楊聽宇 張晨

（北京體育大學(xué)　北京　100084）

游泳項(xiàng)目仰泳推水技術(shù)髖關(guān)節(jié)重要性的分析與研究①

楊聽宇 張晨

（北京體育大學(xué)北京100084）

該文主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、視頻分析法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對仰泳推水技術(shù)重要性進(jìn)行研究與分析。找出仰泳與另三種泳姿的不同和其他項(xiàng)目的共性，為今后能夠更好理解與改進(jìn)仰泳推水技術(shù)提供參考。研究結(jié)果表明仰泳推水技術(shù)髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)對于仰泳整個(gè)技術(shù)配合至關(guān)重要；在仰泳教學(xué)中沒有著重提出仰泳技術(shù)髖關(guān)節(jié)的重要性。

游泳 髖關(guān)節(jié) 仰泳推水技術(shù) 發(fā)力特點(diǎn)

仰泳在競技游泳比賽中占有一定的地位。在奧運(yùn)會全部32塊游泳金牌中，涉及到運(yùn)用仰泳泳姿的項(xiàng)目有12枚。從歷屆奧運(yùn)會仰泳比賽成績中發(fā)現(xiàn)，我國男子仰泳項(xiàng)目與世界水平還有一定的差距。因此，深層次地理解仰泳技術(shù)原理和規(guī)律，如使游進(jìn)時(shí)的推進(jìn)力得到提高，是技術(shù)探討的核心內(nèi)容，也是提升游泳速度的決定性因素。而上肢的水下劃水，是仰泳游進(jìn)推進(jìn)力的主要來源，現(xiàn)今對仰泳技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)主要圍繞仰泳髖、臂和手的推水技術(shù)。通過該研究發(fā)現(xiàn)，仰泳髖關(guān)節(jié)先發(fā)力帶動(dòng)肩和手臂發(fā)力，這種發(fā)力方式與一些陸上項(xiàng)目的發(fā)力方式相似。而我國仰泳教學(xué)中也存在著一些問題。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

游泳項(xiàng)目仰泳推水技術(shù)髖關(guān)節(jié)的重要性。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

閱讀與該研究有關(guān)的報(bào)刊雜志和互聯(lián)網(wǎng)中文數(shù)據(jù)庫近年來有關(guān)仰泳技術(shù)方面的文獻(xiàn)資料，為該研究打下理論基礎(chǔ)。

表1　問卷的發(fā)放與回收情況

表2　問卷調(diào)查情況

圖1　運(yùn)動(dòng)員在仰泳游進(jìn)時(shí)髖關(guān)節(jié)運(yùn)用情況

1.2.2問卷調(diào)查法

據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)分析的結(jié)果，設(shè)計(jì)調(diào)查問卷，對高水平（健將級）、低水平（二級）仰泳運(yùn)動(dòng)員和非仰泳主項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問卷調(diào)查。

1.2.3視頻分析法

通過觀看美國游泳名將羅切特的比賽視頻以及水下技術(shù)視頻進(jìn)行分析。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將有效數(shù)據(jù)匯總，應(yīng)用Excel軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

2　結(jié)果與分析

2.1游泳項(xiàng)目仰泳泳姿發(fā)力特點(diǎn)及其重要性

2.1.1仰泳泳姿發(fā)力特點(diǎn)

仰泳是仰臥于水中，雙臂交替發(fā)力的泳姿。由于仰游自身的特點(diǎn)，泳姿的動(dòng)作技術(shù)比較復(fù)雜，頭及身體位置和水下的劃水及水下踢腿的要求較高。

仰臥水中，手臂在頭頂上方，肩部延長線前伸的同時(shí)轉(zhuǎn)體，牽拉背闊肌使手臂能延伸的更遠(yuǎn)，手臂入水，手心向外向后手臂微屈抱水，腿部向?qū)?cè)踢水，反作用力傳至腰部，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)拉長側(cè)腰肌，手心向后手臂微屈協(xié)同側(cè)腰肌發(fā)力推水，推至臀部以下。

仰泳是人體仰臥在水中游進(jìn)的一種泳姿，有別于其他三種泳姿。由于身體處仰臥狀態(tài)，手臂是從后向前發(fā)力。手臂的發(fā)力與蝶泳、蛙泳和自由泳的發(fā)力特點(diǎn)正好相反，屬于背向發(fā)力，技術(shù)結(jié)構(gòu)也相對比較復(fù)雜。手臂從頭頂推至臀部，運(yùn)動(dòng)軌跡是微小的波浪線。

