胡依雯

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員最后用力階段單腿與雙腿支撐技術(shù)的分析

胡依雯

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

擲標(biāo)槍是個(gè)多軸性輕器械投擲的項(xiàng)目，擲標(biāo)槍的完整技術(shù)是手持握槍并通過水平加速助跑過渡到投擲步來獲得動(dòng)量，最后通過身體動(dòng)量傳遞由下而上傳遞肩關(guān)節(jié)，通過肩關(guān)節(jié)及手臂鞭打動(dòng)作將標(biāo)槍從肩上擲出。標(biāo)槍最重要的環(huán)節(jié)是在最后用力技術(shù)，目前最后用力階段劃分中關(guān)于腿部支撐有兩種觀點(diǎn)：單腿支撐與雙腿支撐。本文的研究是通過錄像觀察法、查找資料、專家訪談法等研究方法并對比擲標(biāo)槍時(shí)單腿支撐與雙腿支撐，了解在投擲標(biāo)槍的過程中，單腿支撐與雙腿支撐的好與壞，對于以后日常教學(xué)課給予更好的指導(dǎo)。

在比賽的過程中大多數(shù)的選手會(huì)在助跑節(jié)奏亂掉或是出手時(shí)，有突然手肘拉傷等之類的影響問題存在。損傷一般經(jīng)常發(fā)生在最后用力階段。引槍與交叉步發(fā)生損傷幾率較少。一般選手們在比賽過程中最容易出現(xiàn)失誤的主要因素是：最后一步的支持不穩(wěn)，在雙腿支撐面以外完成最后的用力；運(yùn)動(dòng)員水平助跑速度過快，最后用力階段上體發(fā)力過早，下肢動(dòng)量為充分傳遞至上肢，未能實(shí)現(xiàn)對器械的超越動(dòng)作；最后用力以及“滿弓”過程中沒能及時(shí)的做出適當(dāng)壓低左肩，將右肩抬起與翻轉(zhuǎn)。

1　運(yùn)動(dòng)員蹬轉(zhuǎn)送髖技術(shù)

運(yùn)動(dòng)員積極轉(zhuǎn)髖蹬地在有效利用下肢動(dòng)量同時(shí)使人體重心向前移動(dòng)，有利于人體下肢超越上肢為建立滿弓技術(shù)奠定基礎(chǔ)，形成髖關(guān)節(jié)超越肩關(guān)節(jié)。蹬轉(zhuǎn)送髖技術(shù)始于右角著地瞬間，止于左腳著地瞬間，這樣有力的蹬轉(zhuǎn)有利于髖關(guān)節(jié)沿著人體的矢狀軸和垂直軸運(yùn)動(dòng)，以生物力學(xué)原理得知，人體在一個(gè)支點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)比在兩個(gè)支點(diǎn)下的轉(zhuǎn)動(dòng)的效果會(huì)更好。

2　運(yùn)動(dòng)員身體形成滿弓狀的技術(shù)分析

所謂的“滿弓”指的是身體向前運(yùn)動(dòng)的過程中背部彎曲形成弓形，就如同半月狀。在20世紀(jì)50年代的時(shí)候，有一部分專家會(huì)把“滿弓”比喻為拉開的弓箭，當(dāng)時(shí)還沒有做過任何解釋與論述。隨后在60年代，在關(guān)于標(biāo)槍最后用力的技術(shù)方面才提出了“滿弓”，當(dāng)時(shí)還是稱為“大滿弓”因此“滿弓”技術(shù)創(chuàng)造了很好優(yōu)異成績。投擲標(biāo)槍在最后用力的過程中，人體的“滿弓”姿勢是由人體的胸、髖往前送的，投擲臂要求盡可能的留在身體后面，運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身體的左臂、左胸、左腰、左腿是連成一條直線像弓一樣形狀向后伸展而形成的動(dòng)作?！皾M弓”的技術(shù)是在最后用力的瞬間，也就是說投擲步第三步右腳著地后，左肩與右肩配合而形成滿弓的姿勢。在運(yùn)動(dòng)員上體轉(zhuǎn)向投擲方向的過程中，運(yùn)動(dòng)員在配以左肘向后下方擺動(dòng)至運(yùn)動(dòng)員身體側(cè)肋骨前減速，并要加快右側(cè)肩臂上抬、右肘上翻、向前挺胸動(dòng)窄，很自然形成了強(qiáng)有力的滿弓姿勢。由于速度的慣性，髖部迅速向前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在超越了右腿支撐點(diǎn)之后，左腳還未落地的情況下，右腳就開始了最后的用力。當(dāng)左腳著地時(shí)，就已經(jīng)形成了以左腳左肩的左側(cè)支撐，為右腿繼續(xù)蹬地轉(zhuǎn)髖創(chuàng)造了有利的優(yōu)良條件。然而右腳的繼續(xù)蹬伸，推動(dòng)右髖加速向投擲方向的運(yùn)動(dòng)，使髖軸超過肩軸，同時(shí)髖部也牽引著肩軸向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，在肩軸向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，投擲臂向上轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)了前臂，手腕向上翻轉(zhuǎn)，當(dāng)上體轉(zhuǎn)為正對投擲方向的同時(shí)形成了“滿弓”的姿勢。

