◎ 馬冠生

讓莫扎特長(zhǎng)壽

◎ 馬冠生

英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》上刊登了一則消息：莫扎特生活的奧地利是歐洲日照最少的國(guó)家之一。莫扎特每天日夜顛倒,呆在屋里埋頭寫曲,由于缺乏光照,他的體內(nèi)不能合成維生素D，這使得莫扎特?zé)o法抵御疾病的侵襲。

維生素D最重要的作用是促進(jìn)鈣、磷的吸收。最新研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素D可能引發(fā)多種疾病,包括癌癥、糖尿病、中風(fēng)、心臟病、結(jié)核病以及呼吸道感染等。

由于陽(yáng)光照射可以幫助我們的身體合成維生素D,因此,曬太陽(yáng)是我們得到活性維生素D的一個(gè)物美價(jià)廉、簡(jiǎn)便易行的方法,何樂而不“曬”呢？

每天應(yīng)該在戶外活動(dòng)1小時(shí)以上,每天接受陽(yáng)光的照射半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)。春天從太陽(yáng)出山到落山,每個(gè)時(shí)間段都可以；夏天可以在上午6～9點(diǎn)之間,下午在6～8點(diǎn)之間；冬季天氣寒冷,日照時(shí)間較短,更應(yīng)該多讓太陽(yáng)曬曬。曬太陽(yáng)時(shí)要注意讓皮膚直接沐浴到溫暖的陽(yáng)光，包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)是享受不到陽(yáng)光中的紫外線的,而接觸不到紫外線身體內(nèi)的維生素D就沒有機(jī)會(huì)激活,曬了也白曬?。ㄕ浴吨袊?guó)女性·海外版》2015年5月）