謝遠(yuǎn)基

掤是太極拳中的重要概念，研究太極拳掤的本質(zhì)、特點(diǎn)和作用，以及如何修煉出真正太極拳掤勁，對(duì)充分發(fā)揮好太極拳的實(shí)戰(zhàn)和健身作用，意義深遠(yuǎn)。

一、太極拳掤的本質(zhì)和特點(diǎn)

在太極拳八種勁法中，掤勁是八勁之本，練太極須臾不能離開(kāi)此勁。學(xué)習(xí)太極拳之關(guān)鍵，就是對(duì)掤勁的理解、領(lǐng)會(huì)和掌握。什么是掤呢？掤字在語(yǔ)言分類上屬于形聲和會(huì)意字，就字面上而言有碰、捧、接之義。從武術(shù)角度而言，掤的內(nèi)涵極其豐富。宗師楊澄甫在《太極拳體用全書(shū)》指出：“掤法向外，駕御敵人之按手，使不得按至胸腹貼近，故曰掤?！惫谲娊叹氃肆赫f(shuō)：“掤勁實(shí)際是一種彈性勁力，也可以叫彈簧勁，或者叫活勁。它是由內(nèi)往外的一種力量，有向外膨脹、撐圓的意念和含義。它是一種把肢體放松、放長(zhǎng)后產(chǎn)生的彈性勁力?！标愂教珮O拳名家張志俊說(shuō)：“太極拳，掤勁拳。掤勁是太極拳的靈魂?！碧珮O拳名家張全亮說(shuō)：“掤勁屬水，隨遇成形?！眳鞘教珮O拳名家劉偉說(shuō)：“掤不僅僅是動(dòng)作，更是一種勁力?！蔽涫教珮O拳名家吳文翰說(shuō)：“掤勁不丟在于神意?！睏钍教珮O拳名家趙幼斌云：“掤字在楊式太極拳里是個(gè)重要的技術(shù)元素，含義是舉臂掤架、擋阻、防御對(duì)方的進(jìn)攻，起保護(hù)和反擊作用?！逼鋵?shí)，掤作為一種操作方法和行功狀態(tài)，是任何一門(mén)太極功法修煉的共性。

換用現(xiàn)代科學(xué)的語(yǔ)言說(shuō)，掤是人體在意識(shí)的引領(lǐng)下，通過(guò)特定的吐納方式、規(guī)范的肢體動(dòng)作與外在環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)、能量、信息交流所產(chǎn)生的相對(duì)于人體重心點(diǎn)而呈現(xiàn)出的一種由內(nèi)向外的膨脹、圓撐、自然、飽滿、平衡的彈性狀態(tài)，是一種在調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形后利用地球萬(wàn)有引力及其反作用力將內(nèi)勁集中在兩臂或肢體某處的修煉操作方法和勁力方式。太極拳掤的本質(zhì)其實(shí)就是人體各部分和體內(nèi)各系統(tǒng)在意識(shí)引領(lǐng)下對(duì)地球萬(wàn)有引力和其反作用力的最大限度的尊重、服從和運(yùn)用。它是太極拳各種勁力的核心因素，在整個(gè)太極拳修煉過(guò)程中起著極其重要的作用。

