●白磚

智商是天生的嗎

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人類的大腦是我們所知的最復(fù)雜的信息處理系統(tǒng)。它具有很多個實用功能，但也具有不足和弱點。如果我們對大腦有更多的了解，就能更加有效地利用大腦。

工作記憶的奧秘

同樣是在課堂上學(xué)到的內(nèi)容，有些人轉(zhuǎn)眼就忘，有些人卻能很快記?。还ぷ髦杏行┤顺３G三落四，有些人卻能有條不紊、很少忘事……這些都跟工作記憶能力的高低有關(guān)。

什么叫工作記憶？首先要說說短時記憶，因為工作記憶是在短時記憶的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。

短時記憶就是本能記憶，主要是對感覺器官印象產(chǎn)生的記憶，比如，你看一眼一大堆雜亂的數(shù)字，能記下多少，這就是短時記憶。這屬于人的本能行為，雖然有記憶，但不長久，很快就忘掉了。而工作記憶，則是把人的本能記憶進行加工，比如對無意義的數(shù)字進行聯(lián)想，找到規(guī)律進行組合。這會涉及到你過去長時記憶里學(xué)習(xí)到的知識和經(jīng)驗等東西，比如符號、定理、聲音甚至畫面等。

工作記憶其實更像大腦的便箋紙：信息可以臨時存儲，或準備再次利用。而一部分信息會通過工作記憶最終轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶。你所做的任何需要努力和注意力的事情，都在使用你的工作記憶。

工作記憶十分重要，是一個比智商更能體現(xiàn)學(xué)習(xí)能力的指標。而這種能力是可以提高的。例如，有針對性的大腦訓(xùn)練可以提高工作記憶的能力，而且也有助于其他認知能力的提高，盡管提高的幅度很小。但即使這樣，也會對每天的工作產(chǎn)生有益的影響。

智力是天生的嗎

衡量智力并不容易，因為它涉及到大腦的各個方面。盡管如此，那些在某種智商測試中表現(xiàn)好的（或不好的）人，在其他種類的智商測試中也會得到類似的成績。所以說智力可以用單一的量來表示，而這個量與我們學(xué)業(yè)的成功、收入、健康等生活中各個方面息息相關(guān)。

很顯然，智力越高越好，那它是從哪來的？答案是智力大部分是來自于遺傳。例如研究表明，同卵雙胞胎的智商成績比異卵雙胞胎的更相似。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些基因與智力相關(guān)，但都影響微弱，科學(xué)家推測，這樣與智力相關(guān)的基因很可能有上千個。

這并不是說環(huán)境就不重要了。當(dāng)大腦在發(fā)育時，從飲食到教育等各種事情都會對大腦的智力水平產(chǎn)生影響。但是隨著時間的流逝，環(huán)境的影響會逐漸減弱。成年后基因?qū)χ橇Φ挠绊懻剂舜蠹s60%～80%，而兒童的不到30%。所以說，不管你愿不愿意，隨著年齡的增加，你會越來越像你的家人。

既然基因占了這么大的比重，那成年人還有辦法提高智力嗎？好消息是有一種智力始終隨著年齡在不斷增長。智力可以分為兩種：一種是液化智力，是對知覺、記憶、運算速度、推理等能力的衡量；另一種是固化智力，是人所知道的所有知識的總和。液化智力會隨著年齡而減少，但是固化智力卻不會。

這是因為，液化智力是一種以生理為基礎(chǔ)的認知能力，隨神經(jīng)系統(tǒng)的衰弱而減退，因此，年齡的增長會直接影響液化智力。一般人在20歲以后，液化智力的發(fā)展達到頂峰，30歲以后隨著年齡的增長而降低。而固化智力則是通過掌握社會文化經(jīng)驗而獲得的智力，如詞匯概念、言語理解、常識等記憶儲存信息能力，因此固化智力與教育、文化有關(guān)，在人的一生中一直在發(fā)展，并不因年齡的增長而降低。

大腦也有生物鐘

大腦變幻無常，有時敏銳地如圖釘，有時柔軟地如羊毛。一些變化可以由生理節(jié)奏的變化來解釋，這意味著如果你在一天中恰當(dāng)?shù)臅r刻做恰當(dāng)?shù)氖虑?，生活將會更加順利?/p>

一個建議是，起床之后的幾個小時里，要盡量避免從事需高度集中注意力的事情。根據(jù)你的睡眠情況，你得需要30分鐘以上擺脫睡眠惰性——也就是早晨發(fā)困。不過如果有艱巨的任務(wù)必須要做，你可以用大家都知道的方法：一杯咖啡即可幫助你迅速擺脫睡眠惰性。

另一建議是，使你的思維活動與體溫的變化相匹配。當(dāng)你的體溫降到37℃以下時，從注意力到推理等所有大腦活動都會變慢。經(jīng)過測量，一天中最糟糕的時刻是從午夜到早上6點；下午2點到4點也同樣糟糕，這被稱為“下午困”。這是一天中人的體溫比較低的兩個時段，體溫下降直接影響了人的大腦機能。當(dāng)然，簡短的鍛煉或洗個熱水澡可以提高你的體溫，從而提高大腦的工作效率。而一天中最佳的時刻，則是從上午10點左右到中午，以及下午4點到晚上10點，這兩個時段人的體溫相對較高。

另外，身體的反應(yīng)會在一天中逐漸變得更靈敏，在晚上8點左右達到峰值。所以，競技運動最好留在每一天的最后。

（阿牛摘自《大科技·科學(xué)之謎》2015年6期）