張如磊，蔡 賡

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對(duì)江蘇省第18屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與研究

張如磊，蔡 賡

采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專(zhuān)家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)參加江蘇省第18屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的68名競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查研究，了解其運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀，分析運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的原因提出相應(yīng)的預(yù)防措施，為減少競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷提供一定的參考。

競(jìng)技健美操；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

競(jìng)技健美操是一項(xiàng)在音樂(lè)的伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度成套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。成套動(dòng)作必須通過(guò)連續(xù)的動(dòng)作組合、展示運(yùn)動(dòng)員的柔韌性和力量、七種步伐的多樣性操化動(dòng)作組合、結(jié)合難度動(dòng)作完成成套動(dòng)作的競(jìng)技能力[1]。在國(guó)際健美操新版規(guī)則的導(dǎo)向下，競(jìng)技健美操動(dòng)作的難度越來(lái)越大，技術(shù)越來(lái)越全面，強(qiáng)度越來(lái)越高，在訓(xùn)練和比賽中隨之而來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷患病率也越來(lái)越高。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生將會(huì)破壞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性，影響訓(xùn)練和比賽成績(jī)的提高，給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)生理和心理上的巨大痛苦，同時(shí)也會(huì)給國(guó)家?guī)?lái)極大的人力和物力的浪費(fèi)。因此，如何減少甚至消除運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷是我國(guó)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展中急需解決的重要問(wèn)題[2]。江蘇省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)每4年一次，得到了江蘇省各個(gè)高校的充分重視，健美操比賽的項(xiàng)目有：男子單人、女子單人、混合雙人、3人、集體5人、大眾6人6個(gè)項(xiàng)目。本文以運(yùn)動(dòng)員從接觸競(jìng)技健美操到本次大運(yùn)會(huì)結(jié)束為一個(gè)周期，調(diào)查其在訓(xùn)練、比賽中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

參加第18屆江蘇省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)（以下簡(jiǎn)稱(chēng)大運(yùn)會(huì)）的競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員68人，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員13名，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員8名，普通運(yùn)動(dòng)員43人。其中男生33名，女生35名，年齡在18~25歲之間。

1.2 研究方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法 現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)發(fā)放問(wèn)卷68份并當(dāng)場(chǎng)收回，回收率100%；其中有效問(wèn)卷64份，無(wú)效4份，有效回收率為94%。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法 在知網(wǎng)、萬(wàn)方查找查找關(guān)于競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷的的相關(guān)文獻(xiàn)為本文提供一定的參考依據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用Word文檔對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析。

1.2.4 專(zhuān)家訪談法 在發(fā)放問(wèn)卷的過(guò)程中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其教練員進(jìn)行訪談，了解運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因及怎樣去有效預(yù)防損傷的發(fā)生。

2 結(jié)果與分析

2.1 訓(xùn)練時(shí)間

從表1中看出參加比賽的運(yùn)動(dòng)員里面有52%的已經(jīng)有過(guò)1年以上的訓(xùn)練時(shí)間，有一定的競(jìng)技基礎(chǔ)；48%的運(yùn)動(dòng)員接觸競(jìng)技健美操還不到1年的時(shí)間，在訪談中發(fā)現(xiàn)這部分運(yùn)動(dòng)員大部分是為備戰(zhàn)本次大運(yùn)會(huì)而參與到競(jìng)技健美操的訓(xùn)練，是由其它的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目轉(zhuǎn)到競(jìng)技健美操的訓(xùn)練中；在訪談中發(fā)現(xiàn)由武術(shù)、田徑方向轉(zhuǎn)到競(jìng)技健美操的運(yùn)動(dòng)員占了多數(shù)。參加比賽的運(yùn)動(dòng)員男女比例相差不大。

表1 競(jìng)技健美操訓(xùn)練的時(shí)間

2.2 運(yùn)動(dòng)級(jí)別

表2可以看出國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員所占比例為20%，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員所占比例為13%，普通級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員所占比例為67%。此次參加健美操比賽的運(yùn)動(dòng)員大部分為普通運(yùn)動(dòng)員，其競(jìng)技能力較一級(jí)、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員有一定差距。

表2 運(yùn)動(dòng)級(jí)別

2.3 運(yùn)動(dòng)員是否受傷

表3可以看出運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中受傷的比率高達(dá)97%，且男女運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技健美操的訓(xùn)練和比賽中都有高頻率損傷的發(fā)生。

