任婷婷劉建（.新疆建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院；.新疆警察學(xué)院 　新疆烏魯木齊 　830000）

高職學(xué)生健美操比賽過程的心理狀態(tài)研究①

任婷婷1劉建2
（1.新疆建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院；2.新疆警察學(xué)院 新疆烏魯木齊 830000）

該文從把握高職院校學(xué)生心理的特殊性，以及在健美操比賽過程中的賽前、賽中、賽后的心理狀態(tài)為分析角度入手，采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、田野調(diào)查法等方法。研究高職院校健美操參賽隊(duì)員的比賽行為機(jī)制、心理狀態(tài)和心理調(diào)控，有助于教練員及時(shí)掌握和分析參賽隊(duì)員在比賽過程中的心理狀態(tài)，分析出現(xiàn)心理問題的原因，并作出相應(yīng)的調(diào)整。通過做好高職院校學(xué)生在健美操訓(xùn)練和比賽的心理工作，使學(xué)生在比賽時(shí)克服心理障礙，為比賽取得優(yōu)異成績(jī)提出切實(shí)可行的建議。

高職學(xué)生 健美操 比賽過程 心理狀態(tài)

隨著健美操運(yùn)動(dòng)水平的提高，參賽隊(duì)員在比賽中的競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，不僅要求參賽隊(duì)員具備精湛的技術(shù)動(dòng)作，變化多端的戰(zhàn)術(shù)及強(qiáng)健的身體素質(zhì)，還要求對(duì)音樂節(jié)奏的合拍，對(duì)技術(shù)動(dòng)作優(yōu)美的展現(xiàn)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作可控的把握，除此之外還需要參賽隊(duì)員具備良好的心理素質(zhì)，穩(wěn)定地發(fā)揮，才能取得較好的成績(jī)。

對(duì)學(xué)生在健美操比賽過程的心理狀態(tài)研究一直是健美操項(xiàng)目探析的重要課題。而對(duì)高職類學(xué)生在健美操比賽過程的心理狀態(tài)研究少之又少。我們需要通過較為全面、科學(xué)、宏觀的視角對(duì)高職健美操參賽隊(duì)員在比賽過程的心理狀態(tài)進(jìn)行分析，通過研究有助于了解參賽隊(duì)員的比賽行為機(jī)制、心理狀態(tài)和心理調(diào)控，及時(shí)地掌握和分析參賽隊(duì)員在比賽過程中心理狀態(tài)的本質(zhì)及其聯(lián)系。

1　高職學(xué)生的心理特征

高職教育區(qū)別于普通高等教育，是培養(yǎng)技術(shù)型、應(yīng)用型高級(jí)人才為主的高等教育，與普通高校的大學(xué)生相比，高職生有著自己的特點(diǎn)：以成績(jī)?yōu)閷W(xué)生能力評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)的高考，致使進(jìn)入高職學(xué)習(xí)的學(xué)生形成了不同程度的心理自卑；高職學(xué)生自信心不足，但心理承受能力和逆反心理較強(qiáng)；其學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)以功利主義、實(shí)用主義為學(xué)習(xí)的價(jià)值觀，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，但動(dòng)手能力傾向較強(qiáng)；敏感、自尊心強(qiáng)、渴望別人關(guān)注是高職學(xué)生心理特征之一；“班級(jí)”“集體”概念削弱，多表現(xiàn)為集體不團(tuán)結(jié)、不融洽，對(duì)集體活動(dòng)忽視和冷漠；自我服務(wù)、自律觀念較差，但個(gè)性意識(shí)較強(qiáng)，高職生由于缺乏自律，意志薄弱，做事不能持之以恒。

綜上而言，只有充分認(rèn)識(shí)并正確把握高職學(xué)生心理的特殊性，才能做好高職生在健美操訓(xùn)練和比賽時(shí)的心理工作，使學(xué)生在比賽時(shí)克服心理障礙取得優(yōu)異成績(jī)。

2　高職學(xué)生的健美操競(jìng)賽的心理特征

隨著高職院校健美操項(xiàng)目的普及和開展，學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)的加深和喜愛，促使學(xué)生對(duì)參加健美操比賽意識(shí)不斷增強(qiáng)。從決定運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的內(nèi)部因素分析，運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)?nèi)Q于比賽表現(xiàn)，而比賽表現(xiàn)取決于賽前身體狀態(tài)、賽中過程的技戰(zhàn)術(shù)和心理狀態(tài)等［1］。

競(jìng)賽心理狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技過程中形成的一種特有的競(jìng)爭(zhēng)心理，是運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)及取得優(yōu)異成績(jī)的重要條件［2］。參加比賽的學(xué)生在賽前，賽中和賽后會(huì)產(chǎn)生各種不正常的心理狀態(tài)，如焦慮、自信心下降、悲觀、膽怯等狀態(tài)。