（一）外膨性。從運(yùn)動(dòng)形式的角度看，太極拳掤勁具有很強(qiáng)的外膨性特點(diǎn)。所謂外膨性，是相對(duì)于太極拳修煉者人體重心點(diǎn)而呈現(xiàn)出的一種由內(nèi)向外的膨脹、撐圓、自然、飽滿、平衡的彈性狀態(tài)，亦即古人所云“開(kāi)合按勢(shì)如懷中抱月”是也。地球之引力垂直穿過(guò)人體重心的那根無(wú)形的線，稱為人體的重心線。直立運(yùn)動(dòng)的人體由兩腿支撐全身的重量，并通過(guò)換步移動(dòng)維持身體的平衡。當(dāng)人體的雙腿承受壓力不均時(shí)，即成為虛步時(shí)，中心線與重心線相分離。我們通常將承受大部分重量的腿稱為實(shí)腿，承受少部分重量的腿稱為虛腿。按照萬(wàn)有引力作用原理，身體重量的重心位于兩腳間距離偏虛腳約三分之一的地方，也就是人體的重心線與地面垂直的地方，此時(shí)雙足踏地最為有力。人體重心點(diǎn)就在這條重心線上，一般是位于腰（丹田）這個(gè)位置。掤勁就是相對(duì)于這個(gè)人體重心點(diǎn)而產(chǎn)生的由內(nèi)向外的膨脹勁、圓撐勁、渾元?jiǎng)?。正如張志俊先生所說(shuō)：“太極拳運(yùn)動(dòng)中要求的球體感的本質(zhì)是膨脹，膨脹產(chǎn)生了太極拳特有的掤勁。太極拳的掤勁是運(yùn)動(dòng)中的掤勁，滾動(dòng)中的掤勁，弧線中的掤勁，螺旋中的掤勁。”

要指出的是，練拳時(shí)的掤，實(shí)際是沒(méi)有固定方向的，左右、上下、前后都要有掤勁，還有順掤、逆掤等等。從廣義上來(lái)說(shuō)，太極拳要無(wú)處不掤，也就是身體的任何地方都有掤勁，都可以發(fā)出掤勁，這才是“掤勁不丟”。正如陳式太極拳名家馮志強(qiáng)先生所云：“掤勁，在手臂則有掌掤、腕掤、拳掤、肘掤、肩掤、臂掤，在身體則有胸掤、腹掤、背掤、臀掤，在腿則有胯掤、膝掤、腳掤、腿掤，在頭則有頭掤等?！北M管有這么多的掤，但在本質(zhì)上它們都是一個(gè)相對(duì)于人體重心點(diǎn)向外膨脹的勁力。

（二）整體性。從系統(tǒng)論的角度看，太極拳掤勁具有整體性的重要特點(diǎn)。首先，掤勁的整體性是相對(duì)于掤力而言的。掤力出于骨筋肌肉，勁蓄于丹田經(jīng)絡(luò)。骨筋之拙力是局部的、僵硬的，比較容易分散和難于傳遞的；太極掤勁則是人體內(nèi)部精、神、意、氣、力之間的和諧統(tǒng)一，是整體性的，容易靈活集中和周身貫通的。其次，掤勁是修煉者通過(guò)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形后利用地球萬(wàn)有引力及其反作用力將內(nèi)勁整體集中在兩臂或肢體某處。對(duì)此，太極名家陳鑫也曾說(shuō)：“其勁皆發(fā)于心，內(nèi)入于骨縫，外達(dá)于膚。是一股，非有幾股?！边@里陳鑫認(rèn)為，勁就是發(fā)于心的一股氣，不是很多股，掤勁更是如此，其具有著明顯的整體性。再次，松沉勁是掤勁整體性的基礎(chǔ)。腳下生根、與大地之氣相接的松沉勁是掤勁之本，是其基礎(chǔ)勁、底層勁。如果身上沒(méi)有松沉勁，沒(méi)有充分利用好地球萬(wàn)有引力及其反作用力，就沒(méi)有掤勁的整體性。有了松沉勁，腰（丹田）這個(gè)在全身九組關(guān)節(jié)中處于中心的部位才能發(fā)揮出承下啟上牽動(dòng)掤勁的重要作用。最后，掤不僅僅是外形動(dòng)作，還是意識(shí)精神主導(dǎo)上的飽滿。練習(xí)太極拳，不管是哪一式，精神意識(shí)都要入靜放松。也只有精神上入靜放松達(dá)到了一定的程度，才能體會(huì)出內(nèi)在飽滿的整體性掤勁。