表3 運(yùn)動(dòng)員是否受傷

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因也和競(jìng)技健美操項(xiàng)目的特點(diǎn)有關(guān)，他要求運(yùn)動(dòng)員在三維空間中交替進(jìn)行難度較大的動(dòng)力性和靜力性動(dòng)作，高頻率、大幅度地完成復(fù)雜動(dòng)作組合，流暢地完成各種托舉、支撐配合等動(dòng)作。因此在完成動(dòng)作的過(guò)程中身體承受的壓力是非常大的，一旦這種壓力作用于身體某一薄弱環(huán)節(jié)，在快速變化中完成的動(dòng)作時(shí)稍有疏忽就易導(dǎo)致?lián)p傷[3]。另外在國(guó)際健美操新版規(guī)則的導(dǎo)向下，競(jìng)技健美操動(dòng)作的難度越來(lái)越大，技術(shù)越來(lái)越全面，強(qiáng)度越來(lái)越高，在訓(xùn)練和比賽中隨之而來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷的患病率也越來(lái)越高。

2.4 運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)及部位

由表4可以看出在損傷的種類(lèi)里面受傷由多向少依次為關(guān)節(jié)損傷、韌帶損傷、肌肉扭傷、挫傷、骨膜炎、骨鞘炎、滑囊其炎、骨折；其受傷最高的3個(gè)方面依次為關(guān)節(jié)損失、韌帶損傷、肌肉損傷，受傷比例高達(dá)27%、27%、21%。表5可以具體得知受傷部位由多向少依次為腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰、大腿、肩部、足趾、小腿、髖、指掌、脊椎、頸部、肘部、其它；其受傷比例最高的4個(gè)方面依次為腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰，受傷比例分別達(dá)到17%、15%、15%、13%。

表4 損傷的種類(lèi)

關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷和肌肉損傷是競(jìng)技健美操主要是受傷類(lèi)型，這是因?yàn)橐惶赘?jìng)技健美操套路的高標(biāo)準(zhǔn)完成需要運(yùn)動(dòng)員要有很強(qiáng)的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)。健美操專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)是指：運(yùn)動(dòng)員完成難度動(dòng)作及操化動(dòng)作時(shí)所需要的身體素質(zhì)。健美操專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)方面主要表現(xiàn)在：力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)，力量與柔韌又是影響健美操動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵要素，競(jìng)技健美操每一類(lèi)難度都有其最低的完成標(biāo)準(zhǔn)，如D組平衡與柔韌組的難度劈腿組雙腿開(kāi)度至少為170°、踢腿雙腿開(kāi)腿至少170°，如果柔韌不好很容易造成肌肉和韌帶的拉傷。在競(jìng)技健美操的訓(xùn)練中由于過(guò)多的力量和柔韌練習(xí)而導(dǎo)致了韌帶和肌肉的損傷；力量與柔韌不平衡也容易造成損傷發(fā)生。

表5 損傷部位

關(guān)節(jié)損傷里面腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰是主要受傷的4個(gè)部位，這和競(jìng)技健美操里面的難度有關(guān)，隨著競(jìng)技健美操的發(fā)展，動(dòng)作難度越來(lái)越大，運(yùn)動(dòng)員為了得到更好的成績(jī)往往需要在難度上花費(fèi)大量的訓(xùn)練時(shí)間，如A組動(dòng)力性難度、B組靜力性難度、C組跳于越這3類(lèi)難度如果在訓(xùn)練中不注意關(guān)節(jié)部位的保護(hù)很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的受傷。

腕關(guān)節(jié)男運(yùn)動(dòng)員受傷的部位較明顯的大于女運(yùn)動(dòng)員，這可能和男運(yùn)動(dòng)員所擅長(zhǎng)的難度有關(guān)，比如A組動(dòng)力性難度里面的提臀起、托馬斯、分切類(lèi)難度，C組跳與躍里面的軀體分腿跳成俯撐、科薩克跳成俯撐等這一類(lèi)落地成俯撐難度更多的出現(xiàn)在男運(yùn)動(dòng)員的套路里面，在訓(xùn)練和比賽中如果不注意保護(hù)則易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；女生在踝關(guān)節(jié)受傷的次數(shù)較明顯的大于男生，這可能和女生的身體素質(zhì)有關(guān)，其踝關(guān)節(jié)力量相對(duì)于男生較差；柔韌素質(zhì)不僅決定特定動(dòng)作的完成程度，也決定著動(dòng)作的幅度、優(yōu)美性、準(zhǔn)確性，根據(jù)競(jìng)技健美操的特點(diǎn)和要求要著重發(fā)展肩、胸、軀干、腿部等部位的柔韌性，男運(yùn)動(dòng)員在韌帶損傷里面較女生更容易韌帶損傷，這方面素質(zhì)女生優(yōu)于男生[4]；女運(yùn)動(dòng)員在骨折、滑囊炎、挫傷方面比男生多，這可能和女生的肌肉骨骼力量比男運(yùn)動(dòng)員差有關(guān)。