2.1.2仰泳髖關(guān)節(jié)發(fā)力特點(diǎn)與重要性

在仰泳技術(shù)中，髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，軀干部的肌肉群繞脊柱伸展和扭轉(zhuǎn)。當(dāng)這些肌肉收縮時(shí)，髖關(guān)節(jié)和軀干轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生的巨大的合力通過肩和上臂傳遞到前臂和手并傳遞給水產(chǎn)生推進(jìn)力，同時(shí)也帶動(dòng)腿部打水產(chǎn)生推進(jìn)力。仰泳推水技術(shù)中，髖關(guān)節(jié)側(cè)轉(zhuǎn)拉長上肢肌肉群，帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)和手臂抱水，髖關(guān)節(jié)向?qū)?cè)轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)和手臂由后向前發(fā)力，髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，肩關(guān)節(jié)和手臂推直，手腕有輕微的“鞭打”動(dòng)作。

髖關(guān)節(jié)是人體的重要組成部分，髖關(guān)節(jié)的訓(xùn)練水平高低，和運(yùn)動(dòng)成績有著極其密切的關(guān)系，但是在實(shí)際訓(xùn)練中人們往往重視上肢、下肢的訓(xùn)練，忽略髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練的重要性。運(yùn)動(dòng)成績的好壞取決于全身各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，而全身各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)中，髖關(guān)節(jié)的運(yùn)用起著決定性的作用。髖關(guān)節(jié)是連接下肢和軀干的紐帶，是傳導(dǎo)力量的鏈條。仰泳在抱水之后進(jìn)入劃水推水階段是髖關(guān)節(jié)先發(fā)力，與之前說的棒球投球動(dòng)作和標(biāo)槍最后用力動(dòng)作相似。

2.2仰泳髖關(guān)節(jié)重要性與運(yùn)動(dòng)員實(shí)際應(yīng)用和教學(xué)情況的分析

2.2.1高水平與低水平運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)運(yùn)用分析

通過觀看美國優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員羅切特的水下技術(shù)視頻發(fā)現(xiàn)，在比賽中羅切特的仰泳技術(shù)頻率稍慢，劃幅超長，體現(xiàn)出了他優(yōu)質(zhì)的劃水效果。而他的推水技術(shù)充分運(yùn)用了髖關(guān)節(jié)發(fā)力拉長側(cè)腰肌，帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)和手臂肘關(guān)節(jié)來進(jìn)行合力推水。髖關(guān)節(jié)是人體的核心，是所有技術(shù)動(dòng)作、手腿配合離不開的“鏈條”。

針對不同水平的運(yùn)動(dòng)員在仰泳游進(jìn)時(shí)髖關(guān)節(jié)運(yùn)用情況進(jìn)行調(diào)查，通過圖1的調(diào)查結(jié)果顯示，高水平仰泳運(yùn)動(dòng)員都能正確熟練的在仰泳推水技術(shù)中運(yùn)用髖關(guān)節(jié)發(fā)力。占百分比40%的低水平仰泳運(yùn)動(dòng)員可以在仰泳推水技術(shù)中運(yùn)用髖關(guān)節(jié)發(fā)力。而占百分比15%的非仰泳主項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員可以體會到在仰泳推水技術(shù)中髖關(guān)節(jié)發(fā)力。髖關(guān)節(jié)發(fā)力的運(yùn)用不僅可以提高仰泳推水的力量也可以使身體的轉(zhuǎn)動(dòng)更加流暢，更加省力。而不能很好的運(yùn)用髖關(guān)節(jié)發(fā)力運(yùn)動(dòng)員或者不能感覺到髖關(guān)節(jié)發(fā)力的運(yùn)動(dòng)員則無法在推水技術(shù)中運(yùn)用合力發(fā)力。

2.2.2現(xiàn)有教學(xué)方法與先進(jìn)仰泳技術(shù)的對比分析

通過翻閱游泳教學(xué)的書籍發(fā)現(xiàn)，在仰泳教學(xué)還是使用很早的仰泳圖片，沒有著重提出仰泳髖關(guān)節(jié)的重要性。教學(xué)圖片中髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)非常小，在手臂入水時(shí)髖關(guān)節(jié)保持不動(dòng)以及抱水、推水和推水結(jié)束階段髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)幾乎沒有。

