凌俊煜

(廣州體育學(xué)院研究生 廣東廣州 510500)

自從我國大力發(fā)展體育舞蹈以來,國內(nèi)選手的水平日益增進(jìn),但有些方面還是比較欠缺,相比國際優(yōu)秀選手還有很大的差距。因此,我們除了要學(xué)習(xí)研究國外優(yōu)秀選手的動作技術(shù)及相關(guān)的文化之余,更重要的還要揣摩其先進(jìn)的訓(xùn)練方法、手段及其科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容,并結(jié)合我國選手的實(shí)際情況和特點(diǎn),構(gòu)建適合我國選手發(fā)展的訓(xùn)練內(nèi)容體系,以便更好的提高我們的技術(shù)水平。目前,雖然很多學(xué)生也知道掌握基本動作的重要性,但因平時缺乏科學(xué)的訓(xùn)練方法指導(dǎo),結(jié)果導(dǎo)致基本動作沒有掌握好,并且存在著諸多問題。該文借助相關(guān)科學(xué)研究成果,并結(jié)合自身比賽以及日常訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),針對倫巴舞競賽成績的自身影響因素進(jìn)行探討,旨在能更有效地促進(jìn)我國體育舞蹈水平的提高。

1 基本動作、技術(shù)

1.1 基本動作

基本動作是體現(xiàn)基本技術(shù)的典型并且結(jié)構(gòu)相對簡單的動作。它是掌握基本技術(shù)的關(guān)鍵,也是提高技術(shù),掌握難度動作及為運(yùn)動技能良好遷移的基礎(chǔ)。如，倫巴舞的基本步伐(方形步)的基本動作:先站好自己的重心位置,區(qū)分開主力腳和動力腳,第一步動力腳經(jīng)過主力腳,腳尖沿著地板輕擦向前出腳,身體跟著向前移動重心,此時重心在兩腳中間,兩腳伸直,后腳半腳掌內(nèi)沿著地。第二步,后腳推動重心向前,胯位經(jīng)過前腳轉(zhuǎn)動至切克位置,后腳落跟,兩腳伸直前腳推動重心移至后腳。第三步,放重心,轉(zhuǎn)動主力腳,從而帶動動力腳經(jīng)過主力腳往旁打開。第四步,主力腳推動重心移至動力腳,此時原來的動力腳變成主力腳,完成了向前的方形步。要注意的是每次身體、胯位的切換帶動出腳都要經(jīng)過主力腿,不要圖省事直接走到下一步位置。初步學(xué)習(xí)需要注意動作的框架、動作的過程路線,不能操之過急。隨著其訓(xùn)練水平的提高,相對應(yīng)的動作訓(xùn)練內(nèi)容也需要改變,使學(xué)生逐漸掌握倫巴舞的實(shí)質(zhì)及內(nèi)涵。

1.2 基本技術(shù)

基本技術(shù)是有效合理地完成動作的保障,它建立在基本動作基礎(chǔ)上來完成。比如：說倫巴舞的基本動作庫克拉恰,它是由二個動作部分組成,一個是原地轉(zhuǎn)換重心,一個是移動重心做八字胯。以左腳為例,第一步:出左腳,下腳跟,把重心移至左腳,同時脊椎經(jīng)過兩腳中間在到達(dá)左腳。第二步:左腳重心做八字胯,其內(nèi)在特征是重心經(jīng)過左腳,上壓,下頂,形成胯的自然轉(zhuǎn)動,同時身體擰緊,感覺身體內(nèi)部存在一股韌勁。第三步:移動重心至右腳,形成原地右腳重心。第四步:原地轉(zhuǎn)換重心,完成左邊的動作部分。在倫巴舞基本動作訓(xùn)練中,許多學(xué)員因過于強(qiáng)調(diào)胯部動作等原因,追求過大的胯位,從而破壞了身體和胯位的整體性,導(dǎo)致身體起伏過大,身體姿態(tài)變形等現(xiàn)象。也有很多學(xué)員因?yàn)樯蠅合马敳粔?或者胯位沒有經(jīng)過前、旁、后的位置,導(dǎo)致身體動作不連貫,以上這些都是基本技術(shù)中最容易出現(xiàn)的問題。也是當(dāng)前很多選手迫以解決的問題。

2 身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是指人體肌肉活動的基本能力,是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映,一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。隨著拉丁舞技術(shù)的不斷提高,編排的套路難度系數(shù)越來越大,對動作力量、速度,耐力的要求自然變高。因此，選手的運(yùn)動強(qiáng)度也相應(yīng)加大,這就要求選手必須具備較好的身體素質(zhì)。倫巴舞也不例外,只有具備良好身體素質(zhì)的選手,才能夠更好地完成各種花樣難度高的動作,提高技術(shù)動作質(zhì)量,爭取競賽的好成績。在這里我針對自己所欠缺的方面簡單敘說,如，動作到位的速度不夠快,這就要求我們要有出腳的力量和速度,要求靜力性力量與爆發(fā)力相結(jié)合。