（三）主觀性。從運(yùn)動(dòng)主體上看，太極拳的掤具有很強(qiáng)的主觀性，是一種在人的意念引領(lǐng)下實(shí)現(xiàn)的勁力。意念是大腦的一種機(jī)能，是建立在客觀世界之上，通過(guò)語(yǔ)言、形象、動(dòng)作等形式的反饋、構(gòu)建、重組、優(yōu)化，達(dá)到調(diào)和人體陰陽(yáng)和激發(fā)人體潛能目的的工具。練習(xí)太極拳之掤，是在意念的主導(dǎo)下實(shí)現(xiàn)的。正如太極名家陳鑫反復(fù)強(qiáng)調(diào)的那樣：“勁，即氣之發(fā)于心者?！薄按蛉臑橹鳌！薄懊顧C(jī)本是從心出發(fā)?！敝挥型ㄟ^(guò)意念導(dǎo)引的放松、松展，讓全身各個(gè)臟器有序地運(yùn)行松展，讓肌肉韌帶、關(guān)節(jié)處處松開(kāi)拉長(zhǎng)，才能產(chǎn)生由內(nèi)向外的膨脹、撐圓、自然、飽滿、平衡的彈性掤勁。對(duì)此武禹襄說(shuō)：“身雖動(dòng)，心貴靜。氣須斂，神宜舒。心為令，氣為旗。心為驅(qū)使，神為主帥。”在這里，武禹襄闡述了練習(xí)太極拳時(shí)意念的重要性，這也說(shuō)明了掤勁的主觀性。比如，陳式、楊式、武式太極拳中的“白鶴亮翅”就是意念引領(lǐng)下掤之發(fā)勁的動(dòng)作。這種通過(guò)意念主導(dǎo)先向自己上方引化，再向?qū)Ψ缴戏桨l(fā)勁的手法，就是太極拳中的掤法之一。其實(shí)太極拳每勢(shì)動(dòng)作，從頭到尾都包含有“弓狀”的對(duì)拉彈性掤勁，在完成一個(gè)動(dòng)作時(shí)，總是先有一個(gè)意念，“偏沉則隨”，在充分放松后再上下、左右、前后進(jìn)行對(duì)拉弓勁的拔長(zhǎng)。這些都充分體現(xiàn)了太極拳掤勁的主觀性。

（四）相對(duì)放松性。從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的角度看，太極拳掤勁具有相對(duì)放松性。其一，掤勁的產(chǎn)生，來(lái)源于人體的充分放松。松是太極拳修煉者在意識(shí)的引領(lǐng)下，通過(guò)特定的吐納方式、規(guī)范的肢體動(dòng)作與外在環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)、能量、信息交流所呈現(xiàn)出的一種自然、自由、平衡的存在狀態(tài)，是一種在調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形中達(dá)到調(diào)和人體內(nèi)外陰陽(yáng)和激發(fā)人體潛能目的的具體修煉操作方法。只有松沉到位，才能充分利用好地球萬(wàn)有引力及其反作用力。也只有松沉到位，人體內(nèi)部精、神、意、氣、力才能和諧統(tǒng)一形成掤之合勁。其二，太極拳掤勁的放松是相對(duì)的，即松是相對(duì)于以不影響氣血運(yùn)行和不影響掤的動(dòng)作準(zhǔn)確規(guī)范為標(biāo)準(zhǔn)的，要求做到似松非松、松而不懈、松中有緊、緊中有松，“上虛、下實(shí)、中間活”。其三，從推手、散手或技擊的角度看，只有具有相對(duì)放松性，掤勁才能做到不丟不頂。如果放松不到位，就會(huì)形成頂之誤；如果放松過(guò)度，則會(huì)沒(méi)有掤勁，形成丟勁之誤。因此，只有做到正確放松、相對(duì)放松，掤勁才能在借力打力、四兩撥動(dòng)千斤的太極技擊中達(dá)致神奇巧妙之境。