2.1健美操比賽前的心理狀態(tài)分析

2.1.1參賽隊(duì)員在面臨不同任務(wù)和不同競(jìng)賽等級(jí)下產(chǎn)生的心理狀態(tài)

參賽隊(duì)員在面臨不同的任務(wù)和不同的競(jìng)賽等級(jí)的心理變化狀態(tài)也有所不同。競(jìng)賽等級(jí)越高，比賽任務(wù)越重，參賽隊(duì)員的情緒就越容易激動(dòng)，從而產(chǎn)生高度的榮譽(yù)感、使命感、責(zé)任感。如參賽隊(duì)員參加校級(jí)比賽時(shí)心理壓力就相對(duì)較小，情緒就相對(duì)穩(wěn)定。如果參加競(jìng)賽等級(jí)是省級(jí)或國(guó)家級(jí)時(shí)，在面臨不同的任務(wù)情況下，競(jìng)賽等級(jí)越高，參賽隊(duì)員的情緒隨之更易激動(dòng)，注意力高度集中，興奮性也隨之增強(qiáng)。

2.1.2參賽隊(duì)員對(duì)比賽競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手實(shí)力之間產(chǎn)生的心理狀態(tài)

一種情況是參賽對(duì)手實(shí)力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等各方面強(qiáng)于自己時(shí)，出于對(duì)手強(qiáng)大實(shí)力的壓迫下，對(duì)比賽失去信心，情緒低落，斗志精神狀態(tài)減弱，運(yùn)動(dòng)知覺模糊，技術(shù)動(dòng)作僵硬，缺乏協(xié)調(diào)性，不能完美地把健美操的美感展現(xiàn)出來。另一種情況是參賽對(duì)手相對(duì)較弱時(shí)，參賽隊(duì)員易產(chǎn)生高度興奮感，表現(xiàn)為自信滿滿，情緒高漲，思維敏捷，注意集中，敢打敢拼，但有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生輕視對(duì)手的心理狀態(tài)。當(dāng)參賽對(duì)手實(shí)力相當(dāng)時(shí)，參賽隊(duì)員會(huì)有力爭(zhēng)取勝的決心和準(zhǔn)備，在比賽中能抓住機(jī)會(huì)，調(diào)動(dòng)自己的優(yōu)勢(shì)，充分展示自己的實(shí)力。比賽是為了戰(zhàn)勝對(duì)手，更是為了戰(zhàn)勝自己，向?qū)κ痔魬?zhàn)的同時(shí)也是對(duì)自我的一種挑戰(zhàn)［3］。

2.1.3參賽隊(duì)員的訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)的心理狀態(tài)

多數(shù)普通高校的運(yùn)動(dòng)員在賽前沒有參加過正規(guī)的比賽而缺乏比賽的經(jīng)驗(yàn)，在第一次比賽的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)緊張、害怕等不良心理［4］。參賽隊(duì)員的訓(xùn)練水平越高，訓(xùn)練素質(zhì)越好，經(jīng)驗(yàn)越豐富，準(zhǔn)備越充分，參賽隊(duì)員就容易產(chǎn)生愉快的情緒，比賽時(shí)壓力就會(huì)越小。有些隊(duì)員第一次參加比賽或以前參加類似的比賽，往往缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性焦慮，情緒緊張，尿頻尿急，身體肌肉緊張，感覺自身狀態(tài)不佳，食欲不振，緊張性發(fā)燒或腹瀉，對(duì)比賽場(chǎng)地不適應(yīng)等，所以比賽時(shí)就會(huì)出現(xiàn)失誤，技術(shù)僵硬，表現(xiàn)力不足。

2.2健美操比賽過程中的心理狀態(tài)分析

2.2.1參賽隊(duì)員對(duì)比賽場(chǎng)地的感覺參照系的適應(yīng)

在健美操實(shí)踐比賽中，參賽隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作環(huán)境參照點(diǎn)會(huì)隨比賽場(chǎng)地的改變而發(fā)生變化，對(duì)本人熟知的、適應(yīng)的環(huán)境參照點(diǎn)時(shí)，參賽隊(duì)員會(huì)感覺熟悉、自然、心理狀態(tài)表現(xiàn)穩(wěn)定，技術(shù)動(dòng)作清晰，表現(xiàn)自如。一旦比賽場(chǎng)地發(fā)生了變化，這個(gè)參照點(diǎn)就會(huì)發(fā)生改變，感覺也會(huì)隨之發(fā)生改變，從而導(dǎo)致動(dòng)作的不穩(wěn)定。

2.2.2參賽隊(duì)員的核心動(dòng)作和核心動(dòng)作意識(shí)關(guān)系的適應(yīng)

