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        考考心血管

        2015-11-17 08:41:19
        愛你 2015年6期
        關(guān)鍵詞:平路爬樓梯升降機(jī)

        ◎ 佚 名

        考考心血管

        ◎ 佚 名

        原地跳躍10次而心跳不加速,這是心血管健康的標(biāo)志。間歇性的鍛煉是提升耐力、降低安靜狀態(tài)下心率的有效途徑,而心率較低則意味著你的心臟擴(kuò)張與收縮的次數(shù)少,反之亦然。

        連續(xù)步行30分鐘而無疲勞感。每天至少步行20分鐘對促進(jìn)健康有多項益處。最明顯的是有助于減輕并保持體重,改善情緒,提升精力,降低血糖和血壓。

        提一大籃子重物上下兩層樓而不費力。這是一項對心血管的測試,爬樓梯比走平路需要更強(qiáng)的耐力和體能。遺憾的是當(dāng)今社會升降機(jī)和電梯大大減少了人們爬樓梯的幾率。如果你無法通過這一測試,每天應(yīng)創(chuàng)造更多爬樓梯的機(jī)會。(摘自360圖書館)

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        啊,請你走得慢一些
        知識窗(2017年9期)2017-09-28 23:19:42
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