（五）圓活性。從運(yùn)動(dòng)變化的角度看，太極拳的掤勁具有圓活性。其一，掤是一個(gè)圓弧形、多角度的勁力，通過(guò)自身的飽滿，不給對(duì)方凹凸和斷續(xù)的余地，對(duì)方按到你的每一處，都要讓對(duì)方感到是一個(gè)不斷變化的點(diǎn)，不是死的點(diǎn)。其靈活巧變，速度、方向、大小和作用點(diǎn)可因敵而變，可輕重、可剛?cè)帷⒖煽炻?、可虛?shí)、可忽隱忽現(xiàn)，變幻莫測(cè)，來(lái)去無(wú)蹤。正如《太極拳術(shù)十要》所指出的：“練太極拳全身松開(kāi)，不使有分毫之拙勁，以留滯于筋骨血脈之間以自縛束，然后能輕靈變化，圓轉(zhuǎn)自如?！逼涠瑨騽挪皇琼斂?，不是僵硬，它是靈活的，是剛而不僵，遇到對(duì)方的力量，不是對(duì)抗，而是化開(kāi)，化而后發(fā)。掤作為一種彈性力，是隨著對(duì)方的勁力大小而變化的。掤勁體現(xiàn)出的這種圓活性在一定程度上說(shuō)是受到了內(nèi)氣之圓活性的影響。特別是內(nèi)氣在身體內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)方向可隨人體姿態(tài)的變化、意識(shí)的引導(dǎo)、內(nèi)氣的轉(zhuǎn)換而不斷變化，有柔而剛、彈抖柔韌，以及韌而彈、渾厚雄悍、不易捉摸之妙。掤勁由內(nèi)氣主導(dǎo)，可謂受此影響深矣。正如《十三勢(shì)行功要解》所云：“意氣須換得靈，乃有圓活之趣?！逼淙?，太極拳掤勁之圓活，受到腰胯虛實(shí)圓轉(zhuǎn)的重要影響。修煉者腰胯一旦做到圓活靈巧，則掤勁必圓活靈巧。正如陳鑫說(shuō)：“前后左右，上下四旁，轉(zhuǎn)接靈敏，緩急相將。高擎低取，如愿相償，不滯于跡，不涉于虛，至誠(chéng)運(yùn)動(dòng)，擒縱由余，天機(jī)活潑，浩氣流行?！逼渌模瑨蛑畧A活，還體現(xiàn)在散手或推手時(shí)，在掤的一瞬間，要立刻變?yōu)樾まD(zhuǎn)化，或變?nèi)⒒蜃冋?、或變指，或變聚、或變發(fā)、或變采、或變掤、或變肘、或變靠，其因敵變化而變化，盡在掤之圓活中。兩臂圓撐只是一種標(biāo)準(zhǔn)化的技術(shù)規(guī)范，實(shí)戰(zhàn)中對(duì)方的攻擊目標(biāo)絕不會(huì)只停留在手臂之上，而可能是身體的任何一個(gè)部位。如果用手臂把對(duì)方的勁力完全掤住，使對(duì)方的勁力無(wú)法進(jìn)來(lái)，是不能夠真正做到引進(jìn)落空、四兩撥千斤的。而如果掤不住對(duì)方，對(duì)方的勁力可直接進(jìn)來(lái)指向我方的重心，則我方之身又反受對(duì)方之制。因此其關(guān)鍵是在對(duì)手不斷變化的情況下，掤勁的點(diǎn)上的變化也相應(yīng)不同，同時(shí)接觸點(diǎn)上的變化要圓活靈巧，恰倒好處，無(wú)過(guò)無(wú)不及。

