史聰

人們在日常生活中有一些不良習(xí)慣，長期慣性堅持可能導(dǎo)致疾病，嚴重的還會致癌。接下來小編為你介紹3個好習(xí)慣，如果你能夠?qū)W會縮短以下3個距離，就能夠為自身健康添磚加瓦。

1.縮短你和枕頭之間的距離

現(xiàn)在的年輕人，10個人里面有8個人都會在入睡前躺在床上玩手機，其中有一半以上的人們用手機調(diào)定鬧鈴。這種方式拉近了人和手機之間的距離，讓手機成為生活中不離身的用品，無疑將嚴重影響人們的睡眠數(shù)量和睡眠質(zhì)量，手機屏幕上的藍光信號會刺激大腦，抑制人體睡眠激素（褪黑素）的分泌，從而讓你在深夜中仍然保持清醒。

為了讓自己擁有更好的睡眠條件，請不要再將手機放在你和枕頭之間。專家建議讓手機與人體至少保持20厘米以上的距離，同時為自己制定一個使用手機的時間，這些方法能夠幫助你增加休閑和放松的時間，更能夠讓你擁有一個良好睡眠。如果很難克制自己想用手機的心情，那么請把手機放在另一間房間，并用老式鬧鐘代替手機鬧鈴。

2.縮短你與健康坐姿之間的距離

腰酸背疼已經(jīng)成為當(dāng)代人的“流行病”，這在很大程度上是因為人們長時間工作以及坐姿不正確導(dǎo)致的。一位物理治療師說過，在他這里理療的10位病人中有7位頸椎疼痛，他們都是因為長期使用電腦導(dǎo)致的。

如果你一天有8個小時坐在辦公桌前，這對健康來說無疑是一個重大災(zāi)難。如果你拖著疲勞的身體回到家中，無精打采地蜷縮在沙發(fā)上，扭曲著只讓一半身體來支撐的話，這對你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。

專家建議，人們在坐著的時候盡量保持脊柱直立姿勢，且骨盆要略高于膝蓋，雙腳平放在地板上，同時讓你的背部靠在椅子的靠背上獲得輔助支撐的力量，這樣的坐姿可以有效緩解疲勞的肌肉，讓你擺脫腰酸背痛的干擾。此外，使用電腦或筆記本的時候盡量保持眼睛與屏幕在同一水平面上，這也是保持正確坐姿的一個必要步驟。

3.縮短皮膚與陽光接觸的時間

大多數(shù)人都在度假的時候才會想到要用防曬霜，平時就沒有使用它的習(xí)慣。殊不知，人們平時暴露在陽光下的時間更加長久。女性朋友除了關(guān)心自己的臉部皮膚防曬，還要關(guān)心自己的頸部、耳后、肩膀、胳膊和腿部的防曬，從而減少皮膚疾病的發(fā)生。研究顯示，人們長期暴露于陽光下，其患上皮膚癌的概率也有所增加。

為了防曬，人們應(yīng)該選擇一款適合自己的防曬霜，每天將暴露在外的皮膚涂好防曬，做足皮膚保護措施，這樣才能夠更好地保護自己，讓自己的生活更健康。

（摘自《蘭州晚報》）