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        提升換季健康應變力

        2015-10-31 08:58:24susan
        37°女人 2015年12期
        關鍵詞:換季鼻炎頭發(fā)

        ●susan

        提升換季健康應變力

        ●susan

        季節(jié)轉(zhuǎn)換,天氣變冷,各種身體不適就會如期而至,感冒、上火、嗓子疼、抑郁等常常弄得我們狼狽不堪。如何拯救換季之際脆弱不堪的身體?下面這些換季養(yǎng)生秘籍,可以輕松提升健康應變力,讓你換季不患病。

        當你覺得嗓子干癢、疼痛

        換季時總是嗓子最先為你的身體預警,不少人都出現(xiàn)了嗓子干癢、疼痛的現(xiàn)象,這時該怎么辦?

        “內(nèi)服外用”護好嗓子

        在干燥寒冷的季節(jié)里,胖大海及玉竹蛤蜊湯都是不錯的選擇。胖大海具有清肺熱、利咽喉的功效,而玉竹蛤蜊湯對于治療喉嚨干痛有明顯療效。此外,在你的脖子圍上一條圍巾吧,這樣“內(nèi)服外用”的秋冬頸部保養(yǎng)絕招,保證你的喉嚨能更健康。

        少吃辣椒、少熬夜

        避免熬夜等有損身體免疫力的不良生活習慣,吃東西盡量避免辛辣、酸等強刺激物,冬季尤其要少吃麻辣火鍋、少喝酒;多喝水,早晚、飯后可用淡鹽水漱口,預防口腔致病菌感染。每天用羅漢果泡茶

        1/4個羅漢果泡水,代茶頻飲,有利咽喉的作用,特別適合喉嚨痛、喉嚨癢的癥狀,也可以加入兩片生山楂片來增加甘甜味。山楂會刺激胃液,胃不好的人不宜多吃。

        當你發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落、斷發(fā)、分叉

        進入冬季,身體代謝能力變慢,頭發(fā)代謝、生長所需要的許多營養(yǎng)無法傳遞到發(fā)根,最終的命運就是脫發(fā)。而且,繼續(xù)生長的頭發(fā)也會失去光澤,斷發(fā)、分叉現(xiàn)象頻頻發(fā)生。

        給頭發(fā)增加特別營養(yǎng)

        頭發(fā)的好壞,在很大程度上由營養(yǎng)決定。冬季頭發(fā)尤其需要多增加營養(yǎng),像紫米、黑豆、青豆、黑芝麻、核桃、烏雞、海參等都是養(yǎng)發(fā)的食材。不健康的生活方式也會對頭發(fā)衰老起到推波助瀾的作用,如作息不規(guī)律、吃辛辣食物、情緒緊張等,都要盡量避免。

        噴溫泉水護發(fā)

        長時間置于凜冽的寒風或是干燥的暖氣中,發(fā)絲會變得脆弱、易斷,解救辦法是順著頭發(fā)的長度噴溫泉水,有助于頭發(fā)不易脆裂。洗頭可隔次使用兒童香波,它只含少量高效物質(zhì),質(zhì)地十分柔和,保護頭皮不易干燥受損。洗完頭,可使用護發(fā)素,以柔順毛發(fā)表面的毛鱗片,鎖住水分。

        冬日頭發(fā)亮澤法

        氣候寒冷使頭皮干燥,從而使頭發(fā)失去光澤。可在手掌中涂抹一點潤膚膏或潤膚乳,然后將其在頭發(fā)上抹勻,并對頭發(fā)進行按摩,這樣能保持頭發(fā)亮澤。

        當你開始牙痛、火氣大

        體內(nèi)毒素排不出,牙痛頭也痛,身體出現(xiàn)上火癥狀。其實,這是因為秋冬季節(jié)身體器官的活動能力沒有春夏那樣“活躍”,身體毒素無法排出才會出現(xiàn)的現(xiàn)象。這時,你要做到以下幾方面。

        進補素著來

        進入冬季,飲食方面肉食明顯增多,而蔬菜水果相對不足,很容易導致身體上火。建議多吃蔬果,少進食一些肉類(尤其是牛羊肉),遠離甜飲料、零食,另外,軟、香、酥的食物也會使身體上火,因為只有用很多脂肪和糖才能使食物具備這種口感。

        提升耐寒力慢加衣

        不要因為溫度的降低而快速保暖,最好采取逐漸加衣法。溫度每降低5℃才加厚一件衣服,提升身體的抗寒能力,這樣就不至于在外界發(fā)生一丁點兒變化時,身體循環(huán)也隨之發(fā)生改變,導致無法正常排毒。

        善于給郁悶一個出口

        不良情緒長期被蓄積,就會呈現(xiàn)一種上火狀態(tài)。學會傾訴,給火氣一個宣泄出口;情緒不順暢的人可以喝點玫瑰茶;找點自己喜歡的事來做,比如練書法、唱歌,沉浸其中,讓心安靜。

        “五汁飲”去肺火

        冬季,五臟六腑當中,最容易上火的是肺部,如果你有口干舌燥、大便干燥、咳嗽等癥狀,可以喝點五汁飲,由梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、藕汁配制而成,去肺火很有效。

        當你突然鼻子堵、愛打噴嚏

        氣溫變化明顯、濕度降低,各種鼻炎的發(fā)病率呈上升趨勢,癥狀多以鼻子堵、打噴嚏、咳嗽等為主,無論是過敏性鼻炎還是慢性鼻炎,大多難以根治,提高身體的抵抗力來預防才是重中之重。

        讓生活更自律

        當人體抵抗力下降時,鼻黏膜調(diào)節(jié)功能變差,防御功能低下,病毒便會乘虛入侵導致發(fā)病。因此,我們需要讓生活方式更加規(guī)律健康:避免過度疲勞、睡眠不足、受涼等;堅持體育鍛煉,如晨跑,增強身體體質(zhì);晨起用冷水沖洗鼻腔或用冷水洗臉,提高人體對寒冷的耐受力;注意保暖,每晚睡前用熱水泡腳20分鐘。

        多多按摩迎香穴

        兩手對搓,食指指端發(fā)熱后按摩迎香穴,可以預防感冒及鼻子過敏。該穴位位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點處。

        (司志政摘自《好日子》2015年11期)

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