二、掤在太極拳中的重要作用

（一）掤勁是太極拳的本勁。

無(wú)論是陳、楊、武當(dāng)、吳、武、孫、趙堡太極拳，還是八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八、一百零八式太極拳，它們都以“掤、捋、擠、按、采、掤、肘、靠”這八勁為主要?jiǎng)帕Ψ绞剑覀兌颊J(rèn)可掤勁是太極拳的本勁。其中，“掤、捋、擠、按”為四正手，是進(jìn)攻的主要?jiǎng)帕?，“采、掤、肘、靠”為四隅手，是化打合一的主要?jiǎng)帕ΑＴ谶@些勁力中，掤勁為根本，其融合在其他七勁之中。掤勁向斜后上方滾動(dòng)就產(chǎn)生捋勁，此為化解掤勁之法；掤勁向前下方滾動(dòng)就產(chǎn)生擠勁，此為化解捋勁之法；掤勁向斜下方滾動(dòng)就產(chǎn)生按勁，此為化解擠勁之法；掤勁向后上方滾動(dòng)就產(chǎn)生采勁，此為化解肘勁之法；掤勁向左、右、上、下直向滾動(dòng)對(duì)拉，就會(huì)產(chǎn)生掤勁，此為化解靠勁之法；掤勁折肘前擁，就會(huì)產(chǎn)生肘勁，此為化解按勁之法；掤勁向斜后下方滾動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生靠勁，此為化解掤勁之法。由此可見(jiàn)，如果沒(méi)有掤勁，其他七種勁力就都難產(chǎn)生，也很難化解對(duì)方的勁力。正如太極名家洪均生先生所云：“太極是掤勁，動(dòng)作走螺旋?！壁w幼斌先生也云：“掤在所有勁法中為第一勁法，而且暗含在所有勁法中。在推手中，接手為掤，無(wú)掤則空；化中有掤，無(wú)掤則丟；擠按中有掤，無(wú)掤則軟……在練拳架中掤意也無(wú)時(shí)不在?！本毩?xí)太極拳，只有掤勁具備，“五弓”（軀干、兩臂、兩腿形成弓形）才成，拳藝才精真。只有掌握了拳中要求的掤勁，其他如“寸勁、機(jī)靈勁、混元?jiǎng)拧唸A勁、驚炸力、爆炸力”等等，才能體悟并修煉到位。做到了掤勁上身，什么沾粘連隨、聽(tīng)勁、化勁、放勁則易如反掌，而后自能漸階神明，難亦不難。因此說(shuō)，練太極拳只有掤勁不丟，才是太極真功。有了真正的掤勁上身，太極拳才能剛?cè)崴沧儯搶?shí)不定，因敵而變，遇隙而發(fā)，不發(fā)而發(fā)。正如宗師所云：“掤勁向前為進(jìn)攻，腰腿放松要干凈；腎球調(diào)轉(zhuǎn)命門(mén)想，命門(mén)陽(yáng)陵合進(jìn)攻；真陽(yáng)一動(dòng)有生機(jī)，真陽(yáng)飲水力無(wú)窮；萬(wàn)勁之源是掤勁，掤勁純真萬(wàn)勁通?！?/p>

（二）掤在太極拳技擊中發(fā)揮核心作用。

技擊是太極拳的本質(zhì)屬性，是其靈魂，掤在太極拳技擊中發(fā)揮著核心作用。其一，掤是太極拳技擊的接手。掤式相當(dāng)于軍隊(duì)之偵察員，始終站在第一道防線上。聽(tīng)、化、拿、發(fā)，都要以掤?yàn)橄?。?dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)，太極拳術(shù)者要立即運(yùn)用掤手沾住對(duì)方身手，既不讓對(duì)手打到我身上，同時(shí)還要從掤手中了解對(duì)方運(yùn)動(dòng)的方向、力量和速度，然后粘黏對(duì)方手足，造成“我順人背之勢(shì)”。其關(guān)鍵之處是太極拳術(shù)者能用掤手與對(duì)方招式相接后做到互相吸住，合成一體，從而產(chǎn)生不丟不頂，隨對(duì)方變化而變化，敵進(jìn)我退、敵退我進(jìn)、招招尾隨的效果，此時(shí)一有機(jī)會(huì)就隨之行動(dòng)，讓對(duì)方無(wú)所施其攻擊而又無(wú)法逃脫我的打擊。由此可見(jiàn)，掤手在太極拳技擊中的作用大矣。其二，掤是太極拳技擊的主要進(jìn)攻方式。在太極拳的技擊中，“外三合”通過(guò)“內(nèi)三合”驅(qū)使，可以形成意念主導(dǎo)下調(diào)動(dòng)人體206塊骨頭和500余塊肌肉形成的“力從足起，主宰于腰，發(fā)至手”、“肩催肘，肘催手”等全身（腿、腰、肩膀、手臂）用力的強(qiáng)大掤勁。如果掤引，自己的重心將更加穩(wěn)固；如果掤化，就會(huì)使對(duì)方立刻失重跌出。無(wú)論掤化或掤引，得勢(shì)后就要掤發(fā)，掤發(fā)為八法中之第一勁，用這種掤勁去發(fā)放人或打人，其勁道之猛，是可想而知的。其三，“沾、黏、連、隨、聽(tīng)、化、拿、發(fā)、擎、引、松、放、截、扣、抓、閉、敷、蓋、對(duì)、吞、敷、蓋、對(duì)、吞”等20多種太極拳技擊手法中，掤都在其中發(fā)揮重要作用。如果沒(méi)有掤勁充分配合，這些技擊手法是沒(méi)有多大威力的，甚至是沒(méi)有什么效果的。修煉太極拳，只有具備了真正的內(nèi)在的掤勁，才能真正明剛?cè)嶂?、松緊之妙、虛實(shí)之奧，技擊發(fā)勁時(shí)才會(huì)冷、脆、驚、彈、爆，其勁如閃電，似炸雷，瞬發(fā)瞬收，不蓄而發(fā)，勁無(wú)斷續(xù)，皆本自然而為，實(shí)現(xiàn)《拳論》“運(yùn)勁如抽絲，發(fā)勁似放箭”之說(shuō)也。

