●江大紅

男女養(yǎng)生各不同

●江大紅

男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)

生活中我們會發(fā)現(xiàn)，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男人不妨嘗試“冷”養(yǎng)生。養(yǎng)生專家建議，男性蒸桑拿或熱水浴時(shí)，溫度不宜太高，以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘；還應(yīng)努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時(shí)間騎車或駕車、愛穿緊身牛仔褲等習(xí)慣，因?yàn)樗鼈兌紩铌幠沂軌?，?dǎo)致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

女人則要堅(jiān)持“熱”養(yǎng)生。比如睡前用40℃左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠；做家務(wù)時(shí)多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等；注意隨時(shí)增添衣物保護(hù)好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。

男人管住嘴，女人睡好覺

病從口入，與女人相比，男人面臨的這種風(fēng)險(xiǎn)更大。男人抽煙、飲酒的比例明顯高于女人，再加上男人應(yīng)酬多導(dǎo)致的飲食問題也更嚴(yán)重，所以管住嘴尤為重要。

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性睡眠質(zhì)量不佳的人數(shù)是男性的1.7倍。女人因性格、心理等原因，睡眠質(zhì)量相對更差。除要努力保持陽光心態(tài)外，女人還可嘗試這些“備睡”技巧：睡前喝點(diǎn)兒牛奶，睡前2小時(shí)不做劇烈運(yùn)動，晚上9點(diǎn)后不玩手機(jī)等。

男人練力量，女人練柔韌

對男人來說，肌肉是生命之本。如果男性在40歲后，無法完成10個(gè)俯臥撐或30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次，說明肌肉力量明顯不足。因此，男性可以針對肩背、上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部的力量練習(xí)。

曲線與柔軟的完美結(jié)合，成就了女人令人艷羨的身段。練柔韌是女人一生的功課。有些人天生柔韌性不好，就需要后天勤加練習(xí)，年過40歲同樣不晚。可以做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養(yǎng)生。

男人護(hù)胃，女人養(yǎng)腦

男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進(jìn)的有害物質(zhì)會損傷胃黏膜，與女人相比，男人患胃潰瘍、胃炎的概率更高。男人想護(hù)好胃，要告別高鹽、高油飲食，并適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性認(rèn)知障礙癥患者大腦萎縮比男性更早。興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”，因此，女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流，融入社會。

（周繼紅摘自環(huán)球網(wǎng)）