楊航（遼寧特殊教育師范高等?？茖W(xué)校 　遼寧沈陽 　110173）

跆拳道運(yùn)動員的技能及其訓(xùn)練策略探討①

楊航
（遼寧特殊教育師范高等?？茖W(xué)校 遼寧沈陽 110173）

近年來，隨著跆拳道運(yùn)動的發(fā)展，跆拳道運(yùn)動員的技能訓(xùn)練是人們一直熱點(diǎn)關(guān)注與研究的大熱問題。跆拳道運(yùn)動員只有具備了基礎(chǔ)的基本技能，通過大量的訓(xùn)練，才能在實(shí)際比賽中增加其獲勝的可能性。運(yùn)動技能和訓(xùn)練對于跆拳道運(yùn)動員來說，是十分必要的。跆拳道運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)中對其速度技能要求較高，所以在日常訓(xùn)練中應(yīng)對運(yùn)動員的反應(yīng)能力做專項(xiàng)訓(xùn)練。由于跆拳道的運(yùn)動規(guī)則與之前相比有所改動，因此，運(yùn)動員應(yīng)對某些細(xì)節(jié)問題做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

跆拳道運(yùn)動員 運(yùn)動技能及訓(xùn)練 探索及其研究 策略研究

運(yùn)動技能對于運(yùn)動員來說是非常重要的。訓(xùn)練內(nèi)容、指導(dǎo)思想、訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練要求是運(yùn)動技能的基本內(nèi)容。隨著運(yùn)動技術(shù)的發(fā)展，人們對技能的要求也有了新的改變。其不僅僅要求運(yùn)動員具備熟練的基礎(chǔ)動作掌握能力，還要求其具有超強(qiáng)的臨場應(yīng)變能力。跆拳道的基本技能就是強(qiáng)化運(yùn)動員在實(shí)際比賽是的條件反射能力。運(yùn)動技能及訓(xùn)練對于運(yùn)動員掌握技能來說相當(dāng)重要。該文就跆拳道的動作訓(xùn)練要素、運(yùn)動規(guī)律及訓(xùn)練要求展開探析。

1　跆拳道動作的訓(xùn)練要素

1.1選擇時機(jī)

由實(shí)際比賽中動作表現(xiàn)特征與操作方式的不同，可以將跆拳道分為尋找時機(jī)與制造時機(jī)兩種類型。在跆拳道動作研究中，可以將人體分為頭部、軀干、下肢等部分，運(yùn)動員任意一個姿勢都可以進(jìn)行局部動作的有利進(jìn)攻、防守與反擊，但與之相對的另一個姿勢存在著不利于某動作的進(jìn)攻、防守與反擊。跆拳道運(yùn)動員不斷的對自身動作進(jìn)行調(diào)整就是在尋找有利于自己進(jìn)攻或防守的時機(jī)。通過大量的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，可以總結(jié)出適用于自己的運(yùn)動規(guī)律。

尋找時機(jī)主要指的是運(yùn)動員在對對方動作進(jìn)行觀察后，經(jīng)過短暫的思考，及時做出決定，從而增加自己獲勝的幾率。對方會做出怎樣的動作是極難做出判斷的，因此，從觀察到判斷，從選擇動作到做出動作需要時間，這要求運(yùn)動員又超強(qiáng)的反應(yīng)力。如果有一環(huán)節(jié)沒跟上，就會錯失良機(jī)。制造時機(jī)主要指的是運(yùn)動員通過自身行為發(fā)出信號，誘導(dǎo)對方做出指定動作，從而獲得動作的主動權(quán)。如果想要獲得動作的主動權(quán)，就必須做出假動作，使對方產(chǎn)生干擾，從而獲得自身思想與動作轉(zhuǎn)換的時間和空間。跆拳道運(yùn)動員對其實(shí)戰(zhàn)過程中時機(jī)的掌握對于比賽的勝負(fù)是十分關(guān)鍵的。