（三）掤在太極拳實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生中發(fā)揮重要作用。

養(yǎng)生是太極拳的終極目標(biāo)和最高價(jià)值取向。正如《十三勢(shì)總歌》所云：“詳推用意終何在，益壽延年不老春?！边@就是說(shuō)太極拳要以強(qiáng)身健體，尤重增進(jìn)大眾現(xiàn)實(shí)生活之幸福為真正宗旨。太極拳養(yǎng)生功能的實(shí)現(xiàn)，在一定程度上有修煉掤勁的功勞。其一是因?yàn)樾逕拻騽乓鄬?duì)放松，這就有利于全身氣血運(yùn)行。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血淤。掤之時(shí)，松沉到位，讓氣血在體內(nèi)有規(guī)律運(yùn)行，對(duì)健康很有好處。其二，掤勁的實(shí)現(xiàn)，在很大程度上依賴于腰胯運(yùn)轉(zhuǎn)。這就對(duì)腰胯有鍛煉作用，對(duì)腰胯附近的人體器官和人體系統(tǒng)、經(jīng)脈產(chǎn)生了一種漲落式的有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，起到了很好的按摩作用，可以促進(jìn)消化液的分泌，使內(nèi)臟變得堅(jiān)強(qiáng)，從而產(chǎn)生相應(yīng)的保健作用。其三，修煉掤勁時(shí)，需要呼吸在一定程度上的配合。太極拳一般采用逆式調(diào)息法，即在呼吸時(shí)橫膈膜肌收縮，腹部隨之起伏，是以膈肌活動(dòng)為主的呼吸方式。通過(guò)這種有規(guī)律的逆式調(diào)息法，既吸入更多的氧氣，讓全身血氧到位，又對(duì)肺和腹部各器官進(jìn)行按摩，健身作用非常明顯。特別是修煉掤勁要?dú)獬恋ぬ?，這增大了膈肌運(yùn)動(dòng)的幅度，增加了肺活量，使腹壓增大而胸壓相對(duì)減少，腹壓的適宜增大有利于靜脈血的回流，胸壓的減少使心臟的搏動(dòng)輕松有力，這樣心搏的輸出量增大。身體放松時(shí)還能使四肢的毛細(xì)血管大量開(kāi)放，外周阻力減少，促進(jìn)了血液循環(huán)，更好地發(fā)揮血液營(yíng)養(yǎng)周身的作用。其四，在修煉掤勁和練習(xí)太極拳架的過(guò)程中可以改善人的情緒，使人身心愉悅，改善人的精神面貌與人際關(guān)系，促進(jìn)健康。