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        男女養(yǎng)生各不同

        2015-11-03 00:09:50江大紅
        37°女人 2015年6期
        關(guān)鍵詞:腰腹部力量

        ●江大紅

        男女養(yǎng)生各不同

        ●江大紅

        男要“冷”養(yǎng),女要“熱”養(yǎng)

        生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn),男人“火力壯”、怕熱;女人則更怕冷。因此,男人不妨嘗試“冷”養(yǎng)生。養(yǎng)生專家建議,男性蒸桑拿或熱水浴時(shí),溫度不宜太高,以37℃~41℃為宜,每次15~20分鐘;還應(yīng)努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)時(shí)間騎車或駕車、愛穿緊身牛仔褲等習(xí)慣,因?yàn)樗鼈兌紩?huì)令陰囊受壓,導(dǎo)致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。

        女人則要堅(jiān)持“熱”養(yǎng)生。比如睡前用40℃左右的熱水泡腳,能緩解腰背疼痛,促進(jìn)睡眠;做家務(wù)時(shí)多用溫水,預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等;注意隨時(shí)增添衣物保護(hù)好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。

        男人管住嘴,女人睡好覺

        病從口入,與女人相比,男人面臨的這種風(fēng)險(xiǎn)更大。男人抽煙、飲酒的比例明顯高于女人,再加上男人應(yīng)酬多導(dǎo)致的飲食問題也更嚴(yán)重,所以管住嘴尤為重要。

        一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),女性睡眠質(zhì)量不佳的人數(shù)是男性的1.7倍。女人因性格、心理等原因,睡眠質(zhì)量相對(duì)更差。除要努力保持陽(yáng)光心態(tài)外,女人還可嘗試這些“備睡”技巧:睡前喝點(diǎn)兒牛奶,睡前2小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng),晚上9點(diǎn)后不玩手機(jī)等。

        男人練力量,女人練柔韌

        對(duì)男人來說,肌肉是生命之本。如果男性在40歲后,無(wú)法完成10個(gè)俯臥撐或30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次,說明肌肉力量明顯不足。因此,男性可以針對(duì)肩背、上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉,并重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部的力量練習(xí)。

        曲線與柔軟的完美結(jié)合,成就了女人令人艷羨的身段。練柔韌是女人一生的功課。有些人天生柔韌性不好,就需要后天勤加練習(xí),年過40歲同樣不晚??梢宰鲎鲨べ?,既能練柔韌,又能靜心養(yǎng)生。

        男人護(hù)胃,女人養(yǎng)腦

        男人管不好嘴,胃跟著受傷。吃進(jìn)的有害物質(zhì)會(huì)損傷胃黏膜,與女人相比,男人患胃潰瘍、胃炎的概率更高。男人想護(hù)好胃,要告別高鹽、高油飲食,并適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物。

        一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),女性認(rèn)知障礙癥患者大腦萎縮比男性更早。興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”,因此,女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好,多與人交流,融入社會(huì)。

        (周繼紅摘自環(huán)球網(wǎng))

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