魏金梅

地鐵里、公交車上、工作會議上、課堂上、餐桌上，排隊時，甚至駕車時，總有很多人低著頭，手里拿著手機(jī)或是平板電腦，手指在觸摸屏上來回滑動，所有的注意力都集中在手中發(fā)亮的方寸屏幕，對身邊的世界漠不關(guān)心——他們就是傳說中的“低頭族”。英文稱之為“Phubbing”，由phone（手機(jī)）與snub（冷落）組合而成，傳達(dá)出因?qū)Ｗ⒂谑謾C(jī)而冷落周圍人的意思。

你有“手機(jī)依賴癥”嗎？

沒帶手機(jī)出門，非常沒有安全感，失魂落魄，心里空落落的，分分鐘想著“必須得回去一趟拿手機(jī)”。

等公交車、等地鐵、等電梯的時候掏出手機(jī)，刷微博、微信、手機(jī)QQ，打游戲，看電子書，看視頻，聽音樂，總之不閑著。

不管是在家吃飯還是和朋友聚餐，哪怕再餓，飯菜上桌不忙著動筷子，先掏出手機(jī)來拍照，拍完還要P圖，發(fā)到微博、朋友圈等各種社交平臺，與朋友分享。

朋友聚會已經(jīng)沒有辦法全程面對面進(jìn)行溝通，說不到三句話，就習(xí)慣性掏出手機(jī)來看兩眼，即便朋友坐在對面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。

每晚睡覺前，不拿著手機(jī)玩?zhèn)€半小時左右，總感覺這覺還真就睡不踏實(shí)了。每天早晨睜眼第一件事，就是拿起手機(jī)看看，看看微博、微信有啥新消息。

…………

請對比以上癥狀檢視自己，只要有三條，基本可以確定你患上了“手機(jī)依賴癥”，符合的條數(shù)越多，“手機(jī)依賴癥”的程度也就越嚴(yán)重。全部符合？恭喜你，病得不輕呀！

小伙伴們多是手機(jī)控

“世界上最遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是我們坐在一起，你卻在低頭玩手機(jī)?！边@個網(wǎng)絡(luò)上流傳很廣的抱怨，正是很多人真實(shí)生活的寫照?！笆謾C(jī)依賴癥”已經(jīng)成為社會“流行病”。

朋友聚會時，一開始大家還聊得很熱絡(luò)，但是上菜以后，大家就開始邊吃飯邊玩手機(jī)。說話的人越來越少，更多的人開始低頭看手機(jī)屏幕，刷微博，聊QQ，發(fā)微信，玩游戲。當(dāng)一張桌子上大部分人都在低頭玩手機(jī)的時候，聚會的目的已經(jīng)消失殆盡了，無怪乎有人曾經(jīng)說想念沒有手機(jī)的時代。

智能手機(jī)的普及讓人們的生活越來越豐富，反過來，被手機(jī)“綁架”的人也越來越多。晚上睡覺不關(guān)機(jī)，沒事兒的時候喜歡用手機(jī)打發(fā)時間，醒來后除了睜眼就是摸智能手機(jī)，睡覺前玩手機(jī)，乘坐交通工具時，不是玩手機(jī)游戲，就是用手機(jī)看視頻或是聊天……

無所不在的強(qiáng)大社交通信，仿佛讓人與人變得更近，其實(shí)卻讓人們離得更遠(yuǎn)。本來應(yīng)該是用“碎片時間”拿手機(jī)處理事務(wù)與放松，現(xiàn)在卻讓手機(jī)把生活“碎片化”了。玩手機(jī)還是被手機(jī)玩，這是一個問題。

“低頭族”，請?zhí)鹉銈兊念^來

“手機(jī)依賴癥”是應(yīng)該警惕的“社會病”。

當(dāng)越來越多的人沉迷于自己的手機(jī)世界，則必然會逐漸把自己封閉起來，和現(xiàn)實(shí)世界隔斷了聯(lián)系，等需要處理現(xiàn)實(shí)中的問題時，人就會無所適從。這實(shí)際上是人的社會能力的一種退化，“手機(jī)依賴癥”是一種應(yīng)該療治的“社會病”。一個正常的“社會人”，不應(yīng)沉迷于手機(jī)等電子產(chǎn)品，而錯失和親人朋友面對面交流溝通的機(jī)會；不應(yīng)讓人與人之間的親密感，成為“遺失的美好”，畢竟，“人機(jī)關(guān)系”永遠(yuǎn)取代不了“人際關(guān)系”。

長時間使用手機(jī)危害多多

有研究顯示：在床上使用1個多小時手機(jī)等會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使人處于淺睡眠狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。長時間盯著手機(jī)屏幕會造成眼疲勞，長時間低頭使用手機(jī)會造成頸部、手臂肌肉疲勞，而長時間過度使用觸屏手機(jī)，會導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷，包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。另外，長時間低頭玩手機(jī)會造成頸椎、腰椎的損傷，引起關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腫脹等。

常低頭增加安全隱患

前不久，江蘇泰州一女子騎摩托車通過十字路口時撞向轉(zhuǎn)彎的轎車，“空翻”360度后摔倒在地。令人吃驚的是，監(jiān)控顯示該女子在事發(fā)前幾秒還在看手機(jī)，可謂史上最執(zhí)著的“低頭族”。因?yàn)榭词謾C(jī)引發(fā)交通事故的并不少見。湖北17歲的女生商某，邊走路邊玩手機(jī)，掉入深坑死亡；南京一婦女低頭看手機(jī)，掉進(jìn)窨井致右腳骨折；浙江溫州兩名青年玩手機(jī)過馬路被車撞飛……

讓手機(jī)回歸“工具”的角色

現(xiàn)代人患上“手機(jī)依賴癥”，一些本該具備的正常能力在逐漸消退，比如與人相處的能力，與人合作的能力，與人溝通的能力。而這種能力上的消退，最終會影響到我們正常的工作和生活。我們必須重新給手機(jī)定位，強(qiáng)調(diào)它的“工具性”，而不是“擬人性”。最好有意識地把手機(jī)放到一邊，通過做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機(jī)完成的事情，盡量不用手機(jī)，等我們慢慢戒除對手機(jī)的過分依賴，它自然就會回歸“工具”的角色。

提高自制力，做手機(jī)的主人

“依賴癥”是一種心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)的狀況呈現(xiàn)增多趨勢。要減弱或消除“手機(jī)依賴癥”，加強(qiáng)自身的自制力是很重要的一方面。現(xiàn)在很多手機(jī)的主要功能被娛樂功能侵占，這也是很多人對此上癮的原因之一，鑒于此，加強(qiáng)自制力，成為手機(jī)的主人非常有必要。

讓我們拒絕做“低頭族”，抬起頭來，去擁抱綠色健康的生活，更加理性地與移動互聯(lián)網(wǎng)和諧相處吧。

（資料來源：人民網(wǎng)《是什么催生越來越多的“低頭族”》）