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        冬季在家做足浴,暖身又祛病

        2015-11-06 08:03:33莊禮興
        關(guān)鍵詞:腳盆加入適量湯匙

        莊禮興

        我國(guó)民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法,中醫(yī)典籍中還有“春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,除濕祛暑;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”的說(shuō)法。中醫(yī)認(rèn)為“足是六經(jīng)之根”,人體十二經(jīng)脈中有足三陽(yáng)經(jīng)終止于足,足三陰經(jīng)起始于足,分布于腳踝關(guān)節(jié)部位的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個(gè),泡腳療法有疏通經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、驅(qū)除寒冷的作用。

        冬季睡前用熱水泡腳有預(yù)防疾病和保健的作用,如果根據(jù)自己的身體情況加入一些合適介材,能起到事半功倍的作用。

        選擇合適的藥材

        生姜

        姜,既是調(diào)味品又是一味中藥,有著溫通的作用,可以溫陽(yáng)散寒,特別適合虛寒體質(zhì)的人。姜有滲透作用,泡腳時(shí)加入姜,姜的有效成分就可以經(jīng)過(guò)皮膚吸收,這也是中醫(yī)外治的方法之一。

        方法:可以在泡腳的溫?zé)崴蟹湃肭泻玫纳?,或者將生姜片在鍋中?0分鐘左右,再將熬好的姜水倒入泡腳水中。

        適合人群:有慢性腸胃問(wèn)題、經(jīng)常失眠多夢(mèng)、怕冷手足冰涼的人,睡前都可以用生姜來(lái)沐足。

        酒,有通絡(luò)止痛、舒筋活血,促進(jìn)血液循環(huán)的作用,有些老人指關(guān)節(jié)一到冬天就痛,可以泡腳時(shí)加酒,在泡腳的同時(shí)也可以把手放入水中同時(shí)泡。

        方法:在調(diào)好溫度的溫?zé)崴校湃雰蓽装拙苹螯S酒,然后沐足。

        適合人群:特別適合有痛癥的人,如關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)等。

        醋,有很好的收斂作用。

        方法:在調(diào)好溫度的泡腳水中放入兩湯匙醋。

        適合人群:適合月經(jīng)不調(diào)的女性泡腳時(shí)使用,還同時(shí)能起到美容的效果。高血壓患者也適合用醋泡腳。

        根據(jù)不同的病癥選藥

        中藥泡腳是根據(jù)中藥辨證施治原則,根據(jù)不同的病癥選擇適宜的藥物,用水煎取汁液后浸泡雙腳,通過(guò)藥物對(duì)足部反射區(qū)和穴位的刺激滲透作用,藥物的有效成分通過(guò)腳部吸收,可以達(dá)到有病治病、無(wú)病健身的效果。

        慢性頭痛

        由于生活緊張、工作節(jié)奏快,許多都市人都飽受慢性頭痛的困擾,如偏頭痛、疲勞頭痛等,這部分人群可以用川芎、蔓荊子、白芷、菊花各20克,加水熬1小時(shí)后倒入泡腳盆內(nèi),再加入適量溫?zé)崴蛢蓽拙疲ò拙苹螯S酒均可),調(diào)溫到45℃左右,即可泡腳,能夠起到活血、祛風(fēng)、止痛的作用。

        川芎天麻魚(yú)頭湯

        川芎10克,天麻15克,大魚(yú)頭1個(gè)(約500克),生姜3片,蜜棗1個(gè),瘦肉100克,加水后用燉盅燉,1小時(shí)。

        氣血不足的人容易頭暈、頭痛,中醫(yī)認(rèn)為這是因?yàn)檠撋L(fēng),因此治療的原則是“治風(fēng)先治血,血行風(fēng)自滅”。川芎除了有補(bǔ)血的功效外,和其他補(bǔ)血的佳品相比,它活血通絡(luò)、走竄驅(qū)風(fēng)的效果更強(qiáng),適合與天麻搭配驅(qū)頭風(fēng),適合老人及婦女月經(jīng)過(guò)多、血虛頭暈,也適合因頸椎病引起的頭暈。

        失眠

        可以用合歡皮、酸棗仁、當(dāng)歸、素馨花各30克,加水熬1小時(shí)后倒入泡腳盆內(nèi),再加入適量溫?zé)崴?,調(diào)溫到45℃左右,即可泡腳。這些泡腳的藥材都能起到養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的作用??梢栽谒?小時(shí)泡腳。

        當(dāng)歸龍眼大棗湯

        當(dāng)歸10克,龍眼15克,大棗30克,再加瘦肉250克,放入開(kāi)水,用燉盅隔水燉1小時(shí),即可飲用。

        此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心安神的作用,特別適合經(jīng)常失眠、多夢(mèng)的人群服用。??诟缮嘣?、易上火、體質(zhì)較燥熱的人不建議飲用。

        慢性胃腸病

        常年受到慢性胃腸病困擾的人群,可以用干姜、干艾葉、厚樸、川芎各30克,加水熬1小時(shí)后倒入泡腳盆內(nèi),再加入適量溫?zé)崴蛢蓽拙疲ò拙苹螯S酒均可),調(diào)溫到45℃左右,即可泡腳,能夠起到行氣止痛的作用。

        阿膠排骨湯

        阿膠10克,枸杞子15克,西洋參5克,首烏15克,排骨500克。將枸杞子、西洋參、首烏、排骨同時(shí)放進(jìn)沙鍋里,加水適量,待水開(kāi)后,再將阿膠慢慢加入湯中,緩緩攪拌使其融化,不要讓阿膠黏鍋。將排骨燉熟,再加蔥、姜、鹽即可。

        適合陰虛者(經(jīng)常口渴、喉嚨干、容易失眠、心煩氣躁、小便黃、大便干燥、虛不受補(bǔ))飲用,1周1~2次均可。

        月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)

        可以用素馨花、玫瑰花各15克,當(dāng)歸、川芎各30克,加水熬1小時(shí)后倒入泡腳盆內(nèi),再加入適量溫?zé)崴蛢蓽状祝{(diào)溫到45℃左右,即可泡腳。這些藥材都有通絡(luò)止痛、活血調(diào)經(jīng)的功效。

        四物湯

        白芍藥、當(dāng)歸、熟地、川芎各10克,加水220毫升,煎至150毫升,空腹時(shí)熱服。

        可以補(bǔ)血和血,調(diào)經(jīng)化淤,適合婦女月經(jīng)不調(diào),來(lái)月經(jīng)時(shí)腰酸腹痛,面色萎黃者飲用。

        【特別提醒】

        1.如果一家人共用一個(gè)泡腳桶,有腳氣者泡腳時(shí)最好使用一次性塑料薄膜,用后丟棄,避免傳染給家人。泡腳桶用過(guò)后每天最好在陽(yáng)光下曬干,也能起到殺菌的作用。

        2.高血壓人群泡腳時(shí)水溫要控制在40℃以下,泡腳時(shí)間也應(yīng)適當(dāng)縮短至20~30分鐘。這是因?yàn)闊崴菽_時(shí),外周血管會(huì)擴(kuò)張,隨后帶來(lái)血壓的波動(dòng),這種波動(dòng)對(duì)于健康人群則可以適應(yīng)、調(diào)整,但對(duì)于高血壓人群則可能意味著危險(xiǎn)。高血壓人群在泡腳時(shí)若感到頭暈、心慌,應(yīng)立即停止泡腳。

        3.糖尿病人的皮膚感覺(jué)變差,對(duì)溫度不敏感,且一旦燙傷后也不易愈合。因此要家人幫他們?cè)囁疁兀疁匾刂圃?0℃以下。

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