◎ 翁 虹

逆生長女王

◎ 翁 虹

都說久病成醫(yī)，經(jīng)過2001年那次拍戲中意外受傷的事故，在床上躺了8個月后，我終于知道原來長時間生病真的可以把一個外行人變成半個醫(yī)生。

我之所以能成為眾人眼中的逆生長女王，和一直堅持的保養(yǎng)習慣有很大關(guān)系?，F(xiàn)在，我就要跟大家分享一種讓女人常駐青春容顏的小方法——揉腹輪。

為什么是腹部，而不是其他地方呢？

中醫(yī)認為，人體的腹腔內(nèi)有很多重要的器官，腹腔也被稱之為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。它就像是我們?nèi)梭w的一個生命之輪，長期堅持按揉腹部，就好像轉(zhuǎn)動了腹部的生命之輪，可以外驅(qū)諸邪、內(nèi)清百癥，有著調(diào)和氣血、平衡陰陽、通利三焦、疏通經(jīng)絡(luò)、培元固本、鎮(zhèn)靜安神的作用。

揉腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，增強淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而可以加強對食物的消化、吸收作用，明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到促進排泄的作用，預防和消除便秘。

有人曾經(jīng)問我，什么是逆生長的根本，我覺得首先要有一個健康的身體。而轉(zhuǎn)動“腹輪”，則能很好地達到健康養(yǎng)生的目的。

我基本上每天都會揉上幾分鐘。不管是到外地拍戲，還是在家里陪先生和女兒，不管多么忙，我總能抽出時間來揉按腹輪。

腹部按摩一般應(yīng)選擇在夜間入睡前和早上起床前進行，按揉之前要排空小便，清洗雙手。取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，將手心搓熱后，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。按揉腹部時，可能會出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，這都屬于正常反應(yīng)，不必擔心。

（摘自《逆生長女王:翁虹的健康美麗秘籍》機械工業(yè)出版社）