2.5 損傷的致病因素

在致病因素里面準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、疲勞過(guò)度、身體局部負(fù)荷過(guò)重、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)是導(dǎo)致受傷的4個(gè)主要因素，其比例分別達(dá)到20%、20%、16%、11%。

表6 致病因素

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、疲勞過(guò)度、身體局部負(fù)荷過(guò)重成為了競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，這就要求教練員在訓(xùn)練和比賽中要有合理的訓(xùn)練安排，在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中要多和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通和交流，了解其身體狀態(tài)；其次運(yùn)動(dòng)員自身也要洞察自己是否有一個(gè)良好的身體狀態(tài)。在技術(shù)動(dòng)作方面可以運(yùn)用先進(jìn)的設(shè)備對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分析，由專(zhuān)業(yè)老師先進(jìn)行講解；在練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中要合理利用保護(hù)措施。

朱紅軍對(duì)高校高水平短跑運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)充性分強(qiáng)度課與受傷影響的研究一文中提出準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是其訓(xùn)練、比賽中受傷的主要原因，這一現(xiàn)象也同樣出現(xiàn)在競(jìng)技健美操的訓(xùn)練和比賽中[5]。對(duì)女運(yùn)動(dòng)員比男運(yùn)動(dòng)員更容易出現(xiàn)身體局部負(fù)荷過(guò)重、和疲勞過(guò)度的現(xiàn)象而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，在查閱文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)在性成熟后女子在無(wú)氧能力、有氧能力、骨骼肌肉的力量都差于男子[6]，由于教練員在平時(shí)的訓(xùn)練賽中男女運(yùn)動(dòng)員基本上要完成相同負(fù)荷的任務(wù)，因此女運(yùn)動(dòng)員會(huì)更多的由于局部負(fù)荷過(guò)重和疲勞過(guò)度而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

2.6 損傷發(fā)生階段

在損傷發(fā)生的階段里面技術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、賽前階段、比賽階段、準(zhǔn)備活動(dòng)階段所占的比例依次為57%、26%、10%、5%、2%。

在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的階段里面，技術(shù)訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練分別達(dá)到了57﹪和26﹪。技術(shù)訓(xùn)練所占比例高達(dá)57%，其所占比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其它選項(xiàng)說(shuō)明了技術(shù)訓(xùn)練是競(jìng)技健美操最值得我們注意和關(guān)注的因素，競(jìng)技健美操評(píng)分的標(biāo)準(zhǔn)很大部分是看難度的難易度和完成質(zhì)量，隨著競(jìng)技健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展其競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，運(yùn)動(dòng)員為了取得好的成績(jī)往往選擇難度系數(shù)較高的難度，而難度的完成必須要求運(yùn)動(dòng)員要具體非常好的身體素質(zhì)，而這樣的一個(gè)過(guò)程就導(dǎo)致了在技術(shù)訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練中出現(xiàn)了更多損傷的發(fā)生。

表7 損傷發(fā)生階段

這就要求運(yùn)動(dòng)員本身要切合自身的身體條件選擇自己適合做的難度，不可為了追求難度系數(shù)而去盲目的選擇難度；另外教練員也要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)能力選擇運(yùn)動(dòng)員適合的難度。要想有好的技術(shù)必須要具備一定的身體素質(zhì)，由素質(zhì)訓(xùn)練導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷所占比例也達(dá)到了26%，這就要求教練員要制定科學(xué)有效、有針對(duì)性的素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃；難度和素質(zhì)的訓(xùn)練要循序漸進(jìn)。

2.7 損傷發(fā)生的時(shí)間和季節(jié)

在損傷發(fā)生時(shí)間里面其受傷比例由多向少依次為訓(xùn)練的中期、訓(xùn)練的初期、訓(xùn)練的末期，其比例分別為52%、38%、10%。