3 控制音樂

音樂是舞蹈的靈魂,選手如何運(yùn)用音樂是衡量其能力的大小,藝術(shù)水平高低的標(biāo)志。倫巴舞音樂特點(diǎn)是纏綿委婉,很多選手對音樂的理解不夠,踩不準(zhǔn)音樂的節(jié)拍,對音樂的處理也不好。在這里我想對音樂的訓(xùn)練分為三個階段:第一,初級階段,一般的選手在初學(xué)倫巴舞時,能夠按照倫巴音樂的4/4節(jié)拍準(zhǔn)確的跳出one、t wo、t hr ee、f our就可以了,這個階段的練習(xí)主要是多聽音樂,先找到音樂的節(jié)奏,聽準(zhǔn)重拍和次重拍,多跟音樂進(jìn)行練習(xí)。我們要做到跟音樂跳舞,而不是被音樂牽著鼻子走。第二,中級階段,通常在這個階段我們會在1-2-3-4的基礎(chǔ)上加上一個半拍,即1&2&3&4&甚至是1/4拍即1&a2&a3&a4,這樣難度就加大了很多,這樣的舞蹈才會有強(qiáng)弱快慢對比。因此,在練習(xí)時,要更加的注重腳下的節(jié)奏,出腳的速度,盡量做到動作干凈利落！每種舞蹈對節(jié)奏處理的要求也大致相同,但倫巴舞更加要求把每個動作、節(jié)奏做飽滿。這個階段的練習(xí)可以從各個基本步伐里面著手,主力腳的運(yùn)用、動作的路線、重心的位置、發(fā)力點(diǎn)都要正確,只有這些基本的技術(shù)做到了,才能有出腳的速度。再者可以試著改變音樂的時值與切分,把基本步伐的節(jié)奏處理好后,在嘗試運(yùn)用到編排的套路里面,剛開始可以相對刻意的用動作的延長與快速到位來表達(dá)音樂的節(jié)奏,和舞蹈的纏綿與激昂。第三,高級階段,在這個階段各方面都比較完善,動作技術(shù)達(dá)到了一定層次,對音樂的處理和理解有深刻體會,那么就要用心去感受音樂的旋律和情感,將自己的心融入到音樂里面,用心去體會音樂所表達(dá)的情感,讓身體隨著音樂去舞蹈,最后用舞蹈體現(xiàn)出來。

4 表現(xiàn)能力

選手的表現(xiàn)能力是建立在對音樂的控制和感受之上的,只有二者結(jié)合才能真正反映出拉丁舞的魅力及藝術(shù)性。表現(xiàn)能力是通過動作表現(xiàn)力來反映的,如,情感、肢體動作語言、面部表情等方面。具有良好的表現(xiàn)能力,表演性才能夠感染人,帶動周圍的氣氛,這點(diǎn)非常重要。舞蹈本身就是一種用肢體語言或表情動作來抒發(fā)內(nèi)心情感的一種方式,如果只是單純的跳動作、技術(shù)的話,那就跟一般的機(jī)器沒有兩樣,冷冰冰,沒有任何感覺。表現(xiàn)力不是天生就有,后天的鍛煉非常重要。表現(xiàn)力有兩種：一種是面部表情的感染力,通過面部表情傳達(dá)舞者內(nèi)心的喜怒哀樂；另一種是肢體語言的表現(xiàn)力。二者都沒有固定的技術(shù)可言,面部表情和肢體語言主要還是要配合音樂練習(xí),這跟上面所講的一樣,對音樂的處理和理解要有深刻理解,要用心去感受音樂的旋律和表達(dá)的情感,將自己的心融入到音樂,讓身體隨著音樂去舞蹈,在用肢體語言體現(xiàn)出來。不可能很悲傷的音樂還用歡快,活潑的動作去表達(dá);同樣歡快的音樂也不能板著臉,很悲傷去跳而讓人厭煩。在平常的練習(xí)中,就要配合音樂,投入音樂的情景中來展現(xiàn)舞蹈。

5 對舞種的理解

拉丁舞中每個舞種的起源、風(fēng)格特點(diǎn)都不同,然而每種舞都有其自身的音樂特征。比如:桑巴舞,起源于巴西,音樂熱烈,舞態(tài)生動富有動感,舞步搖曳多變,深受人們的鐘愛！倫巴舞,起源于古巴,特點(diǎn)是:音樂纏綿,舞態(tài)柔美,舞姿抒情、舞步動作婀娜款擺。配上纏綿委婉的音樂,使舞蹈充滿浪漫情調(diào)。所以我們要抓住每個舞蹈的風(fēng)格特征,用該舞蹈一些動作特征去表現(xiàn)它,如，基本的律動“∞”、動作的柔情與延伸,情感的交流等。在這問題上很多中等水平及以下的選手沒有做好,桑巴跳的跟恰恰一樣,牛仔跳的也跟恰恰一樣,這顯然表現(xiàn)出該舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)。所以,選手在跳舞時對每個舞種的風(fēng)格特點(diǎn),表現(xiàn)形式都要特別的熟悉,以便對它們更好的詮釋。

6 結(jié)語

(1)提高選手對基本動作、技術(shù)的理解,加強(qiáng)練習(xí),注意動作技術(shù)的細(xì)節(jié)。

(2)提高選手的身體素質(zhì),要加強(qiáng)專項(xiàng)體能的訓(xùn)練,如，爆發(fā)力、速度及耐力等。

(3)提高選手的音樂素養(yǎng),加強(qiáng)對不同舞蹈音樂的理解和提高對音樂節(jié)奏的處理。

(4)提高選手的藝術(shù)表現(xiàn)力,結(jié)合舞種的風(fēng)格特征,展現(xiàn)選手的個性特征及獨(dú)特的舞蹈風(fēng)格及魅力。

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