所謂“核心動(dòng)作”是指一整套健美操動(dòng)作中的關(guān)鍵核心的技術(shù)動(dòng)作，即核心的技術(shù)動(dòng)作在整套健美操中起到?jīng)Q定性的作用，肌體動(dòng)作對(duì)整套健美操的完成質(zhì)量起到?jīng)Q定性的作用?！昂诵膭?dòng)作意識(shí)”是指比賽隊(duì)員對(duì)核心動(dòng)作的反應(yīng)。核心動(dòng)作是客觀的，不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，而核心動(dòng)作意識(shí)是主觀的、可控的、人為的。具有相對(duì)穩(wěn)固、相對(duì)客觀的核心動(dòng)作與具有相對(duì)主觀、相對(duì)可控、相對(duì)人為的核心動(dòng)作意識(shí)之間的位置關(guān)系可以影響技能動(dòng)作結(jié)構(gòu)的發(fā)揮水平。因此，在健美操比賽時(shí)，要注意參賽隊(duì)員的核心技術(shù)動(dòng)作、難度系數(shù)動(dòng)作的展示與核心動(dòng)作意識(shí)相適應(yīng)，相吻合，這樣才能在比賽中充分把健美操的技術(shù)動(dòng)作的完整性、完美性表現(xiàn)出來。

2.3健美操比賽后的心理狀態(tài)分析

2.3.1參賽隊(duì)員對(duì)比賽結(jié)果的期望與比賽結(jié)果的不確定的影響

在健美操比賽后，參賽隊(duì)員對(duì)比賽結(jié)果的期望值過高，認(rèn)為自己經(jīng)過了刻苦的訓(xùn)練、精心的編排動(dòng)作及比賽中完美的表現(xiàn)，而產(chǎn)生自我效能感過高的期望，害怕比賽后自己的比賽結(jié)果不能如愿以償，導(dǎo)致競(jìng)賽焦慮、恐慌、不安、壓力過大。而健美操比賽是參賽隊(duì)員在場(chǎng)上跟隨音樂獨(dú)立完成一套技術(shù)動(dòng)作，在比賽中不得接受場(chǎng)外指導(dǎo)，無法獲得教練及其他人員的技術(shù)支持與幫助。參賽隊(duì)員能否熟練完成技術(shù)動(dòng)作、完美呈現(xiàn)、音樂踩點(diǎn)合拍、動(dòng)作的力度和定式的展現(xiàn)及裁判員執(zhí)法的視角等都對(duì)比賽結(jié)果充斥不確定性，這也決定了比賽結(jié)果具有不確定性，這也正是健美操扣人心弦的魅力所在。

2.3.2比賽外界因素對(duì)參賽隊(duì)員心理狀態(tài)的影響

在健美操比賽后，參賽隊(duì)員需要承受一定的壓力，不僅要承受來自于對(duì)手的壓力、自身的壓力、觀眾助威吶喊的傾向性的壓力，還要承受場(chǎng)上形勢(shì)變化、裁判員的打分執(zhí)法情況的壓力。如觀眾的助威吶喊聲帶有的主觀傾向性，觀眾在場(chǎng)地喧鬧，裁判員打分執(zhí)法時(shí)的誤判、錯(cuò)判、漏判等都會(huì)給參賽隊(duì)員深深地刺激，不僅使參賽隊(duì)員感到狂躁、郁悶與不安，還會(huì)感到失落、恐懼，導(dǎo)致不良情緒的發(fā)生。

3　健美操比賽的心理調(diào)控訓(xùn)練的方法

在健美操比賽的賽前、賽中和賽后3個(gè)階段中，對(duì)參賽隊(duì)員進(jìn)行有效的心理調(diào)控有助于提高參賽隊(duì)員對(duì)比賽的信心，消減心理障礙，排除內(nèi)因和外因的各種因素所產(chǎn)生的心理影響，增強(qiáng)參賽隊(duì)員控制自身運(yùn)動(dòng)的能力。參賽隊(duì)員的臨場(chǎng)心理狀態(tài)是決定著動(dòng)作質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)效果的重要因素。為了使參賽隊(duì)員在比賽中能有效地進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，保持最佳的精神狀態(tài)。在健美操比賽和訓(xùn)練時(shí)可以采用以下幾種方式進(jìn)行心理調(diào)控，如音樂調(diào)節(jié)、表象調(diào)節(jié)、呼吸調(diào)節(jié)、自我暗示調(diào)節(jié)、注意力調(diào)節(jié)、宣泄調(diào)節(jié)等。

3.1音樂調(diào)節(jié)

舒緩的、歡快的、柔情的音樂可以有效地調(diào)節(jié)緊張的心理狀態(tài)。賽前焦慮、精神高度緊張、情緒波動(dòng)大的參賽隊(duì)員可以聽一些班得瑞音樂如《清晨》《初雪》《巴格達(dá)的星星》等，這些舒緩、幽靜的音樂能有效地幫助參賽隊(duì)員緩解賽前焦慮；也可以聽一些節(jié)奏歡快的、柔情的、優(yōu)美的如《梁祝小提琴協(xié)奏曲》《森林狂想曲》等，歡快、柔情、優(yōu)美的音樂能有效緩解情緒緊張的心情，放松心境。