表8 損傷發(fā)生的時(shí)間

這可能是在接觸競(jìng)技健美操的初期由于其身體素質(zhì)達(dá)不到訓(xùn)練要求而產(chǎn)生的如韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷等；在訓(xùn)練的中期發(fā)生較多的損傷可能是發(fā)生在集訓(xùn)階段，這一階段由于備戰(zhàn)比賽時(shí)大強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致身體處于疲勞階段而產(chǎn)生的慢性運(yùn)動(dòng)損傷和在技術(shù)練習(xí)時(shí)發(fā)生的急性運(yùn)動(dòng)損傷如扭傷、骨折等；訓(xùn)練末期受傷的比例相對(duì)較少，是因?yàn)楸荣惽捌诙加幸粋€(gè)調(diào)整階段，這一階段訓(xùn)練強(qiáng)度相對(duì)較小，訓(xùn)練的主要任務(wù)是每天完成固定套路數(shù)量和小強(qiáng)度素質(zhì)訓(xùn)練。

2.8 損傷發(fā)生的季節(jié)

在損傷發(fā)生的季節(jié)里面由多向少依次為冬季、秋季、夏季、春季。其所占比例依次為37%、31%、20%、12%。

表9 損傷發(fā)生的季節(jié)

冬季為一年中最冷的季節(jié)，這一時(shí)期要想使身體達(dá)到理想的狀態(tài)，需要更充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如果活動(dòng)不充分很容易造成損傷的發(fā)生。王濤在武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員損傷的訓(xùn)練學(xué)致因分析中發(fā)現(xiàn)受傷的月份主要集中在冬季（11-2月）占35%[7]。這一現(xiàn)象也同樣的出現(xiàn)在本屆大運(yùn)會(huì)的競(jìng)技健美操比賽的問(wèn)卷調(diào)查中。

由于江蘇省大運(yùn)會(huì)的比賽在11月份進(jìn)行，秋季（9、10、11月）這3個(gè)月基本上處于集訓(xùn)狀態(tài)，訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，疲勞的堆積容易產(chǎn)生慢性損傷，此外天氣漸漸變冷也容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

2.9 受傷難度分類(lèi)

在受傷難度里面由多向少依次為C組難度動(dòng)作、A組難度動(dòng)作、B組難度動(dòng)作、D組難度動(dòng)作。其所占比例依次為41%、29%、17%、13%。

表10 受傷難度分類(lèi)

在易受傷難度里面C跳與躍為主要受傷難度，這和C組的難度性質(zhì)有關(guān)，C組難度包括直體跳組、水平跳組、屈腿跳組、屈體跳組、分腿跳組、劈腿跳組、剪踢腿、水平旋組、旋子，其難度主要靠下肢的發(fā)力，容易造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰的受傷；此外為了增加難度系數(shù)和觀賞性在套路的完成里面運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常的選用如屈體分腿跳成俯撐、科薩克跳成俯撐等這些跳躍成俯撐的難度，此類(lèi)難度還容易造成腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、指掌的受傷。其次為A組難度，A組動(dòng)力性力量類(lèi)難度主要包括俯撐組、俯撐騰起組、支撐騰起組、旋腿組、直升飛機(jī)組，A組難度需要有非常好的上肢爆發(fā)力和腰腹部力量，另外柔韌的要求和非常嚴(yán)格，在A組難度里面容易發(fā)生上肢肌肉的拉傷、手指、手腕、腰關(guān)節(jié)的扭傷挫傷；在比賽中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)男運(yùn)動(dòng)員會(huì)更多的去嘗試去完成此類(lèi)的動(dòng)作，所以在數(shù)據(jù)中我們發(fā)現(xiàn)男運(yùn)動(dòng)員在A組難度中受傷人數(shù)遠(yuǎn)高于女運(yùn)動(dòng)員。此外C+A、C+C的難度組合在套路里面也大量的被選用，所以在四類(lèi)難度里面C組難度動(dòng)作和A組難度也成為了最易受傷的難度類(lèi)型。B組難度為靜力性力量難度，B組難度主要是支撐組包括分腿支撐、直角支撐、銳角支撐、水平支撐等，此類(lèi)難度主要靠手臂和腰腹肌的力量，容易造成腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、腰的受傷。D組難度為平衡與柔韌，D組難度的完成需要較高的柔韌素質(zhì)，此類(lèi)難度容易造成韌帶的拉傷和踝關(guān)節(jié)的受傷。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