1.2選擇部位

跆拳道運(yùn)動員從進(jìn)攻到反擊，要經(jīng)過三個環(huán)節(jié)。一是在動作沒有展開前，要選擇適當(dāng)?shù)臅r機(jī)。二是在時機(jī)出現(xiàn)后，要選擇與之對應(yīng)的進(jìn)攻或反擊的動作。三是動作展開后，要擊打?qū)Ψ缴眢w的任意部位。這三個環(huán)節(jié)，每個環(huán)節(jié)的優(yōu)劣都會影響后面環(huán)節(jié)的發(fā)揮進(jìn)而影響整體效果。運(yùn)動員擊中對方身體后，擊中動作的高度、方向、角度都會影響比賽的最終得分。對于部位的選擇，一定要有較高的精準(zhǔn)要求。由于實(shí)戰(zhàn)過程是相當(dāng)激烈的，所以，跆拳道運(yùn)動員在進(jìn)行進(jìn)擊部位訓(xùn)練時，要提升自身精準(zhǔn)度。在比賽展開后，跆拳道運(yùn)動員應(yīng)根據(jù)不同的情境選擇一種最適合自己的進(jìn)擊方式，然后通過大動打反擊給對方造成迷惑。當(dāng)獲得動作的主動權(quán)后，要及時的選擇最佳得分部位進(jìn)行進(jìn)擊。由于進(jìn)擊不同部位，獲得的比賽分?jǐn)?shù)也不盡相同，因此在日常的訓(xùn)練過程中，要及時的對跆拳道運(yùn)動員的自身進(jìn)擊行為進(jìn)行約束與規(guī)范。尤其是得分較高的部位，專業(yè)訓(xùn)練員一定要在訓(xùn)練過程中給予正確的指導(dǎo)。

2　跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動規(guī)律及行動對策

2.1從大動打反擊角度分析

大動打反擊主要指的是通過運(yùn)動員發(fā)出具有攻擊作用的進(jìn)攻或反擊動作，使迫使對方運(yùn)動員做出相應(yīng)的進(jìn)攻或反擊動作，進(jìn)而選擇與之相生相克的動作進(jìn)行進(jìn)擊。三種靜態(tài)的攻擊主要包括內(nèi)動打搶攻、小動打搶攻、大動打反擊。其中內(nèi)動打搶攻對運(yùn)動員的智能、技能、體能、心能的要求較高。運(yùn)動員要想熟練的掌握內(nèi)動打搶攻較為困難。小動打迎擊的難度要求比內(nèi)動打搶攻的要求低一些。大動打反擊是這三種運(yùn)動規(guī)律中最簡單的。根據(jù)運(yùn)動員所表現(xiàn)出來的小動、大動、內(nèi)動，三種動態(tài)規(guī)律，可以總結(jié)出跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動規(guī)律。大動打反擊是通過運(yùn)動員較大的外體行為，給對方造成一定的迷惑，從而使對方自亂陣腳失去比賽的先機(jī)，處于一種被動的狀態(tài)。跆拳道的運(yùn)動規(guī)律可以為運(yùn)動員提供訓(xùn)練借鑒方式。大動打反擊是大面積迷惑對方的動作行為。所以，對于這一領(lǐng)域的練習(xí)是相當(dāng)重要的。對于跆拳道運(yùn)動員的出擊動作一定要進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)?？焖俚膭幼骺梢栽诮o對方造成干擾的同時，迅速的達(dá)成自己的目的，從而進(jìn)擊成功并且得分獲勝。跆拳道運(yùn)動員訓(xùn)練時，要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行改善，不斷完善自身技能。