3　運(yùn)動(dòng)員左側(cè)支撐技術(shù)

標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中左側(cè)支撐技術(shù)好壞對運(yùn)動(dòng)成績有著較大的影響，并為最后用力階段的鞭打動(dòng)作創(chuàng)造有利條件，交叉步結(jié)束階段，右腳著地瞬間積極轉(zhuǎn)髖蹬伸，使髖關(guān)節(jié)向前運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而通過左腳的落地支撐，將助跑階段以及交叉步階段獲得的動(dòng)量傳遞至上肢，此外左腿有利支撐不僅提高了身體重心，同時(shí)支撐效果越好助跑階段的動(dòng)量傳遞效果越好。運(yùn)動(dòng)員在左腿積極支撐制動(dòng)的條件下，運(yùn)動(dòng)員右腿會(huì)在原先的工作基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)員要不停頓地蹬轉(zhuǎn)，或轉(zhuǎn)蹬，推動(dòng)右邊的髖關(guān)節(jié)向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，與此同時(shí)，非持槍臂有節(jié)奏的擺動(dòng)，在最后階段與左側(cè)軀干同時(shí)制動(dòng)，拉長上肢肌肉群。為之后的胸與肩臂的加速用力做最好準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)員的下肢會(huì)快速形成固定支撐，使整個(gè)重心都移向左腿，形成順時(shí)針力距，為由下往上的“鞭打”式用力創(chuàng)造有利條件。左側(cè)支撐后在出手前單腿著地，整個(gè)身體重心在左腿上右腳離開地面的動(dòng)作稱之為單腿支撐。2008年北京奧運(yùn)會(huì)上男子標(biāo)槍決賽的選手中，以他們最高成績?nèi)ヅ袛?，?jīng)過分析其中使用單腿支撐的選手有5位，在投出最高成績時(shí)是利用單腿支撐技術(shù)。（表1）

表1　2008年奧運(yùn)會(huì)男子標(biāo)槍決賽單支撐腿運(yùn)動(dòng)員

表2　2008年奧運(yùn)會(huì)男子標(biāo)槍決賽雙支撐腿運(yùn)動(dòng)員

表3　2008年奧運(yùn)會(huì)男子標(biāo)槍決賽

4　運(yùn)動(dòng)員雙腿支撐技術(shù)

兩腿支撐指的是投擲者在槍出手前兩腳同時(shí)著地階段。一方面雙腳支撐能有效利用助跑階段所獲得的動(dòng)量；另一方面是為了出手動(dòng)作建立最佳條件。從助跑到交叉步隨著慣性，運(yùn)動(dòng)員逐漸向前移動(dòng)。在雙支撐階段，左腿積極有力的制動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)員向前的動(dòng)量瞬間減速，而在右腳著地瞬間至左腳著地之前，右髖關(guān)節(jié)積極主動(dòng)的轉(zhuǎn)髖可以加速身體向前運(yùn)動(dòng)員的速度，縮短單腿支撐的時(shí)間。隨著左腳落地制動(dòng)、左臂下壓制動(dòng)，對于腎盆和軀干部灼轉(zhuǎn)動(dòng)有很大作用。左臂由充分伸展，到突然收回靠攏身體縱軸，可以減少轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，加快身體縱軸的旋轉(zhuǎn)速度。投擲的質(zhì)量多半取決于左側(cè)支撐的質(zhì)量，此目的不單只有制動(dòng)還有使腿進(jìn)行全力扒地，主要是為了使助跑產(chǎn)生的慣性傳到到標(biāo)槍上面。在標(biāo)槍出手后，兩點(diǎn)支撐止于左腿，右腳隨慣性完成落地緩沖任務(wù)。2008年北京奧運(yùn)會(huì)上男子標(biāo)槍決賽的選手中，以他們的最高成績?nèi)ヅ袛啻吮荣愃褂玫闹瓮龋渲杏?位選手因?yàn)樵诔鍪智爸翗?biāo)槍出手瞬間兩腿都沒離開地面，這表示所使用技術(shù)為雙腿支撐。這7位選手中前3名的選手經(jīng)由動(dòng)作分析使用雙腿支撐技術(shù)時(shí)在本次比賽取得優(yōu)異成績。（表2）