仰泳臂劃水動(dòng)作是產(chǎn)生推動(dòng)身體前進(jìn)的主要因素。過去的仰泳技術(shù)是手臂劃過肩關(guān)節(jié)進(jìn)入推水階段后，肘關(guān)節(jié)和大臂逐漸向身體靠近，推水即將結(jié)束時(shí)，小臂內(nèi)旋做加速轉(zhuǎn)腕下壓動(dòng)作，掌心由向后轉(zhuǎn)向下，做后下方的鞭狀推水，呈“S”型劃水路線。

隨著游泳技術(shù)的革新演變，仰泳技術(shù)也有了創(chuàng)新。在完整的技術(shù)動(dòng)作中，仰泳手臂的劃水動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要因素，因此，仰泳劃水技術(shù)在原有的“S”型推水路線上，根據(jù)個(gè)人情況的不同、力量的不同，改變了劃水路線，在手臂入水，手心向外向后抱水動(dòng)作后，髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)拉長側(cè)腰，手臂與之配合做合力發(fā)力，直接推到臀部，去掉了原有的“S”型劃水路線。想在仰泳比賽中取得優(yōu)異成績，最好遵守下述3R原則，即節(jié)奏（rhythm）、放松（relaxation）和轉(zhuǎn)動(dòng)（rotation）。轉(zhuǎn)動(dòng)是指以髖關(guān)節(jié)發(fā)力的身體轉(zhuǎn)動(dòng)，加大劃臂力量并可減少游進(jìn)阻力。

3　結(jié)語與建議

3.1結(jié)語

仰泳與其他三種泳姿發(fā)力特點(diǎn)和發(fā)力方向完全不同，蝶泳、自由泳和蛙泳是俯臥水中從前向后做正向發(fā)力，而仰泳是仰臥水中以髖關(guān)節(jié)發(fā)力帶動(dòng)上肢肌群由后向前做背向發(fā)力。通過羅切特的比賽視頻、水下技術(shù)視頻和問卷調(diào)查情況發(fā)現(xiàn)，越高水平的仰泳運(yùn)動(dòng)員對于髖關(guān)節(jié)的利用率越高，發(fā)力越明顯，使用越有效，而低水平的運(yùn)動(dòng)員對于髖關(guān)節(jié)的運(yùn)用相對較差。翻閱游泳教學(xué)的書籍發(fā)現(xiàn)，我國現(xiàn)有仰泳教學(xué)對于髖關(guān)節(jié)的運(yùn)用沒有著重強(qiáng)調(diào)，導(dǎo)致仰泳劃水路線教學(xué)與高水平仰泳運(yùn)動(dòng)員用的技術(shù)不同。

3.2建議

游泳四種姿勢的身體位置和發(fā)力各不相同，建議在游泳技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)和科研研究當(dāng)中與實(shí)際情況相結(jié)合。高水平運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)利用率高而有效，技術(shù)特點(diǎn)鮮明，在今后的教學(xué)過程和訓(xùn)練指導(dǎo)中應(yīng)多參照高水平運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行指導(dǎo)和研究。

［1］高衛(wèi)哲，金萍.我國優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員擲標(biāo)槍最后用力技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)分析［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，22（2）：29-30.

［2］裴菲.仰泳劃水技術(shù)的創(chuàng)新對運(yùn)動(dòng)成績的影響［J］.科學(xué)大眾：科學(xué)教育，2012（6）：159.

［3］馬秀杰，韓志磊，梁占鎖.棒球投手投球動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究綜述［J］.中國體育科技，2010（2）：115-122.

［4］谷曉丹.淺析仰泳手臂水下劃水技術(shù)［J］.游泳季刊，2009（2）：10-12.

［5］朱丹，孫雪梅.仰泳運(yùn)動(dòng)員劃水路線和出水技術(shù)的初步分析［J］.遼寧體育科技，2007（1）：96.

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G80-32

A

2095-2813（2015）12（c）-0024-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.024

楊聽宇（1992，5—），男，黑龍江大慶人，在讀研究生，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)。

張晨（1994，4—），男，北京人，在讀本科生，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)。