根據(jù)對(duì)參加江蘇省大運(yùn)會(huì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練和比賽的受傷比例達(dá)到97%，且男女運(yùn)動(dòng)員都有很高的受傷比例。筆者在查閱前人關(guān)于競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)中也發(fā)現(xiàn)競(jìng)技健美操是非常容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的競(jìng)技體育項(xiàng)目，如洪濤在對(duì)我國(guó)大學(xué)生競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析一文中得出其受傷比例為83.78%；朱敏在對(duì)高校競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與分析中得出其受傷比例為100%[8]；董新軍在高校競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷隱形致因分析一文中得出其研究對(duì)象的受傷比例為89.23%[9]。本屆江蘇省大運(yùn)動(dòng)受傷類(lèi)型多為關(guān)節(jié)損傷、韌帶損傷、肌肉扭傷；受傷關(guān)節(jié)多為腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰；致病因素里面準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、疲勞過(guò)度、身體局部負(fù)荷過(guò)重、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)；致病因素里面準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、疲勞過(guò)度、身體局部負(fù)荷過(guò)重、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)、是導(dǎo)致受傷的4個(gè)主要因素；損傷發(fā)生的階段多為技術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練和賽前階段；損傷發(fā)生的時(shí)間多為訓(xùn)練的中期和初期；損傷的季節(jié)多為冬季和秋季；在受傷難度里面由多向少依次為C組難度動(dòng)作、A組難度動(dòng)作、B組難度動(dòng)作、D組難度動(dòng)作。

3.2 建 議

（1）教練員要制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃，且不可以犧牲運(yùn)動(dòng)員的身體為代價(jià)去獲得比賽成績(jī)，要經(jīng)常地與運(yùn)動(dòng)員溝通了解身體狀況；其次運(yùn)動(dòng)員也要根據(jù)自己的身體狀態(tài)和能力去完成相應(yīng)的任務(wù)不可盲從，盡量減少帶傷訓(xùn)練；教練員和運(yùn)動(dòng)員要多學(xué)習(xí)一些理論知識(shí)如：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育解剖學(xué)、體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等。競(jìng)技訓(xùn)練傷病不可避免，對(duì)于傷病的問(wèn)題應(yīng)該做到：預(yù)防為主，防治結(jié)合，早發(fā)現(xiàn)早治療。

（2）充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是減少損傷的重要因素，準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機(jī)體機(jī)能活動(dòng)的生理惰性，為正式練習(xí)作好準(zhǔn)備。競(jìng)技健美操的準(zhǔn)備活動(dòng)多以跑步和基本步伐的練習(xí)為主，在正式訓(xùn)練和比賽之前可以以跑步加基本步伐的形式來(lái)達(dá)到熱身的目的；此外也因人而異在完成教練熱身任務(wù)的同時(shí)也要根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇是否增加熱身活動(dòng)的時(shí)間。

（3）要有針對(duì)性的進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練，如女運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)，在訓(xùn)練過(guò)程中注意關(guān)節(jié)部位的保護(hù)；韌帶的練習(xí)要循序漸進(jìn)防止拉傷的發(fā)生；在技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)時(shí)要注意保護(hù)，難度的選擇要適度，要根據(jù)自己的身體狀態(tài)和能力去選擇，要有充分的自我保護(hù)意識(shí)；新的技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中要注意保護(hù)，還可以用先進(jìn)的設(shè)備去對(duì)難度技術(shù)進(jìn)行分析以使運(yùn)動(dòng)員更好的去了解難度；要有合理的膳食和充足的睡眠，預(yù)防由于疲勞過(guò)度和身體局部負(fù)荷過(guò)度而發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）訓(xùn)練結(jié)束后要有適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)，可采用如漸進(jìn)性放松訓(xùn)練、自生訓(xùn)練、禪定、按摩、生物反饋訓(xùn)練等；此外在訓(xùn)練受傷不能參與到正常的訓(xùn)練中時(shí)可以采用表象的訓(xùn)練方法。

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On the 18th of Jiangsu Province College Students Games of Competitive Aerobics Athletes Sports Injury Investigation and Study

ZHANG Ru-Lei, CAI Geng

In this paper, 68 competitive aerobics athletes participate in the 18th Jiangsu university games was investigated by using the methods of documentary, questionnaire, expert interviews, and mathematical statistics. In addition, on the one hand ,the present situation and the causes of sports injury was analyzed; on the other hand, corresponding preventive measures are put forward .So as to provide a reference for the reduction of sports injuries of athletes.

Competitive aerobics; Sports injury; Preventive measures

G804.53

A

2014-07-24

蘇州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇蘇州，215000。

P.E., College of Soochow University, Jiangsu Suzhou, 215000, China.

1007―6891（2015）01―0059―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2015.01.13