3.2表象調(diào)節(jié)

表象調(diào)節(jié)又稱念動(dòng)訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、心理演練，是指通過大腦的重復(fù)回憶最佳競(jìng)技狀態(tài)時(shí)動(dòng)作表象，以達(dá)到提高技術(shù)動(dòng)作的清晰性，準(zhǔn)確性，回憶動(dòng)作路線等來增加參賽隊(duì)員自信心的一種訓(xùn)練法?；诮∶啦賱?dòng)作技術(shù)、音樂踩點(diǎn)合拍、動(dòng)作力度與定式的難度都相對(duì)較大，基于此種情況，教練員要配合音樂進(jìn)行表象訓(xùn)練，跟隨音樂節(jié)奏，使技術(shù)動(dòng)作和音樂結(jié)合起來，進(jìn)行表象練習(xí)。

3.3呼吸調(diào)節(jié)

呼吸調(diào)節(jié)是指呼吸時(shí)肌肉緊張和肌肉放松結(jié)合起來，即將自己的意識(shí)集中在呼吸狀態(tài)上，采用腹式呼吸，用意念控制呼吸，想象氣體穿流于身體每一寸肌肉，從而消除參賽隊(duì)員因情緒激動(dòng)而產(chǎn)生的精神緊張和肌肉緊張，達(dá)到放松。

3.4自我暗示調(diào)節(jié)

在比賽中，參賽隊(duì)員可以采用自我暗示的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，通過言語活動(dòng)，思想想象和表情對(duì)心理施加一定影響對(duì)參賽隊(duì)員進(jìn)行心理調(diào)控的過程。通過自我暗示調(diào)節(jié)來提高參賽隊(duì)員技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性、動(dòng)作質(zhì)量及成功率。參賽隊(duì)員在比賽前通過心中“默念”“默想”“默練”來緩解健美操參賽隊(duì)員在比賽中的緊張情緒，從而保證正常發(fā)揮技術(shù)水平。

此外，注意力調(diào)節(jié)、宣泄調(diào)節(jié)、意識(shí)調(diào)節(jié)法等也是常用的訓(xùn)練手段。不論運(yùn)用什么手段，教練員都應(yīng)仔細(xì)觀察運(yùn)動(dòng)員的比賽前、中、后的癥狀、分析參賽隊(duì)員的個(gè)性特征及生理心理特點(diǎn)，因人而異，量衣體裁，對(duì)癥下藥。只有這樣才能收到預(yù)期的效果。

4　結(jié)語

在健美操比賽前，教練員要根據(jù)參賽隊(duì)員會(huì)面臨的任務(wù)、競(jìng)賽等級(jí)、對(duì)手實(shí)力、訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)等方面的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)；在比賽時(shí)，參賽隊(duì)員要根據(jù)比賽場(chǎng)地感覺參照系的改變而改變，加強(qiáng)核心動(dòng)作和核心動(dòng)作意識(shí)關(guān)系的適應(yīng)能力；比賽后，教練員與參賽隊(duì)員需及時(shí)調(diào)整因?qū)Ρ荣惤Y(jié)果的期望、比賽結(jié)果的不確定、外界因素等方面的影響而產(chǎn)生的心理狀態(tài)問題。教練員在健美操比賽或訓(xùn)練中，可采用音樂調(diào)節(jié)、表象調(diào)節(jié)、呼吸調(diào)節(jié)、自我暗示調(diào)節(jié)、注意力調(diào)節(jié)、宣泄調(diào)節(jié)等方法對(duì)隊(duì)員的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控。

［1］張力為，毛志雄.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2007：339-386.

［2］解遠(yuǎn)理.河南省普通高校健美操運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理的調(diào)查分析［J］.中州體育·少林與太極，2015，5（5）：57-60.

［3］陳麗麗.健美操比賽中運(yùn)動(dòng)員的不良心理透視及改善方法［J］.遼寧體育科技，2003，25（4）：11.

［4］王開永，章潔.高水平田徑運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)不良心理表現(xiàn)及調(diào)節(jié)方法［J］.體育師友，2008（2）：76-77.

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A

2095-2813（2015）12（a）-0053-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.053

①新疆建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院科研課題《立足于陽光體育下的高職院校健美操教學(xué)與實(shí)踐研究》（課題編號(hào)：2014-KY-03）。

任婷婷（1985，5—），女，漢，河南洛陽人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

劉建（1983，10—），男，漢，安徽宿州人，碩士，講師，研究方向：武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練、擒拿格斗。