楊德東

摘 要：目前全國拳擊項(xiàng)目水平不斷提高，在國際大賽上也取得不俗戰(zhàn)績(jī)，但在全國僅僅只是幾個(gè)省比較突出，同時(shí)表現(xiàn)出后備人才短缺、斷檔，人才質(zhì)量不高，成才率過低的狀況，而在基礎(chǔ)訓(xùn)練上大多數(shù)市級(jí)教練僅為省級(jí)比賽拉成績(jī)而忽略對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)技術(shù)、思想品質(zhì)、身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：拳擊項(xiàng)目；青少年；基礎(chǔ)訓(xùn)練

拳擊訓(xùn)練是一項(xiàng)從簡(jiǎn)單基本拳法到復(fù)雜多樣技戰(zhàn)術(shù)演變得過程，而其中包含著思想教育、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理訓(xùn)練等各個(gè)方面，拳擊運(yùn)動(dòng)員因年齡、身體素質(zhì)的不同，訓(xùn)練接受能力的差別、生理發(fā)育、等因素的限制，訓(xùn)練完成結(jié)果都會(huì)用所不同，基礎(chǔ)訓(xùn)練既能促進(jìn)身體各機(jī)能的改變，又能使正常發(fā)育的青少年運(yùn)動(dòng)員得到良好的身體協(xié)調(diào)性的改變，又可以鞏固對(duì)高難度技術(shù)動(dòng)作打下良好的基礎(chǔ)。拳擊不是靠天賦、力量和勇猛戰(zhàn)勝對(duì)手，是靠技戰(zhàn)術(shù)的全面贏得比賽的勝利，基本技術(shù)全面的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)生命才能長久。因此在訓(xùn)練中要全面考慮拳擊運(yùn)動(dòng)員青少年時(shí)期，基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性，堅(jiān)持以基礎(chǔ)為主，技戰(zhàn)術(shù)為輔的訓(xùn)練方針才能使我們的隊(duì)員在未來的拳擊道路上走的更高，更強(qiáng)、更久。

一、基礎(chǔ)訓(xùn)練的基本要求

拳擊技術(shù)是從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從復(fù)雜到基礎(chǔ)的一個(gè)過程，練過拳擊的人都知道，拳擊在高水平的對(duì)抗中比的就是基礎(chǔ)，而在青少年時(shí)期可能看不出來，但是隨著身體素質(zhì)、身體機(jī)能、力量、速度、耐力的改變，其結(jié)果大又不同。當(dāng)今世界拳擊運(yùn)動(dòng)技術(shù)向更快的速度、更大的打擊力量、高強(qiáng)度的連續(xù)擊打頻率、高效率的擊打準(zhǔn)確性和靈活多變的步法結(jié)合一體的難度發(fā)展。因此要求教練員在技術(shù)訓(xùn)練中必須注重基本技術(shù)結(jié)合訓(xùn)練，并注意抓好幾個(gè)環(huán)節(jié)：

（1）在訓(xùn)練中注重向運(yùn)動(dòng)員正確教授拳擊進(jìn)攻、防守技術(shù)和步法移動(dòng)的基本姿勢(shì)。強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的基本動(dòng)作。符合規(guī)則的規(guī)范基本技術(shù)動(dòng)作是提高拳擊技術(shù)水平的基礎(chǔ)，是促使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)日趨全面成熟的保障，是贏取比賽勝利的雄厚基礎(chǔ)。

（2）抓好基本技術(shù)之間的結(jié)合訓(xùn)練。例如：原地的左右直拳、直拳與勾拳、直拳與勾拳與擺拳等諸多1～2或2～3組合拳技術(shù)動(dòng)作的連接結(jié)合訓(xùn)練，為各種組合拳、假動(dòng)作和身法動(dòng)作等更高難度的技術(shù)動(dòng)作連接運(yùn)用打下良好的基礎(chǔ)，這樣才能提高運(yùn)動(dòng)員在高水平的激烈比賽中合理運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)和各種動(dòng)作之間的銜接能力。

（3）重視運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻技術(shù)、防守與反擊技術(shù)的正確運(yùn)用以及步法移動(dòng)之間的結(jié)合能力，抓好技術(shù)動(dòng)作與步法移動(dòng)之間配合的基礎(chǔ)訓(xùn)練，注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)中運(yùn)用各種技術(shù)能力的訓(xùn)練，在模擬實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員善于尋找合適的進(jìn)攻距離、角度、方向擊中目標(biāo)，并能破壞對(duì)手的進(jìn)攻距離，避開或阻擊來拳，化解對(duì)方的進(jìn)攻。這樣才能提高運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中的應(yīng)變能力。

（4）教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體自然條件的特點(diǎn)（身高、臂展長度、體重等），結(jié)合身體素質(zhì)的特長和個(gè)人技術(shù)特征，制定科學(xué)的針對(duì)性強(qiáng)的個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，培養(yǎng)形成符合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的技術(shù)風(fēng)格，在比賽中能夠適應(yīng)并克制對(duì)手的打法，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的實(shí)戰(zhàn)能力。

