◎ 孔令謙

越簡單越好

◎ 孔令謙

在我看來，凡是真養(yǎng)生，一定是越簡單越好。

顧護(hù)脾胃很簡單

有人問過我脾胃怎么顧護(hù)，我認(rèn)為這很簡單，把你的兩個手交叉，捂著你的肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再從右到左轉(zhuǎn)36圈。這是太極拳里的動作。

在順時針轉(zhuǎn)圈的時候，你的圈要由小往大了畫。當(dāng)然，這個由小往大不是表現(xiàn)在形式上，更重要的是表現(xiàn)在意識上。反過來逆時針旋轉(zhuǎn)的時候，再由大往小了畫。

也就是說，這個轉(zhuǎn)圈的本質(zhì)其實(shí)就是兩個手捂著肚子來回揉。

揉多長時間呢？三分鐘也好，五分鐘也罷，這要根據(jù)舒適度來定。躺著、坐著、站著揉都可以。

長期堅持揉下來，對保護(hù)脾胃功能有一定的作用。如果要問我它能不能治病，我覺得它治不了什么病，但它對于便秘或胃脹等胃腸不適的狀況有一定的輔助治療效果。

我打太極打了30年，基本上每天都揉，所以直到今天也沒有脾胃方面的疾病。吃完熱饅頭就敢喝涼水，沒事，根本不會拉肚子。

上虛下實(shí)的法門

我認(rèn)為靜坐是一個簡單好用的養(yǎng)生方法。當(dāng)然，我不是要求大家嚴(yán)格按照佛家、道家的標(biāo)準(zhǔn)去打坐，只需直立而坐，將兩只手自然地放到大腿上，身體盡可能坐直就行了。

坐好后，用舌頭頂住上顎，可以稍微睜開眼睛，也可以閉眼睛，想象一下全身的氣血在下沉，沉到哪里去了呢？沉到腳底下去了。每天拿出3～5分鐘來靜坐一下，就會感受到靜坐對身體的益處。

中醫(yī)認(rèn)為，我們?nèi)梭w的機(jī)理運(yùn)作跟樹是一樣的，但又有一點(diǎn)不一樣。一樣說的是樹的脈絡(luò)與人的經(jīng)絡(luò)是一樣的。樹是有根的，根長在地里，而人體的根則相反，在頭上。

李白在《大鵬賦》的序言里說：“參玄根以比壽，飲元?dú)庖猿淠c?！彼^飲元?dú)?，就是讓自然之氣與體內(nèi)的濁氣來進(jìn)行交換，是讓你的血?dú)庀蛳鲁痢?/p>

為什么說人老先老腿？這是因?yàn)闅庋獩]有往下走。如果一個人的氣血能沉下去，能夠上虛下實(shí)，像打太極拳一樣就好了。

（摘自《養(yǎng)生到底養(yǎng)什么》機(jī)械工業(yè)出版社 圖/yestone）