2.2從小動打迎擊角度分析

小動打迎擊主要指的是對方發(fā)出小動作時，不要受到對方小動作的影響，要及時的選擇突出性較強(qiáng)的對應(yīng)動作進(jìn)行進(jìn)攻?！坝笔怯瓝舻暮诵膬?nèi)容，其主要指的是在對方小動作從開始到結(jié)束這一階段內(nèi)，運(yùn)動員的進(jìn)擊動作要達(dá)到對方部位。小動打迎擊對速度有較高的要求，因?yàn)?，如果運(yùn)動員沒有在對方小動作完成前，對對方實(shí)行攻擊，對方就會立刻對運(yùn)動員進(jìn)行反擊，從而防守成功。因此，我方運(yùn)動員一定要在短時間內(nèi)完成自己的動作。小動打迎擊這一動作的運(yùn)動規(guī)律就是要盡可能的在對方反應(yīng)過來之前完成自己的迎擊動作，使對方失勢得分。如果我方運(yùn)動員在規(guī)定時間內(nèi)，未完成自己的迎擊動作，就會錯失得分良機(jī)。假使對方反應(yīng)過來，做出相對應(yīng)的動作，我方運(yùn)動員就會處于劣勢狀態(tài)，進(jìn)而失去動作的主動權(quán)，容易失去比賽優(yōu)勢。跆拳道運(yùn)動員只有充分的掌握了運(yùn)動規(guī)律之后，才能在實(shí)戰(zhàn)中對比賽局勢有充分的掌握。只有運(yùn)籌帷幄才能大大的增強(qiáng)運(yùn)動員獲勝的機(jī)會。

2.3從內(nèi)動打搶攻角度分析

內(nèi)動打搶攻主要指的是運(yùn)動員在進(jìn)行預(yù)備姿勢時，搶先進(jìn)行進(jìn)攻。搶攻不是一味的進(jìn)行主動進(jìn)攻，其成功的基礎(chǔ)是必須掌握進(jìn)攻時機(jī)，制造時機(jī)的方法。在進(jìn)行比賽時，雙方運(yùn)動員的眼睛應(yīng)直視對方，假使對方想要主動進(jìn)攻，自己可以假裝成要進(jìn)行打反擊的樣子，使對方放松防守時，突然進(jìn)行進(jìn)攻。這樣在對方?jīng)]有充足的心理準(zhǔn)備的情況下，極易進(jìn)攻成功而得分。這就是所謂的反其道而行之。假使對方要進(jìn)行防守反擊，那么自己可以用假動作使對方調(diào)動，對方一旦改變姿勢就進(jìn)行搶攻，這樣擊中的幾率會大大增加。運(yùn)動員也可以假裝成自己不主動進(jìn)攻的樣子，等待對方在對自己的策略進(jìn)行思考時，突然進(jìn)行動作出動出擊，從而擊中得分。這就是所謂得順其道而行之。跆拳道運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)中，最重要的就是把握比賽的時機(jī)。在比賽中，要集中精力，這樣才能在一開始就獲得比賽的先機(jī)。內(nèi)動打搶攻對運(yùn)動員的反應(yīng)能力要求較高。因此，在平常的訓(xùn)練過程中，要著重對運(yùn)動員的反應(yīng)能力進(jìn)行提升。這樣才能使運(yùn)動員在比賽伊始，獲得先機(jī)。

