記者趙維莉

渴了來(lái)杯溫水最實(shí)惠

記者趙維莉

九月秋高氣爽，云淡風(fēng)輕，可以說(shuō)是沈陽(yáng)四季中最舒服的時(shí)候了。不過(guò)對(duì)于站在炎炎烈日下軍訓(xùn)的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，“秋老虎”可是讓人高興不起來(lái)，要是能在流了一身汗來(lái)杯冰涼的飲料，似乎解渴又去熱。不過(guò)，冰涼的刺激之后，你真的感覺(jué)舒服了嗎？而這樣的“暢快”實(shí)際上卻隱藏著健康隱患。

三伏天喝熱水能逼寒氣？

今年三伏天的時(shí)候，不少人的朋友圈被一條“冬病夏治的的養(yǎng)生法”刷屏，文中寫(xiě)到“在三伏天期間不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品；不喝酒！每晚熱水泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩、盡量按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜！請(qǐng)大家不要喝冰鎮(zhèn)類(lèi)的飲料和食物，會(huì)使寒氣入侵不能排出，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請(qǐng)堅(jiān)持在伏天喝熱水，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)。還自己一個(gè)好身體，請(qǐng)珍惜這短短15天，珍惜安康”。

這“逼出寒氣”的字眼非常有畫(huà)面感，看似武俠小說(shuō)中的情節(jié)，可是這樣的說(shuō)法靠譜嗎？有科學(xué)依據(jù)嗎？對(duì)此，來(lái)自奉天中醫(yī)院的李庭馥醫(yī)生表示，氣溫升高，人體汗液增多，在中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)容易出現(xiàn)體內(nèi)“陽(yáng)氣匱乏”的現(xiàn)象，如果過(guò)度貪涼，對(duì)身體健康確實(shí)不利，但這條信息所說(shuō)的“喝熱水逼寒氣”的說(shuō)法也過(guò)于夸張。

李醫(yī)生要給大家先說(shuō)說(shuō)什么叫“冬病夏治”，這是說(shuō)對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失。他表示從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，夏季是自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)對(duì)人體進(jìn)行治療，益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的。而對(duì)于朋友圈里這個(gè)養(yǎng)生說(shuō)法，他指出，有點(diǎn)夸張，“文中的方法是有助于養(yǎng)生的，但更需要在長(zhǎng)期在日常生活中注意，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，想通過(guò)十幾天來(lái)排除體內(nèi)的寒氣是不可信的?！?/p>

而且李醫(yī)生表示，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對(duì)身體有益的，最好吃跟自己體溫接近的食物，不要為了貪圖一時(shí)涼快吃一些冰鎮(zhèn)食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒發(fā)汗，補(bǔ)充陽(yáng)氣。

大量流汗后切勿大口飲水

雖然一年中最熱的時(shí)節(jié)已經(jīng)過(guò)去了，但“秋老虎”余威尚存，尤其是在午間的時(shí)候，也會(huì)讓人大汗淋漓，那么此時(shí)該喝點(diǎn)什么更解渴消暑呢？對(duì)此，李醫(yī)生建議大家不妨喝點(diǎn)溫開(kāi)水，而對(duì)于正在軍訓(xùn)、每天大量出汗的人來(lái)說(shuō)，可以在飲用水中適當(dāng)加些鹽，不但能補(bǔ)充水分，也有助于我們的身體健康。

“炎熱天氣里，我們會(huì)大量出汗，汗液中會(huì)帶走身體中的大量鹽分，還有使礦物質(zhì)流失，大量出汗后如果單純地補(bǔ)充水分，可能會(huì)出現(xiàn)越喝越渴的情況。”李醫(yī)生表示，人體缺水、缺鹽分之后可能會(huì)導(dǎo)致體溫升高，肌肉痙攣，甚至出現(xiàn)昏迷的情況，在醫(yī)學(xué)上叫做“水中毒”癥狀，因此此時(shí)需要喝一些帶有鹽分的水或飲品來(lái)補(bǔ)充，“也可以在這些飲品中適當(dāng)加些糖，還有助于我們補(bǔ)充體內(nèi)消耗的能量?！?/p>

而如果不是大量出汗的話，他建議大家多喝“涼白開(kāi)”，別小看了這平淡無(wú)奇的白開(kāi)水，它含有多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠保證和幫助調(diào)節(jié)人體內(nèi)平衡。那么你會(huì)喝水嗎？很多人在感到口渴之后，喜歡大口飲水，但這樣的方式卻對(duì)健康有害。李醫(yī)生表示，大量快速的飲水會(huì)使排汗排尿增加，加速我們體內(nèi)電解質(zhì)的流失，同時(shí)也增加了心血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，容易使人出現(xiàn)心慌、乏力、尿頻等癥狀。水喝得太快太急，容易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹。因此，他建議喝水時(shí)不妨采用少量、多次、慢飲的方法，尤其是對(duì)長(zhǎng)期在戶外運(yùn)動(dòng)后，不要馬上因?yàn)榭诳柿⒓达嬎?，同時(shí)也不要一次喝太多。

最好的飲品就是白開(kāi)水

但是對(duì)于很多同學(xué)來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水太過(guò)乏味，那么是不是所有的飲料都不適宜引用呢？李醫(yī)生表示，大家可以選擇喝茶飲料和乳酸菌飲料，乳酸菌飲料的含奶量比較低，在總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不如酸奶，但喝起來(lái)更解渴。其中的活性乳酸菌對(duì)人體非常有益，能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收、調(diào)節(jié)胃腸道功能。有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素，可以起到一定的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用。清新爽口的茶飲料則具有利尿、防暑降溫的功效，還有抗氧化、抗疲勞的作用，也適合夏天飲用。同時(shí)，茶飲料和茶水一樣，其中含有維生素A和維生素E，有助于保護(hù)皮膚，減少紫外線輻射的影響。

那么很多人喜歡、喝起來(lái)“帶勁兒”的碳酸飲料，李醫(yī)生表示其熱量、含糖量都比較高，會(huì)引起肥胖，對(duì)健康無(wú)益。

在水溫上，他則建議大家選擇溫度適宜的溫開(kāi)水，而且有科學(xué)研究證明溫飲能降低皮膚溫度1℃～2℃，而冷飲只能使口腔周?chē)兝?。與體溫相近的溫水分子能較快排列整齊地進(jìn)入腸壁，所以能解渴。另外，喝了溫飲出點(diǎn)汗，可帶走體內(nèi)部分熱量，這樣飲水對(duì)身體無(wú)害。反之，冷飲要從口腔、腸胃吸收很多熱量，內(nèi)臟器官驟然遇冷，輕則會(huì)影響消化功能，重則引起胃痙攣和腹瀉。

編輯/趙維莉