2008年奧運(yùn)會(huì)中使用雙腿支撐技術(shù)的選手成績略微比單腿技術(shù)的選手成績要來的好。12名選手中，以他們的最高成績?nèi)ヅ袛啻吮荣愃褂玫闹瓮?，其中?位選手使用雙腿支撐，這7位選手中前4名的選手經(jīng)由動(dòng)作分析使用雙腿支撐技術(shù)時(shí)在本次比賽取得優(yōu)異成績，只有少數(shù)5位選手在本次比賽中使有單腿支撐技術(shù)時(shí)成績較為不理想。（表3）

評價(jià)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)時(shí)，不能通過某一簡單技術(shù)指標(biāo)來判斷，擲標(biāo)槍技術(shù)是一項(xiàng)復(fù)雜的過程，往往一個(gè)指標(biāo)完成的好，但與技術(shù)相關(guān)的其它指標(biāo)不一定能做到最好，所以衡量時(shí)應(yīng)看各指標(biāo)值是否能達(dá)到適合自己的最適合的組合。

5　運(yùn)動(dòng)員最后用力技術(shù)

最后用力的主要任務(wù)是以助跑為基礎(chǔ)，左腿在最后用力階段通過剛性支撐為運(yùn)動(dòng)員出手做準(zhǔn)備，右肩被向前帶動(dòng)，左肩與右肩分別往相反方向做旋轉(zhuǎn)，此時(shí)軀干轉(zhuǎn)動(dòng)仍在繼續(xù)，為有效地快速轉(zhuǎn)為投擲方向建立滿弓動(dòng)作，通過左腿有力的制動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員身體瞬時(shí)的慣性趨勢，身體重心隨順時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)提高了身體向前移動(dòng)的速度，有利于發(fā)揮出最佳的出手速度。當(dāng)左腿快速落地時(shí)，以最快的速度進(jìn)入雙腿支撐階段，此時(shí)最后用力只有在兩條腿支撐條件下，才能有效地發(fā)揮全身力量。最后用力開始時(shí)，身體的重心會(huì)在彎曲在右腿上，處于較低的位置，以利于下肢力量的發(fā)揮和助跑動(dòng)作的自然銜接。在這過程中，身體的重心由右腿推向左腿，由于左腿的蹬伸用力，出手時(shí)身體重心達(dá)到較高部位，這樣有利于加大施力于器械的力量和距離。右腿在最后用力作用：運(yùn)動(dòng)員促使左腳先著地，為運(yùn)動(dòng)員形成最佳用力姿勢，因此右腿的主要任務(wù)是有效利用著地時(shí)獲得的初始條件，在不改變用力的基礎(chǔ)上，達(dá)到縮短左腳著地時(shí)間的目的，因此應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體重心的快速前移與左腳的快速著地。最后用力階段，右髖關(guān)節(jié)的瞬時(shí)轉(zhuǎn)髖加速與制動(dòng)動(dòng)作，右腿的內(nèi)旋動(dòng)作以及右腳腳背面朝投擲方向的拖拉滑動(dòng)作是動(dòng)作的外在表現(xiàn)形式，而真實(shí)情況是右腳始終在向前積極用力，尤其是左腳著地瞬間左側(cè)制動(dòng)動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員整體處于雙腳支撐階段身體協(xié)調(diào)用力的必然結(jié)果。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員重心要超過右腳支點(diǎn)的垂直面時(shí)，右髖關(guān)節(jié)積極發(fā)力。這為實(shí)現(xiàn)交叉步與最后用力建立良好的條件，并利于后續(xù)動(dòng)作的連貫性，提高最后用力階段的用力效果，而如果運(yùn)動(dòng)員過早或過晚發(fā)力都會(huì)對最后用力技術(shù)造成不良影響。

［ 1 ］ 郭紅生.對我國男子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員最后用力技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)特征的研究［ D ］.上海：上海體育學(xué)院，2001.

［ 2 ］ 黃皖林，秦永祥.對擲標(biāo)槍兩種最后用力觀點(diǎn)異議的探析［ J ］.阜陽師范學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，1999.

［ 3 ］ 錢國軍，李贊.對我國擲標(biāo)槍技術(shù)中幾個(gè)有爭議問題的探析［ J ］.體育科研，2006（9）.

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2015-08-04

胡依雯（1989 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體育管理。