■文／張意宇

人人都知道肥胖是健康的一大威脅，但英國(guó)一項(xiàng)追蹤期長(zhǎng)達(dá)十二年的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不足的“殺傷力”比肥胖更為巨大，前者引起的各種疾病死亡個(gè)案為后者的兩倍，但若能天天做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，例如簡(jiǎn)單的急步行，則可以大大減低早死的風(fēng)險(xiǎn)。

該項(xiàng)研究由英國(guó)劍橋大學(xué)的研究人員進(jìn)行，他們追蹤及分析了三十多萬(wàn)名歐洲人的運(yùn)動(dòng)及健身習(xí)慣，結(jié)果顯示無(wú)論體重是正常還是超重，只要缺少運(yùn)動(dòng)便會(huì)令早死的風(fēng)險(xiǎn)上升。研究人員推算，運(yùn)動(dòng)不足料每年“殺死”近六十七萬(wàn)名英國(guó)人的性命，比肥胖奪去的三十三萬(wàn)人多一倍以上。不過(guò)，若大家可以每天維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，令身體消耗約90至110卡路里的熱量，早死風(fēng)險(xiǎn)便可減低16%至30%，即使只是每天急步行二十分鐘，已經(jīng)有效減低早死的風(fēng)險(xiǎn)。

負(fù)責(zé)研究的專(zhuān)家指出，就算是輕度的活動(dòng)也能為身體帶來(lái)明顯的益處，例如利用午飯后的空閒時(shí)間或放工后多步行，而不是坐著看電視或玩電腦。他們強(qiáng)調(diào)輕量活動(dòng)只是第一步，每個(gè)人都應(yīng)該“做多些運(yùn)動(dòng)”，這不但可以幫助控制體重減少肥胖，更可以促進(jìn)身體健康及對(duì)抗各種疾病。