè)女大學生的體育意識有著非常明顯的影響,結(jié)合前述對于女大學生體育鍛煉習慣的調(diào)查結(jié)果來看,本次實驗所采用的運動方案對于非體育專業(yè)女大學生在參與體育鍛煉的過程中克服主觀上的懶惰心理,提升參與體育鍛煉的積極主動性有著明顯的效果。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

通過該文的調(diào)查可以得出如下結(jié)論:當前非體育專業(yè)女大學生普遍存在著體質(zhì)亞健康的狀態(tài),亟需采取一定的手段予以改善;非體育專業(yè)女大學生的體育鍛煉習慣存在著較多的不足,體育鍛煉的頻度、持續(xù)時間及強度都有待調(diào)整,尤其是非體育專業(yè)女大學生的體育鍛煉往往依賴于體育課堂上的運動,課余活動不足,體育鍛煉存在被動性;非體育專業(yè)女大學生的體育意識方面,對自身體質(zhì)健康的認知存在一定偏差,部分學生不清楚科學的體育鍛煉方法,體育鍛煉的興趣及情感較為積極,但是體育鍛煉的動機、態(tài)度還存在一定的不足,主要表現(xiàn)為部分學生沒有把增強體質(zhì)作為體育鍛煉的動機以及相當一部分學生對于體育鍛煉的重要性認識不足。

該文通過運動干預(yù)實驗來試圖影響女大學生的體育意識,實驗結(jié)果表明:本文所采取的運動干預(yù)方案對于女大學生的體育意識有明顯的影響,通過實驗她們認識到了自身體質(zhì)健康的不足,也都認識到了體育鍛煉活動的重要性,并且都將增強體質(zhì)作為了參與體育鍛煉的動機之一。

4.2 建議

該文針對實驗的結(jié)果提出以下建議:非體育專業(yè)女大學生應(yīng)當加強對自身健康狀況尤其是對亞健康狀況方面的認知;應(yīng)當加強課余體育鍛煉的頻度、持續(xù)時間和強度;應(yīng)當更新對于參與體育鍛煉的動機的認識,將增強體質(zhì)作為從事體育鍛煉活動首要動機;應(yīng)當加強對于體育鍛煉重要性的認知。

該研究還存在一定的不足之處,主要表現(xiàn)在:樣本量不足,對于更大范圍內(nèi)的樣本的調(diào)查可能存在的偏差難以把握;運動干預(yù)方案尚未實現(xiàn)真正的個性化方案設(shè)定;實驗結(jié)果對比維度相對較為簡單。

鑒于上述不足,對下一步研究提出以下建議:擴大樣本量,爭取下一步進行全省范圍內(nèi)的采樣調(diào)查和分析;制定個體精細化的運動干預(yù)方案,針對不同體質(zhì)層次的女大學生做到真正適合其個體體質(zhì)的運動干預(yù);采用更加科學的調(diào)查維度進行實驗比較,搜集各種體育心理學方面的量表,通過對體育學、心理學、社會學和統(tǒng)計學方面知識的學習,制定出更加客觀的體育意識量表,增強實驗結(jié)果的科學性,細化實驗分析過程。

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