3　跆拳道運(yùn)動員訓(xùn)練的要求

3.1不允許出現(xiàn)錯誤

由于跆拳道運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)中，要面臨較大的技術(shù)體系與繁瑣的操作過程，因此出現(xiàn)錯誤的幾率較高。跆拳道運(yùn)動員訓(xùn)練過程中，對于動態(tài)的對抗性條件反射，不允許出現(xiàn)動作不規(guī)范的錯誤。有些錯誤是客觀存在的，比如，觀察、判斷、選擇戰(zhàn)機(jī)、選擇動作及選擇部位。在跆拳道運(yùn)動員的技能訓(xùn)練中不允許出現(xiàn)技術(shù)與運(yùn)用方面的錯誤。跆拳道運(yùn)動員在發(fā)現(xiàn)自身錯誤時，不能一味的放任自流，應(yīng)及時的根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行改正。事實(shí)上，跆拳道運(yùn)動員訓(xùn)練的過程就是運(yùn)動員約束自己的過程。通過減少自身訓(xùn)練錯誤，可以完善自身技能。跆拳道運(yùn)動員減少錯誤的這項(xiàng)要求是其作為技能訓(xùn)練的重要指標(biāo)之一。跆拳道運(yùn)動員的動作一定要規(guī)范。因?yàn)椋倘辣荣愂峭ㄟ^制定動作的難度、高度、角度進(jìn)行分?jǐn)?shù)的評定。所以，在平常的訓(xùn)練過程中，要對運(yùn)動員的動作進(jìn)行規(guī)范。只有嚴(yán)格的對自身行為進(jìn)行規(guī)范，才能在實(shí)戰(zhàn)過程中處于優(yōu)勢地位。跆拳道運(yùn)動員進(jìn)擊的動作、進(jìn)擊的部位、進(jìn)擊的角度都要進(jìn)行嚴(yán)格的規(guī)范。在訓(xùn)練過程中，某些小的錯誤，要及時的指出并且給予改正。

3.2不允許漏動作

跆拳道的動作都是相生相克的。由跆拳道運(yùn)動員在比賽中的動作姿勢與訓(xùn)練原理來講，除了要遵循比賽實(shí)踐的運(yùn)動探究，還要在實(shí)戰(zhàn)中體現(xiàn)運(yùn)動員進(jìn)攻或反擊的機(jī)會。跆拳道運(yùn)動員在訓(xùn)練時對其發(fā)出的動作有嚴(yán)格的要求，其要嚴(yán)格的按照規(guī)范進(jìn)行出擊，不允許漏動作。運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練或練習(xí)的過程中，要不斷的發(fā)展進(jìn)擊的時機(jī)，從而提升自己動作的完整程度。動作規(guī)范是跆拳道比賽的重中之重。所以，在實(shí)戰(zhàn)過程中不允許漏動作。如果出現(xiàn)漏動作的狀況，對方就可能會找出我方運(yùn)動員的動作漏洞，及時的做出反應(yīng)，進(jìn)攻或防守，進(jìn)而掌握跆拳道比賽的主動權(quán)。對于跆拳道比賽，要及時的根據(jù)對方的反應(yīng)進(jìn)行隨機(jī)應(yīng)變，尤其是運(yùn)動員的反應(yīng)能力。思維和動作反應(yīng)較快的運(yùn)動員會掌握比賽的先機(jī)。如果運(yùn)動員漏動作就會使自身出擊動作不嚴(yán)謹(jǐn)，因此，應(yīng)盡可能的完善跆拳道運(yùn)動員的進(jìn)擊與回守動作。

4　結(jié)語

該文主要簡述了關(guān)于跆拳道運(yùn)動員的訓(xùn)練技能及其策略。首先，說明了跆拳道運(yùn)動員的訓(xùn)練要素，其通過對時機(jī)、部位的選擇，獲得最佳的進(jìn)擊時機(jī)從而大大增加運(yùn)動員得分幾率。其次，說明了跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動規(guī)律及其行動對策。其通過對大動打反擊、小動打迎擊、內(nèi)動打搶攻的分析，簡述了運(yùn)動員的訓(xùn)練規(guī)律及比賽常見狀況的對應(yīng)方法。最后，說明了跆拳道運(yùn)動員的訓(xùn)練要求。其通過對運(yùn)動動作的規(guī)范及不能存在漏動作的分析，闡述了跆拳道訓(xùn)練及比賽的動作要求及標(biāo)準(zhǔn)。由于個人經(jīng)歷的有限性，不能使所討論的問題面面俱到，希望廣大讀者可以多多提出自己的寶貴建議。

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2095-2813（2015）12（a）-0031-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.031

①楊航（1986，4—），男，漢，遼寧沈陽人，碩士，講師，研究方向：體育教育，運(yùn)動訓(xùn)練。