二、體能訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練相結(jié)合

（1）各項(xiàng)身體素質(zhì)之間的結(jié)合訓(xùn)練拳擊運(yùn)動(dòng)比賽的實(shí)踐證明：運(yùn)動(dòng)員所掌握的高難度、快速、準(zhǔn)確的攻防技術(shù)都依賴于良好的身體素質(zhì)，如果身體素質(zhì)差，提高運(yùn)動(dòng)水平將變?yōu)闊o源之水、無本之木。青少年時(shí)期是運(yùn)動(dòng)員在力量、速度、靈敏、柔韌、耐力、協(xié)調(diào)性等方面快速發(fā)展的階段。要用有效的科學(xué)訓(xùn)練方法和手段抓好各階段一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)的結(jié)合訓(xùn)練以及力量、速度、靈敏、柔韌、耐力之間的綜合訓(xùn)練，才能達(dá)到提高和發(fā)展的目的。

（2）基本技術(shù)與身體素質(zhì)之間的結(jié)合訓(xùn)練良好全面的身體素質(zhì)是掌握和運(yùn)用專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)，而身體素質(zhì)又必須通過技術(shù)才能充分發(fā)揮出來，二者是相輔相成的。運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出來的精湛拳技，不僅體現(xiàn)良好的身體素質(zhì)和熟練的專項(xiàng)技術(shù)，更重要的是反映了他們具備了將身體素質(zhì)和各種技術(shù)結(jié)合運(yùn)用的能力。運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，它不僅是簡(jiǎn)單技術(shù)、力量的問題，而是一個(gè)較復(fù)雜的用力過程。他既要掌握重要正確的技術(shù)動(dòng)作，又將身體不同部位的用力等之間密切協(xié)調(diào)配合，如：后腿蹬、伸、前移、腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)、前腳制動(dòng)等，這樣才能完成一個(gè)完整的擊打動(dòng)作。

（3）任何技術(shù)動(dòng)作的形成和完成，都是從有機(jī)體產(chǎn)生感覺開始，心理活動(dòng)作為調(diào)節(jié)，通過運(yùn)動(dòng)器官的效應(yīng)活動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，因此在技術(shù)、身體素質(zhì)訓(xùn)練中注意提高運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的自身肌肉運(yùn)動(dòng)感覺是他們完成技術(shù)動(dòng)作最基本的、最重要的復(fù)合感覺。感知有機(jī)體的運(yùn)動(dòng)情況，控制改變肌肉收縮力、速度等方面，保證有機(jī)體在復(fù)雜情況下，能及時(shí)穩(wěn)定調(diào)節(jié)心理活動(dòng)。教練員在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，根據(jù)拳擊比賽的特點(diǎn)結(jié)合心理訓(xùn)練，采用針對(duì)性強(qiáng)的訓(xùn)練方法、手段。從訓(xùn)練的強(qiáng)度、難度等方面對(duì)心理素質(zhì)的提高給予必要的壓力和要求，不斷提高運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)、控制自己心理穩(wěn)定的能力。

三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練相結(jié)合

進(jìn)攻與防守是拳擊比賽中一對(duì)相互制約的矛與盾，又是相互轉(zhuǎn)換交替運(yùn)用的矛盾統(tǒng)一體。目前拳擊運(yùn)動(dòng)的突出特點(diǎn)就是出拳快、擊打力量大、頻率高、技術(shù)全面，比賽的對(duì)抗性更加激烈，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)及心理素質(zhì)方面要求越來越高。在激烈的比賽對(duì)抗中往往看到一些國內(nèi)較好的運(yùn)動(dòng)員，雖然有較好的基本技術(shù)和較好的素質(zhì)，但是在比賽中各種技術(shù)的連接運(yùn)用與國外高水平運(yùn)動(dòng)員相比相形見絀、漏洞頻出，有時(shí)只注意進(jìn)攻而忽略防守，注意了拳法忽略了步伐，教練員必須全面掌握和嚴(yán)格遵循拳擊進(jìn)攻與防守及防守與反擊進(jìn)攻技術(shù)之間的快速交替轉(zhuǎn)化運(yùn)用而相互制約的規(guī)律。

四、重視訓(xùn)練方法和手段的科學(xué)化

訓(xùn)練器械的更新給拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法和手段提供新的條件，教練員要借助器械，科學(xué)地運(yùn)用、調(diào)整和控制訓(xùn)練負(fù)荷、強(qiáng)度、次數(shù)、時(shí)間以及動(dòng)作的用力角度，使技術(shù)和身體訓(xùn)練更富有科學(xué)性和針對(duì)性。根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)選擇合理的訓(xùn)練方法和手段是當(dāng)前訓(xùn)練工作中的突出問題，其運(yùn)用正確與否直接影響掌握動(dòng)作的速度、時(shí)間、質(zhì)量及運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高。因此教練員必須根據(jù)拳擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)設(shè)計(jì)和運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，最大限度地調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性和自覺性?？朔菰?、單調(diào)、隨心所欲的訓(xùn)練狀態(tài)，使訓(xùn)練方法和手段遵循系統(tǒng)性和連續(xù)性的原則；針對(duì)性和循序漸進(jìn)的原則；靈活性和區(qū)別對(duì)待的原則；綜合性和合理安排負(fù)荷的原則。

總之，抓好拳擊運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面的結(jié)合訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要途徑，也符合拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律，也是教練員在訓(xùn)練中值得重視的問題。

參考文獻(xiàn)：

[1]全國青少年奧運(yùn)項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練大綱{M}人民體育出版社，2008版